Да практикуваме медитация

Какво ви идва на ум, когато чуете думата медитация? Най-вероятно ще си спомните хора в поза лотос със затворени очи, както и дузина звезди, които постоянно повтарят, че редовната медитация им помага да останат в хармония със себе си. И така, какво е медитацията, защо е необходима и защо е толкова популярна? ИСКАМ да се опитам да разбера това.

И така, нека започнем с основното. Медитацията е поредица от психологически упражнения, насочени към подобряване на здравето и фокусиране върху вътрешните усещания. Самата дума meditatio се превежда от латински като „мислено съзерцавам“, „размишлявам“. Медитацията е възникнала отдавна и в някои страни се практикува навсякъде като духовна практика, но в съвременния свят все още се позиционира като начин за релаксация и намаляване на стреса. Медитацията се практикува и за контролиране на емоциите, концентриране на вниманието, балансиране и облекчаване на стреса. Много хора отбелязват подобрение в общото си състояние след практиките.

Съдейки по възторжените отзиви във форумите, медитацията все пак си струва да се опита. Изберете най-удобното място в апартамента за вас. Медитацията не е проникване в индийската култура и религия, въпреки че идва от там. Медитацията в съвременния европейски свят е начин да организирате и рационализирате мислите си и да се освободите от ненужните неща. Не е необходимо да седите в поза на лотос - можете да го направите просто седнали на стол, основното е да поддържате позата си. По-добре е да затворите очи, за да не се разсейвате от външни стимули.

Как да постигнем кралска поза?

Сега идва забавната част - трябва да спрете да мислите. Изобщо. Един от начините да изчистите главата си от мисли е да се концентрирате върху дишането си: трябва да усетите въздуха, който докосва ноздрите ви, докато вдишвате и издишвате. За всички останали проблеми и мисли кажете „Ще помисля за това утре“. Опитайте се да се концентрирате колкото е възможно повече върху настоящето, като оставите настрана всички въпроси и тревоги. Най-добре е да практикувате медитация сутрин – смята се, че по това време на деня човек е в хармония с природата. Отделете 15-20 минути за медитация и изключете телефоните си през това време. Ако не се получи веднага, няма значение; пълната релаксация е възможна само чрез постоянна практика. Опитайте се да правите това всеки ден - и ще видите как всеки път ви става по-лесно не да мислите, а да творите.

Медитацията ще ви помогне да направите живота си по-лесен и спокоен, понякога дори да се отървете от лошите навици. Ще се научите да се абстрахирате от проблемите в ежедневието, а също така ще придобиете увереност и спокойствие!

Най-добре е да практикувате медитация сутрин – смята се, че по това време на деня човек е в хармония с природата. Отделете 15-20 минути за медитация и изключете телефоните си през това време.