Gəlin meditasiya ilə məşğul olaq

Meditasiya sözünü eşidəndə ağlınıza nə gəlir? Çox güman ki, nilufər mövqeyində olan insanları, eləcə də müntəzəm meditasiyanın onlara öz aralarında harmoniyada qalmasına kömək etdiyini daim təkrarlayan onlarla ulduzu xatırlayacaqsınız. Beləliklə, meditasiya nədir, nə üçün lazımdır və niyə bu qədər populyardır? Mən bunu anlamağa çalışmaq İSTƏYİRƏM.

Beləliklə, əsas şeydən başlayaq. Meditasiya sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və daxili hisslərə diqqət yetirməyə yönəlmiş bir sıra psixoloji məşqlərdir. Meditasiya sözünün özü latın dilindən “zehni olaraq düşünmək”, “düşünmək” kimi tərcümə olunur. Meditasiya çoxdan yaranıb və bəzi ölkələrdə bu, hər yerdə ruhani təcrübə kimi tətbiq edilir, lakin müasir dünyada hələ də istirahət və stressi azaltmaq üçün bir vasitə kimi yerləşdirilir. Meditasiya həm də emosiyaları idarə etmək, diqqəti cəmləşdirmək, tarazlıq yaratmaq və stressi aradan qaldırmaq üçün tətbiq olunur. Bir çox insanlar təcrübələrdən sonra ümumi vəziyyətlərinin yaxşılaşdığını qeyd edirlər.

Forumlardakı yüksək rəylərə görə, meditasiya hələ də cəhd etməyə dəyər. Mənzildə sizin üçün ən rahat yeri seçin. Meditasiya Hindistan mədəniyyətinə və dininə daxil olmaq deyil, baxmayaraq ki, oradan gəldi. Müasir Avropa dünyasında meditasiya düşüncələrinizi təşkil etmək və nizamlamaq və lazımsız şeylərdən qurtulmaq üçün bir yoldur. Lotus mövqeyində oturmaq lazım deyil - bunu sadəcə stulda oturaraq edə bilərsiniz, əsas odur ki, duruşunuzu qoruyun. Xarici stimullardan yayınmamaq üçün gözlərinizi bağlamaq daha yaxşıdır.

Kral duruşuna necə nail olmaq olar?

İndi əyləncəli hissə gəlir - düşünməyi dayandırmalısınız. Bütün. Başınızı düşüncələrdən təmizləməyin bir yolu tənəffüsünüzə konsentrə olmaqdır: nəfəs alarkən və nəfəs aldığınız zaman havanın burun dəliklərinizə toxunduğunu hiss etməlisiniz. Bütün digər problemlər və düşüncələr üçün "bu barədə sabah düşünəcəyəm" deyin. Bütün məsələləri və narahatlıqları bir kənara qoyaraq, mümkün qədər indiki vaxta cəmləməyə çalışın. Səhər meditasiya ilə məşğul olmaq ən yaxşısıdır - günün bu vaxtında insanın təbiətlə harmoniyada olduğuna inanılır. Meditasiya etmək üçün 15-20 dəqiqə vaxt ayırın və bu müddət ərzində telefonlarınızı söndürün. Dərhal nəticə vermirsə, fərq etməz, tam istirahət yalnız daimi məşqlə mümkündür. Bunu hər gün etməyə çalışın - və hər dəfə düşünməyin, yaratmağın sizin üçün necə asanlaşdığını görəcəksiniz.

Meditasiya həyatınızı asanlaşdırmağa və sakitləşdirməyə, bəzən hətta pis vərdişlərdən qurtulmağa kömək edəcək. Gündəlik həyatda problemlərdən özünüzü mücərrəd etməyi öyrənəcək, həm də özünə inam və sakitlik qazanacaqsınız!

Səhər meditasiya ilə məşğul olmaq ən yaxşısıdır - günün bu vaxtında insanın təbiətlə harmoniyada olduğuna inanılır. Meditasiya etmək üçün 15-20 dəqiqə vaxt ayırın və bu müddət ərzində telefonlarınızı söndürün.