Практикуємо медитацію

Що спадає на думку, коли чуєш слово медитація? Швидше за все, вам згадаються люди в позі лотоса із заплющеними очима, а також десяток зірок, які постійно повторюють, що регулярні медитації допомагають їм залишатися в гармонії із самим собою. Так що ж таке медитація, навіщо вона потрібна і чому така популярна? ХОЧУ спробував розібратися із цим.

Отже, розпочнемо з головного. Медитація - це низка психологічних вправ, націлених на оздоровлення та концентрацію на внутрішніх відчуттях. Саме слово meditatio перекладається з латини як «подумки споглядати», «обмірковувати». Виникла медитація давно, і в деяких країнах практикується повсюдно як духовна практика, проте в сучасному світі вона все ж таки позиціонується як спосіб релаксації, зниження стресу. Так само медитацію практикують контролю над своїми емоціями, концентрації уваги, врівноваженості й зняття напруги. Багато хто відзначає покращення загального стану після практик.

Судячи з захоплених відгуків на форумах, медитацію все ж таки варто спробувати. Виберіть найбільш комфортне для вас місце у квартирі. Медитація – це не проникнення в індійську культуру та релігію, хоч вона й прийшла звідти. Медитація в сучасному європейському світі - це спосіб організувати та впорядкувати свої думки, позбутися зайвого. Не обов'язково сідати в позі лотоса – можна робити це просто сидячи на стільці, головне тримати поставу. Очі краще закрити, щоб не відволікатися на зовнішні подразники.

Як домогтися королівської постави?

Далі настає найцікавіше вам потрібно перестати думати. Взагалі. Одним із способів очистити голову від думок є концентрація на диханні: ви повинні відчути повітря, яке стосується ваших ніздрів на вдиху та видиху. Всім іншим проблемам та думкам скажіть «я подумаю про це завтра». Постарайтеся максимально сконцентруватися на сьогоденні, відклавши всі справи та турботи. Практикувати медитацію найкраще вранці – вважається, що в цей час доби людина перебуває у гармонії із природою. Виділіть 15-20 хвилин для медитації та на цей час відключіть телефони. Якщо одразу не вийде – не біда, повністю розслабитися можна лише шляхом постійних практик. Спробуйте робити це щодня – і ви побачите, як кожного разу вам буде простіше не думати, а бачити.

Медитації допоможуть зробити ваше життя легким і спокійним, іноді навіть позбавляють шкідливих звичок. Ви навчитеся абстрагуватися від проблем і у звичайному житті, а так само набудете впевненості та спокою!

Практикувати медитацію найкраще вранці – вважається, що в цей час доби людина перебуває у гармонії із природою. Виділіть 15-20 хвилин для медитації та на цей час відключіть телефони.