Vamos praticar meditação

O que vem à mente quando você ouve a palavra meditação? Muito provavelmente, você se lembrará de pessoas em posição de lótus com os olhos fechados, bem como de uma dúzia de estrelas que repetem constantemente que a meditação regular os ajuda a permanecer em harmonia consigo mesmos. Então, o que é meditação, por que é necessária e por que é tão popular? QUERO tentar descobrir isso.

Então, vamos começar com o principal. A meditação é uma série de exercícios psicológicos que visam melhorar a saúde e focar nas sensações internas. A própria palavra meditatio é traduzida do latim como “contemplar mentalmente”, “ponderar”. A meditação surgiu há muito tempo e em alguns países é praticada em todos os lugares como uma prática espiritual, mas no mundo moderno ainda se posiciona como uma forma de relaxamento e redução do estresse. A meditação também é praticada para controlar as emoções, concentrar a atenção, equilibrar e aliviar o estresse. Muitas pessoas notam uma melhora no seu estado geral após as práticas.

A julgar pelas ótimas críticas nos fóruns, ainda vale a pena tentar a meditação. Escolha o lugar mais confortável do apartamento para você. A meditação não é uma penetração na cultura e religião indianas, embora tenha surgido daí. A meditação no mundo europeu moderno é uma forma de organizar e agilizar seus pensamentos e se livrar de coisas desnecessárias. Não é necessário sentar-se em posição de lótus - você pode fazê-lo simplesmente sentado em uma cadeira, o principal é manter a postura. É melhor fechar os olhos para não se distrair com estímulos externos.

Como alcançar a postura real?

Agora vem a parte divertida: você precisa parar de pensar. De forma alguma. Uma maneira de limpar a cabeça dos pensamentos é concentrar-se na respiração: você deve sentir o ar tocando suas narinas ao inspirar e expirar. Para todos os outros problemas e pensamentos, diga “Vou pensar nisso amanhã”. Procure concentrar-se o máximo possível no presente, deixando de lado todos os assuntos e preocupações. O melhor é praticar meditação pela manhã - acredita-se que a essa hora do dia a pessoa está em harmonia com a natureza. Reserve de 15 a 20 minutos para meditar e desligue o telefone durante esse período. Se não funcionar imediatamente, não importa; o relaxamento completo só é possível através da prática constante. Tente fazer isso todos os dias - e você verá como cada vez fica mais fácil não pensar, mas criar.

A meditação ajudará a tornar sua vida mais fácil e tranquila, às vezes até a se livrar de maus hábitos. Você aprenderá a se abstrair dos problemas do dia a dia, além de ganhar confiança e tranquilidade!

O melhor é praticar meditação pela manhã - acredita-se que a essa hora do dia a pessoa está em harmonia com a natureza. Reserve de 15 a 20 minutos para meditar e desligue o telefone durante esse período.