Mari berlatih meditasi

Apa yang terlintas di benak Anda ketika mendengar kata meditasi? Kemungkinan besar, Anda akan mengingat orang-orang dalam posisi lotus dengan mata tertutup, serta selusin bintang yang terus-menerus mengulangi bahwa meditasi teratur membantu mereka tetap selaras dengan diri mereka sendiri. Jadi apakah meditasi itu, mengapa meditasi diperlukan dan mengapa meditasi begitu populer? SAYA INGIN mencoba mencari tahu hal ini.

Jadi mari kita mulai dengan hal utama. Meditasi adalah serangkaian latihan psikologis yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan memusatkan perhatian pada sensasi internal. Kata meditatio sendiri diterjemahkan dari bahasa Latin sebagai “merenungkan secara mental”, “merenungkan”. Meditasi sudah ada sejak lama, dan di beberapa negara dipraktikkan di mana-mana sebagai latihan spiritual, namun di dunia modern meditasi masih diposisikan sebagai cara relaksasi dan pengurangan stres. Meditasi juga dilakukan untuk mengendalikan emosi, memusatkan perhatian, menyeimbangkan dan menghilangkan stres. Banyak orang mencatat adanya perbaikan pada kondisi umum mereka setelah berlatih.

Dilihat dari sambutan hangat di forum, meditasi masih patut untuk dicoba. Pilih tempat paling nyaman di apartemen untuk Anda. Meditasi bukanlah suatu penetrasi ke dalam budaya dan agama India, meskipun berasal dari sana. Meditasi di dunia Eropa modern adalah cara untuk mengatur dan mengefektifkan pikiran serta membuang hal-hal yang tidak perlu. Tidak perlu duduk dalam posisi lotus - Anda bisa melakukannya hanya dengan duduk di kursi, yang utama adalah menjaga postur tubuh. Sebaiknya tutup mata agar tidak terganggu oleh rangsangan luar.

Bagaimana cara mencapai postur kerajaan?

Sekarang sampai pada bagian yang menyenangkan - Anda harus berhenti berpikir. Sama sekali. Salah satu cara untuk menjernihkan pikiran adalah dengan berkonsentrasi pada pernapasan: Anda harus merasakan udara menyentuh lubang hidung saat Anda menarik dan membuang napas. Untuk semua masalah dan pemikiran lainnya, katakan “Saya akan memikirkannya besok.” Cobalah untuk berkonsentrasi sebanyak mungkin pada saat ini, kesampingkan semua urusan dan kekhawatiran. Yang terbaik adalah berlatih meditasi di pagi hari - diyakini bahwa pada saat ini seseorang selaras dengan alam. Luangkan waktu 15-20 menit untuk bermeditasi dan matikan ponsel Anda selama waktu ini. Jika tidak langsung berhasil, tidak masalah, relaksasi total hanya mungkin dilakukan melalui latihan terus-menerus. Cobalah melakukan ini setiap hari - dan Anda akan melihat betapa setiap saat semakin mudah bagi Anda untuk tidak berpikir, tetapi mencipta.

Meditasi akan membantu membuat hidup Anda lebih mudah dan tenang, bahkan terkadang menghilangkan kebiasaan buruk. Anda akan belajar untuk mengabstraksi diri dari masalah dalam kehidupan sehari-hari, dan juga mendapatkan kepercayaan diri dan ketenangan!

Yang terbaik adalah berlatih meditasi di pagi hari - diyakini bahwa pada saat ini seseorang selaras dengan alam. Luangkan waktu 15-20 menit untuk bermeditasi dan matikan ponsel Anda selama waktu ini.