Yoga để giảm cân: cách tìm động lực

Yoga giảm cân đang trở thành xu hướng tập luyện ngày càng được ưa chuộng. Các cô gái muốn kết hợp phát triển nội tâm, hiểu biết bản thân và rèn luyện cơ thể. Và yoga là cách tốt nhất để kết hợp ba mục tiêu này. Làm thế nào để tìm thấy động lực khi tập yoga để giảm cân, hãy đọc tài liệu của chúng tôi.

Yoga để giảm cân: làm thế nào để thực hiện đúng

Yoga không phải là cách nhanh nhất để giảm cân thừa. Vì vậy, đây đúng hơn là một sự thay đổi trong toàn bộ cuộc sống của bạn chứ không chỉ nhằm mục đích giảm số kg. Để yoga giảm cân mang lại kết quả, bạn cần có sự kiên trì, tập thể dục thường xuyên và động lực được xác định rất rõ ràng. Suy cho cùng, khi bạn thực sự muốn kết quả xảy ra càng nhanh càng tốt nhưng lại phải chờ đợi thì bạn rất dễ mất niềm tin vào thành công và bỏ học. Để duy trì động lực, hãy làm theo những quy tắc đơn giản sau.

HÌNH ẢNH KẾT QUẢ

Hình dung là một công cụ rất mạnh mẽ và hiệu quả trên con đường đạt được mục tiêu. Và bao gồm cả con đường đạt được cân nặng mong muốn. Để cơ thể bắt đầu hiểu những gì họ muốn đạt được từ nó, hình ảnh về kết quả mong muốn phải được khắc sâu vào não. Đây là yếu tố tâm lý rất mạnh, nếu không có yếu tố này bạn sẽ khó đạt được điều mình mong muốn. Hình dung được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy và cả buổi tối trước khi đi ngủ.

Để bắt đầu lớp học, bạn cần bật nhạc thư giãn, điều này sẽ giúp bạn buông bỏ mọi suy nghĩ. Phải có một hình ảnh trong đầu mà bạn sẽ trông giống như cách bạn muốn. Mỗi lần, hãy nghĩ ra các chi tiết của hình ảnh, cải thiện những gì bạn muốn và tận hưởng quá trình này. Theo thời gian, bộ não chắc chắn sẽ chỉ đạo mọi nỗ lực để giúp cơ thể đạt được vóc dáng như mong muốn.

ĐỌC SÁCH

Yoga không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn rèn luyện tâm hồn. Các chuyên gia khuyên nên thường xuyên đọc tài liệu về kiến ​​thức bản thân cùng với thực hành. Điều này giúp bạn có được những trải nghiệm thú vị, giúp bạn phát triển nội tâm và hiểu được lý do cho những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn. Ngoài ra, nó giúp hiểu chính mình. Và nếu chúng ta nói về việc giảm cân, thì việc đọc những cuốn sách như vậy có thể dạy bạn cách yêu bản thân, sống vui vẻ và ngừng phụ thuộc vào thức ăn. Khi một người nghiêm túc tham gia vào việc hiểu biết về bản thân, thức ăn chỉ trở thành nhu cầu thiết yếu cho cuộc sống chứ không phải ý nghĩa của nó.

ĐƯỢC KÍCH HOẠT BỞI VÍ DỤ CỦA NGƯỜI KHÁC

Để duy trì động lực, bạn cần nhìn thấy thành tích của người khác. Yoga có thể cho thấy hàng tá số phận đã được thay đổi hoàn toàn tốt đẹp hơn nhờ tập yoga thường xuyên. Và trên thực tế có rất nhiều ví dụ giảm cân thành công. Đồng thời, cân nặng không quay trở lại sau vài tháng.

Giao tiếp trên các diễn đàn chuyên ngành, gặp gỡ những người mới trên các trang công khai, đọc những câu chuyện thú vị và đầy cảm hứng. Đặc biệt là trong những khoảng thời gian mà dường như không có việc gì thành công.

GHI KẾT QUẢ CỦA BẠN

Bạn cần phải viết ra thành tích của mình. Ngay cả những cái nhỏ nhất. Tốt nhất là bạn nên ghi nhật ký thể thao, trong đó bạn ghi lại những ấn tượng của mình về quá trình luyện tập và ghi lại những thành tích bạn đã đạt được trong quá trình học. Nó có thể chỉ là giãn cơ vài milimet hoặc không bị đau khi thực hiện một số asana nhất định - không thành vấn đề, tất cả những bước nhỏ này đều cho thấy sự tiến bộ.

Ngay cả khi chỉ một số tư thế gây khó chịu một tuần trước và bạn muốn nhanh chóng chuyển từ tư thế đó sang tư thế trẻ con, nhưng hôm nay bạn đã cố gắng giữ tư thế đó lâu hơn 15 giây - thật tuyệt. Đừng quên khen ngợi cơ thể của bạn trong nhật ký.