¿Qué hacer si tienes exceso de grasa?

El motivo principal para empezar las clases. culturismo en la mayoría de los casos es un deseo Ganar peso. La mayoría de los principiantes son flaco niños y niñas.

Sin embargo, también hay gente gorda, con sobrepeso, que tienen mucho exceso de grasa, pero quieren hacer ejercicio, cambiarse y fortalecer su cuerpo. En este caso surgen muchos más problemas y dificultades. Este tipo de deportista, como todos los principiantes, carece de masa muscular Y fortalezaque se logran mediante continuo capacitación. Pero además de esto, las personas gordas también deben deshacerse de de excesos innecesarios gordo.

Simultáneamente deshacerse de gordo, y también desarrollar masa muscular Sólo aquellos que reciben esteroides pueden fisicoculturistas, o atletas genéticamente dotados. Esto no es realista para la mayor parte de la humanidad. Es necesario fijar sólo tareas alcanzables.

Al mismo tiempo, tu dieta sufrirá grandes cambios. Naturalmente, tendrás que olvidarte para siempre del khachapuri hecho con hojaldre y de todo tipo de platos deliciosos. Se recomienda comer principalmente ensaladas, muchas verduras y frutas. Y cuando se trata de carne, es mejor elegir opciones bajas en grasas: conejo y aves en lugar de carne de res y cerdo, que son tan dañinas para ti. En general, abastecerse de recetas de platos caseros de Cuaresma...

Al entrenar, concéntrate en los músculos que ya tienes y en perder grasa sin dañar esos músculos. La formación debe ser efímero, pero muy intenso Y básico hasta que desaparezca el exceso de grasa. A continuación, debes aumentar tu ingesta de calorías y concentrarte en el crecimiento en sí.