Co dělat, když máte přebytečný tuk?

Hlavním důvodem zahájení výuky kulturistika ve většině případů je to touha K přibírání na váze. Většina začátečníků je hubená chlapci a dívky.

Existují však také tlustí lidé, s nadváhou, kteří mají hodně přebytečného tuku, ale chtějí cvičit, měnit se a budovat postavu. V tomto případě vzniká mnohem více problémů a obtíží. Tento typ sportovce, jako všichni začátečníci, postrádá svalová hmota A sílakterých je dosaženo tím kontinuální výcvik. Ale kromě toho musí i tlustí lidé zbavit se ze zbytečného přebytku Tlustý.

Zároveň zbavit se z Tlustý, a také budovat svalovou hmotu Mohou jen ti, kteří jsou napumpovaní steroidy kulturistů, nebo geneticky nadaní sportovci. Pro většinu lidstva to není reálné. Je nutné nastavit pouze splnitelné úkoly.

Obrovskými změnami přitom projde i váš jídelníček. Na khachapuri z listového těsta a všelijaká další lahodná jídla samozřejmě budete muset navždy zapomenout. Doporučuje se jíst hlavně saláty, hodně zeleniny a ovoce. A pokud jde o maso, je lepší zvolit nízkotučné varianty: králík a drůbež místo hovězího a vepřového masa, které jsou pro vás tak škodlivé. Obecně se zásobte recepty na postní domácí jídla...

Při tréninku se zaměřte na svaly, které již máte, a na ztrátu tuku, aniž byste tyto svaly poškodili. Školení by mělo být krátkodobé, ale velmi intenzivní A základní dokud nezmizí přebytečný tuk. Dále byste měli zvýšit příjem kalorií a zaměřit se na samotný růst.