지방이 너무 많으면 어떻게 해야 하나요?

수업을 시작하게 된 가장 큰 이유 보디빌딩 대부분의 경우 그것은 욕망이다 체중을 늘리려면. 대부분의 초보자들은 마른 소년과 소녀.

그러나 또한 뚱뚱한 사람들, 과체중, 과도한 지방이 많지만 운동하고 자신을 변화시키고 몸을 만들고 싶은 분. 이 경우 더 많은 문제와 어려움이 발생합니다. 이런 유형의 운동선수는 모든 초보자와 마찬가지로 부족합니다. 근육량 그리고 힘에 의해 달성되는 마디 없는 훈련. 하지만 이 외에도 뚱뚱한 사람들은 또한 제거하다 불필요한 초과로부터 지방.

동시에 제거하다 ~에서 지방, 그리고 또한 근육량을 늘리다 스테로이드 주사를 맞은 사람만이 할 수 있다. 보디빌더, 또는 유전적으로 재능이 있는 운동선수. 이것은 대부분의 인류에게는 현실적이지 않습니다. 달성 가능한 작업만 설정하면 됩니다.

동시에, 당신의 식단은 큰 변화를 겪게 될 것입니다. 당연히 퍼프 페이스트리로 만든 카차푸리와 온갖 맛있는 요리는 영원히 잊어야 할 것입니다. 주로 샐러드를 섭취하고 야채와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 고기에 관해서는 저지방 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 즉, 몸에 매우 해로운 쇠고기와 돼지고기 대신 토끼와 가금류를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 사순절 수제 요리 요리법을 비축하십시오...

훈련할 때 이미 가지고 있는 근육에 집중하고 근육을 손상시키지 않고 지방을 줄이는 데 집중하세요. 훈련은 수명이 짧은, 하지만 매우 극심한 그리고 기초적인 과도한 지방이 사라질 때까지. 다음으로 칼로리 섭취량을 늘리고 성장 자체에 집중해야 한다.