Aşırı yağınız varsa ne yapmalısınız?

Derslere başlamanın ana nedeni vücut geliştirme çoğu durumda bu bir arzudur Kilo almak. Yeni başlayanların çoğu sıska erkek ve kızlar.

Ancak aynı zamanda şişman insanlar, aşırı kilolu, fazla yağı olan ancak egzersiz yapmak, kendilerini değiştirmek ve vücutlarını geliştirmek isteyenler. Bu durumda daha birçok sorun ve zorluk ortaya çıkar. Bu tür bir sporcu, tüm yeni başlayanlar gibi, kas kütlesi Ve kuvvettarafından elde edilenler sürekli eğitim. Ancak bunun yanı sıra şişman insanların da kurtulmak gereksiz aşırılıktan yağ.

Eşzamanlı kurtulmak itibaren yağ, ve ayrıca kas kütlesi oluşturmak Sadece steroid pompalananlar yapabilir vücut geliştiricilerveya genetik olarak yetenekli sporcular. Bu insanlığın büyük bir kısmı için gerçekçi değil. Yalnızca gerçekleştirilebilir görevleri belirlemek gerekir.

Aynı zamanda beslenmeniz de büyük değişikliklere uğrayacak. Doğal olarak, puf böreğinden yapılan khachapuri'yi ve diğer her türlü lezzetli yemeği sonsuza kadar unutmanız gerekecek. Ağırlıklı olarak salata, bol sebze ve meyve tüketilmesi tavsiye edilir. Ve et söz konusu olduğunda, az yağlı seçenekleri tercih etmek daha iyidir: sizin için çok zararlı olan sığır eti ve domuz eti yerine tavşan ve kümes hayvanları. Genel olarak, Lenten ev yapımı yemekleri için tarifler stoklayın...

Antrenman yaparken halihazırda sahip olduğunuz kaslara odaklanın ve bu kaslara zarar vermeden yağ yakmaya odaklanın. Eğitim olmalı kısa ömürlü, ama çok yoğun Ve temel fazla yağ bitene kadar. Daha sonra kalori alımınızı artırmalı ve büyümeye odaklanmalısınız.