Hvad skal du gøre, hvis du har overskydende fedt?

Hovedårsagen til at starte undervisningen bodybuilding i de fleste tilfælde er det et ønske At tage på. De fleste begyndere er tynd drenge og piger.

Der er dog også fede mennesker, overvægtige, som har meget overskydende fedt, men ønsker at træne, ændre sig selv og opbygge deres krop. I dette tilfælde opstår der mange flere problemer og vanskeligheder. Denne type atlet, som alle begyndere, mangler muskelmasse Og styrkesom opnås ved sammenhængende uddannelse. Men udover dette skal tykke mennesker også slip af med fra unødvendigt overskud fed.

Samtidigt komme af med fra fed, og også opbygge muskelmasse Kun dem, der er pumpet med steroider, kan bodybuildere, eller genetisk begavede atleter. Dette er ikke realistisk for størstedelen af ​​menneskeheden. Det er nødvendigt at indstille kun opnåelige opgaver.

Samtidig vil din kost gennemgå store ændringer. Naturligvis skal du glemme alt om khachapuri lavet af butterdej og alle mulige andre lækre retter for altid. Det anbefales at spise hovedsageligt salater, masser af grøntsager og frugter. Og når det kommer til kød, er det bedre at vælge fedtfattige muligheder: kanin og fjerkræ i stedet for oksekød og svinekød, som er så skadelige for dig. Generelt skal du have fat i opskrifter på hjemmelavede fastelavnsretter...

Når du træner, skal du fokusere på de muskler, du allerede har, og på at tabe fedt uden at beskadige disse muskler. Træning skal være kortvarig, men meget intens Og grundlæggende indtil det overskydende fedt er væk. Dernæst bør du øge dit kalorieindtag og fokusere på selve væksten.