余分な脂肪がある場合はどうすればよいですか？

授業を始めた主な理由 ボディービル ほとんどの場合、それは願望です 体重が増える。ほとんどの初心者は、 スキニー 少年少女。

ただし、次もあります。 太った人、余分な脂肪が多い肥満、しかし運動して自分を変えて体を作りたいと思っている人。この場合、さらに多くの問題や困難が発生します。このタイプのアスリートは、すべての初心者と同様に、以下のものが欠けています。 筋肉量 そして 強さによって達成される 継続的な トレーニング。しかし、これに加えて、太った人は次のことも行う必要があります 取り除く 不必要な過剰から 脂肪.

同時に 取り除く から 脂肪、そしてまた 筋肉量を増やす ステロイドを注入された人だけができる ボディービルダー、または遺伝的に才能のあるアスリート。これは人類の大部分にとって現実的ではありません。達成可能なタスクのみを設定する必要があります。

同時に食生活も大きく変化します。当然のことながら、パイ生地で作られたハチャプリやその他のあらゆる種類のおいしい料理のことは永遠に忘れなければなりません。サラダを中心に、野菜や果物をたくさん食べるのがおすすめです。また、肉に関しては、体に非常に有害な牛肉や豚肉ではなく、低脂肪のものを選択した方が良いでしょう。牛肉や豚肉ではなく、ウサギや鶏肉です。一般的に、四旬節の自家製料理のレシピをストックしてください。

トレーニングするときは、すでに備わっている筋肉に焦点を当て、それらの筋肉を損傷することなく脂肪を減らすことに集中してください。トレーニングはこうあるべきです 短命な、しかし非常に 激しい そして 基本的な 余分な脂肪がなくなるまで。次に、摂取カロリーを増やし、成長そのものに焦点を当てる必要があります。