Hva gjør du hvis du har overflødig fett?

Hovedgrunnen til å starte klasser kroppsbygging i de fleste tilfeller er det et ønske Å legge på seg. De fleste nybegynnere er mager gutter og jenter.

Imidlertid er det også feite mennesker, overvektige, som har mye overflødig fett, men ønsker å trene, forandre seg og bygge kroppen sin. I dette tilfellet oppstår mange flere problemer og vanskeligheter. Denne typen idrettsutøvere, som alle nybegynnere, mangler muskelmasse Og styrkesom oppnås ved kontinuerlige opplæring. Men i tillegg til dette må også tykke mennesker kvitte seg med fra unødvendig overskudd fett.

Samtidig bli kvitt fra fett, og også bygge muskelmasse Bare de som er pumpet med steroider kan kroppsbyggere, eller genetisk begavede idrettsutøvere. Dette er ikke realistisk for hoveddelen av menneskeheten. Det er nødvendig å angi bare oppnåelige oppgaver.

Samtidig vil kostholdet ditt gjennomgå store endringer. Naturligvis må du glemme khachapuri laget av butterdeig og alle slags andre deilige retter for alltid. Det anbefales å spise hovedsakelig salater, mye grønnsaker og frukt. Og når det gjelder kjøtt, er det bedre å velge alternativer med lavt fettinnhold: kanin og fjærfe i stedet for biff og svinekjøtt, som er så skadelig for deg. Generelt lager du oppskrifter på hjemmelagde fasteretter ...

Når du trener, fokuser på musklene du allerede har og på å miste fett uten å kompromittere disse musklene. Trening bør være Kortlevd, men veldig intens Og grunnleggende til overflødig fett er borte. Deretter bør du øke kaloriinntaket og fokusere på selve veksten.