Mi a teendő, ha zsírfelesleged van?

Az osztályok indításának fő oka testépítés a legtöbb esetben vágy Hízni. A legtöbb kezdő az sovány fiúk és lányok.

Vannak azonban olyanok is Kövér ember, túlsúlyosak, akiknek sok a zsírfeleslegük, de szeretnének mozogni, változtatni és építeni a testüket. Ilyenkor sokkal több probléma és nehézség adódik. Ez a fajta sportoló, mint minden kezdő, hiányzik izomtömeg És erőamelyeket azáltal érnek el folyamatos kiképzés. De emellett a kövéreknek is kell megszabadul a felesleges többlettől zsír.

Egyidejűleg megszabadul tól től zsír, és még izomtömeget építeni Csak a szteroiddal pumpáltak képesek testépítők, vagy genetikailag tehetséges sportolók. Ez az emberiség nagy része számára nem reális. Csak megvalósítható feladatokat kell meghatározni.

Ugyanakkor az étrended is hatalmas változásokon megy keresztül. Természetesen örökre el kell felejtened a leveles tésztából készült khachapurit és mindenféle más finom ételt. Főleg saláták, sok zöldség és gyümölcs fogyasztása javasolt. És ami a húst illeti, jobb, ha alacsony zsírtartalmú ételeket választ: nyulat és baromfit a marha- és sertéshús helyett, amelyek annyira károsak az Ön számára. Általánosságban elmondható, hogy a nagyböjti házi készítésű ételek receptjeit gyűjtsd össze...

Edzés közben összpontosítson a már meglévő izmaira, és a zsír elvesztésére anélkül, hogy károsítaná ezeket az izmokat. Képzés legyen rövid életű, de nagyon erős És alapvető amíg a felesleges zsír el nem fogy. Ezután növelnie kell a kalóriabevitelt, és magára a növekedésre kell összpontosítania.