Wat te doen als u overtollig vet heeft?

De belangrijkste reden om met lessen te beginnen bodybuilding in de meeste gevallen is het een verlangen Aankomen. De meeste beginners zijn dat mager jongens en meisjes.

Er zijn echter ook dikke mensen, overgewicht, die veel overtollig vet hebben, maar willen sporten, zichzelf willen veranderen en hun lichaam willen opbouwen. In dit geval doen zich nog veel meer problemen en moeilijkheden voor. Dit type atleet ontbreekt, zoals alle beginners, spiermassa En krachtdie worden bereikt door continu opleiding. Maar daarnaast moeten dikke mensen dat ook doen van afkomen van onnodige overdaad vet.

Tegelijkertijd wegwerken van vet, en ook spiermassa opbouwen Alleen degenen die met steroïden zijn gepompt, kunnen dat bodybuildersof genetisch begaafde atleten. Voor het grootste deel van de mensheid is dit niet realistisch. Het is noodzakelijk om alleen haalbare taken in te stellen.

Tegelijkertijd zal uw dieet enorme veranderingen ondergaan. Natuurlijk zul je khachapuri gemaakt van bladerdeeg en allerlei andere heerlijke gerechten voor altijd moeten vergeten. Het wordt aanbevolen om voornamelijk salades, veel groenten en fruit te eten. En als het om vlees gaat, is het beter om vetarme opties te kiezen: konijn en gevogelte in plaats van rundvlees en varkensvlees, die zo schadelijk voor je zijn. Over het algemeen kunt u recepten voor zelfgemaakte Lenten-gerechten inslaan...

Concentreer u tijdens het trainen op de spieren die u al heeft en op het verliezen van vet zonder deze spieren te beschadigen. Trainen zou moeten zijn van korte duur, maar erg intens En eenvoudig totdat het overtollige vet verdwenen is. Vervolgens moet u uw calorie-inname verhogen en u concentreren op de groei zelf.