如果体内脂肪过多怎么办？

开课的主要原因 健美 大多数情况下这是一种愿望 增加重量。大多数初学者都是 瘦骨嶙峋的 男孩和女孩。

不过，也有 胖人、超重，有大量多余脂肪，但想锻炼身体、改变自己、塑造身材的人。在这种情况下，就会出现更多的问题和困难。这类运动员和所有初学者一样，缺乏 肌肉质量 和 力量这是通过以下方式实现的 连续的 训练。但除此之外，胖子还必须 摆脱 避免不必要的过度 胖的.

同时地 摆脱 从 胖的，并且 增强肌肉质量 只有那些注射类固醇的人才能 健美运动员，或具有遗传天赋的运动员。这对于大多数人类来说是不现实的。有必要只设定可实现的任务。

与此同时，你的饮食习惯也会发生巨大的变化。当然，您将不得不永远忘记用酥皮糕点制成的khachapuri和各种其他美味佳肴。建议主要吃沙拉，多吃蔬菜和水果。说到肉类，最好选择低脂肪的食物：兔子和家禽，而不是牛肉和猪肉，它们对你的伤害很大。一般来说，储备四旬斋自制菜肴的食谱......

训练时，重点关注已有的肌肉，并在不损伤这些肌肉的情况下减掉脂肪。培训应该是 短暂的，但是非常 激烈的 和 基本的 直到多余的脂肪消失。接下来，您应该增加卡路里摄入量并专注于生长本身。