Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki kelebihan lemak?

Alasan utama untuk memulai kelas gerak badan dalam banyak kasus itu adalah keinginan Untuk menambah berat badan. Kebanyakan pemula begitu kurus Anak laki-laki dan anak perempuan.

Namun, ada juga orang gemuk, kelebihan berat badan, yang memiliki banyak lemak berlebih, namun ingin berolahraga, mengubah diri, dan membentuk tubuh. Dalam hal ini, masih banyak lagi permasalahan dan kesulitan yang muncul. Atlet tipe ini, seperti semua pemula, memiliki kekurangan massa otot Dan kekuatanyang dicapai oleh kontinu pelatihan. Tapi selain itu, orang gemuk juga harus Singkirkan itu dari kelebihan yang tidak diperlukan gemuk.

Serentak singkirkan dari gemuk, dan juga membangun massa otot Hanya mereka yang diberi steroid yang dapat melakukannya binaragawan, atau atlet yang berbakat secara genetik. Hal ini tidak realistis bagi sebagian besar umat manusia. Penting untuk menetapkan hanya tugas-tugas yang dapat dicapai.

Pada saat yang sama, pola makan Anda akan mengalami perubahan besar. Tentu saja, Anda harus melupakan khachapuri yang terbuat dari puff pastry dan segala jenis hidangan lezat lainnya selamanya. Dianjurkan untuk makan terutama salad, banyak sayuran dan buah-buahan. Dan jika menyangkut daging, lebih baik memilih pilihan rendah lemak: kelinci dan unggas daripada daging sapi dan babi, yang sangat berbahaya bagi Anda. Secara umum, siapkan resep masakan buatan sendiri Prapaskah...

Saat berlatih, fokuslah pada otot yang sudah Anda miliki dan hilangkan lemak tanpa merusak otot tersebut. Pelatihan seharusnya berumur pendek, tapi sangat intens Dan dasar sampai kelebihan lemak hilang. Selanjutnya, Anda harus meningkatkan asupan kalori dan fokus pada pertumbuhan itu sendiri.