Was tun bei überschüssigem Fett?

Der Hauptgrund für den Beginn des Unterrichts Bodybuilding in den meisten Fällen ist es ein Wunsch Zunehmen. Die meisten Anfänger sind es schlank Jungen und Mädchen.

Allerdings gibt es auch dicke Leute, Übergewichtige, die viel überschüssiges Fett haben, aber Sport treiben, sich verändern und ihren Körper aufbauen möchten. In diesem Fall treten noch viele weitere Probleme und Schwierigkeiten auf. Diesem Sportlertyp mangelt es wie allen Anfängern Muskelmasse Und Stärkedie erreicht werden durch kontinuierlich Ausbildung. Aber darüber hinaus müssen dicke Menschen auch beseitigen, abschütteln vor unnötigem Übermaß fett.

Gleichzeitig loswerden aus fett, und auch Muskelmasse aufbauen Nur wer mit Steroiden vollgepumpt ist, kann das Bodybuilderoder genetisch begabte Sportler. Dies ist für den Großteil der Menschheit nicht realistisch. Es ist notwendig, nur erreichbare Aufgaben festzulegen.

Gleichzeitig wird sich Ihre Ernährung stark verändern. Natürlich müssen Sie Khachapuri aus Blätterteig und alle möglichen anderen köstlichen Gerichte für immer vergessen. Es wird empfohlen, hauptsächlich Salate, viel Gemüse und Obst zu essen. Und wenn es um Fleisch geht, ist es besser, fettarme Optionen zu wählen: Kaninchen und Geflügel statt Rind- und Schweinefleisch, die so schädlich für Sie sind. Generell sollten Sie sich mit Rezepten für hausgemachte Fastengerichte eindecken...

Konzentrieren Sie sich beim Training auf die Muskeln, die Sie bereits haben, und darauf, Fett zu verlieren, ohne diese Muskeln zu beeinträchtigen. Training sollte sein kurzlebig, aber sehr intensiv Und Basic bis das überschüssige Fett verschwunden ist. Als nächstes sollten Sie Ihre Kalorienaufnahme erhöhen und sich auf das Wachstum selbst konzentrieren.