Artıq yağınız varsa nə etməli?

Dərslərə başlamağın əsas səbəbi bədən tərbiyəsi əksər hallarda arzudur Kilo qazanmaq üçün. Yeni başlayanların çoxu arıq Oğlanlar və qızlar.

Bununla belə, var kök insanlar, artıq çəkisi olan, artıq piyləri çox olan, lakin idman etmək, özünü dəyişmək və bədən quruluşunu qurmaq istəyənlər. Bu halda daha çox problem və çətinliklər yaranır. Bu tip idmançı, bütün yeni başlayanlar kimi, əskikdir əzələ kütləsi Və güctərəfindən əldə edilir davamlı təlim. Bununla yanaşı, kök insanlar da lazımdır xilas olmaq lazımsız artıqlıqdan yağ.

Eyni zamanda qurtarmaq -dan yağ, və həmçinin əzələ kütləsi qurmaq Yalnız steroidlərlə pompalananlar edə bilər bədən tərbiyəçiləri, ya da genetik cəhətdən istedadlı idmançılar. Bu, bəşəriyyətin böyük hissəsi üçün real deyil. Yalnız əldə edilə bilən vəzifələr qoymaq lazımdır.

Eyni zamanda, pəhrizinizdə böyük dəyişikliklər olacaq. Təbii ki, siz qatı xəmirdən hazırlanmış xaçapuri və hər cür digər ləzzətli yeməkləri əbədi olaraq unutmalı olacaqsınız. Əsasən salatlar, çoxlu tərəvəz və meyvələr yemək tövsiyə olunur. Ətə gəldikdə isə, az yağlı variantları seçmək daha yaxşıdır: mal və donuz əti əvəzinə sizə çox zərərli olan dovşan və quş əti. Ümumiyyətlə, Lenten ev yeməkləri üçün reseptlər toplayın...

Məşq edərkən, artıq mövcud olan əzələlərə və bu əzələlərə zərər vermədən yağ itirməyə diqqət edin. Təlim olmalıdır qısa ömürlü, amma çox sıx Və əsas artıq yağ yox olana qədər. Sonra, kalori qəbulunu artırmalı və böyüməyə diqqət yetirməlisiniz.