Cómo ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel del rostro.

Por muy irreversible que haya sido el proceso de envejecimiento a lo largo de la historia de la humanidad, hoy (muchas veces hago una reverencia ante todos los científicos que inventaron el Botox, la mesoterapia y el ácido hialurónico) tenemos la oportunidad de frenar la aparición de sus signos reveladores en nuestro rostro y cuerpo.

Por supuesto, no todos los mortales pueden permitírselo todavía, pero un ejército de miles bajo la bandera "25+" se quedó paralizado ante la ansiosa anticipación de una fuerte caída en los precios de las inyecciones de elixires milagrosos.

Por un lado, por ahora puedes sentarte y esperar con anticipación al sufrimiento. Pero aquí existe una alta probabilidad de aparecer más tarde ante los desafortunados cirujanos en todo su esplendor incorregiblemente senil.

Los consejos más eficaces sobre cómo frenar el envejecimiento facial

Por eso, he recopilado aquí algunos consejos invaluables que, si no se toman en cuenta, sino que se implementan, ayudarán a suavizar los signos existentes del envejecimiento en diferentes partes del cuerpo, y ralentizar los procesos de envejecimiento de la piel en absoluto. Y en muy poco tiempo.

Con el fin de ralentizar los procesos de envejecimiento de la piel necesitas beber al menos 2-2,5 litros de agua al día. Después de 23 años, hidratar tu piel desde el interior es tu deber sagrado, porque es a partir de esta edad cuando comienza la cuenta atrás de la juventud: los procesos de renovación de la piel del cuerpo se ralentizan y poco a poco se vuelve más seca. Por lo tanto, si no se nutren las células de la piel, muy rápidamente perderán toda elasticidad y la piel se cubrirá de arrugas.

Para ralentizar el proceso de envejecimiento, me exfolio regularmente.

A nuestra edad, no puedes simplemente lavarte la piel para limpiarla por completo. Esto se debe a una desaceleración de los procesos metabólicos, lo que da como resultado una capa de células muertas que crece en la piel. Estos últimos impiden la regeneración de la piel y la formación de una capa de grasa protectora natural, que mantiene la elasticidad de la piel y evita que los radicales libres penetren y afecten sus capas más profundas.

El peeling destruye la capa de piel queratinizada y elimina toda la “basura”, al tiempo que elimina pequeños defectos y la alisa. Además, dicha limpieza ayuda a normalizar la formación de la capa de grasa y a estrechar los poros dilatados.

El pelado más sencillo es el pelado con azúcar. Basta con hacerlo 1-2 veces por semana. Simplemente enjabona tus manos hasta que se forme espuma. Aplícalo en tu rostro, evitando el contorno de ojos. A continuación, vierte 1 cucharadita de azúcar en tus manos y masajea suavemente tu rostro. Después de completar el procedimiento, enjuague todo con agua a temperatura ambiente.

Comienza el envejecimiento de la piel del rostro: lo detenemos con mascarillas

Quién, cómo, claro, pero prefiero las mascarillas caseras. Por la incondicional naturalidad de sus ingredientes y la ausencia de elementos cuestionables en la composición.

A la hora de elegir componentes para mascarillas, céntrate en aquellos que se adapten a tu tipo de piel, para no resecarla ni aumentar el trabajo de las glándulas sebáceas.

Pero también existen mascarillas aptas para rejuvenecer cualquier tipo de piel. Por ejemplo, a base de miel, avena y yogur. Por lo general, para tal mascarilla, tome proporciones iguales de harina y yogur (1 cucharadita cada uno) y agregue un par de gotas de miel. Para una absorción profunda de dicha mezcla, serán suficientes de 15 a 20 minutos, después de lo cual se debe lavar con agua tibia o un hisopo de algodón empapado en agua mineral carbonatada.

También apto para todo tipo de piel. arcilla. Es especialmente útil realizar mascarillas a base de azul y rosa para ralentizar el proceso de envejecimiento. La arcilla azul afecta las capas profundas de la piel, acelera los procesos metabólicos y suaviza perfectamente las arrugas.

Por cierto, su eficacia para suavizar las arrugas puede confirmarse por el hecho de que es eficaz en la lucha contra la celulitis. En sólo 10 procedimientos no queda ni rastro de la “piel de naranja”. Además, la arcilla azul combate el acné, las estrías y las cicatrices.

Una mascarilla que contiene los ingredientes más habituales y útiles en cosmetología casera es apta para todo tipo de piel:

1. yema (huevo de gallina crudo) - 1 pieza;
2. miel – 1 cucharadita;
3. arcilla azul - 2 cucharadas. cucharas;
4. aceite de oliva (almendras o cualquier otro vegetal) – 1 cucharadita

Primero, bata ligeramente la yema, agréguele miel y mantequilla y luego agregue arcilla en polvo. Revuelva la masa resultante hasta que la consistencia comience a parecerse a una crema agria espesa. La mezcla no debe quedar demasiado espesa, de lo contrario agrega un poco de agua. Aplica la mascarilla en tu rostro con movimientos ligeros y sin estiramientos, evitando la zona del contorno de ojos. Espere a que la mascarilla se seque (15-20 minutos) y luego enjuague con agua tibia.

Antes de aplicar cualquier mascarilla, asegúrate de limpiar tu rostro. de la contaminación y una capa de células muertas. Después de esto, es recomendable vaporizar tu rostro. Entonces las sustancias beneficiosas podrán penetrar en las capas más profundas de la piel. Utilice para estos fines decocciones de hierbas de manzanilla, caléndula, salvia, tilo o menta. Puede mantener la cara sobre la infusión caliente durante unos minutos, cubierta con una toalla, o aplicar una compresa de infusión de hierbas caliente durante 5 a 7 minutos.

Hablando de infusiones de hierbas

Puedes hacer hielo cosmético con ellos. Esta no es sólo la mejor manera de despertarse, especialmente en invierno, sino también para ralentizar los procesos de envejecimiento de la piel, porque el hielo estimula la circulación sanguínea y, por lo tanto, acelera la regeneración de las células de la piel.

Usa aceites esenciales

Los aceites esenciales se han vuelto tan populares últimamente que muchas mujeres abandonan por completo incluso los costosos cosméticos para el cuidado de la piel en favor de los aceites esenciales y los cosméticos caseros a base de ellos.

Ayudan de forma especialmente eficaz. ralentizar los procesos de envejecimiento de la piel aceite de germen de trigo, aceite de semilla de uva, sándalo, jojoba, mirra y aceite de almendras.

Toma tus vitaminas

Cuando comienza el envejecimiento de la piel, nuestro cuerpo necesita especialmente vitaminas. A partir de ahora debemos buscar vitaminas en todo: verduras, frutas, hierbas, bayas y frutos secos. También tome vitaminas en ciclos de tabletas, pero no olvide que debe tomar un descanso de 2 a 3 semanas entre ellas. Las vitaminas de los grupos E, A, B, C, D son beneficiosas para la piel.

Empezar a practicar deportes

La actividad física estimula la producción de endorfina, la hormona de la felicidad, que nos da una sensación de satisfacción, confianza en uno mismo y ligereza. Además, la práctica de deporte ayuda a saturar las células de la piel con oxígeno y estimular la circulación sanguínea, que es el motor de la regeneración celular y la producción de colágeno y elastina. Y estas últimas, como sabes, son las fibras de cuya presencia depende nuestra juventud y belleza.

Masaje, al igual que el deporte, estimula la circulación sanguínea y no sólo ayuda a suavizar las arrugas existentes. Un masaje adecuado y regular ayuda a restaurar la elasticidad anterior de la piel flácida y flácida del rostro y el cuello. Por lo tanto, trate de acostumbrarse a visitar regularmente a un masajista profesional o aprender técnicas de automasaje. Pero de ahora en adelante si quieres ralentizar el proceso de envejecimiento, el masaje también es obligatorio para ti, al igual que beber agua en grandes cantidades.

Sueño saludable

Intenta dormir al menos 8 horas por noche. Renuncie a las almohadas altas y comience a dejar de dormir de lado o boca abajo. Solo duerme tranquilo.

Nutrición

Ajusta tu dieta, hazla más equilibrada y rica en vitaminas y minerales. Además, una mujer disfruta mucho más con una nutrición adecuada que con el consumo regular de alimentos no saludables.

Tan pronto como rechace las salchichas, las salchichas, los alimentos enlatados, los alimentos fritos, muy picantes y dulces en favor de las frutas, verduras, bayas y nueces, pronto sentirá no solo ligereza por los kilogramos perdidos imperceptiblemente, sino que también notará una Mejora inesperada en la textura y la tez.

Con la ayuda de una nutrición adecuada a largo plazo, no sólo es posible ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel, sino también retrasar al máximo cualquier manifestación de sus signos. Mientras que con una dieta desequilibrada, el envejecimiento de la piel comienza alrededor de los 23 años y avanza a un ritmo más acelerado.

Cuando tenía unos 20 años ya me preocupaba mantener la juventud y me preguntaba: ¿cómo frenar el envejecimiento de la piel del rostro? Y, en general, ¿es esto posible? A lo largo de mi vida nunca he dejado de interesarme por este tema y de recopilar información, probándola en mí mismo. Hoy puedo identificar 8 factores principales que influyen en el envejecimiento de la piel.

Cuanto antes tomes conciencia de ellos y neutralices sus efectos, más joven parecerás.

Contenido:

Sol

Factor #1. Los expertos mundiales coinciden en que el principal factor del envejecimiento actual es la exposición al sol: se produce el llamado fotoenvejecimiento.

Olvídate de las recomendaciones del siglo XX sobre los beneficios de tomar el sol. Más precisamente, el espectro infrarrojo de la luz solar sigue teniendo un efecto beneficioso sobre nuestro organismo. Pero esto se ve eclipsado por el daño del espectro ultravioleta. La razón de esto es el deterioro del medio ambiente en el planeta y el adelgazamiento de la capa de ozono de la Tierra, que es una protección natural contra los efectos nocivos de la radiación ultravioleta. Ahora se ha superado la brecha en esta protección y necesitamos proteger nuestra piel nosotros mismos. Y no sólo por mantener el atractivo. La radiación ultravioleta solar es una causa de cáncer de piel.

Por lo tanto, no debes tomar esto a la ligera. Personalmente, seguí el consejo de Nicole Kidman y me compré protector solar en polvo con SPF 50. Lo aplico antes de salir de marzo a octubre. En verano utilizo protector solar en todas las zonas expuestas del cuerpo, especialmente en las manos. Además de proteger contra las arrugas, previene la formación de pigmentaciones. Y, por supuesto, en la playa uso protector solar en todo el cuerpo.

¡Viví en Sochi toda la temporada de verano y sentí el ardor de los rayos del sol en mi piel ya a las 8:30 de la mañana! Por lo tanto, fui a la playa solo después de las 16:00. De lo contrario, es poco probable que puedas protegerte de enrojecimientos y quemaduras, dado que la radiación solar se refleja en el agua y te afecta con doble fuerza. Cuando la gente me decía que no estaba lo suficientemente bronceada, lo tomaba como un cumplido. Esto significa que tengo un bronceado claro y saludable con un color dorado. Y logré proteger mi piel de la exposición innecesaria y dañina al sol. Y nunca quise parecer un pollo asado. Creo que se ve terrible. Por no hablar de las consecuencias.

Factor #2: falta de agua en el cuerpo. Debido a esto, se forma hinchazón en la cara, lo que te hace parecer muy viejo. Sí exactamente. La hinchazón no se forma por el exceso de agua, sino por su falta. Porque en este caso el organismo considera necesario almacenarlo para uso futuro. Cuando empiezas a beber con regularidad, la necesidad de suministros desaparece. La exactitud de este hecho es muy fácil de comprobar usted mismo. Personalmente, hace un par de años que me olvidé de las bolsas bajo los ojos. Bueno, excepto cuando duermo boca abajo...

Cómo beber agua correctamente

El agua debe ser agua potable purificada. El agua del grifo hará más daño que bien.

La ingesta diaria de agua se calcula de la siguiente manera: 0,03 veces tu peso corporal. Por ejemplo, multiplicar 0,03 por 65 equivale a 1,95 litros. Este es el estándar para el agua limpia. Esto no incluye sopas, té o café. El café, por el contrario, extrae humedad del cuerpo. Siempre debes beber agua después.

Ha descubierto su norma, ahora debe asegurarse de no olvidarse de beber. Tan pronto como te levantes, bebe un vaso de agua para limpiar tu cuerpo. Será aún más útil si le exprimes una rodaja de limón. Durante el día es mejor beber un poco, pero con frecuencia, en unos pocos sorbos, de esta manera las células del cuerpo absorberán más agua y no saldrán por la vejiga. Para recordar mejor que debe beber, mantenga una taza o botella de agua en un lugar visible en casa y en el trabajo, generalmente su escritorio. Cuando necesites ir a algún lugar, lleva contigo una botella de 0,5 litros.

Estrés

Factor #3: tensión moral, ansiedad, estrés. Hay una explicación fisiológica para esto. En momentos de estrés, los vasos sanguíneos se estrechan y llegan menos nutrientes a la piel. Por tanto, comienza a perder su color y elasticidad saludables. El tema de cómo lidiar con el estrés es un tema aparte. Si hay alguna situación grave en la vida, las recetas populares como "simplemente relájate y disfruta de la vida" no ayudarán. Pero definitivamente necesitas desarrollar una mentalidad en ti mismo para no enojarte por pequeñas cosas o por las deficiencias de otras personas.

Factor #4: falta de sueño. Si las células de la piel no tienen tiempo de renovarse durante la noche, esto afecta en gran medida la apariencia. Todas las actrices y modelos lo saben y, en ocasiones, admiten en entrevistas que duermen 9 horas. Dices: “¡Bueno, no soy actriz ni modelo! No puedo darme el lujo de dormir 9 horas”. Ya sabes, tampoco soy actriz ni modelo. Pero desde mi juventud elegí trabajos en los que no tardaba mucho en llegar y podía volver más tarde. Y durante los últimos 10 años he organizado mi vida para no utilizar ningún despertador. Me levanto cuando he dormido lo suficiente. Tampoco tienes que seguir siendo un caballo impulsado que le debe todo a todos. Basta con mirar cómo podría dedicar más tiempo a dormir.

Nicotina

Factor #5: fumar. Este mal hábito destruye no sólo tu salud, sino también tu atractivo. El humo del tabaco vuelve tu tez pálida. La nicotina destruye las fibras de colágeno de la piel, provocando una flacidez prematura. Por eso, después de 50 años, algunas mujeres que fuman empiezan a parecer monos viejos. 😀 Tengo un claro ejemplo de cómo son mi madre de 70 años, no fumadora, y su compañera fumadora de toda la vida, la madre de mi amiga. ¡Dios mío, esto es el cielo y la tierra! ¿Cómo puedes desfigurarte así voluntariamente?

¿Cómo dejar de fumar?

Tuve un período en mi vida en el que “incursioné” en fumar. Como resultado, después de un tiempo sentí antojos. Pero no quería ser dependiente (así de independiente soy 🙂 ). Una cosa simple me ayudó: dejar de comprar cigarrillos. También está prohibido “disparar” a compañeros. Y en algún momento comencé a querer fumar. ¿Así que lo que? Que lo quiera, no hay cigarrillos. Seguí con mis asuntos. Y ayudó. Después de unos días, los antojos desaparecieron.

Por cierto, esta técnica también funciona bien con otros antojos dañinos como los dulces. No dejas de querer. Simplemente no está disponible y no se puede hacer nada al respecto. Sólo tenemos que aceptar la forma en que aceptamos el hecho de no poder ir a Bali en este momento o ponernos unos zapatos nuevos de Manolo Blahnik.

Oxígeno

Factor #6: falta de oxígeno. Nuestro cuerpo es un motor de oxígeno-carbono. Todas las reacciones redox en el cuerpo tienen lugar con la participación de oxígeno. Con su falta, la tez se deteriora. Desafortunadamente, esto no es lo peor. La falta de oxígeno provoca un envejecimiento prematuro y diversas enfermedades, incluido el cáncer (!).

La deficiencia de oxígeno no le amenaza si pasa la mayor parte del día al aire libre. En otros casos, es necesario tener acceso constante a oxígeno.

En muchas familias observo el mismo cuadro. La gente prefiere usar camisetas y pantalones cortos en casa. Y para evitar que haga frío mantienen las ventanas bien cerradas. Y luego encienden la estufa de gas para calentar, lo que reduce aún más la cantidad de oxígeno en la habitación.

Si quieres mantenerte joven y saludable, haz lo contrario. Mantenga la ventana entreabierta en todo momento. Si hace frío afuera, puedes dejar un espacio muy pequeño, pero sin cerrar bien el marco. Esto no afectará particularmente la temperatura de la habitación, pero habrá un flujo constante de aire fresco. O al menos ventile la habitación periódicamente, especialmente antes de acostarse. Si siente frío, vístase normalmente. Guarda tus pantalones cortos y camisetas sin mangas para el verano.

Si sus ventanas dan a una carretera contaminada, entonces tiene sentido desembolsar un purificador de aire. La salud es más valiosa que cualquier dispositivo.

Cuidado facial

Factor #7: falta de cuidado adecuado de la piel. Cada edad y tipo de piel tiene sus propios cuidados. Pero es bueno si haces al menos algo por tu apariencia. El hecho mismo de prestar atención es importante aquí. Cuando te aplicas crema en el rostro por la mañana, diriges tu atención positiva allí, pensando que ahora esta crema hidratará tu piel y la hará más elástica y hermosa. Tu energía puede actuar más fuerte que cualquier crema. Pero esto sólo sucederá si no cuentas con el siguiente factor:

Creencias

Factor #8 - Creencias negativas. Lo que sucede en nuestras vidas es lo que creemos y lo que esperamos. Y no sólo de forma consciente, sino también inconsciente. Puede decir que cree en la posibilidad de influir en su apariencia, pero en el fondo (sería más correcto decir, en lo más profundo de su mente) cree que el envejecimiento es un proceso fisiológico inevitable que no se puede ralentizar ni retrasar. Aquí es donde estás atrapado. A nivel consciente, puedes gastar mucho dinero en cremas y tratamientos milagrosos, pero aún así no ver ningún resultado. Y esto te confirmará la idea de que es imposible retrasar el envejecimiento.

¿Qué hacer al respecto? Existe una técnica especial para encontrar y eliminar creencias falsas. Pero puedes intentar ayudarte tú mismo. Estudie materiales sobre el tema de la preservación de la juventud, busque personas reales en la vida que logren parecer mucho más jóvenes que sus compañeros (yo soy un ejemplo vivo). Después de un tiempo, estarás saturado de nuevas ideas y no habrá lugar a dudas.

Ahora ya sabes cómo frenar el envejecimiento de la piel de tu rostro y cuerpo. Neutraliza estos 8 factores nocivos y el resultado no se hará esperar.

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Una piel suave es el sueño de toda mujer. Pero para retrasar al menos ligeramente la aparición de arrugas y el envejecimiento de la piel, no basta con comprar una crema milagrosa.

Hay muchas más formas muy sencillas que te permitirán lucir más joven que tu edad.

Una dieta baja en calorías, incluso para personas no obesas, puede provocar cambios en el metabolismo, mejorar la salud y aumentar la esperanza de vida.

Para mantener la elasticidad de la piel, son importantes el complejo vitamínico B (que se encuentra en la carne de res, pollo, huevos, trigo integral, harina enriquecida, leche y otros productos), las vitaminas A y C (que se encuentran en frutas y verduras frescas).

Los nutricionistas creen que los mejores alimentos para una piel sana son las verduras de hojas verdes y las frutas frescas.

Para que los resultados sean estables no basta con hacer una dieta hipocalórica de vez en cuando. Esta forma de comer debería convertirse en un sistema para ti.

Además, si consume alimentos bajos en calorías, existe la posibilidad no solo de ralentizar el envejecimiento, sino también de prevenir enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y otras enfermedades.

Aplicar geles para ojos y productos antiarrugas. Llenan la piel de humedad, que se incluye en la composición de cremas en liposomas y otras formas especiales. Esto previene la formación de arrugas y el envejecimiento de la piel.

Tenga en cuenta que ninguna de las cremas y lociones humectantes disponibles comercialmente puede revertir completamente el proceso de envejecimiento. Sólo puedes ralentizar la aparición de arrugas.

Las lociones humectantes ayudarán a suavizar incluso las arrugas más pequeñas. Primero debes mojar tu piel con agua, secarla con una toalla y luego aplicar una crema hidratante; entonces su efecto será más activo.

1. 3. Utiliza los cosméticos correctamente

El maquillaje bien aplicado ayuda a disimular las arrugas.

Los buenos maquilladores y maquilladores pueden ayudarte a lucir varios años más joven.

Tome algunas lecciones de un maquillador profesional y luego maquíllese usted mismo al más alto nivel.

A veces, los intentos de ocultar las arrugas con maquillaje llevan al hecho de que los cosméticos solo las resaltan.

Esto ocurre al frotar una base espesa o al aplicar maquillaje que tiene crema o aceite como base. Se endurecen entre las arrugas y se acumulan en los pliegues de la piel.

Utilice únicamente aquellos productos que tengan polvo (almidón de grano) como base. Las arrugas, por supuesto, no se suavizarán, pero se volverán menos notorias.

Además, este maquillaje luce transparente y más natural. Y, lo que es más importante, es más fácil de aplicar con cuidado.

1. 4. Protege tu piel del sol

El adelgazamiento de la capa de ozono alrededor de la Tierra permite que una mayor cantidad de rayos dañinos del sol lleguen a la piel vulnerable. La piel pierde elasticidad y las arrugas aparecen más rápidamente.

Antes de ir a la playa, trate de utilizar productos para el cuidado de la piel con un factor de protección alto (para el rostro, al menos SPF 20 y para el cuerpo, al menos 15 SPF).

Para frenar la aparición de patas de gallo en las comisuras de los ojos, utilice gafas de sol con un buen grado de protección.

Los científicos han demostrado que los alimentos pueden proteger la piel de la exposición al sol. Sólo cuarenta gramos de tomates y aceite de oliva al día triplican la resistencia de la piel a la radiación.

Los autores del estudio destacan que los tomates proporcionan un efecto protector de fondo.

Por eso, come tomates con aceite de oliva, aplícate crema, usa gafas, no busques un bronceado bronceado y siéntete orgulloso de tu rostro sin arrugas.

En primer lugar aparecen las arrugas faciales, cuyo origen es psicológico.

Si está constantemente tenso o excitado, se producen espasmos de los músculos faciales. Las fibras elásticas se estiran más de lo que deberían y esto cansa su capacidad de estiramiento.

Además, la hormona del estrés, la adrenalina, contrae los vasos sanguíneos y esto afecta especialmente a los finos capilares de la superficie de la piel. En caso de estrés prolongado, la piel no recibe suficiente nutrición ni oxígeno.

La segunda hormona del estrés, la cortisona, detiene el proceso de división celular.

Si no puedes evitar el estrés, debes aprender ejercicios de relajación.

Por ejemplo, intenta meditar. Esto no sólo ayuda a aliviar el estrés, sino que también tiene un efecto positivo en su bienestar general.

Las arrugas pueden aparecer incluso mientras duermes. Se forman por la noche al presionar la cara contra la almohada.

Si nota que la funda de su almohada se le “imprime” la cara por la mañana, aprenda a dormir boca arriba o en una posición tal que su cara no presione la almohada.

Algunas de las líneas más pequeñas del rostro desaparecerán en tan solo unas semanas.

1. 7. No te excedas en tu higiene

El lavado excesivo puede provocar sequedad, lo que provoca arrugas.

Incluso los mejores geles de ducha y baños de burbujas resecan la piel si se usan más de dos veces al día.

Los restos de jabón que quedan en la piel pueden resecarla y acelerar la aparición de arrugas y el envejecimiento de la piel.

Dedicar más tiempo a enjuagar que a lavar asegurará que tu piel no pierda humedad.

Las personas que están en buena forma física tienen una piel más sana y elástica que aquellas que no hacen ejercicio.

Sin embargo, tenga en cuenta que si comienza a hacer ejercicio y luego lo deja repentinamente, las arrugas aparecerán muy rápidamente a medida que los niveles de colágeno disminuyan. Por tanto, los ejercicios deben realizarse con regularidad.

La actividad física afectará no sólo a la piel del rostro, sino también a la piel de todo el cuerpo.

Con las yemas de los dedos, los pulgares y las palmas de las manos, frote cada zona de la cara y el cuello.

El masaje ayudará a aumentar la estimulación de la piel y la circulación sanguínea.

Esto también ayudará a suavizar los músculos de la cara, cuya simetría a menudo se ve alterada por una expresión rígida o tensa.

Realice ligeros movimientos de palmaditas. Si estiras la piel con los dedos, las arrugas se harán más notorias.

Si aprende a darse masajes usted mismo y lo hace por la mañana y por la noche, los resultados aparecerán en un mes.