Jak zpomalit proces stárnutí pokožky obličeje

Bez ohledu na to, jak nevratný byl proces stárnutí v celé historii lidstva, dnes (mnohokrát se klaním všem vědcům, kteří vynalezli botox, mezoterapii a kyselinu hyaluronovou) máme šanci zastavit výskyt jeho výmluvných znaků na naší tváři a tělo.

To si samozřejmě ještě nemůže dovolit každý smrtelník, ale tisícová armáda pod hlavičkou „25+“ ztuhla v napjatém očekávání prudkého poklesu cen injekcí zázračných elixírů.

Na jedné straně můžete zatím sedět a čekat v trpném očekávání. Zde je ale vysoká pravděpodobnost, že se později objeví před nešťastnými chirurgy v celé své nenapravitelně stařecké slávě.

Nejúčinnější tipy, jak zpomalit stárnutí obličeje

Takže jsem zde shromáždil několik neocenitelných pomůcek, které, pokud nebudou brány na vědomí, ale budou implementovány, pomohou vyhladit stávající známky stárnutí a na různých částech těla a zpomalit procesy stárnutí pokožky vůbec. A to ve velmi krátké době.

V následujících situacích zpomalit procesy stárnutí pokožky musíš aspoň pít 2-2,5 litru vody denně. Po 23 letech je hydratace pokožky zevnitř vaší svatou povinností, protože od tohoto věku začíná odpočítávání mládí: procesy obnovy pokožky v těle se zpomalují a postupně se stává sušší. Pokud tedy kožní buňky nevyživujete, velmi rychle ztratí veškerou pružnost a pokožka se pokryje vráskami.

Abych zpomalil proces stárnutí, provádím pravidelně peeling

V našem věku vám nestačí jen umýt pokožku, abyste ji úplně vyčistili. Je to způsobeno zpomalením metabolických procesů, v důsledku čehož na kůži narůstá vrstva odumřelých buněk. Ty zabraňují regeneraci pokožky a tvorbě přirozené ochranné tukové vrstvy, která udržuje elasticitu pokožky a brání volným radikálům pronikat a ovlivňovat její hlubší vrstvy.

Peeling ničí vrstvu keratinizované pokožky a odstraňuje z ní všechny „odpadky“, přičemž odstraňuje drobné defekty a vyhlazuje ji. Navíc takové čištění pomáhá normalizovat tvorbu tukové vrstvy a zužovat rozšířené póry.

Nejjednodušším peelingem je cukrový peeling. Postačí to 1-2x týdně. Stačí namydlit ruce, dokud se nevytvoří pěna. Naneste na obličej, vyhněte se očnímu okolí. Dále si nasypte 1 lžičku cukru do dlaní a jemně masírujte obličej. Po dokončení procedury vše opláchněte vodou při pokojové teplotě.

Začíná stárnutí pleti na obličeji – zastavíme ho maskami

Kdo - jak, samozřejmě, ale já preferuji domácí masky. Vzhledem k bezpodmínečné přirozenosti jejich složek a absenci pochybných prvků ve složení.

Při výběru komponentů do masek se zaměřte na ty, které vyhovují vašemu typu pleti, abyste ji nevysušovali a nezvýšili práci mazových žláz.

Existují ale i masky, které jsou vhodné pro omlazení jakéhokoli typu pleti. Například na bázi medu, ovesných vloček a jogurtu. Obvykle pro takovou masku vezměte stejné poměry mouky a jogurtu (každá 1 lžička) a přidejte pár kapek medu. Pro hlubokou absorpci takové směsi bude stačit 15-20 minut, poté by měla být omyta teplou vodou nebo vatovým tamponem namočeným v minerální sycené vodě.

Vhodné také pro všechny typy pleti jíl. Zvláště užitečné je vyrábět masky na bázi modré a růžové, aby se zpomalil proces stárnutí. Modrý jíl působí na hluboké vrstvy pokožky, urychluje metabolické procesy a dokonale vyhlazuje vrásky.

Mimochodem, jeho účinnost při vyhlazování vrásek může být potvrzena tím, že je účinný v boji proti celulitidě. Po pouhých 10 procedurách nezůstane po „pomerančové kůře“ ani stopa. Modrý jíl navíc bojuje proti akné, striím a jizvám.

Maska, která obsahuje nejběžnější a nejužitečnější složky v domácí kosmetologii, je vhodná pro všechny typy pleti:

1. žloutek (syrové kuřecí vejce) - 1 ks;
2. med - 1 čajová lžička;
3. modrá hlína - 2 polévkové lžíce. lžíce;
4. olivový (mandlový nebo jakýkoli jiný rostlinný) olej - 1 lžička

Nejprve lehce zašlehejte žloutek, přidejte k němu med a máslo a poté přidejte jílový prášek. Výslednou hmotu míchejte, dokud se konzistence nezačne podobat husté zakysané smetaně. Směs by neměla být příliš hustá, jinak přidejte trochu vody. Nanášejte masku na obličej lehkými, netahajícími pohyby, vyhněte se oblasti kolem očí. Počkejte, až maska ​​zaschne (15-20 minut), poté opláchněte teplou vodou.

Před aplikací jakékoli masky nezapomeňte očistit obličej. před znečištěním a vrstvou mrtvých buněk. Poté je vhodné obličej napařit. Prospěšné látky pak budou moci pronikat do hlubších vrstev pokožky. Pro tyto účely použijte bylinné odvary z heřmánku, měsíčku, šalvěje, lípy nebo máty. Buď můžete držet obličej pár minut nad horkým nálevem přikrytý ručníkem, nebo přiložit horký bylinný obklad na 5-7 minut.

Když už mluvíme o bylinných infuzích

Můžete z nich vyrobit kosmetický led. To je nejen nejlepší způsob, jak se probudit, zejména v zimě, ale také ke zpomalení procesů stárnutí pokožky, protože led stimuluje krevní oběh, a tím má vliv na urychlení regenerace kožních buněk.

Používejte esenciální oleje

Esenciální oleje jsou v poslední době tak populární, že mnoho žen zcela opouští i drahou kosmetiku pro péči o pleť ve prospěch esenciálních olejů a domácí kosmetiky na nich založené.

Pomáhají zvláště účinně zpomalit procesy stárnutí pokožky olej z pšeničných klíčků, hroznový olej, santalové dřevo, jojobový, myrhový a mandlový olej.

Vezměte si vitamíny

Když začíná stárnutí pokožky, naše tělo potřebuje především vitamíny. Od této chvíle musíme hledat vitamíny ve všem: v zelenině, ovoci, bylinkách, lesních plodech a ořeších. Také užívejte vitamíny v cyklech tablet, ale nezapomeňte, že mezi nimi musíte udělat přestávku 2-3 týdny. Vitamíny skupiny E, A, B, C, D jsou pro pokožku prospěšné.

Začněte sportovat

Fyzická aktivita stimuluje produkci endorfinu – hormonu štěstí, který nám dodává pocit spokojenosti, sebevědomí a lehkosti. Také sportování pomáhá saturovat kožní buňky kyslíkem a stimuluje krevní oběh, který je hnací silou pro regeneraci buněk a produkci kolagenu a elastinu. A ta poslední, jak víte, jsou vlákna, na jejichž přítomnosti závisí naše mládí a krása.

Masáž, stejně jako sport, stimuluje krevní oběh a pomáhá nejen vyhlazovat stávající vrásky. Správná a pravidelná masáž pomáhá navrátit povadlé a povadlé pokožce obličeje a krku její dřívější pružnost. Zkuste si proto zvyknout buď pravidelně navštěvovat profesionálního maséra, nebo se naučit samomasážní techniky. Ale odteď, jestli chceš zpomalit proces stárnutí, masáž je pro vás také povinná, stejně jako pitná voda ve velkém množství.

Zdravý spánek

Snažte se spát alespoň 8 hodin v noci. Vzdejte se vysokých polštářů a začněte se odvykat od spánku na boku nebo na břiše. Jen spěte rovně.

Výživa

Upravte svůj jídelníček, udělejte jej vyváženější a bohatý na vitamíny a minerály. Navíc má žena mnohem větší potěšení ze správné výživy než z pravidelného pojídání nezdravých jídel.

Jakmile se vzdáte uzenin, klobás, konzerv, smažených, velmi kořeněných a sladkých jídel ve prospěch ovoce, zeleniny, lesních plodů a ořechů, brzy pocítíte nejen lehkost z nepozorovaně shozených kilogramů, ale také zaznamenáte neočekávané zlepšení textury a pleti.

Pomocí správné výživy v dlouhodobém horizontu můžete nejen zpomalit proces stárnutí pokožky, ale také co nejvíce oddálit případné projevy jejích příznaků. Zatímco při nevyvážené stravě začíná stárnutí pleti přibližně ve 23 letech a postupuje zrychleným tempem.

Když mi bylo asi 20 let, už mi šlo o udržení mládí a ptal jsem se sám sebe: jak zpomalit stárnutí pokožky obličeje? A obecně, je to možné? Za celý svůj život jsem se o tuto problematiku nepřestal zajímat a sbírat informace, testovat je na sobě. Dnes dokážu identifikovat 8 hlavních faktorů ovlivňujících stárnutí pleti.

Čím dříve si je uvědomíte a neutralizujete jejich účinky, tím mladší budete vypadat.

Obsah:

slunce

Faktor #1. Světoví odborníci se shodují, že hlavním faktorem stárnutí je nyní pobyt na slunci – dochází k tzv. fotostárnutí.

Zapomeňte na doporučení z 20. století o výhodách opalování. Přesněji řečeno, infračervené spektrum slunečního záření má nadále blahodárný vliv na naše tělo. Ale je zastíněno poškozením z ultrafialového spektra. Důvodem je zhoršování životního prostředí na planetě a ztenčování zemské ozonové vrstvy, která je přirozenou ochranou před škodlivými účinky ultrafialového záření. Nyní je mezera v této ochraně prolomena a my musíme svou pokožku chránit sami. A to nejen z důvodu zachování atraktivity. Sluneční ultrafialové záření je příčinou rakoviny kůže.

Proto byste to neměli brát na lehkou váhu. Osobně jsem se řídila radou Nicole Kidman a koupila jsem si opalovací pudr s SPF 50. Aplikuji ho před odchodem ven od března do října. V létě používám opalovací krém na všechna exponovaná místa těla, zejména na ruce. Kromě ochrany proti vráskám zabraňuje vzniku pigmentací. A samozřejmě na pláži používám opalovací krém na celé tělo.

Žil jsem v Soči celou letní sezónu a pálení slunečních paprsků jsem cítil na kůži už v 8:30 ráno! Na pláž jsem proto šel až po 16:00. V opačném případě je nepravděpodobné, že se budete moci chránit před zarudnutím a popáleninami, vzhledem k tomu, že sluneční záření se odráží od vody a působí na vás dvojnásobnou silou. Když mi lidé říkali, že nejsem dostatečně opálená, brala jsem to jako kompliment. To znamená, že mám zdravé světlé opálení se zlatavou barvou. A podařilo se mi ochránit pleť před zbytečným a škodlivým vystavováním se slunci. A nikdy jsem nechtěl vypadat jako grilované kuře. Myslím, že to vypadá hrozně. O následcích nemluvě.

Faktor #2 – nedostatek vody v těle. Kvůli tomu se na obličeji tvoří otoky, díky kterým vypadáte velmi staře. Ano přesně. Otok se tvoří nikoli z přebytečné vody, ale z jejího nedostatku. Protože v tomto případě tělo považuje za nutné jej uložit pro budoucí použití. Když začnete pravidelně pít, potřeba zásob zmizí. Přesnost této skutečnosti si můžete sami velmi snadno ověřit. Osobně jsem na váčky pod očima už pár let zapomněl. Tedy kromě případů, kdy spím na břiše...

Jak správně pít vodu

Voda musí být čištěná pitná voda. Voda z kohoutku nadělá více škody než užitku.

Denní příjem vody se vypočítá následovně: 0,03násobek vaší tělesné hmotnosti. Například vynásobení 0,03 číslem 65 se rovná 1,95 litru. Toto je standard pro čistou vodu. To nezahrnuje polévky, čaj nebo kávu. Káva naopak odvádí vlhkost z těla. Po něm byste měli vždy pít vodu.

Zjistili jste svou normu, nyní se musíte ujistit, že nezapomínáte pít. Jakmile vstanete, vypijte sklenici vody na propláchnutí těla. Ještě prospěšnější bude, když do něj vymačkáte plátek citronu. Během dne je lepší pít trochu, ale často, v několika doušcích. Tímto způsobem bude více vody absorbováno buňkami těla a nebude unikat močovým měchýřem. Abyste nezapomněli pít, mějte doma i v práci hrnek nebo láhev vody na viditelném místě – obvykle na stole. Když potřebujete někam vyrazit, vezměte si s sebou 0,5l láhev.

Stres

Faktor #3 - morální napětí, úzkost, stres. Existuje pro to fyziologické vysvětlení. V období stresu se cévy zužují a do pokožky se dostává méně živin. Proto začíná ztrácet svou zdravou barvu a pružnost. Samostatným tématem je téma zvládání stresu. Pokud dojde v životě k nějaké vážné situaci, pak oblíbené recepty jako „jen relaxovat a užívat si života“ nepomohou. Rozhodně si ale v sobě musíte vypěstovat mentalitu, abyste se nerozčilovali kvůli maličkostem nebo nedostatkům jiných lidí.

Faktor #4 - nedostatek spánku. Pokud kožní buňky nemají čas se přes noc obnovit, výrazně to ovlivňuje vzhled. Všechny herečky a modelky to vědí a někdy v rozhovorech přiznávají, že spí 9 hodin. Říkáte: „No, já nejsem herečka ani modelka! Nemůžu si dovolit spát 9 hodin." Víte, nejsem ani herečka ani modelka. Ale od mládí jsem si vybíral zaměstnání, kam jsem se dostal a mohl jsem se vrátit později. A posledních 10 let jsem si uspořádal život tak, abych budík vůbec nepoužíval. Vstávám, když mám dost spánku. Také nemusíte zůstat hnaným koněm, který všem dluží všechno. Jen se podívejte, jak byste mohli věnovat více času spánku.

Nikotin

Faktor #5 - kouření. Tento zlozvyk ničí nejen vaše zdraví, ale i atraktivitu. Tabákový kouř změní vaši pleť na žlutohnědou. Nikotin ničí kolagenová vlákna v kůži, což způsobuje předčasné ochabování. Kvůli tomu začnou po 50 letech některé ženy, které kouří, vypadat jako staré opice. 😀 Mám jasný příklad toho, jak vypadá moje 70letá maminka nekuřačka a její celoživotní kuřácká vrstevnice, maminka mého přítele. Můj Bože, to je nebe a země! Jak se můžeš dobrovolně takhle znetvořit?

Jak přestat kouřit?

Měl jsem v životě období, kdy jsem „flákal“ kouření. V důsledku toho jsem po nějaké době zjistil, že mám chutě. Ale nechtěl jsem být závislý (takhle jsem nezávislý 🙂 ). Pomohla mi jednoduchá věc – prostě přestat kupovat cigarety. Rovněž je zakázáno „střílet“ na kolegy. A v určitém okamžiku se mi začalo chtít kouřit. No a co? Ať chce, cigarety nejsou. Jen jsem pokračoval ve svém podnikání. A pomohlo to. Po několika dnech byly chutě pryč.

Mimochodem, tato technika také dobře funguje na jiné škodlivé chutě, jako je sladké. Nebráníš se chtít. Prostě to není dostupné a nedá se s tím nic dělat. Musíme se prostě smířit s tím, jak se smíříme s tím, že teď nemůžeme jet na Bali nebo obout nové boty Manolo Blahnik.

Kyslík

Faktor #6 - hladovění kyslíkem. Naše tělo je kyslíko-uhlíkový motor. Všechny redoxní reakce v těle probíhají za účasti kyslíku. S jeho nedostatkem se pleť zhoršuje. Bohužel to není to nejhorší. Nedostatek kyslíku vede k předčasnému stárnutí a různým nemocem včetně rakoviny (!).

Nedostatek kyslíku vám nehrozí, pokud trávíte většinu dne na čerstvém vzduchu. V ostatních případech je nutné zajistit si stálý přístup kyslíku.

V mnoha rodinách pozoruji stejný obrázek. Lidé nejraději nosí doma trička a kraťasy. A aby nebyla zima, drží okna pevně zavřená. A pak zapnou plynový sporák na topení, který dále snižuje množství kyslíku v místnosti.

Pokud chcete zůstat mladí a zdraví, udělejte opak. Udržujte okno po celou dobu popraskané. Pokud je venku mráz, můžete ponechat velmi malou mezeru, jen ne těsně uzavřít rám. To nijak zvlášť neovlivní teplotu v místnosti, ale bude tam neustále proudit čerstvý vzduch. Nebo alespoň místnost pravidelně větrejte, zejména před spaním. Pokud je vám zima, oblečte se normálně. Šortky a tílka si schovejte na léto.

Pokud vaše okna směřují ke znečištěné dálnici, pak má smysl pořídit si čističku vzduchu. Zdraví je cennější než jakékoli zařízení.

Péče o obličej

Faktor #7 - nedostatek správné péče o pleť. Každý věk a typ pleti má svou vlastní správnou péči. Ale je dobré, když pro svůj vzhled uděláte alespoň něco. Důležitý je zde samotný fakt věnovat pozornost. Když si ráno nanesete krém na obličej, nasměrujete tam svou pozitivní pozornost v domnění, že nyní tento krém vaši pokožku hydratuje a udělá ji pružnější a krásnější. Vaše energie může působit silněji než jakýkoli krém. To se však stane pouze v případě, že nemáte následující faktor:

Přesvědčení

Faktor #8 – Negativní přesvědčení. To, co se děje v našem životě, je to, čemu věříme a co očekáváme. A to nejen vědomě, ale i podvědomě. Možná říkáte, že věříte v možnost ovlivnit svůj vzhled, ale hluboko uvnitř (správnější by bylo říci – v hloubi své mysli) věříte, že stárnutí je nevyhnutelný fyziologický proces, který nelze zpomalit ani oddálit. Tady jste chyceni. Na vědomé úrovni můžete utratit spoustu peněz za zázračné krémy a ošetření, ale stále nevidíte žádné výsledky. A to vás utvrdí v myšlence, že stárnutí nelze oddálit.

co s tím dělat? K nalezení a odstranění falešných přesvědčení existuje speciální technika. Ale můžete si zkusit pomoci sami. Studujte materiály na téma zachování mládí, hledejte v životě skutečné lidi, kterým se daří vypadat mnohem mladší než jejich vrstevníci (já jsem živým příkladem). Po nějaké době budete nasyceni novými nápady a nebude prostor pro pochybnosti.

Nyní víte, jak zpomalit stárnutí pokožky obličeje a těla. Neutralizujte těchto 8 škodlivých faktorů a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.

Byl článek užitečný? Uložte si to na své sociální sítě.

Hladká pleť je snem každé ženy. Abychom ale alespoň trochu oddálili vznik vrásek a stárnutí pleti, nestačí si pořídit zázračný krém.

Existuje mnoho dalších velmi jednoduchých způsobů, které vám umožní vypadat mladší než váš věk.

Nízkokalorická dieta, a to i u neobézních lidí, může vést ke změnám metabolismu, zlepšení zdraví a prodloužení délky života.

Pro udržení elasticity pokožky je důležitý komplex vitamínů B (obsažený v hovězím mase, kuřecím mase, vejcích, celozrnné pšenici, obohacené mouce, mléce a dalších produktech), vitamíny A a C (obsažené v čerstvém ovoci a zelenině).

Odborníci na výživu věří, že nejlepšími potravinami pro zdravou pokožku jsou zelená listová zelenina a čerstvé ovoce.

Aby byly výsledky stabilní, nestačí čas od času nasadit nízkokalorickou dietu. Tento způsob stravování by se pro vás měl stát systémem.

Pokud navíc jíte nízkokalorická jídla, máte šanci nejen zpomalit stárnutí, ale také předejít srdečním chorobám, rakovině, cukrovce a dalším nemocem.

Aplikujte oční gely a přípravky proti vráskám. Naplňují pokožku vlhkostí, která je součástí složení krémů v liposomech a dalších speciálních formách. Předchází se tak tvorbě vrásek a stárnutí pleti.

Vezměte prosím na vědomí, že žádný z komerčně dostupných hydratačních krémů a mlék nemůže zcela zvrátit proces stárnutí. Vznik vrásek můžete pouze zpomalit.

Hydratační pleťová mléka pomohou vyhladit i ty nejmenší vrásky. Nejprve musíte navlhčit pokožku vodou, osušit ji ručníkem a poté použít hydratační krém - pak bude jeho účinek aktivnější.

1. 3. Správně používat kosmetiku

Správně aplikovaný make-up pomáhá skrýt vrásky.

Dobří vizážisté a vizážisté vám mohou pomoci vypadat o několik let mladší.

Vezměte si pár lekcí od profesionálního vizážisty a poté si sami udělejte svůj vlastní make-up na nejvyšší úrovni.

Někdy pokusy skrýt vrásky pomocí make-upu vedou k tomu, že je kosmetika pouze zdůrazňuje.

K tomu dochází při vtírání silného základu nebo nanášení make-upu, který má jako základ krém nebo olej. Mezi vráskami tvrdnou a shromažďují se v záhybech kůže.

Používejte pouze produkty, které mají jako základ prášek (obilný škrob). Vrásky se samozřejmě nevyhladí, ale stanou se méně nápadnými.

Navíc tento make-up vypadá průhledně a přirozeněji. A co je důležité, snáze se aplikuje opatrně.

1. 4. Chraňte svou pokožku před sluncem

Ztenčující se ozónová vrstva kolem Země umožňuje, aby se více škodlivých slunečních paprsků dostalo na zranitelnou pokožku. Pleť ztrácí pružnost a rychleji se objevují vrásky.

Před odchodem na pláž se snažte používat produkty péče o pleť s vysokým ochranným faktorem (na obličej - alespoň SPF 20 a na tělo - alespoň 15 SPF).

Chcete-li zpomalit výskyt vraních nohou v koutcích očí, noste sluneční brýle s dobrým stupněm ochrany.

Vědci prokázali, že jídlo může chránit vaši pokožku před slunečním zářením. Pouhých čtyřicet gramů rajčat a olivového oleje denně ztrojnásobí odolnost pokožky vůči záření.

Autoři studie zdůrazňují, že rajčata poskytují ochranný účinek na pozadí.

Jezte proto rajčata s olivovým olejem, mazejte se krémem, noste brýle, nehoňte se za bronzovým opálením a buďte hrdí na svůj obličej bez vrásek.

Nejprve se objevují mimické vrásky, jejichž původ je psychický.

Pokud jste neustále napjatí nebo vzrušení, objevují se křeče obličejových svalů. Elastická vlákna se natahují více, než by měla, a to unavuje jejich roztažnost.

Stresový hormon adrenalin navíc stahuje cévy, a to se projevuje zejména na tenkých kapilárách povrchu kůže. Při déletrvajícím stresu pleť nedostává dostatek výživy a kyslíku.

Druhý stresový hormon, kortizon, zastavuje proces buněčného dělení.

Pokud se stresu nevyhnete, měli byste se naučit relaxační cvičení.

Zkuste například meditovat. To nejen pomáhá zmírnit stres, ale má také pozitivní vliv na vaši celkovou pohodu.

Vrásky se mohou objevit, i když spíte. Vznikají v noci přitlačením obličeje do polštáře.

Pokud si ráno všimnete, že se vám povlak na polštář „obtiskl“ na obličeji, naučte se spát na zádech, případně v poloze, aby obličej netlačil na polštář.

Některé z těch nejmenších vrásek na obličeji zmizí během několika týdnů.

1. 7. Nepřehánějte hygienu

Nadměrné mytí může vést k vysušení, které způsobuje vrásky.

I ty nejlepší sprchové gely a perličkové koupele vysušují pokožku, pokud se používají více než dvakrát denně.

Zbytky mýdla na pokožce ji mohou vysušovat a urychlit vznik vrásek a stárnutí pokožky.

Pokud strávíte více času mácháním než mytím, vaše pokožka neztratí vlhkost.

Lidé, kteří jsou fyzicky zdatní, mají zdravější, pružnější pokožku než ti, kteří necvičí.

Mějte však na paměti, že pokud začnete cvičit a pak náhle přestanete, vrásky se při poklesu hladiny kolagenu objeví velmi rychle. Proto je třeba cvičit pravidelně.

Fyzická aktivita se projeví nejen na pokožce obličeje, ale i na pokožce celého těla.

Pomocí konečků prstů, palců a dlaní vetřete do každé oblasti obličeje a krku.

Masáž pomůže zvýšit stimulaci pokožky a krevní oběh.

To také pomůže vyhladit svaly obličeje, jejichž symetrii často narušuje strnulý nebo napjatý výraz.

Provádějte lehké poklepávání. Pokud natáhnete pokožku prsty, vrásky budou znatelnější.

Pokud se naučíte masírovat sami sebe a budete to dělat ráno a večer, výsledky se dostaví do měsíce.