Jak spowolnić proces starzenia się skóry twarzy

Niezależnie od tego, jak nieodwracalny był proces starzenia się w historii ludzkości, dziś (wiele razy kłaniam się wszystkim naukowcom, którzy wynaleźli botoks, mezoterapię i kwas hialuronowy) mamy szansę zatrzymać pojawianie się jego charakterystycznych oznak na naszej twarzy i ciało.

Oczywiście nie każdego śmiertelnika jeszcze na to stać, ale wielotysięczna armia pod sztandarem „25+” zamarła w niepokoju w oczekiwaniu na gwałtowny spadek cen zastrzyków cudownych eliksirów.

Z jednej strony, na razie możesz usiąść i czekać w cierpiącym oczekiwaniu. Ale tutaj istnieje duże prawdopodobieństwo, że później pojawi się przed nieszczęsnymi chirurgami w całej swojej niepoprawnie starczej chwale.

Najskuteczniejsze wskazówki, jak spowolnić starzenie się twarzy

Zebrałem więc tutaj kilka bezcennych wskazówek, które, jeśli nie zostaną odnotowane, ale wdrożone, pomogą wygładzić istniejące oznaki starzenia i to na różnych częściach ciała, i spowalniają procesy starzenia się skóry w ogóle. I to w bardzo krótkim czasie.

W celu spowalniają procesy starzenia się skóry musisz przynajmniej się napić 2-2,5 litra wody dziennie. Po 23 latach nawilżanie skóry od wewnątrz to Twój święty obowiązek, bo od tego wieku zaczyna się odliczanie młodości: procesy odnowy skóry w organizmie zwalniają, a ona stopniowo staje się bardziej sucha. Dlatego jeśli nie odżywisz komórek skóry, bardzo szybko stracą one całą elastyczność, a skóra pokryje się zmarszczkami.

Aby spowolnić proces starzenia, regularnie złuszczam skórę

W naszym wieku nie można poprzestać na umyciu skóry, aby ją całkowicie oczyścić. Dzieje się tak na skutek spowolnienia procesów metabolicznych, w wyniku czego na skórze narasta warstwa martwych komórek. Te ostatnie zapobiegają regeneracji skóry i tworzeniu się naturalnej ochronnej warstwy tłuszczowej, która utrzymuje elastyczność skóry oraz zapobiega wnikaniu wolnych rodników i oddziaływaniu na jej głębsze warstwy.

Peeling niszczy warstwę zrogowaciałego naskórka i usuwa z niej wszelkie „śmieci”, eliminując przy tym drobne defekty i wygładzając ją. Ponadto takie czyszczenie pomaga normalizować tworzenie się warstwy tłuszczu i zwężać powiększone pory.

Najprostszym peelingiem jest peeling cukrowy. Wystarczy robić to 1-2 razy w tygodniu. Wystarczy spienić dłonie, aż utworzy się piana. Nałóż go na twarz, omijając okolice oczu. Następnie wsyp 1 łyżeczkę cukru do dłoni i delikatnie masuj twarz. Po zakończeniu zabiegu wszystko spłucz wodą o temperaturze pokojowej.

Rozpoczyna się starzenie się skóry twarzy – zatrzymujemy je maseczkami

Kto – jak oczywiście, ale ja wolę domowe maseczki. Ze względu na bezwarunkową naturalność ich składników i brak wątpliwych elementów w składzie.

Wybierając składniki maseczek, skup się na tych, które odpowiadają Twojemu typowi skóry, aby jej nie przesuszyć i nie wzmagać pracy gruczołów łojowych.

Ale są też maski, które nadają się do odmłodzenia każdego rodzaju skóry. Na przykład na bazie miodu, płatków owsianych i jogurtu. Zwykle do takiej maski weź równe proporcje mąki i jogurtu (po 1 łyżeczce) i dodaj kilka kropli miodu. Do głębokiego wchłonięcia takiej mieszaniny wystarczy 15-20 minut, po czym należy ją zmyć ciepłą wodą lub wacikiem nasączonym wodą mineralną gazowaną.

Nadaje się również do każdego rodzaju skóry glina. Szczególnie przydatne jest wykonanie masek na bazie koloru niebieskiego i różowego, aby spowolnić proces starzenia. Błękitna glinka oddziałuje na głębokie warstwy skóry, przyspiesza procesy metaboliczne i doskonale wygładza zmarszczki.

Swoją drogą o jego skuteczności w wygładzaniu zmarszczek może świadczyć fakt, że jest skuteczny w walce z cellulitem. Już po 10 zabiegach nie pozostał ślad „skórki pomarańczowej”. Ponadto niebieska glinka zwalcza trądzik, rozstępy i blizny.

Maska zawierająca najpopularniejsze i przydatne składniki w kosmetologii domowej jest odpowiednia dla każdego rodzaju skóry:

1. żółtko (surowe jajo kurze) - 1 szt .;
2. miód – 1 łyżeczka;
3. niebieska glinka - 2 łyżki. łyżki;
4. olej z oliwek (migdałowy lub inny roślinny) – 1 łyżeczka

Najpierw lekko ubij żółtko, dodaj do niego miód i masło, a następnie dodaj proszek gliniasty. Mieszaj powstałą masę, aż konsystencja zacznie przypominać gęstą śmietanę. Mieszanka nie powinna być zbyt gęsta, w przeciwnym razie dodać trochę wody. Nakładaj maskę na twarz lekkimi, nierozciągającymi ruchami, omijając okolice oczu. Poczekaj, aż maseczka wyschnie (15-20 minut), a następnie spłucz ciepłą wodą.

Przed nałożeniem jakiejkolwiek maski pamiętaj o oczyszczeniu twarzy. z zanieczyszczeń i warstwy martwych komórek. Następnie wskazane jest wykonanie parowania twarzy. Wtedy dobroczynne substancje będą mogły przedostać się do głębszych warstw skóry. Do tych celów używaj ziołowych wywarów z rumianku, nagietka, szałwii, lipy lub mięty. Można albo przytrzymać twarz nad gorącym naparem przez kilka minut, przykryć ręcznikiem, albo nałożyć gorący okład z naparu ziołowego na 5-7 minut.

Mowa o naparach ziołowych

Można z nich zrobić lody kosmetyczne. To nie tylko najlepszy sposób na przebudzenie, zwłaszcza zimą, ale także aby spowolnić procesy starzenia się skóry, ponieważ lód pobudza krążenie krwi, a co za tym idzie, wpływa na przyspieszenie regeneracji komórek skóry.

Używaj olejków eterycznych

Olejki eteryczne stały się ostatnio na tyle popularne, że wiele kobiet całkowicie rezygnuje nawet z drogich kosmetyków do pielęgnacji skóry na rzecz olejków eterycznych i kosmetyków domowych na ich bazie.

Pomagają szczególnie skutecznie spowalniają procesy starzenia się skóry olej z kiełków pszenicy, olej z pestek winogron, olejek z drzewa sandałowego, jojoba, mirra i olejek migdałowy.

Zabierz swoje witaminy

Kiedy zaczyna się proces starzenia skóry, nasz organizm szczególnie potrzebuje witamin. Od teraz witamin musimy szukać we wszystkim: warzywach, owocach, ziołach, jagodach i orzechach. Weź także witaminy w postaci tabletek, ale nie zapominaj, że musisz zrobić między nimi przerwę 2-3 tygodnie. Witaminy z grup E, A, B, C, D korzystnie wpływają na skórę.

Zacznij uprawiać sport

Aktywność fizyczna pobudza produkcję endorfin – hormonu szczęścia, który daje nam poczucie satysfakcji, pewności siebie i lekkości. Ponadto uprawianie sportu pomaga nasycić komórki skóry tlenem i pobudzić krążenie krwi, co jest siłą napędową regeneracji komórek oraz produkcji kolagenu i elastyny. A te ostatnie, jak wiadomo, to włókna, od których obecności zależy nasza młodość i piękno.

Masażpodobnie jak sport, pobudza krążenie krwi i pomaga nie tylko wygładzić istniejące zmarszczki. Właściwy i regularny masaż pozwala przywrócić zwiotczałą skórę twarzy i szyi do dawnej elastyczności. Dlatego spróbuj przyzwyczaić się do regularnych wizyt u profesjonalnego masażysty lub nauczenia się technik samodzielnego masażu. Ale od teraz, jeśli chcesz spowolnić proces starzenia, masaż jest dla Ciebie obowiązkowy, podobnie jak picie wody w dużych ilościach.

Zdrowy sen

Staraj się spać co najmniej 8 godzin na dobę. Zrezygnuj z wysokich poduszek i zacznij odzwyczajać się od spania na boku lub brzuchu. Po prostu śpij prosto.

Odżywianie

Dostosuj swoją dietę, uczyń ją bardziej zbilansowaną i bogatą w witaminy i minerały. Co więcej, kobieta czerpie znacznie więcej przyjemności z prawidłowego odżywiania niż z regularnego spożywania niezdrowej żywności.

Gdy tylko zrezygnujesz z wędlin, kiełbasek, konserw, smażonych, bardzo pikantnych i słodkich potraw na rzecz owoców, warzyw, jagód i orzechów, wkrótce poczujesz nie tylko lekkość z niezauważalnie utraconych kilogramów, ale także zauważysz nieoczekiwana poprawa tekstury i cery.

Przy pomocy prawidłowego odżywiania w dłuższej perspektywie można nie tylko spowolnić proces starzenia się skóry, ale także maksymalnie opóźnić wszelkie objawy jego oznak. Natomiast przy niezbilansowanej diecie starzenie się skóry rozpoczyna się już około 23. roku życia i postępuje w znacznie szybszym tempie.

Kiedy miałam około 20 lat, już zaprzątałam sobie głowę utrzymaniem młodości i zadawałam sobie pytanie: jak spowolnić starzenie się skóry twarzy? I ogólnie czy jest to możliwe? Przez całe życie nie przestałem interesować się tą problematyką i zbierać informacje, testując je na sobie. Dziś potrafię zidentyfikować 8 głównych czynników wpływających na starzenie się skóry.

Im szybciej zdasz sobie z nich sprawę i zneutralizujesz ich skutki, tym młodziej będziesz wyglądać.

Treść:

Słońce

Czynnik nr 1. Światowi eksperci są zgodni co do tego, że głównym czynnikiem starzenia się jest obecnie ekspozycja na słońce – dochodzi do tzw. fotostarzenia.

Zapomnij o zaleceniach z XX wieku na temat korzyści płynących z opalania. Dokładniej, widmo światła podczerwonego światła słonecznego w dalszym ciągu ma korzystny wpływ na nasz organizm. Ale jest to przyćmione przez uszkodzenia powodowane przez widmo ultrafioletowe. Powodem tego jest degradacja środowiska na planecie i przerzedzanie się warstwy ozonowej Ziemi, która stanowi naturalną ochronę przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego. Teraz luka w tej ochronie została przełamana i sami musimy chronić naszą skórę. I to nie tylko ze względu na utrzymanie atrakcyjności. Słoneczne promieniowanie ultrafioletowe jest przyczyną raka skóry.

Dlatego nie należy tego lekceważyć. Osobiście poszłam za radą Nicole Kidman i kupiłam sobie puder przeciwsłoneczny z filtrem SPF 50. Stosuję go przed wyjściem na zewnątrz od marca do października. Latem stosuję kremy z filtrem przeciwsłonecznym na wszystkie odsłonięte partie ciała, szczególnie na dłonie. Oprócz ochrony przed zmarszczkami zapobiega powstawaniu przebarwień. I oczywiście na plaży stosuję kremy z filtrem przeciwsłonecznym na całe ciało.

Mieszkałam w Soczi przez cały sezon letni i już o 8:30 rano poczułam palące promienie słońca na skórze! Dlatego na plażę poszłam dopiero po godzinie 16:00. W przeciwnym razie jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie uchronić się przed zaczerwienieniami i poparzeniami, biorąc pod uwagę, że promieniowanie słoneczne odbija się od wody i działa na Ciebie ze zdwojoną siłą. Kiedy ludzie mówili mi, że nie jestem wystarczająco opalona, ​​odbierałam to jako komplement. Oznacza to, że mam zdrową, lekką opaleniznę o złocistym kolorze. I udało mi się chronić skórę przed niepotrzebną i szkodliwą ekspozycją na słońce. I nigdy nie chciałam wyglądać jak grillowany kurczak. Myślę, że to wygląda okropnie. Nie mówiąc już o konsekwencjach.

Czynnik nr 2 – brak wody w organizmie. Z tego powodu na twarzy tworzą się obrzęki, które sprawiają, że wyglądasz bardzo staro. Tak, dokładnie. Obrzęk nie powstaje z nadmiaru wody, ale z jej braku. Ponieważ w tym przypadku organizm uważa za konieczne przechowywanie go do wykorzystania w przyszłości. Kiedy zaczniesz pić regularnie, znika zapotrzebowanie na zapasy. Prawdziwość tego faktu bardzo łatwo jest sprawdzić samemu. Osobiście już od kilku lat zapomniałam o workach pod oczami. No chyba, że ​​śpię na brzuchu...

Jak prawidłowo pić wodę

Woda musi być oczyszczoną wodą pitną. Woda z kranu wyrządzi więcej szkody niż pożytku.

Dzienne spożycie wody oblicza się w następujący sposób: 0,03-krotność masy ciała. Na przykład pomnożenie 0,03 przez 65 równa się 1,95 litra. To norma dla czystej wody. Nie dotyczy to zup, herbaty ani kawy. Kawa natomiast wysysa wilgoć z organizmu. Po tym należy zawsze pić wodę.

Znalazłeś swoją normę, teraz musisz się upewnić, że nie zapomnisz o piciu. Zaraz po wstaniu wypij szklankę wody, aby przepłukać organizm. Jeszcze bardziej przydatny będzie, jeśli wyciśniesz w niego plasterek cytryny. W ciągu dnia lepiej pić trochę, ale często, w kilku łykach, dzięki czemu więcej wody zostanie wchłonięte przez komórki organizmu, a nie wydostanie się przez pęcherz. Aby pomóc Ci pamiętać o piciu, trzymaj filiżankę lub butelkę wody w widocznym miejscu w domu i w pracy – zwykle na biurku. Jeśli musisz gdzieś wyjść, zabierz ze sobą butelkę o pojemności 0,5 litra.

Stres

Czynnik nr 3 – napięcie moralne, niepokój, stres. Istnieje na to fizjologiczne wyjaśnienie. W okresach stresu naczynia krwionośne zwężają się i do skóry dociera mniej składników odżywczych. Dlatego zaczyna tracić zdrowy kolor i elastyczność. Temat radzenia sobie ze stresem to osobny temat. Jeśli w życiu zdarzy się poważna sytuacja, popularne przepisy typu „po prostu zrelaksuj się i ciesz się życiem” nie pomogą. Ale zdecydowanie musisz rozwinąć w sobie mentalność, aby nie denerwować się drobnymi rzeczami lub niedociągnięciami innych ludzi.

Czynnik nr 4 – brak snu. Jeśli komórki skóry nie mają czasu na regenerację w ciągu nocy, ma to ogromny wpływ na wygląd. Wiedzą o tym wszystkie aktorki i modelki, które czasami w wywiadach przyznają, że śpią po 9 godzin. Mówisz: „No cóż, nie jestem aktorką ani modelką! Nie stać mnie na spanie 9 godzin. Wiesz, nie jestem też aktorką ani modelką. Ale od młodości wybierałam dla siebie pracę, do której dotarcie nie zajęło mi dużo czasu i mogłam wrócić później. A przez ostatnie 10 lat tak organizowałam swoje życie, żeby w ogóle nie używać budzika. Wstaję, kiedy mam dość snu. Nie musisz też pozostać zaprzęgniętym koniem, który każdemu zawdzięcza wszystko. Spójrz tylko, jak możesz przeznaczyć więcej czasu na sen.

Nikotyna

Czynnik nr 5 – palenie. Ten zły nawyk niszczy nie tylko Twoje zdrowie, ale także atrakcyjność. Dym tytoniowy powoduje, że cera staje się ziemista. Nikotyna niszczy włókna kolagenowe w skórze, powodując przedwczesne zwiotczenie. Z tego powodu po 50 latach niektóre palące kobiety zaczynają wyglądać jak stare małpy. `128512; Mam wyraźny przykład tego, jak wygląda moja 70-letnia niepaląca matka i jej rówieśniczka, która przez całe życie paliła, matka mojego przyjaciela. Mój Boże, to jest niebo i ziemia! Jak możesz dobrowolnie się tak oszpecać?

Jak rzucić palenie?

Miałem okres w swoim życiu, kiedy „zajmowałem się” paleniem. W rezultacie po pewnym czasie poczułem głód. Ale nie chciałam być zależna (taka jestem niezależna ‚). Pomogła mi prosta rzecz – po prostu przestań kupować papierosy. Zabronione jest także „strzelanie” do kolegów. I w pewnym momencie zaczęło mi się chcieć zapalić. Więc co? Niech chce, nie ma papierosów. Po prostu dalej zajmowałem się swoimi sprawami. I pomogło. Po kilku dniach apetyt zniknął.

Nawiasem mówiąc, ta technika działa również dobrze na inne szkodliwe zachcianki, takie jak słodycze. Nie powstrzymujesz się od pragnień. Tego po prostu nie ma i nic się z tym nie da zrobić. Musimy się tylko pogodzić ze sposobem, w jaki godzimy się z tym, że nie możemy teraz pojechać na Bali ani założyć nowych butów Manolo Blahnik.

Tlen

Czynnik nr 6 – głód tlenu. Nasze ciało jest silnikiem tlenowo-węglowym. Wszystkie reakcje redoks w organizmie zachodzą przy udziale tlenu. Przy jego braku cera ulega pogorszeniu. Niestety, nie to jest najgorsze. Brak tlenu prowadzi do przedwczesnego starzenia się i różnych chorób, w tym raka (!).

Niedobór tlenu nie zagraża Ci, jeśli większość dnia spędzasz na świeżym powietrzu. W pozostałych przypadkach konieczne jest zapewnienie sobie stałego dostępu do tlenu.

W wielu rodzinach obserwuję ten sam obraz. Ludzie wolą nosić w domu T-shirty i szorty. Aby zapobiec wychłodzeniu, okna są szczelnie zamknięte. A potem włączają kuchenkę gazową do ogrzewania, co dodatkowo zmniejsza ilość tlenu w pomieszczeniu.

Jeśli chcesz zachować młodość i zdrowie, postępuj odwrotnie. Zawsze miej uchylone okno. Jeśli na zewnątrz jest mroźno, możesz pozostawić bardzo małą szczelinę, po prostu nie zamykając szczelnie ramy. Nie wpłynie to szczególnie na temperaturę w pomieszczeniu, ale będzie stały przepływ świeżego powietrza. Lub przynajmniej okresowo wietrz pomieszczenie, zwłaszcza przed pójściem spać. Jeśli jest Ci zimno, po prostu ubierz się normalnie. Zachowaj szorty i podkoszulki na lato.

Jeśli Twoje okna wychodzą na zanieczyszczoną autostradę, warto zaopatrzyć się w oczyszczacz powietrza. Zdrowie jest cenniejsze niż jakiekolwiek urządzenie.

Pielęgnacja twarzy

Czynnik nr 7 – brak odpowiedniej pielęgnacji skóry. Każdy wiek i rodzaj skóry ma swoją właściwą pielęgnację. Ale dobrze, jeśli chociaż coś zrobisz dla swojego wyglądu. Istotny jest tutaj sam fakt zwrócenia uwagi. Nakładając rano krem ​​na twarz, kierujesz tam swoją pozytywną uwagę, myśląc, że teraz ten krem ​​nawilży Twoją skórę, sprawi, że będzie ona bardziej elastyczna i piękna. Twoja energia może działać silniej niż jakikolwiek krem. Ale stanie się tak tylko wtedy, gdy nie będziesz mieć następującego czynnika:

Wierzenia

Czynnik nr 8 – Negatywne przekonania. W naszym życiu dzieje się to, w co wierzymy i czego się spodziewamy. I to nie tylko świadomie, ale i podświadomie. Można powiedzieć, że wierzysz w możliwość wpływania na swój wygląd, jednak w głębi duszy (bardziej trafnie byłoby powiedzieć – w głębi umysłu) wierzysz, że starzenie się jest nieuniknionym procesem fizjologicznym, którego nie można spowolnić ani opóźnić. To tutaj zostałeś złapany. Na poziomie świadomym możesz wydać mnóstwo pieniędzy na cudowne kremy i zabiegi, a i tak nie zobaczysz żadnych rezultatów. A to utwierdzi Cię w przekonaniu, że starzenia się nie da się opóźnić.

Co z tym zrobić? Istnieje specjalna technika wyszukiwania i usuwania fałszywych przekonań. Ale możesz spróbować sobie pomóc. Zapoznaj się z materiałami do nauki na temat zachowania młodości, szukaj w życiu prawdziwych ludzi, którym udaje się wyglądać znacznie młodziej niż ich rówieśnicy (jestem żywym przykładem). Po pewnym czasie będziesz nasycony nowymi pomysłami i nie będzie już miejsca na wątpliwości.

Teraz wiesz, jak spowolnić starzenie się skóry twarzy i ciała. Zneutralizuj te 8 szkodliwych czynników, a wynik nie będzie długo widoczny.

Czy artykuł był pomocny? Zapisz go w swoich sieciach społecznościowych.

Gładka skóra to marzenie każdej kobiety. Aby jednak choć trochę opóźnić pojawianie się zmarszczek i starzenie się skóry, nie wystarczy kupić cudowny krem.

Jest wiele innych, bardzo prostych sposobów, które pozwolą Ci wyglądać młodziej niż na swój wiek.

Dieta niskokaloryczna, nawet u osób nieotyłych, może prowadzić do zmian w metabolizmie, poprawy zdrowia i wydłużenia średniej długości życia.

Aby zachować elastyczność skóry, ważny jest kompleks witamin z grupy B (znajdujący się w wołowinie, kurczaku, jajach, pełnoziarnistej pszenicy, wzbogaconej mące, mleku i innych produktach), witaminy A i C (znajdujące się w świeżych owocach i warzywach).

Dietetycy uważają, że najlepszym pokarmem dla zdrowej skóry są zielone warzywa liściaste i świeże owoce.

Aby rezultaty były stabilne, nie wystarczy od czasu do czasu przejść na dietę niskokaloryczną. Ten sposób odżywiania powinien stać się dla Ciebie systemem.

Ponadto, jeśli spożywasz żywność niskokaloryczną, istnieje szansa nie tylko na spowolnienie starzenia, ale także na zapobieganie chorobom serca, nowotworom, cukrzycy i innym chorobom.

Stosuj żele pod oczy i produkty przeciwzmarszczkowe. Wypełniają skórę wilgocią, która wchodzi w skład kremów w liposomach i innych specjalnych formach. Zapobiega to powstawaniu zmarszczek i starzeniu się skóry.

Należy pamiętać, że żaden z dostępnych na rynku kremów i balsamów nawilżających nie jest w stanie całkowicie odwrócić procesu starzenia. Można jedynie spowolnić pojawianie się zmarszczek.

Balsamy nawilżające pomogą wygładzić nawet najmniejsze zmarszczki. Najpierw należy zwilżyć skórę wodą, osuszyć ręcznikiem, a następnie nałożyć krem ​​nawilżający – wtedy jego działanie będzie bardziej aktywne.

1. 3. Używaj kosmetyków prawidłowo

Odpowiednio nałożony makijaż pomaga ukryć zmarszczki.

Dobrzy wizażyści i wizażyści mogą pomóc Ci wyglądać o kilka lat młodziej.

Weź kilka lekcji u profesjonalnej wizażystki, a potem samodzielnie wykonaj makijaż na najwyższym poziomie.

Czasem próby zamaskowania zmarszczek makijażem prowadzą do tego, że kosmetyki jedynie je uwydatniają.

Dzieje się tak w wyniku wcierania ciężkiego podkładu lub stosowania makijażu na bazie kremu lub oleju. Twardnieją między zmarszczkami i gromadzą się w fałdach skóry.

Używaj tylko tych produktów, które mają proszek (skrobię zbożową) jako bazę. Zmarszczki oczywiście nie zostaną wygładzone, ale staną się mniej zauważalne.

Ponadto makijaż ten wygląda przejrzyście i bardziej naturalnie. I co ważne, łatwiej jest go ostrożnie nakładać.

1. 4. Chroń swoją skórę przed słońcem

Przerzedzająca się warstwa ozonowa wokół Ziemi sprawia, że ​​więcej szkodliwych promieni słonecznych dociera do wrażliwej skóry. Skóra traci elastyczność, a zmarszczki pojawiają się szybciej.

Przed wyjściem na plażę staraj się stosować produkty do pielęgnacji skóry z wysokim współczynnikiem ochrony (do twarzy – co najmniej SPF 20, a do ciała – co najmniej 15 SPF).

Aby zapobiec pojawianiu się kurzych łapek w kącikach oczu, noś okulary przeciwsłoneczne z dobrym stopniem ochrony.

Naukowcy udowodnili, że żywność może chronić skórę przed ekspozycją na słońce. Już czterdzieści gramów pomidorów i oliwy z oliwek dziennie potraja odporność skóry na promieniowanie.

Autorzy badania podkreślają, że pomidory zapewniają efekt ochronny w tle.

Dlatego jedz pomidory z oliwą, nakładaj krem, noś okulary, nie goń za brązową opalenizną i bądź dumna ze swojej twarzy pozbawionej zmarszczek.

Przede wszystkim pojawiają się zmarszczki na twarzy, których geneza ma podłoże psychologiczne.

Jeśli jesteś stale spięty lub podekscytowany, pojawiają się skurcze mięśni twarzy. Włókna elastyczne rozciągają się bardziej niż powinny, co powoduje zmęczenie ich rozciągliwości.

Ponadto hormon stresu, adrenalina, zwęża naczynia krwionośne, co szczególnie wpływa na cienkie naczynia włosowate na powierzchni skóry. W przypadku długotrwałego stresu skóra nie otrzymuje wystarczającej ilości pożywienia i tlenu.

Drugi hormon stresu, kortyzon, zatrzymuje proces podziału komórek.

Jeśli nie możesz uniknąć stresu, powinieneś nauczyć się ćwiczeń relaksacyjnych.

Spróbuj na przykład medytować. To nie tylko pomaga złagodzić stres, ale także ma pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie.

Zmarszczki mogą pojawić się nawet podczas snu. Tworzą się w nocy poprzez wciśnięcie twarzy w poduszkę.

Jeśli rano zauważysz, że poszewka na poduszkę „odciska się” na Twojej twarzy, naucz się spać na plecach lub w takiej pozycji, aby twarz nie naciskała na poduszkę.

Niektóre z najmniejszych zmarszczek na twarzy znikną w ciągu zaledwie kilku tygodni.

1. 7. Nie przesadzaj z higieną

Nadmierne mycie może prowadzić do wysuszenia, co powoduje zmarszczki.

Nawet najlepsze żele pod prysznic i płyny do kąpieli wysuszają skórę, jeśli są stosowane częściej niż dwa razy dziennie.

Pozostałości mydła na skórze mogą ją wysuszyć, przyspieszyć pojawianie się zmarszczek i starzenie się skóry.

Jeśli poświęcisz więcej czasu na płukanie niż na mycie, Twoja skóra nie straci wilgoci.

Osoby sprawne fizycznie mają zdrowszą i bardziej elastyczną skórę niż osoby niećwiczące.

Należy jednak pamiętać, że jeśli zaczniesz ćwiczyć, a potem nagle przerwiesz, zmarszczki pojawią się bardzo szybko w miarę spadku poziomu kolagenu. Dlatego ćwiczenia należy wykonywać regularnie.

Aktywność fizyczna będzie miała wpływ nie tylko na skórę twarzy, ale także na skórę całego ciała.

Opuszkami palców, kciukami i dłońmi wmasuj w każdy obszar twarzy i szyi.

Masaż pomoże zwiększyć stymulację skóry i krążenie krwi.

Pomoże to również wygładzić mięśnie twarzy, których symetrię często zakłóca sztywny lub napięty wyraz twarzy.

Wykonuj lekkie ruchy klepiące. Jeśli naciągniesz skórę palcami, zmarszczki staną się bardziej widoczne.

Jeśli nauczysz się masować samodzielnie i robić to rano i wieczorem, rezultaty pojawią się po miesiącu.