Πώς να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος του προσώπου

Ανεξάρτητα από το πόσο μη αναστρέψιμη ήταν η διαδικασία γήρανσης σε όλη την ιστορία της ανθρωπότητας, σήμερα (πολλές φορές υποκλίνομαι σε όλους τους επιστήμονες που εφηύραν το μπότοξ, τη μεσοθεραπεία και το υαλουρονικό οξύ) έχουμε την ευκαιρία να σταματήσουμε την εμφάνιση των ενδεικτικών του σημαδιών στο πρόσωπό μας και σώμα.

Φυσικά, δεν μπορεί ακόμη κάθε θνητός να το αντέξει οικονομικά, αλλά ένας στρατός χιλιάδων κάτω από το έμβλημα του «25+» πάγωσε περιμένοντας την απότομη πτώση των τιμών για ενέσεις θαυματουργών ελιξιρίων.

Από τη μία πλευρά, προς το παρόν μπορείτε να καθίσετε αναπαυτικά και να περιμένετε με ταλαιπωρία. Εδώ όμως υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να εμφανιστεί αργότερα ενώπιον των άτυχων χειρουργών σε όλη του την αδιόρθωτα γεροντική δόξα του.

Οι πιο αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να επιβραδύνετε τη γήρανση του προσώπου

Έτσι, έχω συλλέξει εδώ αρκετές ανεκτίμητες δημιουργίες, οι οποίες, αν ληφθούν υπόψη όχι, αλλά για να εφαρμοστούν, θα βοηθήσουν στην εξομάλυνση των υπαρχόντων σημαδιών γήρανσης και σε διάφορα μέρη του σώματος, και επιβραδύνει τις διαδικασίες γήρανσης του δέρματος καθόλου. Και μάλιστα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Ωστε να επιβραδύνει τις διαδικασίες γήρανσης του δέρματος πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα νερό την ημέρα. Μετά από 23 χρόνια, η ενυδάτωση του δέρματός σας από μέσα είναι το ιερό σας καθήκον, γιατί από αυτή την ηλικία ξεκινά η αντίστροφη μέτρηση της νεότητας: οι διαδικασίες ανανέωσης του δέρματος του σώματος επιβραδύνονται και σταδιακά γίνεται πιο ξηρό. Επομένως, εάν δεν θρέψετε τα κύτταρα του δέρματος, θα χάσουν πολύ γρήγορα κάθε ελαστικότητα και το δέρμα θα καλυφθεί με ρυτίδες.

Για να επιβραδύνω τη διαδικασία γήρανσης, κάνω απολέπιση τακτικά

Στην ηλικία μας, δεν μπορείτε να ξεφύγετε με το να πλένετε το δέρμα σας για να το καθαρίσετε πλήρως. Αυτό οφείλεται σε επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών, με αποτέλεσμα να αναπτύσσεται ένα στρώμα νεκρών κυττάρων στο δέρμα. Τα τελευταία εμποδίζουν την ανάπλαση του δέρματος και το σχηματισμό ενός φυσικού προστατευτικού στρώματος λίπους, το οποίο διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος και εμποδίζει τις ελεύθερες ρίζες να διεισδύσουν και να επηρεάσουν τα βαθύτερα στρώματά του.

Το peeling καταστρέφει το στρώμα του κερατινοποιημένου δέρματος και αφαιρεί όλα τα «σκουπίδια» από αυτό, ενώ εξαλείφει τα μικρά ελαττώματα και το λειαίνει. Επιπλέον, ένας τέτοιος καθαρισμός βοηθά στην ομαλοποίηση του σχηματισμού του στρώματος λίπους και στον περιορισμό των διευρυμένων πόρων.

Το πιο απλό peeling είναι το peeling ζάχαρης. Αρκεί να το κάνετε 1-2 φορές την εβδομάδα. Απλώς απλώστε τα χέρια σας μέχρι να σχηματιστεί αφρός. Εφαρμόστε το στο πρόσωπό σας, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών. Στη συνέχεια, ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη στα χέρια σας και κάντε απαλό μασάζ στο πρόσωπό σας. Αφού ολοκληρώσετε τη διαδικασία, ξεπλύνετε τα πάντα με νερό σε θερμοκρασία δωματίου.

Αρχίζει η γήρανση του δέρματος του προσώπου - το σταματάμε με μάσκες

Ποιος - πώς, φυσικά, αλλά προτιμώ τις σπιτικές μάσκες. Λόγω της άνευ όρων φυσικότητας των συστατικών τους και της απουσίας αμφισβητήσιμων στοιχείων στη σύνθεση.

Όταν επιλέγετε εξαρτήματα για μάσκες, εστιάστε σε αυτά που ταιριάζουν στον τύπο του δέρματός σας, ώστε να μην το στεγνώσετε ή να αυξήσετε τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων.

Υπάρχουν όμως και μάσκες που είναι κατάλληλες για την αναζωογόνηση κάθε τύπου δέρματος. Για παράδειγμα, με βάση το μέλι, το πλιγούρι και το γιαούρτι. Συνήθως, για μια τέτοια μάσκα, πάρτε ίσες αναλογίες αλεύρι και γιαούρτι (1 κουταλάκι του γλυκού το καθένα) και προσθέστε μερικές σταγόνες μέλι. Για βαθιά απορρόφηση ενός τέτοιου μείγματος, αρκούν 15-20 λεπτά, μετά τα οποία θα πρέπει να ξεπλυθεί με ζεστό νερό ή μια μπατονέτα εμποτισμένη σε μεταλλικό ανθρακούχο νερό.

Κατάλληλο και για όλους τους τύπους δέρματος πηλός. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να φτιάχνετε μάσκες με βάση το μπλε και το ροζ για να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης. Η μπλε άργιλος επηρεάζει τα βαθιά στρώματα του δέρματος, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες και λειαίνει τέλεια τις ρυτίδες.

Παρεμπιπτόντως, η αποτελεσματικότητά του στην εξομάλυνση των ρυτίδων μπορεί να επιβεβαιωθεί από το γεγονός ότι είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Σε μόλις 10 διαδικασίες, δεν μένει ούτε ίχνος από τη «φλούδα πορτοκαλιού». Επιπλέον, ο μπλε πηλός καταπολεμά την ακμή, τις ραγάδες και τις ουλές.

Μια μάσκα που περιέχει τα πιο κοινά και χρήσιμα συστατικά στην οικιακή κοσμετολογία είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος:

1. κρόκος (ωμό αυγό κοτόπουλου) - 1 τεμ.
2. μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού;
3. μπλε άργιλος - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια?
4. ελαιόλαδο (αμυγδαλέλαιο ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό) - 1 κουταλάκι του γλυκού

Αρχικά, χτυπήστε ελαφρά τον κρόκο, προσθέστε μέλι και βούτυρο σε αυτόν και στη συνέχεια προσθέστε σκόνη πηλού. Ανακατέψτε την προκύπτουσα μάζα μέχρι να αρχίσει η συνοχή να μοιάζει με παχύρρευστη ξινή κρέμα. Το μείγμα δεν πρέπει να είναι πολύ πηχτό, διαφορετικά προσθέτουμε λίγο νερό. Εφαρμόστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας με ελαφριές, μη τεντωτικές κινήσεις, αποφεύγοντας την περιοχή γύρω από τα μάτια. Περιμένετε να στεγνώσει η μάσκα (15-20 λεπτά) και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε μάσκα, φροντίστε να καθαρίσετε το πρόσωπό σας. από τη ρύπανση και ένα στρώμα νεκρών κυττάρων. Μετά από αυτό, συνιστάται να μαγειρέψετε το πρόσωπό σας στον ατμό. Τότε οι ευεργετικές ουσίες θα μπορέσουν να διεισδύσουν στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Χρησιμοποιήστε αφεψήματα βοτάνων χαμομηλιού, καλέντουλας, φασκόμηλου, φλαμουριάς ή μέντας για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε είτε να κρατήσετε το πρόσωπό σας πάνω από το ζεστό έγχυμα για λίγα λεπτά, καλυμμένο με μια πετσέτα, είτε να εφαρμόσετε μια ζεστή κομπρέσα έγχυσης βοτάνων για 5-7 λεπτά.

Μιλώντας για αφεψήματα βοτάνων

Μπορείτε να φτιάξετε καλλυντικό πάγο από αυτά. Αυτός δεν είναι μόνο ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσετε, ειδικά το χειμώνα, αλλά και να επιβραδύνει τις διαδικασίες γήρανσης του δέρματος, επειδή ο πάγος διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και ως εκ τούτου έχει επίδραση στην επιτάχυνση της αναγέννησης των κυττάρων του δέρματος.

Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια έχουν γίνει πρόσφατα τόσο δημοφιλή που πολλές γυναίκες εγκαταλείπουν εντελώς ακόμη και τα ακριβά καλλυντικά περιποίησης του δέρματος υπέρ των αιθέριων ελαίων και των οικιακών καλλυντικών που βασίζονται σε αυτά.

Βοηθούν ιδιαίτερα αποτελεσματικά επιβραδύνει τις διαδικασίες γήρανσης του δέρματος έλαιο φύτρων σιταριού, έλαιο σταφυλιού, λάδι σανταλόξυλου, λάδι jojoba, λάδι μύρου και αμυγδαλέλαιο.

Πάρτε τις βιταμίνες σας

Όταν αρχίζει η γήρανση του δέρματος, το σώμα μας χρειάζεται ιδιαίτερα βιταμίνες. Από εδώ και πέρα, πρέπει να αναζητούμε βιταμίνες σε όλα: λαχανικά, φρούτα, βότανα, μούρα και ξηρούς καρπούς. Πάρτε επίσης βιταμίνες σε σειρές δισκίων, αλλά μην ξεχνάτε ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 2-3 εβδομάδων μεταξύ τους. Οι βιταμίνες των ομάδων Ε, Α, Β, C, D είναι ευεργετικές για το δέρμα.

Ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα

Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την παραγωγή ενδορφίνης - της ορμόνης της ευτυχίας, που μας δίνει ένα αίσθημα ικανοποίησης, αυτοπεποίθησης και ελαφρότητας. Επίσης, ο αθλητισμός βοηθά στον κορεσμό των κυττάρων του δέρματος με οξυγόνο και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι η κινητήρια δύναμη για την αναγέννηση των κυττάρων και την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Και οι τελευταίες, όπως γνωρίζετε, είναι οι ίνες από την παρουσία των οποίων εξαρτάται η νεότητα και η ομορφιά μας.

Μασάζ, όπως και ο αθλητισμός, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά όχι μόνο να εξομαλύνει τις υπάρχουσες ρυτίδες. Το σωστό και τακτικό μασάζ βοηθά στην αποκατάσταση της χαλάρωσης και χαλάρωσης του δέρματος του προσώπου και του λαιμού στην προηγούμενη ελαστικότητά του. Επομένως, προσπαθήστε να συνηθίσετε είτε να επισκέπτεστε τακτικά έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ είτε να μαθαίνετε τεχνικές αυτομασάζ. Αλλά από εδώ και πέρα, αν θέλετε επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, το μασάζ είναι επίσης υποχρεωτικό για εσάς, όπως και το πόσιμο νερό σε μεγάλες ποσότητες.

Υγιής ύπνος

Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα. Εγκαταλείψτε τα ψηλά μαξιλάρια και αρχίστε να απογαλακτίζεστε από τον ύπνο στο πλάι ή στο στομάχι σας. Κοιμήσου απλά.

Θρέψη

Προσαρμόστε τη διατροφή σας, κάντε την πιο ισορροπημένη και πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, μια γυναίκα απολαμβάνει πολύ μεγαλύτερη ευχαρίστηση από τη σωστή διατροφή παρά από την τακτική κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών.

Μόλις εγκαταλείψετε λουκάνικα, λουκάνικα, κονσέρβες, τηγανητά, πολύ πικάντικα και γλυκά φαγητά υπέρ των φρούτων, λαχανικών, μούρων και ξηρών καρπών, σύντομα θα νιώσετε όχι μόνο ελαφρότητα από τα απαρατήρητα κιλά που έχετε χάσει, αλλά και απροσδόκητη βελτίωση στην υφή και την επιδερμίδα.

Με τη βοήθεια της σωστής διατροφής μακροπρόθεσμα, μπορείτε όχι μόνο να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος, αλλά και να καθυστερήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τυχόν εκδηλώσεις των σημείων του. Ενώ με μια μη ισορροπημένη διατροφή, η γήρανση του δέρματος ξεκινά περίπου στα 23 χρόνια και προχωρά με πιο επιταχυνόμενους ρυθμούς.

Όταν ήμουν περίπου 20 ετών, ανησυχούσα ήδη για τη διατήρηση της νεότητας και αναρωτήθηκα: πώς να επιβραδύνω τη γήρανση του δέρματος του προσώπου; Και, γενικά, είναι δυνατόν αυτό; Σε όλη μου τη ζωή, δεν έπαψα ποτέ να ενδιαφέρομαι για αυτό το θέμα και να συλλέγω πληροφορίες, δοκιμάζοντάς τις στον εαυτό μου. Σήμερα μπορώ να εντοπίσω 8 κύριους παράγοντες που επηρεάζουν τη γήρανση του δέρματος.

Όσο πιο γρήγορα τα συνειδητοποιήσετε και εξουδετερώσετε τις επιπτώσεις τους, τόσο πιο νέοι θα φαίνεστε.

Περιεχόμενο:

Ήλιος

Παράγοντας #1. Οι παγκόσμιοι ειδικοί συμφωνούν ότι ο κύριος παράγοντας της γήρανσης τώρα είναι η έκθεση στον ήλιο - συμβαίνει η λεγόμενη φωτογήρανση.

Ξεχάστε τις συστάσεις του 20ου αιώνα σχετικά με τα οφέλη της ηλιοθεραπείας. Πιο συγκεκριμένα, το υπέρυθρο φάσμα του ηλιακού φωτός συνεχίζει να έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό μας. Αλλά επισκιάζεται από τις βλάβες από το υπεριώδες φάσμα. Ο λόγος για αυτό είναι η υποβάθμιση του περιβάλλοντος στον πλανήτη και η αραίωση του στρώματος του όζοντος της γης, που αποτελεί φυσική προστασία από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας. Τώρα το χάσμα σε αυτή την προστασία έχει σπάσει και πρέπει να προστατεύσουμε μόνοι μας το δέρμα μας. Και όχι μόνο για χάρη της διατήρησης της ελκυστικότητας. Η ηλιακή υπεριώδης ακτινοβολία είναι αιτία καρκίνου του δέρματος.

Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να το πάρετε αυτό ελαφρά. Προσωπικά, ακολούθησα τη συμβουλή της Nicole Kidman και αγόρασα μόνη μου αντηλιακή πούδρα με SPF 50. Το εφαρμόζω πριν βγω έξω από τον Μάρτιο έως τον Οκτώβριο. Το καλοκαίρι χρησιμοποιώ αντηλιακό σε όλα τα εκτεθειμένα σημεία του σώματος, ειδικά στα χέρια. Εκτός από την προστασία από τις ρυτίδες, αποτρέπει το σχηματισμό μελάγχρωσης. Και, φυσικά, στην παραλία χρησιμοποιώ αντηλιακό σε όλο μου το σώμα.

Έζησα στο Σότσι όλη την καλοκαιρινή σεζόν και ένιωσα το κάψιμο των ακτίνων του ήλιου στο δέρμα μου ήδη από τις 8:30 το πρωί! Ως εκ τούτου, πήγα στην παραλία μόνο μετά τις 16:00. Διαφορετικά, είναι απίθανο να προστατεύσετε τον εαυτό σας από ερυθρότητα και εγκαύματα, δεδομένου ότι η ηλιακή ακτινοβολία αντανακλάται από το νερό και σας επηρεάζει με διπλή δύναμη. Όταν οι άνθρωποι μου έλεγαν ότι δεν ήμουν αρκετά μαυρισμένη, το πήρα ως κομπλιμέντο. Αυτό σημαίνει ότι έχω ένα υγιές ανοιχτό μαύρισμα με χρυσαφί χρώμα. Και κατάφερα να προστατεύσω το δέρμα μου από την περιττή και επιβλαβή έκθεση στον ήλιο. Και ποτέ δεν ήθελα να μοιάζω με ψητό κοτόπουλο. Νομίζω ότι φαίνεται τρομερό. Για να μην αναφέρουμε τις συνέπειες.

Παράγοντας #2 - έλλειψη νερού στο σώμα. Εξαιτίας αυτού, σχηματίζεται πρήξιμο στο πρόσωπο, το οποίο σας κάνει να φαίνεστε πολύ γερασμένοι. Ναι ακριβώς. Το πρήξιμο δεν σχηματίζεται από την περίσσεια νερού, αλλά από την έλλειψή του. Γιατί σε αυτή την περίπτωση ο οργανισμός θεωρεί απαραίτητο να το αποθηκεύσει για μελλοντική χρήση. Όταν ξεκινάτε να πίνετε τακτικά, η ανάγκη για προμήθειες εξαφανίζεται. Η ακρίβεια αυτού του γεγονότος είναι πολύ εύκολο να επαληθευτεί μόνοι σας. Προσωπικά, έχω ξεχάσει τις σακούλες κάτω από τα μάτια μου εδώ και δύο χρόνια. Λοιπόν, εκτός αν κοιμάμαι με το στομάχι μου...

Πώς να πίνετε νερό σωστά

Το νερό πρέπει να είναι καθαρό πόσιμο νερό. Το νερό της βρύσης θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Η ημερήσια πρόσληψη νερού υπολογίζεται ως εξής: 0,03 φορές το σωματικό σας βάρος. Για παράδειγμα, πολλαπλασιάζοντας το 0,03 επί 65 ισούται με 1,95 λίτρα. Αυτό είναι το πρότυπο για καθαρό νερό. Αυτό δεν περιλαμβάνει σούπες, τσάι ή καφέ. Ο καφές, αντίθετα, αντλεί υγρασία από το σώμα. Θα πρέπει πάντα να πίνετε νερό μετά από αυτό.

Έχετε ανακαλύψει τον κανόνα σας, τώρα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν ξεχάσετε να πιείτε. Μόλις σηκωθείτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό για να ξεπλύνετε το σώμα σας. Θα είναι ακόμη πιο χρήσιμο αν στύψετε μια φέτα λεμόνι σε αυτό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι καλύτερο να πίνετε λίγο, αλλά συχνά, σε λίγες γουλιές.Έτσι, περισσότερο νερό θα απορροφηθεί από τα κύτταρα του σώματος και δεν θα βγει από την κύστη. Για να σας βοηθήσουμε να θυμάστε να πίνετε, κρατήστε ένα φλιτζάνι ή ένα μπουκάλι νερό σε εμφανές μέρος στο σπίτι και στη δουλειά—συνήθως στο γραφείο σας. Όταν χρειαστεί να πάτε κάπου, πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι 0,5 λίτρων.

Στρες

Παράγοντας #3 - ηθική ένταση, άγχος, στρες. Υπάρχει μια φυσιολογική εξήγηση για αυτό. Σε περιόδους στρες, τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν και λιγότερα θρεπτικά συστατικά φτάνουν στο δέρμα. Ως εκ τούτου, αρχίζει να χάνει το υγιές χρώμα και την ελαστικότητά του. Το θέμα της αντιμετώπισης του άγχους είναι ένα ξεχωριστό θέμα. Εάν υπάρχει κάποια σοβαρή κατάσταση στη ζωή, τότε δημοφιλείς συνταγές όπως "απλώς χαλαρώστε και απολαύστε τη ζωή" δεν θα βοηθήσουν. Αλλά σίγουρα, πρέπει να αναπτύξετε μια νοοτροπία στον εαυτό σας, ώστε να μην εκνευρίζεστε για μικροπράγματα ή για τις ελλείψεις άλλων ανθρώπων.

Παράγοντας #4 - έλλειψη ύπνου. Εάν τα κύτταρα του δέρματος δεν έχουν χρόνο να ανανεωθούν κατά τη διάρκεια της νύχτας, αυτό επηρεάζει πολύ την εμφάνιση. Όλες οι ηθοποιοί και τα μοντέλα το γνωρίζουν αυτό και μερικές φορές παραδέχονται σε συνεντεύξεις ότι κοιμούνται 9 ώρες. Λέτε: «Λοιπόν, δεν είμαι ηθοποιός ή μοντέλο! Δεν έχω την πολυτέλεια να κοιμηθώ 9 ώρες». Ξέρεις, δεν είμαι ούτε ηθοποιός ούτε μοντέλο. Αλλά από τη νεότητά μου, επέλεξα δουλειές για τον εαυτό μου όπου δεν χρειαζόταν πολύς χρόνος για να φτάσω εκεί και μπορούσα να επιστρέψω αργότερα. Και τα τελευταία 10 χρόνια έχω οργανώσει τη ζωή μου για να μην χρησιμοποιώ καθόλου ξυπνητήρι. Σηκώνομαι όταν κοιμάμαι αρκετά. Επίσης, δεν χρειάζεται να παραμείνετε ένα οδηγημένο άλογο που χρωστάει σε όλους τα πάντα. Απλά κοιτάξτε πώς θα μπορούσατε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον ύπνο.

Νικοτίνη

Παράγοντας #5 - κάπνισμα. Αυτή η κακή συνήθεια καταστρέφει όχι μόνο την υγεία σας, αλλά και την ελκυστικότητά σας. Ο καπνός του τσιγάρου μετατρέπει την επιδερμίδα σας ωχρή. Η νικοτίνη καταστρέφει τις ίνες κολλαγόνου στο δέρμα, προκαλώντας πρόωρη χαλάρωση. Εξαιτίας αυτού, μετά από 50 χρόνια, μερικές γυναίκες που καπνίζουν αρχίζουν να μοιάζουν με γέρους μαϊμούδες. 😀 Έχω ένα ξεκάθαρο παράδειγμα για το πώς μοιάζουν η 70χρονη μη καπνίστρια μητέρα μου και η ισόβια συνομήλική της καπνίστρια, η μητέρα του φίλου μου. Θεέ μου, αυτός είναι ο ουρανός και η γη! Πώς μπορείς να παραμορφωθείς οικειοθελώς έτσι;

Πώς να κόψετε το κάπνισμα;

Είχα μια περίοδο στη ζωή μου που «ασχολήθηκα» με το κάπνισμα. Ως αποτέλεσμα, βρήκα τον εαυτό μου λαχτάρα μετά από αρκετό καιρό. Αλλά δεν ήθελα να είμαι εξαρτημένος (έτσι είμαι ανεξάρτητος 🙂 ). Ένα απλό πράγμα με βοήθησε - σταμάτα να αγοράζω τσιγάρα. Απαγορεύεται επίσης ο «πυροβολισμός» σε συναδέλφους. Και κάποια στιγμή άρχισα να θέλω να καπνίζω. Και λοιπόν? Ας το θέλει, δεν υπάρχουν τσιγάρα. Απλώς συνέχισα τις δουλειές μου. Και βοήθησε. Μετά από λίγες μέρες η λαχτάρα είχε φύγει.

Παρεμπιπτόντως, αυτή η τεχνική λειτουργεί καλά και σε άλλες επιβλαβείς λιγούρες όπως τα γλυκά. Δεν εμποδίζεις τον εαυτό σου να θέλει. Απλώς δεν είναι διαθέσιμο και δεν μπορεί να γίνει τίποτα γι 'αυτό. Απλώς πρέπει να συμβιβαζόμαστε με τον τρόπο που συμβιβαζόμαστε με το να μην μπορούμε να πάμε στο Μπαλί αυτή τη στιγμή ή να φορέσουμε νέα παπούτσια Manolo Blahnik.

Οξυγόνο

Παράγοντας #6 - πείνα με οξυγόνο. Το σώμα μας είναι μια μηχανή οξυγόνου-άνθρακα. Όλες οι οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις στο σώμα λαμβάνουν χώρα με τη συμμετοχή οξυγόνου. Με την έλλειψή του, η επιδερμίδα αλλοιώνεται. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι το χειρότερο πράγμα. Η έλλειψη οξυγόνου οδηγεί σε πρόωρη γήρανση και διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου (!).

Η έλλειψη οξυγόνου δεν σας απειλεί εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στον καθαρό αέρα. Σε άλλες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να παρέχετε στον εαυτό σας συνεχή πρόσβαση στο οξυγόνο.

Σε πολλές οικογένειες παρατηρώ την ίδια εικόνα. Οι άνθρωποι προτιμούν να φορούν μπλουζάκια και σορτς στο σπίτι. Και για να μην είναι κρύο, κρατούν τα παράθυρα ερμητικά κλειστά. Και μετά ανάβουν τη σόμπα αερίου για θέρμανση, γεγονός που μειώνει περαιτέρω την ποσότητα οξυγόνου στο δωμάτιο.

Εάν θέλετε να παραμείνετε νέοι και υγιείς, κάντε το αντίθετο. Κρατήστε το παράθυρο πάντα ραγισμένο. Αν έξω έχει παγωνιά, μπορείτε να αφήσετε ένα πολύ μικρό κενό, απλώς να μην κλείνετε καλά το πλαίσιο. Αυτό δεν θα επηρεάσει ιδιαίτερα τη θερμοκρασία στο δωμάτιο, αλλά θα υπάρχει μια συνεχής ροή καθαρού αέρα. Ή τουλάχιστον αερίζετε το δωμάτιο περιοδικά, ειδικά πριν πάτε για ύπνο. Εάν νιώθετε κρύο, απλώς ντυθείτε κανονικά. Αποθηκεύστε τα σορτς και τα φανελάκια σας για το καλοκαίρι.

Εάν τα παράθυρά σας βλέπουν σε έναν μολυσμένο αυτοκινητόδρομο, τότε είναι λογικό να βγείτε έξω για έναν καθαριστή αέρα. Η υγεία είναι πιο πολύτιμη από οποιαδήποτε συσκευή.

Περιποίηση προσώπου

Παράγοντας #7 - έλλειψη σωστής φροντίδας του δέρματος. Κάθε ηλικία και τύπος δέρματος έχει τη δική της σωστή φροντίδα. Αλλά είναι καλό να κάνεις τουλάχιστον κάτι για την εμφάνισή σου. Το ίδιο το γεγονός της προσοχής είναι σημαντικό εδώ. Όταν απλώνεις κρέμα στο πρόσωπό σου το πρωί, κατευθύνεις τη θετική σου προσοχή εκεί, νομίζοντας ότι τώρα αυτή η κρέμα θα ενυδατώσει το δέρμα σου και θα το κάνει πιο ελαστικό και όμορφο. Η ενέργειά σας μπορεί να λειτουργήσει πιο δυνατά από οποιαδήποτε κρέμα. Αλλά αυτό θα συμβεί μόνο εάν δεν έχετε τον ακόλουθο παράγοντα:

πεποιθήσεις

Παράγοντας #8 - Αρνητικές πεποιθήσεις. Αυτό που συμβαίνει στη ζωή μας είναι αυτό που πιστεύουμε και αυτό που περιμένουμε. Και όχι μόνο συνειδητά, αλλά και υποσυνείδητα. Μπορεί να λέτε ότι πιστεύετε στην πιθανότητα να επηρεάσετε την εμφάνισή σας, αλλά κατά βάθος (θα ήταν πιο σωστό να πείτε - στα βάθη του μυαλού σας) πιστεύετε ότι η γήρανση είναι μια αναπόφευκτη φυσιολογική διαδικασία που δεν μπορεί να επιβραδυνθεί ή να καθυστερήσει. Εδώ είναι που σε πιάνουν. Σε συνειδητό επίπεδο, μπορείτε να ξοδέψετε πολλά χρήματα σε θαυματουργές κρέμες και θεραπείες, αλλά και πάλι να μην βλέπετε κανένα αποτέλεσμα. Και αυτό θα σας επιβεβαιώσει στην ιδέα ότι είναι αδύνατο να καθυστερήσετε τη γήρανση.

Τι να κάνετε για αυτό; Υπάρχει μια ειδική τεχνική για την εύρεση και την εξάλειψη των ψευδών πεποιθήσεων. Αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Μελέτη υλικού για το θέμα της διατήρησης της νεότητας, αναζητήστε πραγματικούς ανθρώπους στη ζωή που καταφέρνουν να φαίνονται πολύ νεότεροι από τους συνομηλίκους τους (είμαι ζωντανό παράδειγμα). Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα είστε κορεσμένοι με νέες ιδέες και δεν θα υπάρχουν περιθώρια για αμφιβολίες.

Τώρα ξέρετε πώς να επιβραδύνετε τη γήρανση του δέρματος του προσώπου και του σώματός σας. Εξουδετερώστε αυτούς τους 8 επιβλαβείς παράγοντες και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.

Ήταν χρήσιμο το άρθρο; Αποθηκεύστε το στα κοινωνικά σας δίκτυα.

Το λείο δέρμα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας. Αλλά για να καθυστερήσετε τουλάχιστον ελαφρώς την εμφάνιση των ρυτίδων και τη γήρανση του δέρματος, δεν αρκεί να αγοράσετε μια θαυματουργή κρέμα.

Υπάρχουν πολλοί ακόμη πολύ απλοί τρόποι που θα σας επιτρέψουν να φαίνεστε νεότεροι από την ηλικία σας.

Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, ακόμη και για μη παχύσαρκα άτομα, μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο μεταβολισμό, βελτίωση της υγείας και αυξημένο προσδόκιμο ζωής.

Για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, το σύμπλεγμα βιταμινών Β (που βρίσκεται στο βοδινό κρέας, το κοτόπουλο, τα αυγά, το σιτάρι ολικής αλέσεως, το εμπλουτισμένο αλεύρι, το γάλα και άλλα προϊόντα), οι βιταμίνες Α και C (που βρίσκονται στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά) είναι σημαντικές.

Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι οι καλύτερες τροφές για υγιές δέρμα είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φρέσκα φρούτα.

Για να είναι τα αποτελέσματα σταθερά, δεν αρκεί να κάνετε κατά διαστήματα δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Αυτός ο τρόπος διατροφής πρέπει να γίνει σύστημα για εσάς.

Επιπλέον, εάν τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες, υπάρχει πιθανότητα όχι μόνο να επιβραδύνει τη γήρανση, αλλά και να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις, τον καρκίνο, τον διαβήτη και άλλες ασθένειες.

Εφαρμόστε τζελ ματιών και αντιρυτιδικά προϊόντα. Γεμίζουν το δέρμα με υγρασία, η οποία περιλαμβάνεται στη σύνθεση των κρεμών σε λιποσώματα και άλλες ειδικές μορφές. Αυτό αποτρέπει το σχηματισμό ρυτίδων και τη γήρανση του δέρματος.

Λάβετε υπόψη ότι καμία από τις εμπορικά διαθέσιμες ενυδατικές κρέμες και λοσιόν δεν μπορεί να αναστρέψει εντελώς τη διαδικασία γήρανσης. Μπορείτε μόνο να επιβραδύνετε την εμφάνιση των ρυτίδων.

Οι ενυδατικές λοσιόν θα βοηθήσουν στην εξομάλυνση ακόμη και στις πιο μικρές ρυτίδες. Πρώτα πρέπει να βρέξετε το δέρμα σας με νερό, να το στεγνώσετε με μια πετσέτα και μετά να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα - τότε η επίδρασή της θα είναι πιο ενεργή.

1. 3. Χρησιμοποιήστε σωστά τα καλλυντικά

Το σωστά εφαρμοσμένο μακιγιάζ βοηθά στην απόκρυψη των ρυτίδων.

Οι καλοί makeup artists και make-up artists μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε αρκετά χρόνια νεότερος.

Πάρτε μερικά μαθήματα από έναν επαγγελματία καλλιτέχνη μακιγιάζ και, στη συνέχεια, κάντε μόνοι σας το δικό σας μακιγιάζ στο υψηλότερο επίπεδο.

Μερικές φορές οι προσπάθειες να κρύψουν τις ρυτίδες με μακιγιάζ οδηγούν στο γεγονός ότι τα καλλυντικά απλώς τις τονίζουν.

Αυτό συμβαίνει από το τρίψιμο σε βαρύ foundation ή την εφαρμογή μακιγιάζ που έχει κρέμα ή λάδι ως βάση. Σκληραίνουν ανάμεσα στις ρυτίδες και μαζεύονται στις πτυχές του δέρματος.

Χρησιμοποιήστε μόνο εκείνα τα προϊόντα που έχουν σκόνη (άμυλο κόκκων) ως βάση. Οι ρυτίδες, φυσικά, δεν θα εξομαλυνθούν, αλλά θα γίνουν λιγότερο αισθητές.

Επιπλέον, αυτό το μακιγιάζ φαίνεται διαφανές και πιο φυσικό. Και, κυρίως, είναι πιο εύκολο να εφαρμοστεί προσεκτικά.

1. 4. Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο

Η λεπτή στιβάδα του όζοντος γύρω από τη Γη επιτρέπει σε περισσότερες από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου να φτάσουν σε ευάλωτο δέρμα. Το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και οι ρυτίδες εμφανίζονται πιο γρήγορα.

Πριν πάτε στην παραλία, προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα περιποίησης δέρματος με υψηλό δείκτη προστασίας (για το πρόσωπο - τουλάχιστον SPF 20 και για το σώμα - τουλάχιστον 15 SPF).

Για να επιβραδύνετε την εμφάνιση των ποδιών της χήνας στις γωνίες των ματιών σας, φορέστε γυαλιά ηλίου με καλό βαθμό προστασίας.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα τρόφιμα μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο. Μόλις σαράντα γραμμάρια ντομάτας και ελαιόλαδου την ημέρα τριπλασιάζουν την αντίσταση του δέρματος στην ακτινοβολία.

Οι συγγραφείς της μελέτης τονίζουν ότι οι ντομάτες παρέχουν προστατευτική δράση του φόντου.

Επομένως, φάτε ντομάτες με ελαιόλαδο, βάλτε κρέμα, φορέστε γυαλιά, μην κυνηγάτε το μπρονζέ μαύρισμα και να είστε περήφανοι για το πρόσωπό σας χωρίς ρυτίδες.

Πρώτα απ 'όλα εμφανίζονται ρυτίδες στο πρόσωπο, η προέλευση των οποίων είναι ψυχολογική.

Εάν είστε συνεχώς σε ένταση ή ενθουσιασμό, εμφανίζονται σπασμοί των μυών του προσώπου. Οι ελαστικές ίνες τεντώνονται περισσότερο από όσο θα έπρεπε, και αυτό καταπονεί την εκτατότητά τους.

Επιπλέον, η ορμόνη του στρες αδρεναλίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυτό επηρεάζει ιδιαίτερα τα λεπτά τριχοειδή αγγεία της επιφάνειας του δέρματος. Σε περίπτωση παρατεταμένου στρες, το δέρμα δεν λαμβάνει αρκετή διατροφή και οξυγόνο.

Η δεύτερη ορμόνη του στρες, η κορτιζόνη, σταματά τη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης.

Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε το άγχος, θα πρέπει να μάθετε ασκήσεις χαλάρωσης.

Για παράδειγμα, δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στη συνολική ευεξία σας.

Οι ρυτίδες μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και όταν κοιμάστε. Σχηματίζονται τη νύχτα από το πάτημα του προσώπου στο μαξιλάρι.

Αν παρατηρήσετε ότι η μαξιλαροθήκη σας είναι «αποτυπωμένη» στο πρόσωπό σας το πρωί, μάθετε να κοιμάστε ανάσκελα ή σε μια θέση ώστε το πρόσωπό σας να μην πιέζει το μαξιλάρι.

Μερικές από τις μικρότερες γραμμές στο πρόσωπο θα εξαφανιστούν σε λίγες μόνο εβδομάδες.

1. 7. Μην παρακάνετε την υγιεινή σας

Το υπερβολικό πλύσιμο μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα, η οποία προκαλεί ρυτίδες.

Ακόμη και τα καλύτερα αφρόλουτρα και αφρόλουτρα στεγνώνουν το δέρμα σας εάν χρησιμοποιείτε περισσότερες από δύο φορές την ημέρα.

Το αφρό σαπουνιού που παραμένει στο δέρμα μπορεί να το στεγνώσει και να επιταχύνει την εμφάνιση των ρυτίδων και τη γήρανση του δέρματος.

Αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο στο ξέπλυμα από το πλύσιμο, το δέρμα σας δεν θα χάσει την υγρασία του.

Οι άνθρωποι που είναι σε καλή φυσική κατάσταση έχουν πιο υγιές, πιο ελαστικό δέρμα από εκείνους που δεν ασκούνται.

Ωστόσο, έχετε κατά νου ότι αν ξεκινήσετε την άσκηση και μετά σταματήσετε ξαφνικά, οι ρυτίδες θα εμφανιστούν πολύ γρήγορα καθώς μειώνονται τα επίπεδα κολλαγόνου. Επομένως, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται τακτικά.

Η σωματική δραστηριότητα θα επηρεάσει όχι μόνο το δέρμα του προσώπου, αλλά και το δέρμα ολόκληρου του σώματος.

Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, τους αντίχειρες και τις παλάμες των χεριών σας, τρίψτε σε κάθε περιοχή του προσώπου και του λαιμού σας.

Το μασάζ θα βοηθήσει στην αύξηση της τόνωσης του δέρματος και της κυκλοφορίας του αίματος.

Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην εξομάλυνση των μυών του προσώπου, των οποίων η συμμετρία συχνά διαταράσσεται από μια άκαμπτη ή τεταμένη έκφραση.

Εκτελέστε ελαφρές κινήσεις χτυπήματος. Εάν τεντώσετε το δέρμα με τα δάχτυλά σας, οι ρυτίδες θα γίνουν πιο αισθητές.

Εάν μάθετε πώς να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας και να το κάνετε πρωί και βράδυ, τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν μέσα σε ένα μήνα.