如何减缓面部皮肤的衰老过程

无论人类历史上的衰老过程是多么不可逆转，今天（我多次向所有发明肉毒杆菌、中胚层疗法和透明质酸的科学家致敬），我们有机会阻止其在我们脸上出现的明显迹象，并且身体。

当然，并不是每个凡人都能负担得起，但“25+”旗帜下的数千大军却在焦急地等待着灵丹妙药注射价格的大幅下跌。

一方面，现在你可以在痛苦的期待中坐下来等待。但在这里，他很有可能稍后会带着不可救药的老年荣耀出现在不幸的外科医生面前。

延缓面部衰老最有效的秘诀

因此，我在这里收集了一些宝贵的教益，如果不加以注意，而是加以实施，将有助于消除身体不同部位现有的衰老迹象，并且 减缓皮肤老化过程 根本不。而且是在很短的时间内。

为了 减缓皮肤老化过程 你至少需要喝酒 每天2-2.5升水。 23年后，从内部滋润肌肤是你神圣的职责，因为从这个年龄开始，青春的倒计时开始了：身体的皮肤更新过程减慢，逐渐变得干燥。因此，如果不滋养皮肤细胞，它们很快就会失去弹性，皮肤就会长满皱纹。

为了延缓衰老过程，我定期去角质

在我们这个年纪，你无法仅仅通过清洗皮肤来彻底清洁皮肤。这是由于新陈代谢过程减慢，导致皮肤上生长出一层死亡细胞。后者可以防止皮肤再生和天然保护性脂肪层的形成，从而保持皮肤弹性并防止自由基渗透并影响其更深层。

剥皮会破坏角质化皮肤层并去除其中的所有“垃圾”，同时消除微小缺陷并使其平滑。此外，这种清洁有助于使脂肪层的形成正常化并缩小扩大的毛孔。

最简单的去皮是糖去皮。每周做1-2次就足够了。只需将双手打出泡沫即可。将其涂在脸上，避开眼部区域。接下来，将1茶匙糖倒入手中，轻轻按摩脸部。完成该程序后，在室温下用水冲洗所有东西。

面部皮肤开始老化——我们用面膜来阻止它

谁 - 如何，当然，但我更喜欢自制面具。由于其成分绝对天然且成分中不存在可疑元素。

选择面膜成分时，请重点关注适合您皮肤类型的成分，以免皮肤干燥或增加皮脂腺的工作量。

但也有适合任何皮肤类型的面膜。例如，以蜂蜜、燕麦片和酸奶为基础。通常，对于这样的面膜，取等比例的面粉和酸奶（各一茶匙）并添加几滴蜂蜜。为了深度吸收这种混合物，15-20分钟就足够了，之后用温水或浸有碳酸矿泉水的棉签洗掉。

也适合所有肤质 黏土。以蓝色和粉色为基础制作面膜对于延缓衰老过程特别有用。蓝色粘土影响皮肤深层，加速新陈代谢过程并完美抚平皱纹。

顺便说一句，它对抚平皱纹的功效可以通过它对消除脂肪团的有效作用来证实。短短10次手术，“橘子皮”就消失得无影无踪。此外，蓝粘土还可以对抗痤疮、妊娠纹和疤痕。

含有家庭美容中最常见和最有用成分的面膜适合所有皮肤类型：

1. 蛋黄（生鸡蛋） - 1 个；
2. 蜂蜜——1茶匙；
3. 蓝色粘土 - 2 汤匙。勺子；
4. 橄榄油（杏仁或任何其他植物）油 – 1 茶匙

首先，轻轻搅打蛋黄，加入蜂蜜和黄油，然后加入粘土粉。搅拌所得物质直至稠度开始类似于浓稠的酸奶油。混合物不能太稠，否则加一点水。以轻柔、非拉伸的动作将面膜敷在脸上，避开眼睛周围区域。等待面膜干燥（15-20 分钟），然后用温水冲洗。

在敷任何面膜之前，一定要先清洁脸部。 来自污染和一层死细胞。之后，建议蒸脸。然后有益物质将能够渗透到皮肤的更深层。使用洋甘菊、金盏花、鼠尾草、椴树或薄荷的草药煎剂来达到这些目的。您可以将脸放在热输液上几分钟，然后用毛巾覆盖，或者使用热草药输液敷布 5-7 分钟。

说到草药输液

你可以用它们制作美容冰。这不仅是最好的起床方式，尤其是在冬天，而且 减缓皮肤衰老过程，因为冰可以刺激血液循环，从而有加速皮肤细胞再生的作用。

使用精油

精油最近变得如此流行，以至于许多女性甚至完全放弃昂贵的护肤化妆品，转而选择精油和基于精油的家庭化妆品。

他们的帮助特别有效 减缓皮肤老化过程 小麦胚芽油、葡萄籽油、檀香、荷荷巴油、没药和杏仁油。

服用维生素

当皮肤开始老化时，我们的身体尤其需要维生素。从现在开始，我们需要在一切事物中寻找维生素：蔬菜、水果、香草、浆果和坚果。还可以按片剂服用维生素，但不要忘记，两次服用之间需要休息 2-3 周。 E、A、B、C、D 族维生素对皮肤有益。

开始运动

体力活动会刺激内啡肽（一种幸福荷尔蒙）的产生，给我们带来满足、自信和轻松的感觉。此外，运动有助于使皮肤细胞充满氧气并刺激血液循环，这是细胞再生以及胶原蛋白和弹性蛋白产生的驱动力。如您所知，后者是我们的青春和美丽所依赖的纤维。

按摩就像运动一样，刺激血液循环，不仅有助于抚平现有的皱纹。适当和定期的按摩有助于使面部和颈部松弛下垂的皮肤恢复原有的弹性。因此，尝试让自己习惯定期拜访专业按摩治疗师，或者学习自我按摩技巧。但从现在开始，如果你愿意的话 减缓衰老过程，按摩也是你必须做的，大量喝水也是必须的。

健康睡眠

尝试每晚至少睡 8 小时。放弃高枕头并开始戒掉侧睡或趴睡的习惯。直接睡吧。

营养

调整饮食，使其更加均衡并富含维生素和矿物质。此外，女性从适当的营养中获得的快乐比经常吃不健康的食物要多得多。

一旦你放弃香肠、香肠、罐头食品、油炸、非常辛辣和甜的食物，转而选择水果、蔬菜、浆果和坚果，你很快不仅会感觉体重在不知不觉中减掉了几公斤，而且还会注意到质地和肤色得到意想不到的改善。

从长远来看，在适当营养的帮助下，您不仅可以减缓皮肤的衰老过程，还可以尽可能延缓其迹象的表现。然而，如果饮食不均衡，皮肤衰老从 23 岁左右开始，并且会以更快的速度进行。

当我20岁左右的时候，我就已经开始关注保持青春的问题，我问自己：如何减缓面部皮肤的衰老？一般来说，这可能吗？在我的一生中，我从未停止过对这个问题的兴趣，并收集信息，在自己身上进行测试。今天我可以找出影响皮肤老化的8个主要因素。

你越早意识到它们并消除它们的影响，你就会看起来越年轻。

内容：

太阳

因素#1。世界专家一致认为，现在衰老的主要因素是暴露在阳光下——即发生所谓的光老化。

忘记 20 世纪关于日光浴好处的建议吧。更准确地说，阳光的红外光谱继续对我们的身体产生有益的影响。但它被紫外线光谱的损害所掩盖。其原因是地球环境的恶化和地球臭氧层的变薄，而臭氧层是抵御紫外线辐射有害影响的天然保护措施。现在这种保护的差距已经被打破，我们需要自己保护我们的皮肤。不仅仅是为了保持吸引力。太阳紫外线辐射是皮肤癌的一个原因。

因此，您不应掉以轻心。就我个人而言，我听从妮可·基德曼的建议，给自己买了SPF 50的防晒粉。3月到10月，我在出门前涂上它。夏天我会在身体所有暴露的部位使用防晒霜，尤其是手上。除了防止皱纹外，它还能防止色素沉着的形成。当然，在海滩上我全身都涂了防晒霜。

我整个夏天都住在索契，早上8点30分就感受到阳光照在皮肤上的灼烧感！所以我是16:00以后才去海滩的。否则，考虑到太阳辐射会从水中反射并以双重力量影响您，您不太可能能够保护自己免受发红和烧伤。当人们告诉我我晒得不够黑时，我认为这是一种恭维。这意味着我有健康的浅棕褐色和金色。我设法保护我的皮肤免受不必要和有害的阳光照射。我从来不想看起来像一只烤鸡。我认为这看起来很糟糕。更不用说后果了。

因素#2——体内缺水。因此，脸上会出现浮肿，让你看起来很老。对，就是这样。肿胀不是由于水分过多而形成的，而是由于水分不足而形成的。因为在这种情况下，身体认为有必要将其储存起来以备将来使用。当您开始定期饮酒时，对补给品的需求就消失了。这个事实的准确性很容易自己验证。就我个人而言，我已经忘记了眼袋好几年了。好吧，除了我趴着睡的时候……

如何正确喝水

水必须是纯净饮用水。自来水弊大于利。

每天的饮水量计算如下：体重的0.03倍。例如，0.03 乘以 65 等于 1.95 升。这是洁净水的标准。这不包括汤、茶或咖啡。相反，咖啡会吸收体内的水分。之后您应该经常喝水。

您已经找到了自己的标准，现在您需要确保不要忘记喝酒。起床后立即喝一杯水冲洗身体。如果挤一片柠檬进去，效果会更好。白天，最好喝一点，但通常是小口喝几口。这样，更多的水会被身体细胞吸收，而不是通过膀胱排出。为了帮助您记住喝水，请将一杯或一瓶水放在家里和工作场所显眼的地方（通常是办公桌）。当您需要去某个地方时，请随身携带 0.5 升的瓶子。

压力

因素#3——道德紧张、焦虑、压力。对此有一个生理学解释。在压力时期，血管会变窄，到达皮肤的营养物质也会减少。因此，它开始失去健康的颜色和弹性。处理压力的话题是一个单独的话题。如果生活中出现一些严重的情况，那么“放松并享受生活”之类的流行食谱将无济于事。但毫无疑问，你需要培养一种心态，不要因为小事或别人的缺点而心烦意乱。

因素#4——睡眠不足。如果皮肤细胞没有时间在一夜之间自我更新，就会极大地影响外观。所有女演员和模特都知道这一点，有时在采访中承认她们睡了 9 个小时。你说：“好吧，我不是演员或模特！我睡不起9个小时。”你知道，我也不是演员或模特。但从年轻时起，我就为自己选择了不需要很长时间就能到达的工作，而且可以稍后再回来。在过去的十年里，我已经安排好自己的生活，根本不使用闹钟。当我有足够的睡眠时我就会起床。你也不必一直是一匹被驱使的马，欠每个人一切。只要看看如何分配更多的睡眠时间即可。

尼古丁

因素#5——吸烟。这种坏习惯不仅会损害你的健康，还会损害你的吸引力。烟草烟雾使你的肤色变得蜡黄。尼古丁会破坏皮肤中的胶原纤维，导致皮肤过早下垂。正因为如此，50年后，一些吸烟的女性开始看起来像老猴子。 😀我有一个清晰的例子来说明我70岁的不吸烟母亲和她终生吸烟的同伴，即我朋友的母亲的样子。我的天啊，这可是天上地下啊！你怎么可以这么自愿地毁容呢？

如何戒烟？

我一生中有一段时间“涉足”吸烟。结果，一段时间后我发现自己很渴望。但我不想变得依赖（这就是我的独立性🙂）。一件简单的事情帮助了我——停止购买香烟。还禁止向同事“射击”。在某个时候我开始想抽烟。所以呢？让他想要吧，没有香烟。我只是继续做我的事。这很有帮助。几天后，这种渴望就消失了。

顺便说一句，这种技术对于其他有害的渴望（例如甜食）也很有效。你无法阻止自己想要。它只是不可用并且对此无能为力。我们只需要接受我们现在无法去巴厘岛或穿上新的马诺洛·伯拉尼克 (Manolo Blahnik) 鞋子的方式。

氧

因素#6——缺氧。我们的身体是一个氧碳发动机。体内所有的氧化还原反应都是在氧气的参与下进行的。缺乏它，肤色就会恶化。不幸的是，这还不是最糟糕的事情。缺氧会导致过早衰老和各种疾病，包括癌症（！）。

如果您一天中的大部分时间都生活在新鲜空气中，缺氧不会对您造成威胁。在其他情况下，有必要为自己提供持续的氧气。

在许多家庭中我观察到同样的情况。人们更喜欢在家穿T恤和短裤。为了防止寒冷，他们把窗户关得严严实实。然后他们又打开燃气灶取暖，这进一步减少了房间里的氧气量。

如果你想保持年轻和健康，那就反其道而行之。始终保持窗户有裂缝。如果外面有霜，你可以留一个很小的间隙，只是不要把框架关紧。这不会特别影响房间的温度，但会有源源不断的新鲜空气。或者至少定期给房间通风，尤其是在睡觉前。如果你感觉冷，就穿正常的衣服即可。把你的短裤和背心留到夏天吧。

如果您的窗户面向污染严重的高速公路，那么花钱购买空气净化器是有意义的。健康比任何设备都更有价值。

面部护理

因素＃7 - 缺乏适当的皮肤护理。每个年龄和皮肤类型都有适合自己的护理方法。但如果你至少为自己的外表做点什么，那就太好了。在这里，集中注意力非常重要。当你早上在脸上涂抹面霜时，你会将积极的注意力集中在那里，认为现在这种面霜会滋润你的皮肤，使其更有弹性和美丽。你的能量比任何面霜都更有效。但这只有在不具备以下因素的情况下才会发生：

信仰

因素 #8 - 消极信念。我们生活中发生的事情是我们所相信和所期望的。而且不仅是有意识的，而且是潜意识的。你可能会说你相信影响你外表的可能性，但在内心深处（更正确的说法是——在你的心灵深处）你相信衰老是一个不可避免的生理过程，无法减慢或延迟。这就是你被抓住的地方。在意识层面上，你可以花很多钱购买神奇的面霜和治疗，但仍然看不到任何效果。这会让你更加确信延缓衰老是不可能的。

该怎么办呢？有一种特殊的技术可以发现并消除错误信念。但你可以尝试帮助自己。研究有关保持青春主题的材料，寻找生活中真实的人，他们设法看起来比同龄人年轻得多（我就是一个活生生的例子）。一段时间后，你会充满新的想法，并且不会有任何怀疑的余地。

现在您知道如何减缓面部和身体皮肤的衰老了。中和这8种有害因素，效果很快就会显现。

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光滑的肌肤是每个女人的梦想。但为了至少稍微延缓皱纹的出现和皮肤衰老，仅仅购买奇迹霜是不够的。

还有许多非常简单的方法可以让您看起来比实际年龄年轻。

低热量饮食，即使对于非肥胖者来说，也可以导致新陈代谢的变化，改善健康状况并延长预期寿命。

为了保持皮肤弹性，复合维生素 B（存在于牛肉、鸡肉、鸡蛋、全麦、强化面粉、牛奶和其他产品中）、维生素 A 和 C（存在于新鲜水果和蔬菜中）非常重要。

营养学家认为，对皮肤健康最好的食物是绿叶蔬菜和新鲜水果。

为了使结果稳定，时常进行低热量饮食是不够的。这种饮食方式应该成为你的一个系统。

此外，如果吃低热量的食物，不仅有机会延缓衰老，还能预防心脏病、癌症、糖尿病等疾病。

使用眼部凝胶和抗皱产品。它们使皮肤充满水分，这些水分包含在脂质体和其他特殊形式的乳霜成分中。这可以防止皱纹的形成和皮肤老化。

请注意，市售的保湿霜和乳液都不能完全逆转衰老过程。你只能减缓皱纹的出现。

保湿乳液有助于抚平最小的皱纹。首先你需要用水打湿你的皮肤，用毛巾拍干，然后涂上保湿霜——这样它的效果会更活跃。

1. 3、正确使用化妆品

正确化妆有助于隐藏皱纹。

好的化妆师和化妆师可以让你看起来年轻好几岁。

向专业化妆师学习一些课程，然后自己进行最高水平的化妆。

有时，尝试用化妆品隐藏皱纹会导致化妆品只会强调皱纹。

这种情况是由于涂抹厚重的粉底或使用以霜或油为基础的化妆品而发生的。它们在皱纹之间变硬并聚集在皮肤的褶皱中。

仅使用那些以粉末（谷物淀粉）为基础的产品。当然，皱纹不会被抚平，但会变得不那么明显。

另外，这个妆容看起来通透、更自然。而且，重要的是，它更容易仔细应用。

1. 4.保护皮肤免受阳光照射

地球周围臭氧层变薄，使得更多的太阳有害射线能够到达脆弱的皮肤。皮肤失去弹性，皱纹出现得更快。

去海滩之前，尽量使用防护系数高的护肤品（面部 - 至少 SPF 20，身体 - 至少 SPF 15）。

为了减缓眼角鱼尾纹的出现，请佩戴具有良好防护等级的太阳镜。

科学家已经证明，食物可以保护你的皮肤免受阳光照射。每天只需四十克西红柿和橄榄油即可使皮肤对辐射的抵抗力增加三倍。

研究作者强调，西红柿具有背景保护作用。

因此，吃西红柿配橄榄油，涂奶油，戴眼镜，不要追求古铜色，并为自己没有皱纹的脸感到自豪。

首先，面部出现皱纹，其根源是心理上的。

如果你经常紧张或兴奋，就会发生面部肌肉痉挛。弹性纤维的拉伸程度超过了应有的程度，这会导致其拉伸性疲劳。

此外，应激激素肾上腺素会收缩血管，这尤其会影响皮肤表面的薄毛细血管。如果长时间处于压力状态，皮肤就无法获得足够的营养和氧气。

第二种应激激素可的松会阻止细胞分裂过程。

如果你无法避免压力，你应该学习放松练习。

例如，尝试冥想。这不仅有助于缓解压力，还对您的整体健康产生积极影响。

即使在睡觉时皱纹也会出现。它们是在晚上将脸压入枕头中形成的。

如果您早上发现枕套“印”在您的脸上，请学会仰卧睡觉，或者采取一个不会让您的脸压在枕头上的姿势。

脸上一些最小的皱纹将在几周内消失。

1. 7. 不要过度注意卫生

过度洗涤会导致干燥，从而产生皱纹。

如果每天使用两次以上，即使是最好的沐浴露和泡泡浴也会使皮肤干燥。

残留在皮肤上的肥皂渣会使皮肤干燥，加速皱纹的出现和皮肤老化。

花更多的时间冲洗而不是清洗将确保您的皮肤不会失去水分。

身体健康的人比不运动的人皮肤更健康、更有弹性。

然而，请记住，如果您开始锻炼然后突然停止，随着胶原蛋白水平下降，皱纹会很快出现。因此，必须定期进行锻炼。

身体活动不仅会影响面部皮肤，还会影响整个身体的皮肤。

用指尖、拇指和手掌揉搓脸部和颈部的每个区域。

按摩有助于增加皮肤刺激和血液循环。

这也将有助于平滑面部肌肉，面部肌肉的对称性经常因僵硬或紧张的表情而受到破坏。

进行轻拍动作。如果用手指拉伸皮肤，皱纹会变得更加明显。

如果您学会如何自我按摩并早晚各做一次，一个月内就会看到效果。