Як уповільнити процес старіння шкіри обличчя

Скільки б незворотним процес старіння був протягом всієї історії людства, сьогодні (багато разів схиляюся перед усіма вченими, які придумали ботокс, мезотерапію та гіалуронову кислоту) у нас є шанс зупинити появу його зрадливих ознак на нашому обличчі та тілі.

Звичайно, не всякий смертний поки що може собі це дозволити, але багатотисячна армія під прапором «25+» завмерла у трепетному очікуванні різкого падіння цін на ін'єкції диво-еліксирів.

З одного боку, поки що можна в очікуванні, що чекає, сісти склавши руки і чекати. Але тут велика ймовірність потім постати перед нещасними хірургами у всій своїй непоправно старечій красі.

Найефективніші поради про те, як уповільнити старіння обличчя

Отже, я зібрала тут кілька безцінних повчань, які, якщо їх прийняти не до відома, а до виконання, допоможуть розгладити наявні ознаки старіння, причому на різних частинах тіла, і уповільнять процеси старіння шкіри взагалі. Причому дуже короткі терміни.

Для того щоб уповільнити процеси старіння шкіри вам потрібно пити не менше 2-2,5 літрів води на день. Після 23 років зволожувати шкіру зсередини – ваш святий обов'язок, тому що саме з цього віку починається зворотний відлік молодості: в організмі уповільнюються процеси оновлення шкіри, і вона поступово стає все сушішою. Тому якщо не підживлювати клітини шкіри - вони дуже швидко втратить будь-яку пружність і шкіра покриється зморшками.

Для уповільнення процесів старіння я регулярно робіть пілінг

У нашому віці одним умиванням, щоб повністю очистити шкіру, вже не відбудешся. Це з уповільненням обмінних процесів, у результаті на шкірі наростає шар відмерлих клітин. Останні перешкоджають регенерації шкіри та утворенню природного захисного жирового шару, який підтримує пружність шкіри та не дає вільним радикалам проникати та впливати на її глибші шари.

Пілінг руйнує шар ороговілої шкіри і видаляє з неї все «сміття», усуваючи при цьому дрібні дефекти і вирівнюючи її. Крім цього, така очистка сприяє нормалізації утворення жирового шару та звуженню розширених пір.

Найпростіший пілінг – цукровий. Його достатньо робити 1-2 рази на тиждень. Просто намильте руки так, щоб утворилася піна. Нанесіть її на обличчя, уникаючи області навколо очей. Далі насипте в руки 1 чайну ложку цукру та акуратно помасажуйте обличчя. Після завершення процедури змийте водою кімнатної температури.

Старіння шкіри обличчя починається – зупиняємо масками

Хто - як, звичайно, але я віддаю перевагу домашнім маскам. Через безумовну натуральність їх інгредієнтів та відсутність сумнівних елементів у складі.

При виборі компонентів для масок орієнтуйтеся на ті, які підходять для вашого типу шкіри, щоб не пересушити її або не посилити роботу сальних залоз.

Але є також маски, які підходять для омолодження будь-якого типу шкіри. Наприклад, на основі меду, вівсяного борошна та йогурту. Зазвичай для такої маски беруть у рівних пропорціях борошно та йогурт (по 1 чайній ложці) і додають пару крапель меду. Для глибокого поглинання такої суміші вистачить 15-20 хвилин, після чого її потрібно змити теплою водою або ватним тампоном, просоченим у мінеральній газованій воді.

Також для всіх типів шкіри підійдуть глини. Особливо корисно для уповільнення процесів старіння робити маски на основі блакитної та рожевої. Блакитна глина впливає на глибокі шари шкіри, прискорює обмінні процеси та відмінно розгладжує зморшки.

До речі, підтвердженням її ефективності у розгладжуванні зморшок може стати факт її дієвості у боротьбі з целюлітом. Усього за 10 процедур від «апельсинової кірки» не залишається жодного сліду. Крім того, блакитна глина бореться з вуграми, розтяжками та рубцями.

Для всіх типів шкіри підійде маска, до складу якої входять найпоширеніші та найкорисніші в домашній косметології інгредієнти:

1. жовток (сирого курячого яйця) – 1 шт.;
2. мед – 1 ч. ложка;
3. блакитна глина – 2 ст. ложки;
4. оливкова (мигдальна або будь-яка інша рослинна) олія – 1 ч. ложка

Спочатку злегка збийте жовток, додайте до нього мед та олію, і потім насипте порошок глини. Розмішуйте отриману масу до того часу, поки по консистенції вона почне нагадувати густу сметану. Суміш не повинна бути занадто густою, інакше додайте трохи води. Нанесіть маску на обличчя легкими рухами, що не розтягують шкіру, не торкаючись області навколо очей. Дочекайтеся висихання маски (15-20 хвилин), потім змийте теплою водою.

Перед нанесенням будь-якої маски обов'язково потрібно очистити обличчя від забруднень та шару відмерлих клітин. Після цього бажано розпарити обличчя. Тоді корисні речовини зможуть поринути у глибокі шари шкіри. Використовуйте для цього трав'яні відвари з ромашки, календули, шавлії, липи або м'яти. Ви можете або потримати обличчя над гарячим відваром кілька хвилин, накрившись рушником, або ж накласти гарячий компрес із трав'яного відвару на 5-7 хвилин.

До слова про трав'яні відвари

З них можна робити косметичний лід. Це не лише найкращий засіб для пробудження, особливо взимку, а й для уповільнення процесів старіння шкіри, т. К. Лід стимулює кровообіг, і тим самим впливає на прискорення регенерації клітин шкіри.

Користуйтесь ефірними оліями

Ефірні олії стали останнім часом настільки популярні, що багато жінок повністю відмовляються навіть від дорогої косметики для догляду за шкірою на користь ефірних олій та домашньої косметики на їх основі.

Особливо ефективно допомагають уповільнити процеси старіння шкіри олія зародків пшениці, виноградних кісточок, олія сандала, жожоба, мирри та мигдалю.

Вживайте вітаміни

Коли починається старіння шкіри, наш організм особливо потребує вітамінів. З цього моменту нам потрібно шукати вітаміни у всьому: в овочах, фруктах, зелені, ягодах та горіхах. Вживайте також вітаміни курсами пігулок, але не забувайте, що між ними потрібно робити перерву на 2-3 тижні. Для шкіри корисні вітаміни груп Е, А, В, З, D.

Почніть займатися спортом

Фізичні навантаження стимулюють вироблення ендорфіну – гормону щастя, який формує у нас почуття задоволення, впевненості у собі та легкості. Також заняття спортом сприяють насиченню клітин шкіри киснем та стимулюють кровообіг, що є рушійною силою для регенерації клітин та вироблення колагену та еластину. А останні, як відомо, є тими волокнами, від яких залежить наша молодість і краса.

Масаж, Так само, як і спорт, стимулює кровообіг і допомагає не тільки розгладити наявні зморшки. Правильний і регулярний масаж допомагає повернути обвислій та в'ялій шкірі обличчя та шиї колишню пружність. Тому постарайтеся привчити себе регулярно відвідувати професійного масажиста, або навчитеся прийомам самомасажу. Але відтепер, якщо ви хочете уповільнити процеси старіння, масаж вам також обов'язковий, як і вживання води у великих кількостях.

Здоровий сон

Намагайтеся спати щонайменше 8 годин на добу. Відмовтеся від високих подушок і починайте відучувати себе спати на боці чи животі. Спіть лише прямо.

живлення

Відкоригуйте своє харчування, зробіть його більш збалансованим та насиченим вітамінами та мінералами. Тим більше, що від правильного харчування жінка отримує набагато більше задоволення, ніж від регулярного вживання шкідливих продуктів.

Варто вам тільки відмовитися від ковбас, сосисок, консервів, смаженого, сильно гострого та солодкого на користь фруктів, овочів, ягід та горіхів, як незабаром відчуєте не лише легкість від непомітно скинутих кілограмів, але й помітите несподіване покращення фактури та кольору обличчя.

За допомогою правильного харчування у перспективі ви зможете не тільки уповільнити процеси старіння шкіри, але й максимально відтягнути будь-які прояви його ознак. Тоді як при незбалансованому харчуванні старіння шкіри починає приблизно 23 роки і йде більш прискореними темпами.

Коли мені було близько 20 років, мене вже хвилювали питання збереження молодості і я запитала себе: як уповільнити старіння шкіри обличчя? І взагалі, чи це можливо? Протягом життя я не переставала цікавитись цим питанням і збирати інформацію, перевіряючи її на собі. На сьогоднішній день я можу виділити 8 основних факторів, що впливають на старіння шкіри.

Чим раніше ви дізнаєтеся про них і нейтралізуєте їх вплив, тим молодше ви виглядатимете.

Зміст:

Сонце

Чинник #1. Світові експерти сходяться на думці, що головним чинником старіння зараз є дія сонця — відбувається так зване фотостаріння.

Забудьте рекомендації з 20 століття про користь сонячних ванн. Точніше, інфрачервоний спектр сонячних променів продовжує благотворно впливати на наш організм. Але його перекриває шкоду від ультрафіолетового спектру. Причиною цього є погіршення екології на планеті та витончення озонового шару землі, який і є природним захистом від згубного впливу ультрафіолету. Тепер пролом цього захисту пробитий і нам необхідно захищати свою шкіру самим. І не лише заради збереження привабливості. Сонячний ультрафіолет є причиною розвитку раку шкіри.

Тому не варто ставитись до цього легковажно. Особисто я послухалася поради Ніколь Кідман і купила собі сонцезахисну пудру з SPF 50. Наношу її перед виходом на вулицю з березня по жовтень. Влітку використовую сонцезахисні засоби на всі відкриті ділянки тіла, особливо на кисті рук. Крім захисту від зморшок це запобігає утворенню пігментації. Ну і, звісно, ​​на пляжі використовую сонцезахисний крем на все тіло.

Я весь літній сезон прожила в Сочі, і відчувала печіння сонячних променів на шкірі вже о 8:30 ранку! Тому на пляж ходила лише після 16 год. Інакше вберегтися від почервоніння та опіків навряд чи вдасться, враховуючи, що сонячне опромінення відбивається від води та впливає на вас із подвоєною силою. Коли мені казали, що я недостатньо засмагла, я сприймала це як комплімент. Значить, у мене здорова легка засмага золотистого кольору. І мені вдалося вберегти шкіру від зайвого та шкідливого впливу сонця. А бути схожою на курку гриль мені ніколи не хотілося. На мою думку, це виглядає жахливо. Не кажучи вже про наслідки.

Фактор #2 - нестача води в організмі. Через це на обличчі утворюється набряклість, яка дуже сильно старить. Так, саме так. Набряклість утворюється не від надлишку води, а від її нестачі. Тому що в цьому випадку організм вважає за потрібне запасати її про запас. Коли ж ви починаєте пити регулярно, то потреба у запасах відпадає. Вірність цього факту легко перевірити у собі. Особисто я вже кілька років як забула про мішки під очима. Ну хіба що колись сплю на животі…

Як правильно пити воду

Вода має бути очищеною питною. З-під крана більше нашкодить, ніж допоможе.

Добова норма води розраховується так: 0,03 помножити на вагу вашого тіла. Наприклад, 0,03 множимо на 65, виходить 1,95 літра. Це норма чистої води. Сюди не зараховуються супи, чай чи кава. Кава, навпаки, тягне вологу з організму. Після нього треба завжди пити воду.

Ви дізналися про свою норму, тепер треба зробити так, щоб ви не забували пити. Відразу як встанете - випивайте склянку води для промивання організму. Ще корисніше буде, якщо вичавити в неї скибочку лимона. Протягом дня краще пити потроху, але часто, по кілька ковтків. Так вода буде більше вбиратися клітинами організму, а не виходити через сечовий міхур. Щоб не забувати пити, вдома і на роботі ставте чашку або пляшку з водою на видному місці зазвичай це стіл. Коли потрібно кудись поїхати, беріть із собою пляшку 0,5 л.

Стрес

Фактор #3 - моральна напруга, занепокоєння, стрес. Цьому є фізіологічне пояснення. Під час стресу кровоносні судини звужуються, і в шкіру надходить менше поживних речовин. Тому вона починає втрачати здоровий колір та еластичність. Тема боротьби зі стресом – це окрема тема. Якщо в житті є якась серйозна ситуація, то тут популярні рецепти на кшталт "просто розслабся і радуйся життя" не допоможуть. Але однозначно, треба виробляти в собі таке умонастрій, щоб не засмучуватися через дрібниці чи чужі недоліки.

Чинник #4 — брак сну. Якщо клітини шкіри не встигають оновлюватися за ніч, це дуже позначається на зовнішності. Усі актриси та моделі знають це, і іноді в інтерв'ю зізнаються, що сплять по 9 годин. Ви скажете: “Ну ж я не актриса і не модель! Я не можу собі дозволити спати по 9 годин. Знаєте, я теж не акторка та не модель. Але з юності вибирала собі роботи, куди недовго діставатися і приходити можна пізніше. А останні 10 років організувала своє життя так, щоб і не користуватися будильником. Встаю, коли висплюсь. Ви теж не повинні залишатися загнаним конем, який усім все винен. Просто подивіться, як ви могли б виділити більше часу на сон.

Нікотін

Чинник #5 - паління. Ця шкідлива звичка руйнує не лише ваше здоров'я, а й привабливість. Тютюновий дим перетворює ваш колір обличчя на землисто-сірий. Нікотин руйнує колагенові волокна шкіри, викликаючи передчасне обвисання. Через це після 50 років деякі жінки, що палять, починають виглядати як старі мавпи. & # 128512; У мене є наочний приклад, як виглядає моя 70-річна мама, що не курить, і її все життя куряща ровесниця, мати моєї подруги. Боже мій, це небо та земля! Як можна добровільно так спотворювати себе?

Як кинути палити?

У мене був період у житті, коли я “балувалася” курінням. В результаті я через якийсь час виявляла потяг. Але я не хотіла мати залежність (ось така я незалежна 🙂). Мені допомагала проста річ — просто припинити купувати сигарети. "Стріляти" у колег теж забороняється. І ось у якийсь момент мені починало хотітися курити. Ну і що? Хай хочеться, сигарет немає. Я просто продовжувала займатися своїми справами. І це допомагало. За кілька днів тяги як не бувало.

До речі, цей прийом добре працює і на інших шкідливих хотівках на кшталт солодощів. Ти не забороняєш собі хотіти. Просто цього немає, і нічого з цим не можна вдіяти. Потрібно просто змиритися, як ми упокорюємося з відсутністю можливості прямо зараз поїхати на Балі або взути нові туфлі від Маноло Бланік.

Кисень

Чинник #6 - кисневе голодування. Наше тіло – це киснево-вуглецевий двигун. За участю кисню проходять усі окисно-відновні реакції в організмі. При його нестачі псується колір обличчя. На жаль, це не найстрашніше. Нестача кисню призводить до передчасного старіння та різних захворювань, у тому числі онкологічним (!).

Дефіцит кисню не загрожує вам, якщо більшу частину доби ви проводите на свіжому повітрі. В інших випадках необхідно забезпечувати постійний доступ кисню.

У багатьох сім'ях я спостерігаю ту саму картину. Люди воліють ходити вдома в майках та шортах. А щоб не було холодно, вони тримають вікна щільно зачиненими. А то ще й газову плиту включають для обігріву, чим більше зменшують кількість кисню в приміщенні.

Якщо хочете залишатися молодою та здоровою, то чиніть навпаки. Увесь час тримайте вікно відкритим. Якщо на вулиці мороз, то можна залишати зовсім маленьку щілинку, просто не щільно закриваючи раму. На температурі в кімнаті це особливо не позначиться, проте буде постійний приплив свіжого повітря. Або хоч би періодично провітрюйте приміщення, особливо перед сном. Якщо мерзнутимете, то просто нормально одягніться. Залиште свої шорти та майки для літа.

Якщо ваші вікна виходять на загазовану магістраль, то є сенс розщедритися на очищувач повітря. Здоров'я дорожче за будь-які прилади.

Догляд за обличчям

Фактор #7 - відсутність правильного догляду за шкірою. Для кожного віку та типу шкіри існує свій правильний догляд. Але добре, якщо ви робите для своєї зовнішності хоч щось. Тут важливий і сам факт приділяння уваги. Коли вранці ви наносите крем на обличчя, то звертаєте туди свою позитивну увагу, думаєте про те, що зараз цей крем зволожить вашу шкіру і зробить її більш пружною та красивою. Ваша енергетика може працювати сильніше за будь-який крем. Але так буде відбуватися тільки якщо у вас немає наступного фактора:

Переконання

Чинник #8 — негативні переконання. У нашому житті відбувається те, у що ми віримо і чого очікуємо. Причому як свідомо, а й підсвідомо. Ви можете говорити, що вірите у можливість впливу на свою зовнішність, але у глибині душі (правильніше буде сказати – у глибині розуму) вважаєте, що старіння – це неминучий фізіологічний процес, який не можна уповільнити чи відстрочити. Ось тут ви й попалися. На свідомому рівні ви можете витрачати купу грошей на чудодійні креми та процедури, але при цьому не бачитимете жодного результату. І це стверджуватиме вас у думці, що відстрочити старіння неможливо.

Що з цим робити? Є спеціальна методика знаходження та відсіювання хибних переконань. Але Ви можете спробувати допомогти собі. Вивчайте матеріали на тему збереження молодості, шукайте в житті реальних людей, яким вдається виглядати набагато молодше за своїх однолітків (я — живий приклад). Через якийсь час ви просочитеся новими ідеями та сумнівам не залишиться місця.

Тепер ви знаєте як уповільнити старіння шкіри обличчя та тіла. Нейтралізуйте ці 8 шкідливих факторів і результат не змусити себе чекати.

Стаття була корисною? Збережіть у себе в соцмережах.

Гладка шкіра – мрія будь-якої жінки. Але, щоб хоч трохи відстрочити появу зморшок та старіння шкіри, недостатньо купити чудодійний крем.

Є ще безліч зовсім нескладних способів, які дозволять вам виглядати молодше за свої роки.

Низькокалорійна дієта людей, які навіть не страждають на ожиріння, можуть призвести до зміни обміну речовин, поліпшення здоров'я та збільшення тривалості життя.

Для підтримки пружності шкіри важливий комплекс вітамінів В (міститься в яловичині, курятині, яйцях, цілісній пшениці, збагаченому борошні, молоці та в інших продуктах), вітамінів А і С (містяться у свіжих фруктах та овочах).

Дієтологи вважають, що найкраща їжа для здорової шкіри – це зелені листові овочі та свіжі фрукти.

Щоб результат був стабільним, недостатньо час від часу сідати на низькокалорійну дієту. Такий спосіб харчування має стати для вас системою.

Крім цього, якщо є низькокалорійна їжа, є шанс не тільки сповільнити старіння, але й запобігти хворобам серця, раку, діабету та іншим захворюванням.

Застосовуйте гелі для повік та засоби від зморшок. Вони наповнюють шкіру вологою, яка включається до складу кремів у ліпосомах та інших спеціальних формах. Це перешкоджає утворенню зморшок та старінню шкіри.

Врахуйте, що жоден з наявних у продажу зволожуючих кремів та лосьйонів не може повністю повернути назад процес старіння. Ви можете лише уповільнити появу зморшок.

Зволожуючі лосьйони допоможуть розгладити найдрібніші зморшки. Спочатку потрібно намочити шкіру водою, промокнути її рушником, а потім наносити зволожуючий крем – тоді його дія буде активнішою.

1. 3. Правильно користуйтесь косметикою

Правильно нанесений макіяж допомагає приховати зморшки.

Хороші візажисти та гримери можуть допомогти вам помолодшати на кілька років.

Візьміть у професійного візажиста кілька уроків, а потім робіть собі макіяж на найвищому рівні самостійно.

Іноді спроби приховати зморшки за допомогою макіяжу призводять до того, що косметика лише наголошує на них.

Це походить від втирання важких тональних кремів або від нанесення макіяжу, що має як основу крем або масло. Вони тверднуть між зморшками, збираються у складочках шкіри.

Використовуйте лише ті продукти, які як основа мають пудру (із зернового крохмалю). Зморшки, звичайно, не розгладяться, але стануть менш помітними.

Крім того, такий макіяж виглядає прозорим та природнішим. І, що важливо, його легко нанести акуратно.

1. 4. Бережіть шкіру від сонця

Витончення озонового шару навколо Землі дозволяє більшій кількості шкідливих сонячних променів потрапляти на вразливу шкіру. Шкіра втрачає еластичність, і зморшки з'являються швидше.

Перед виходом на пляж намагайтеся користуватися засобами для догляду за шкірою з високим фактором захисту (для обличчя не менше SPF20, а для тіла не менше 15 SPF).

Для того, щоб уповільнити процес появи «гусячих лапок» у куточках очей, користуйтеся сонячними окулярами з гарним ступенем захисту.

Вчені довели, що від дії сонця шкіру може захистити їжа. Усього сорок грамів томатів та оливкової олії на день утричі підвищують стійкість шкіри до опромінення.

Автори дослідження наголошують, що томати забезпечують фонову захисну дію.

Тому їжте помідори з оливковою олією, мажте кремом, надягайте окуляри, не женіться за бронзовою засмагою і пишайтеся своїм обличчям без зморшок.

Насамперед з'являються мімічні зморшки, походження яких психологічне.

Якщо ви постійно напружені або схвильовані, відбуваються судоми м'язів обличчя. Еластичні волокна тягнуться більше, ніж треба, і це стомлює їхню розтяжність.

Крім того, гормон стресу адреналін звужує судини, що особливо позначається на тонких капілярах поверхні шкіри. У разі тривалих стресів шкіра недоотримує харчування та кисень.

Другий стресовий гормон кортизон зупиняє процес розподілу клітин.

Якщо у вас немає можливості уникнути стресів, вам слід навчитися розслаблюючим вправ.

Наприклад, спробуйте медитувати. Не лише допомагає зняти стрес, а й позитивно впливає самопочуття загалом.

Зморшки можуть з'являтися навіть тоді, коли ви спите. Вони утворюються вночі від вдавлювання обличчя у подушку.

Якщо ви помітили, що вранці на вашому обличчі "віддруковується" наволочка, навчитеся спати на спині, або в такому положенні, щоб ваше обличчя не давило на подушку.

Деякі з найменших ліній на обличчі зникнуть вже за кілька тижнів.

1. 7. Не зловживайте гігієною

Надмірно інтенсивне миття може призвести до сухості, від якої утворюються зморшки.

Навіть найкращі гелі для душу та піни для ванн сушать шкіру, якщо їх використовувати більше двох разів на день.

Мильна пінка, що залишається на шкірі, може пересушити її та прискорити появу зморшок та старіння шкіри.

Третя більше часу на ополіскування, ніж на миття, тоді шкіра не втрачатиме вологу.

У людей, які мають хорошу фізичну форму, шкіра здоровіша, еластичніша, ніж у тих, хто не займається фітнесом.

Однак врахуйте, що якщо ви почнете займатися, а потім різко покинете, зморшки з'являться дуже швидко, оскільки знизиться рівень колагену. Тому вправами потрібно займатися регулярно.

Фізичні навантаження вплинуть як на шкіру обличчя, а й у шкіру всього тіла.

За допомогою кінчиків пальців, великих пальців та долонь рук розітріть кожну ділянку обличчя та шиї.

Масаж допоможе збільшити стимуляцію шкіри та циркуляцію крові.

Це також допоможе розгладити м'язи обличчя, симетрія якого часто порушується через застиглий або напружений вираз.

Виконуйте рухи, що злегка поплескують. Якщо ви розтягуватимете шкіру пальцями, зморшки стануть помітнішими.

Якщо ви навчитеся робити масаж самостійно і робитимете його вранці і ввечері, результати з'являться вже через місяць.