Metodología del Masaje Clásico y Automasaje en el Baño

La habitación en la que se realiza el masaje (la mayoría de las veces se utiliza una jabonera para ello) debe estar libre de corrientes de aire. Antes de iniciar el masaje conviene realizar una serie de medidas preparatorias. Es necesario preparar un banco sobre el que se acostará la persona que recibe el masaje. El banco debe estar tibio, para lo cual hay que rociarlo con agua caliente varias veces. Las manos del masajista deben estar calientes y moverse fácilmente sobre el cuerpo; deben estar enjabonadas.

Durante una sesión de masaje es necesario relajarse lo máximo posible. Y en caso de dificultad, conviene recurrir a la autohipnosis. También puede acostarse boca abajo y, respirando profundamente, tensar todos los músculos y luego, exhalar, relajarlos.

TÉCNICAS Y TÉCNICAS DE MASAJE EN BAÑO

Todo el complejo de masajes en baño y automasaje consta de varias técnicas: acariciar, apretar, amasar, agitar, mover las articulaciones.

acariciando

La técnica se realiza con la palma de la mano. Para cubrir una mayor superficie del cuerpo, se deben juntar cuatro dedos de la mano y el quinto, el pulgar, se debe mover hacia un lado. La palma debe presionarse firmemente contra el cuerpo de la persona que recibe el masaje, pero sin ejercer presión sobre él. Los movimientos deben ser lentos, rítmicos y fáciles.

Apretando

La técnica de compresión afecta la piel y el tejido muscular. Hay varias formas de hacerlo:

1. Apretar con el borde de la palma, que se coloca sobre el músculo que se está masajeando; Se realizan movimientos de masaje hacia los ganglios linfáticos más cercanos.

2. Apretando con un cepillo. La palma se coloca sobre el músculo que se está masajeando; el pulgar de la mano que aprieta se presiona contra el dedo índice.

3. Apretando con el puño. Especialmente típico del masaje en baño. Con una mano debes agarrar el pulgar de la otra mano y luego apretar ambas manos en un puño. Esto evitará que los puños se separen mientras realizas la técnica.

Amasadura

Es la principal técnica del masaje en baño. No solo se calienta la capa superior, sino también la inferior de tejido muscular. Hay un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, los centros respiratorios del cuerpo, se restablecen las funciones de los tejidos musculares que han sido sometidos a una intensa actividad física, así como su preparación para la posterior realización de trabajos físicos intensos.

Sacudida

Puede usarse para cualquier tipo de músculo. Afecta tanto a los músculos superficiales como a los profundos.

Trituración

Debe ser intenso. Se puede realizar en diferentes direcciones. El frotamiento se utiliza para masajear articulaciones, tendones y otras zonas.

Sacudida

Suelen completar el complejo de masajes de baño. Las extremidades se masajean mediante sacudidas.

MÉTODO DE REALIZACIÓN DE UNA SESIÓN DE MASAJE

Comienza acariciando la espalda (3-5 veces). La siguiente técnica consiste en apretar profundamente los músculos de la espalda ubicados a lo largo de la columna vertebral (5-8 veces).

Luego debes pasar a amasar la espalda, el cuello, los brazos, la pelvis, las caderas, las articulaciones de las rodillas, los músculos de las pantorrillas, el pecho, la parte delantera del muslo y el abdomen.

Amasar se alterna con apretar y agitar.

Para el masaje también se utilizan técnicas de frotar, sacudir y mover las articulaciones.

Al realizar el automasaje, conviene seguir las mismas reglas y la misma secuencia de técnicas que al realizar un masaje clásico.

Los movimientos de la mano deben ir en la dirección del flujo sanguíneo hacia los ganglios linfáticos más cercanos. No se pueden masajear los ganglios linfáticos.

El cuerpo debe estar lo más relajado posible durante el masaje, por lo que es necesario elegir una posición que evite tensiones innecesarias.

Si el automasaje tiene fines terapéuticos, por ejemplo, para esguinces, esguinces, hematomas o dolor lumbar, entonces es necesaria una consulta preliminar con un médico.

Puedes realizarte un automasaje en la sala de vapor. Aquí los músculos se aflojan y