A klasszikus masszázs és önmasszázs módszertana a fürdőben

A helyiségnek, amelyben a masszázst végzik (leggyakrabban szappantartót használnak erre), huzatmentesnek kell lennie. A masszázs megkezdése előtt számos előkészítő intézkedést kell végrehajtani. Elő kell készíteni egy padot, amelyen a masszírozott személy fog feküdni. A padnak melegnek kell lennie, ehhez többször le kell önteni forró vízzel. A masszőr kezének melegnek kell lennie, és könnyen kell mozognia a testen – szappannal kell habosítani.

A masszázs során a lehető legtöbbet kell pihennie. Nehézségek esetén pedig önhipnózishoz kell folyamodnia. Hason is feküdhet, és mély lélegzetet véve megfeszítheti az összes izmát, majd kilégzéssel lazíthatja őket.

A FÜRDŐBEN A MASSZÁZS TECHNIKÁI ÉS TECHNIKÁI

A fürdőmasszázs és önmasszázs teljes komplexuma több technikából áll: simogatás, szorítás, gyúrás, rázás, ízületek mozgatása.

Simogatni

A technikát tenyérrel hajtják végre. A test nagyobb felületének lefedéséhez a kéz négy ujját össze kell kapcsolni, az ötödik hüvelykujjat pedig oldalra kell mozgatni. A tenyeret szorosan a masszírozott személy testéhez kell nyomni, de anélkül, hogy nyomást gyakorolna rá. A mozgásoknak lassúnak, ritmikusnak és könnyűnek kell lenniük.

Szorítás

A szorító technika hatással van a bőrre és az izomszövetekre. Számos módja van ennek:

1. Szorítás a tenyér szélével, amelyet a masszírozott izomra helyeznek; masszírozó mozdulatokat végzünk a legközelebbi nyirokcsomók felé.

2. Szorítás ecsettel. A tenyeret a masszírozott izomra helyezzük; a szorítást végző kéz hüvelykujját a mutatóujjhoz nyomjuk.

3. Ököllel szorítva. Különösen jellemző a fürdőmasszázsra. Egyik kezével meg kell ragadnia a másik kéz hüvelykujját, majd mindkét kezét ökölbe kell szorítania. Ez megakadályozza, hogy az öklök szétváljanak a technika végrehajtása közben.

Dagasztás

Ez a fürdőmasszázs fő technikája. Nemcsak a felső, hanem az alsó izomréteg is felmelegszik. Jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, a test légzőközpontjaira, helyreállnak a nehéz fizikai terhelésnek kitett izomszövetek funkciói, valamint felkészítik a nehéz fizikai munka elvégzésére.

Rázás

Bármilyen izomtípusra használható. A felületes és a mélyen fekvő izmokat egyaránt érinti.

Triturálás

Intenzívnek kell lennie. Különböző irányokban hajtható végre. A dörzsöléssel ízületeket, inakat és más területeket masszíroznak.

Rázás

Általában befejezik a fürdőmasszázs komplexumot. A végtagokat rázással masszírozzuk.

A MASSZÁZS FELHASZNÁLÁSÁNAK MÓDSZERE

A hát simogatásával kezdődik (3-5 alkalommal). A következő technika a gerincoszlop mentén elhelyezkedő hátizmok mély szorítása (5-8 alkalommal).

Ezután folytassa a hát, a nyak, a karok, a medence, a csípő, a térdízületek, a vádliizmok, a mellkas, az elülső comb és a has gyúrásával.

A dagasztás préseléssel és rázással váltakozik.

Masszázshoz az ízületek dörzsölésének, rázásának és mozgatásának technikáit is alkalmazzák.

Az önmasszázs során ugyanazokat a szabályokat és a technikák sorrendjét kell betartani, mint a klasszikus masszázsnál.

A kézmozdulatoknak a véráramlás irányába kell menniük a legközelebbi nyirokcsomókhoz. Nem lehet masszírozni a nyirokcsomókat.

A masszázs során a testnek a lehető leglazítottabbnak kell lennie, ezért olyan testhelyzetet kell választania, hogy elkerülje a felesleges feszültséget.

Ha az önmasszázs terápiás célokat szolgál, például ficamok, ficamok, zúzódások vagy derékfájás esetén, akkor előzetes orvosi konzultáció szükséges.

Önmasszázst végezhet a gőzfürdőben. Itt az izmok meglazulnak és