욕실에서의 클래식 마사지와 셀프 마사지 방법론

마사지가 수행되는 방(대부분 비누 칸이 사용됨)에는 외풍이 없어야 합니다. 마사지를 시작하기 전에 여러 가지 준비 조치를 취해야 합니다. 마사지를 받는 사람이 누울 수 있는 벤치를 준비해야 합니다. 벤치는 따뜻해야 하며 뜨거운 물을 여러 번 부어야 합니다. 마사지 치료사의 손은 따뜻해야 하며 몸 위에서 쉽게 움직여야 합니다. 손에 비누 거품을 발라야 합니다.

마사지 세션 중에는 최대한 긴장을 풀어야 합니다. 그리고 어려움이 있을 경우에는 자기최면에 의지해야 합니다. 뱃속에 누워 심호흡을하고 모든 근육을 긴장시킨 다음 숨을 내쉬고 이완시킬 수도 있습니다.

욕조에서의 마사지 기술 및 기술

목욕 마사지와 셀프 마사지의 전체 복합체는 쓰다듬기, 짜기, 반죽하기, 흔들기, 관절 움직이기 등 여러 기술로 구성됩니다.

쓰다듬어

이 기술은 손바닥으로 수행됩니다. 몸의 더 넓은 표면적을 덮으려면 손의 네 손가락을 하나로 모으고 다섯 번째 엄지 손가락을 옆으로 움직여야합니다. 손바닥은 마사지를 받는 사람의 몸에 단단히 밀착되어야 하지만 압력을 가해서는 안 됩니다. 움직임은 느리고 리드미컬하며 쉬워야 합니다.

압박

압착 기술은 피부와 근육 조직에 영향을 미칩니다. 이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

1. 마사지되는 근육 전체에 손바닥 가장자리를 사용하여 쥐어짜는 단계; 가장 가까운 림프절을 향해 마사지 동작이 이루어집니다.

2. 브러시로 짜내십시오. 손바닥은 마사지되는 근육 위에 놓입니다. 쥐어짜는 손의 엄지손가락이 집게손가락에 눌려집니다.

3. 주먹으로 쥐어짜기. 특히 목욕 마사지에 일반적입니다. 한 손으로 다른 손의 엄지손가락을 잡고 양손을 주먹으로 쥐어야 합니다. 이렇게 하면 기술을 수행하는 동안 주먹이 떨어져 나가는 것을 방지할 수 있습니다.

반죽

목욕 마사지의 주요 기술입니다. 근육 조직의 상부뿐만 아니라 하부층도 워밍업됩니다. 심혈 관계, 신체의 호흡 센터, 무거운 신체 활동을 겪은 근육 조직의 기능이 회복되고 이후의 무거운 육체 노동 수행을위한 준비에 유익한 효과가 있습니다.

흔들리는

모든 유형의 근육에 사용할 수 있습니다. 이는 표면 근육과 심부 근육 모두에 영향을 미칩니다.

분쇄

강렬해야합니다. 다양한 방향으로 수행할 수 있습니다. 마찰은 관절, 힘줄 및 기타 부위를 마사지하는 데 사용됩니다.

흔들리는

그들은 일반적으로 목욕 마사지 단지를 완료합니다. 팔다리를 흔들어 마사지합니다.

마사지 세션 진행 방법

등을 쓰다듬는 것(3~5회)으로 시작됩니다. 다음 기술은 척추를 따라 위치한 등 근육을 깊게 압박하는 것입니다(5-8회).

그런 다음 등, 목, 팔, 골반, 엉덩이, 무릎 관절, 종아리 근육, 가슴, 허벅지 앞, 복부를 주무르는 순서로 진행해야 합니다.

반죽은 짜기와 흔들기로 번갈아 가며 수행됩니다.

마사지에는 관절을 문지르고 흔들고 움직이는 기술도 사용됩니다.

셀프 마사지를 할 때는 클래식 마사지를 할 때와 동일한 규칙과 동일한 기술 순서를 따라야 합니다.

손의 움직임은 가장 가까운 림프절로 가는 혈류 방향으로 이루어져야 합니다. 림프절을 마사지할 수 없습니다.

마사지 중에는 몸의 긴장을 최대한 풀어야 하므로 불필요한 긴장을 피하는 자세를 선택해야 합니다.

자가 마사지가 염좌, 염좌, 타박상 또는 요통 등의 치료 목적으로 사용되는 경우 의사와의 사전 상담이 필요합니다.

한증막에서 셀프 마사지를 받으실 수 있습니다. 여기서 근육이 느슨해지고