Méthodologie du Massage Classique et de l'Automassage dans le Bain

La pièce dans laquelle le massage est effectué (le plus souvent un compartiment à savon est utilisé à cet effet) doit être à l'abri des courants d'air. Avant de commencer le massage, un certain nombre de mesures préparatoires doivent être effectuées. Il est nécessaire de préparer un banc sur lequel s'allongera la personne massée. Le banc doit être chaud, pour lequel il doit être arrosé plusieurs fois d'eau chaude. Les mains du massothérapeute doivent être chaudes et se déplacer facilement sur le corps - elles doivent être savonnées.

Lors d'une séance de massage, vous devez vous détendre autant que possible. Et en cas de difficulté, il faut recourir à l'auto-hypnose. Vous pouvez également vous allonger sur le ventre et, en respirant profondément, contracter tous vos muscles, puis, en expirant, les détendre.

TECHNIQUES ET TECHNIQUES DE MASSAGE DANS UN BAIN

L'ensemble du complexe bain-massage et auto-massage se compose de plusieurs techniques : caresser, presser, pétrir, secouer, bouger les articulations.

Caressant

La technique s'effectue avec la paume de la main. Pour couvrir une plus grande surface du corps, quatre doigts de la main doivent être réunis et le cinquième, le pouce, doit être déplacé sur le côté. La paume doit être fermement appuyée contre le corps de la personne massée, mais sans exercer de pression dessus. Les mouvements doivent être lents, rythmés et faciles.

Pressant

La technique de compression a un effet sur la peau et les tissus musculaires. Il existe plusieurs façons de procéder :

1. Presser en utilisant le bord de la paume, placé sur le muscle massé ; des mouvements de massage sont effectués vers les ganglions lymphatiques les plus proches.

2. Presser avec un pinceau. La paume est placée sur le muscle massé ; le pouce de la main qui serre est pressé contre l'index.

3. Presser avec un poing. Particulièrement typique pour le massage par bain. D'une main, vous devez saisir le pouce de l'autre main, puis serrer les deux mains en un poing. Cela empêchera les poings de se séparer pendant l'exécution de la technique.

Pétrissage

C’est la technique principale du bain-massage. Non seulement la couche supérieure, mais aussi la couche inférieure du tissu musculaire sont réchauffées. Il y a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, les centres respiratoires du corps, les fonctions des tissus musculaires soumis à une activité physique intense sont restaurées, ainsi que leur préparation à l'exécution ultérieure d'un travail physique intense.

Tremblement

Peut être utilisé pour tout type de muscle. Elle touche aussi bien les muscles superficiels que profonds.

Trituration

Ça doit être intense. Peut être effectué dans différentes directions. Le frottement est utilisé pour masser les articulations, les tendons et d’autres zones.

Tremblement

Ils complètent généralement le complexe de bain-massage. Les membres sont massés en secouant.

METHODE DE CONDUITE D'UNE SÉANCE DE MASSAGE

Cela commence par caresser le dos (3 à 5 fois). La technique suivante consiste à comprimer profondément les muscles du dos situés le long de la colonne vertébrale (5 à 8 fois).

Ensuite, vous devriez commencer à pétrir le dos, le cou, les bras, le bassin, les hanches, les articulations des genoux, les muscles des mollets, la poitrine, l'avant de la cuisse et l'abdomen.

Le pétrissage alterne avec le pressage et le secouage.

Pour le massage, des techniques de frottement, de secousse et de déplacement des articulations sont également utilisées.

Lors de l'auto-massage, vous devez respecter les mêmes règles et la même séquence de techniques que lors de l'exécution d'un massage classique.

Les mouvements des mains doivent aller dans le sens du flux sanguin vers les ganglions lymphatiques les plus proches. Vous ne pouvez pas masser les ganglions lymphatiques.

Le corps doit être détendu autant que possible pendant le massage, vous devez donc choisir une position pour éviter les tensions inutiles.

Si l'auto-massage sert à des fins thérapeutiques, par exemple en cas d'entorses, d'entorses, de contusions ou de douleurs lombaires, une consultation préalable avec un médecin est nécessaire.

Vous pouvez effectuer un auto-massage dans le hammam. Ici, les muscles se relâchent et