Методика за класически масаж и самомасаж във ваната

Стаята, в която се извършва масажът (най-често за това се използва отделение за сапун), трябва да бъде без течение. Преди да започнете масажа, трябва да извършите редица подготвителни мерки. Необходимо е да се подготви пейка, на която ще лежи лицето, което се масажира. Пейката трябва да е топла, за което трябва да се облее няколко пъти с гореща вода. Ръцете на масажиста трябва да са топли и да се движат лесно по тялото - трябва да са напенени със сапун.

По време на масажна сесия трябва да се отпуснете колкото е възможно повече. И в случай на затруднение трябва да прибягвате до самохипноза. Можете също да легнете по корем и, като поемете дълбоко въздух, напрегнете всичките си мускули и след това, издишвайки, ги отпуснете.

ТЕХНИКИ И ТЕХНИКИ НА МАСАЖ ВЪВ ВАНА

Целият комплекс от масаж и самомасаж във ваната се състои от няколко техники: поглаждане, изстискване, месене, разклащане, раздвижване на ставите.

Галене

Техниката се изпълнява с дланта на ръката. За да покриете по-голяма повърхност на тялото, четирите пръста на ръката трябва да се съединят, а петият, палецът, трябва да се премести настрани. Дланта трябва да се притисне плътно към тялото на масажирания, но без да се оказва натиск върху нея. Движенията трябва да са бавни, ритмични и леки.

Изстискване

Техниката на изстискване има ефект върху кожата и мускулната тъкан. Има няколко начина да го направите:

1. Стискане с ръба на дланта, който се поставя напречно на мускула, който се масажира; извършват се масажиращи движения към най-близките лимфни възли.

2. Изстискване с четка. Дланта се поставя върху мускула, който се масажира; палецът на ръката, извършваща стискането, се притиска към показалеца.

3. Стискане с юмрук. Особено характерен за масажа във ваната. С една ръка трябва да хванете палеца на другата ръка и след това да стиснете двете си ръце в юмрук. Това ще предотврати разпадането на юмруците по време на изпълнение на техниката.

Месене

Това е основната техника на масаж във ваната. Загрява се не само горният, но и долният слой мускулна тъкан. Има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, дихателните центрове на тялото, възстановяват се функциите на мускулните тъкани, подложени на тежки физически натоварвания, както и тяхната подготовка за последващо извършване на тежък физически труд.

Разклащане

Може да се използва за всякакъв вид мускули. Засяга както повърхностните, така и дълбоко разположените мускули.

Стриване

Трябва да е интензивен. Може да се изпълнява в различни посоки. Разтриването се използва за масаж на стави, сухожилия и други области.

Разклащане

Те обикновено допълват комплекса от масажи за баня. Крайниците се масажират чрез разклащане.

МЕТОДИКА ЗА ПРОВЕЖДАНЕ НА МАСАЖНА СЕСИЯ

Започва се с поглаждане по гърба (3-5 пъти). Следващата техника е дълбоко свиване на мускулите на гърба, разположени по гръбначния стълб (5-8 пъти).

След това трябва да преминете към месене на гърба, врата, ръцете, таза, бедрата, коленните стави, мускулите на прасеца, гърдите, предното бедро и корема.

Месенето се редува с притискане и разклащане.

За масаж се използват и техники на триене, разклащане и раздвижване на ставите.

Когато извършвате самомасаж, трябва да се придържате към същите правила и същата последователност от техники, както при извършване на класически масаж.

Движенията на ръцете трябва да вървят по посока на притока на кръв към най-близките лимфни възли. Не можете да масажирате лимфните възли.

Тялото трябва да е максимално отпуснато по време на масажа, така че трябва да изберете позиция, за да избегнете ненужно напрежение.

Ако самомасажът служи за терапевтични цели, например при навяхвания, навяхвания, натъртвания или болки в долната част на гърба, тогава е необходима предварителна консултация с лекар.

Можете да извършвате самомасаж в парната баня. Тук мускулите се отпускат и