Metodologia de Massagem Clássica e Automassagem no Banho

A sala onde a massagem é realizada (na maioria das vezes é usado um compartimento de sabonete para isso) deve estar livre de correntes de ar. Antes de iniciar a massagem, devem ser realizadas uma série de medidas preparatórias. É necessário preparar um banco onde se deitará a pessoa massageada. A bancada deve estar quente, para isso deve ser regada várias vezes com água quente. As mãos do massoterapeuta devem estar quentes e mover-se facilmente pelo corpo - devem ser ensaboadas com sabão.

Durante uma sessão de massagem você precisa relaxar o máximo possível. E em caso de dificuldade, deve-se recorrer à auto-hipnose. Você também pode deitar-se de bruços e, respirando fundo, tensionar todos os músculos e depois, expirando, relaxá-los.

TÉCNICAS E TÉCNICAS DE MASSAGEM NO BANHO

Todo o complexo de massagem de banho e automassagem é composto por várias técnicas: acariciar, apertar, amassar, sacudir, movimentar as articulações.

Acariciando

A técnica é realizada com a palma da mão. Para cobrir uma área maior da superfície do corpo, quatro dedos da mão devem ser unidos e o quinto, o polegar, deve ser movido para o lado. A palma da mão deve ser pressionada firmemente contra o corpo da pessoa massageada, mas sem exercer pressão sobre ela. Os movimentos devem ser lentos, rítmicos e fáceis.

Apertando

A técnica de compressão afeta a pele e o tecido muscular. Há várias maneiras de fazer isso:

1. Apertar com a ponta da palma da mão, que é colocada sobre o músculo a ser massageado; movimentos de massagem são feitos em direção aos gânglios linfáticos mais próximos.

2. Apertando com um pincel. A palma da mão é colocada sobre o músculo que está sendo massageado; o polegar da mão que aperta é pressionado contra o dedo indicador.

3. Apertando com o punho. Especialmente típico para massagens de banho. Com uma mão você precisa agarrar o polegar da outra e, em seguida, cerrar as duas mãos em punho. Isso evitará que os punhos se separem durante a execução da técnica.

Amassar

É a principal técnica de massagem no banho. Não apenas a camada superior, mas também a inferior do tecido muscular é aquecida. Há um efeito benéfico no sistema cardiovascular, os centros respiratórios do corpo são restaurados, as funções dos tecidos musculares que foram submetidos a atividades físicas intensas são restauradas, bem como sua preparação para a posterior realização de trabalhos físicos pesados.

Agitando

Pode ser usado para qualquer tipo de músculo. Afeta músculos superficiais e profundos.

Trituração

Deve ser intenso. Pode ser executado em diferentes direções. Esfregar é usado para massagear articulações, tendões e outras áreas.

Agitando

Geralmente completam o complexo de banho e massagem. Os membros são massageados por agitação.

MÉTODO DE REALIZAR UMA SESSÃO DE MASSAGEM

Começa acariciando as costas (3-5 vezes). A próxima técnica é contrair profundamente os músculos das costas localizados ao longo da coluna vertebral (5-8 vezes).

Em seguida, você deve massagear as costas, pescoço, braços, pélvis, quadris, articulações dos joelhos, músculos da panturrilha, tórax, parte frontal da coxa e abdômen.

Amassar alterna com apertar e agitar.

Para a massagem, também são utilizadas técnicas de esfregar, sacudir e movimentar as articulações.

Ao realizar a automassagem, deve-se seguir as mesmas regras e a mesma sequência de técnicas da massagem clássica.

Os movimentos das mãos devem ir na direção do fluxo sanguíneo para os gânglios linfáticos mais próximos. Você não pode massagear os gânglios linfáticos.

O corpo deve estar o mais relaxado possível durante a massagem, por isso é necessário escolher uma posição que evite tensões desnecessárias.

Se a automassagem servir para fins terapêuticos, por exemplo, para entorses, entorses, contusões ou dores lombares, é necessária uma consulta prévia com um médico.

Você pode realizar a automassagem na sauna a vapor. Aqui os músculos ficam soltos e