Μεθοδολογία για Κλασικό Μασάζ και Αυτομασάζ στο Λουτρό

Το δωμάτιο στο οποίο εκτελείται το μασάζ (τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται θήκη σαπουνιού για αυτό) πρέπει να είναι χωρίς ρεύματα. Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, πρέπει να πραγματοποιήσετε μια σειρά προπαρασκευαστικών μέτρων. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε έναν πάγκο στον οποίο θα ξαπλώσει το άτομο που του κάνετε μασάζ. Ο πάγκος πρέπει να είναι ζεστός, για τον οποίο πρέπει να περιχυθεί με ζεστό νερό πολλές φορές. Τα χέρια του θεραπευτή μασάζ πρέπει να είναι ζεστά και να κινούνται εύκολα πάνω από το σώμα - πρέπει να είναι σαπουνάδα.

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας μασάζ πρέπει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Και σε περίπτωση δυσκολίας, θα πρέπει να καταφύγετε στην αυτο-ύπνωση. Μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε στο στομάχι σας και, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα, να τεντώσετε όλους τους μυς σας και στη συνέχεια, εκπνέοντας, να τους χαλαρώσετε.

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΜΑΣΑΖ ΣΕ ΜΠΑΝΙΟ

Όλο το σύμπλεγμα του μασάζ μπάνιου και του αυτομασάζ αποτελείται από διάφορες τεχνικές: χαϊδεύοντας, σφίξιμο, ζύμωμα, τίναγμα, κίνηση των αρθρώσεων.

Χαϊδεύοντας

Η τεχνική εκτελείται με την παλάμη του χεριού. Για να καλύψετε μια μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματος, τέσσερα δάχτυλα του χεριού θα πρέπει να ενωθούν μεταξύ τους και το πέμπτο, ο αντίχειρας, θα πρέπει να μετακινηθεί στο πλάι. Η παλάμη πρέπει να πιέζεται σφιχτά πάνω στο σώμα του ατόμου που του κάνετε μασάζ, χωρίς όμως να ασκείται πίεση πάνω του. Οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές, ρυθμικές και εύκολες.

Πίεση

Η τεχνική της συμπίεσης έχει επίδραση στο δέρμα και στους μυϊκούς ιστούς. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε:

1. Πίεση χρησιμοποιώντας την άκρη της παλάμης, η οποία τοποθετείται κατά μήκος του μυ που κάνετε μασάζ. γίνονται κινήσεις μασάζ προς τους πλησιέστερους λεμφαδένες.

2. Στύψιμο με πινέλο. Η παλάμη τοποθετείται κατά μήκος του μυ που γίνεται μασάζ. ο αντίχειρας του χεριού που κάνει το σφίξιμο πιέζεται στον δείκτη.

3. Σφίξιμο με γροθιά. Ιδιαίτερα τυπικό για μασάζ μπάνιου. Με το ένα χέρι πρέπει να πιάσετε τον αντίχειρα του άλλου χεριού και μετά να σφίξετε και τα δύο χέρια σε μια γροθιά. Αυτό θα αποτρέψει τις γροθιές από το να χωριστούν κατά την εκτέλεση της τεχνικής.

Ζυμώματος

Είναι η κύρια τεχνική του μασάζ μπάνιου. Όχι μόνο το ανώτερο, αλλά και το κάτω στρώμα του μυϊκού ιστού θερμαίνεται. Υπάρχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, τα αναπνευστικά κέντρα του σώματος, οι λειτουργίες των μυϊκών ιστών που έχουν υποβληθεί σε έντονη σωματική δραστηριότητα αποκαθίστανται, καθώς και η προετοιμασία τους για την επακόλουθη εκτέλεση βαριάς σωματικής εργασίας.

Κλονισμός

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κάθε τύπο μυός. Επηρεάζει τόσο τους επιφανειακούς όσο και τους βαθιά ξαπλωτούς μύες.

Κονιοποίηση

Πρέπει να είναι έντονο. Μπορεί να εκτελεστεί σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Το τρίψιμο χρησιμοποιείται για μασάζ σε αρθρώσεις, τένοντες και άλλες περιοχές.

Κλονισμός

Συνήθως ολοκληρώνουν το συγκρότημα μασάζ μπάνιου. Τα άκρα γίνονται μασάζ με ανακίνηση.

ΤΡΟΠΟΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ ΣΥΝΕΔΡΙΑΣ ΜΑΣΑΖ

Ξεκινά με χαϊδεύοντας την πλάτη (3-5 φορές). Η επόμενη τεχνική είναι η βαθιά συμπίεση των μυών της πλάτης που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης (5-8 φορές).

Στη συνέχεια, θα πρέπει να προχωρήσετε στο ζύμωμα της πλάτης, του λαιμού, των χεριών, της λεκάνης, των γοφών, των αρθρώσεων των γονάτων, των μυών της γάμπας, του στήθους, του μπροστινού μηρού και της κοιλιάς.

Το ζύμωμα εναλλάσσεται με το στύψιμο και το τίναγμα.

Για μασάζ χρησιμοποιούνται επίσης τεχνικές τριβής, ανακίνησης και κίνησης των αρθρώσεων.

Όταν κάνετε αυτο-μασάζ, θα πρέπει να τηρείτε τους ίδιους κανόνες και την ίδια σειρά τεχνικών όπως όταν εκτελείτε ένα κλασικό μασάζ.

Οι κινήσεις των χεριών πρέπει να είναι προς την κατεύθυνση της ροής του αίματος στους πλησιέστερους λεμφαδένες. Δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ στους λεμφαδένες.

Το σώμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρό κατά τη διάρκεια του μασάζ, επομένως πρέπει να επιλέξετε μια θέση για να αποφύγετε την περιττή ένταση.

Εάν το αυτο-μασάζ εξυπηρετεί θεραπευτικούς σκοπούς, για παράδειγμα, για διαστρέμματα, διαστρέμματα, μώλωπες ή πόνους στη μέση, τότε είναι απαραίτητη μια προκαταρκτική διαβούλευση με έναν γιατρό.

Μπορείτε να κάνετε αυτομασάζ στο ατμόλουτρο. Εδώ οι μύες χαλαρώνουν και