Μασάζ για διάφορες συναισθηματικές καταστάσεις (τονωτικό και ηρεμιστικό)

Το μασάζ χρησιμοποιείται ευρέως για την ομαλοποίηση της συναισθηματικής κατάστασης ενός ατόμου. Με τη βοήθεια ενός χαλαρωτικού μασάζ μπορείτε να ανακουφίσετε το υπερβολικό συναισθηματικό και σωματικό στρες, την ταραχή και την αϋπνία. Ένα τονωτικό μασάζ, αντίθετα, έχει διεγερτική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, απομακρύνει την απάθεια, την υπνηλία και τον λήθαργο, προκαλεί ένα αίσθημα ζωντάνιας και ένα κύμα ενέργειας.

ΤΟΝΩΤΙΚΟ ΜΑΣΑΖ

Πραγματοποιείται τονωτικό μασάζ για 10-15 λεπτά. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τεχνικές όπως ζύμωμα, συμπίεση και τεχνικές κρουστών διαλείπουσας δόνησης (effleurage, ψιλοκόψιμο και κτύπημα) κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας μασάζ. Οι τεχνικές πρέπει να εκτελούνται δυναμικά και με γρήγορο ρυθμό· πρέπει να είναι βαθιές, αλλά ταυτόχρονα μη επώδυνες και τραχιές.

Όταν εκτελείτε ένα τονωτικό μασάζ, πρέπει να τηρείτε μια αυστηρή σειρά. Πρώτα πρέπει να κάνετε μασάζ στην περιοχή της πλάτης, στη συνέχεια στην περιοχή της λεκάνης και στο πίσω μέρος των μηρών. Στη συνέχεια, γίνεται μασάζ στο στήθος, στην μπροστινή επιφάνεια των μηρών και στα κάτω άκρα.

Πίσω. Πρώτα πρέπει να εκτελέσετε βαθιά χαϊδεύοντας και μετά να πιέζετε με βάρη. Στη συνέχεια, θα πρέπει να τρίβετε με τη φτέρνα της παλάμης ή τη γροθιά σας, χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια. Το χάιδεμα και το τρίψιμο πρέπει να γίνονται σε όλη την επιφάνεια της πλάτης. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τη φτέρνα της παλάμης σας, πρέπει να ζυμώσετε τους μακριούς μύες της πλάτης και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε τα μαξιλάρια των τεσσάρων δακτύλων σας για να τρίψετε τα μεσοπλεύρια διαστήματα.

Οι πλατύ ραχιαίοι μύες πρέπει να γίνουν μασάζ με διπλό κυκλικό ζύμωμα. Στη συνέχεια εκτελούνται τεχνικές διαλείπουσας δόνησης και μετά - τρίψιμο σαν χτένα με τις μεσαίες φάλαγγες των δακτύλων του χεριού σφιγμένες σε γροθιά. Ολοκληρώστε το μασάζ στην πλάτη τρίβοντας τη βάση της παλάμης σας σε σπειροειδή μοτίβο.

Η περιοχή της λεκάνης και το πίσω μέρος των μηρών πρέπει να τρίβονται με μια γροθιά με τρόπο που μοιάζει με χτένα. Μετά από αυτό, το άτομο που του κάνετε μασάζ θα πρέπει να ξαπλώσει ανάσκελα.

Το μασάζ στο στήθος πραγματοποιείται με το ένα χέρι χρησιμοποιώντας τεχνικές συμπίεσης, ζύμωσης και διαλείπουσας δόνησης.

Το μασάζ της μπροστινής επιφάνειας των μηρών πρέπει να γίνεται με την τεχνική της συμπίεσης με βάρη, στη συνέχεια γίνεται τρίψιμο σαν χτένα (ίσιο και σπειροειδές) με τις μεσαίες φάλαγγες των δακτύλων σφιγμένες σε γροθιά, καθώς και τεχνικές διαλείπουσας δόνησης. . Αυτές οι τεχνικές δεν συνιστώνται για το εσωτερικό των μηρών. Μετά από αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τέτοιες τεχνικές ζύμωσης όπως διπλό κανονικό ζύμωμα, ζύμωμα διπλού δακτυλίου και διπλή ράβδο.

Οι πρόσθιοι μύες του γαστροκνήμιου και της κνήμης γίνονται μασάζ χρησιμοποιώντας τεχνικές συμπίεσης, συνηθισμένου ζυμώματος, ανακίνησης και ανακίνησης.

Καταπραϋντικό Μασάζ

Πρέπει να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ για 5-10 λεπτά. Όταν το εκτελείτε, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές χτυπήματος.

Ένα καταπραϋντικό μασάζ περιλαμβάνει τις ακόλουθες τεχνικές: χαϊδεύοντας, που πρέπει να καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της συνεδρίας, επιφανειακό ζύμωμα και τίναγμα. Το μασάζ κάθε περιοχής ξεκινά και τελειώνει με χαϊδεύοντας.

Το χάιδεμα πρέπει να ξεκινά από την περιοχή της πλάτης και στη συνέχεια να εφαρμόσετε αυτή την τεχνική στους γλουτούς και στο πίσω μέρος των μηρών. Στη συνέχεια, θα πρέπει να γίνει διπλό κυκλικό ζύμωμα στους πλατιωτούς μύες, πριν από το χάιδεμα.

Στη συνέχεια θα πρέπει να προχωρήσετε στο χαϊδεύοντας τις περιοχές του λαιμού και του πίσω μέρους του κεφαλιού και του τριχωτού της κεφαλής. Μετά από αυτό, στις ίδιες περιοχές, γίνεται κυκλική τεχνική ζύμωσης με τα ακροδάχτυλα. Ολοκληρώστε το μασάζ στο λαιμό και το κεφάλι με χαϊδεύοντας.

Το επόμενο στάδιο είναι επαναλαμβανόμενο μασάζ της γλουτιαίας περιοχής, ξεκινώντας με χαϊδεύοντας. Στη συνέχεια, πρέπει να ανακινήσετε αυτήν την περιοχή και, στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε στο μασάζ στο πίσω μέρος των μηρών. Το μασάζ σε αυτήν την περιοχή περιλαμβάνει χαϊδεύοντας, ζύμωμα, κούνημα και πάλι χαϊδεύοντας.

Το μασάζ στο στήθος ξεκινά με χαϊδεύοντας. Στη συνέχεια θα πρέπει να χαϊδέψετε τους μηρούς. Μετά από αυτό, πρέπει να επιστρέψετε στο μασάζ στο στήθος και να εκτελέσετε μια κανονική τεχνική ζύμωσης με ανακίνηση. Ολοκληρώστε το μασάζ στο στήθος απορροφώντας