Massage til forskellige følelsesmæssige tilstande (styrkende og beroligende)

Massage er meget brugt til at normalisere en persons følelsesmæssige tilstand. Ved hjælp af en beroligende massage kan du lindre overdreven følelsesmæssig og fysisk stress, agitation og søvnløshed. En tonic massage derimod har en stimulerende effekt på den menneskelige krop, fjerner apati, døsighed og sløvhed, forårsager en følelse af livlighed og en bølge af energi.

TONING MASSAGE

En toning massage udføres i 10-15 minutter. Det er nødvendigt at bruge teknikker som æltning, klemning og intermitterende vibrations-slagtøjsteknikker (effleurage, hakning og klap) under en massagesession. Teknikkerne skal udføres energisk og i et hurtigt tempo, de skal være dybe, men samtidig ikke-smertefulde og ru.

Når du udfører en tonic massage, skal en streng sekvens overholdes. Først skal du massere rygområdet, derefter bækkenområdet og bagsiden af ​​lårene. Derefter masseres brystet, forsiden af ​​lårene og underekstremiteterne.

Tilbage. Først skal du udføre dyb strøg, derefter klemme med vægte. Dernæst skal du gnide med hælen på din håndflade eller din knytnæve med begge hænder. Strøg og gnidning skal udføres over hele overfladen af ​​ryggen. Derefter skal du, ved hjælp af hælen på din håndflade, ælte de lange muskler i ryggen, og brug derefter puderne på dine fire fingre til at gnide de interkostale mellemrum.

Latissimus dorsi-musklerne skal masseres ved hjælp af dobbelt cirkulær æltning. Derefter udføres intermitterende vibrationsteknikker, og derefter - kamlignende gnidning med de midterste phalanges af håndens fingre knyttet til en knytnæve. Fuldfør rygmassagen ved at gnide bunden af ​​din håndflade i et spiralmønster.

Bækkenområdet og bagsiden af ​​lårene skal gnides med en knytnæve på en kamlignende måde. Herefter skal personen, der bliver masseret, ligge på ryggen.

Brystmassage udføres med én hånd ved hjælp af klemme, æltning og intermitterende vibrationsteknikker.

Massage af den forreste overflade af lårene skal udføres ved hjælp af teknikken til at klemme med vægte.Derefter udføres kamlignende gnidning (lige og spiral) med fingrenes midterste falanger knyttet til en knytnæve, samt intermitterende vibrationsteknikker . Disse teknikker anbefales ikke til inderlårene. Efter dette skal du bruge sådanne ælteteknikker som dobbelt almindelig æltning, dobbeltringæltning og dobbeltstang.

Gastrocnemius og tibialis anterior-musklerne masseres ved hjælp af klemme-, almindelige ælte-, ryste- og rysteteknikker.

BEROLENDE MASSAGE

En beroligende massage skal udføres i 5-10 minutter. Når du udfører det, kan du ikke bruge slående teknikker.

En beroligende massage omfatter følgende teknikker: strygning, som bør tage det meste af sessionen, overfladisk æltning og rystning. Massagen af ​​hvert område begynder og slutter med strøg.

Strøg skal starte fra bagsiden, og derefter anvende denne teknik til balderne og bagsiden af ​​lårene. Dernæst skal der udføres en dobbelt cirkulær æltning på latissimus dorsi musklerne, indledt af strøg.

Derefter skal du gå videre til at stryge områderne i nakken og baghovedet samt hovedbunden. Herefter udføres i de samme områder en cirkulær ælteteknik med fingerspidserne. Afslut nakke- og hovedmassage med strøg.

Den næste fase er gentagen massage af glutealregionen, startende med strøg. Dernæst skal du ryste dette område, og så kan du gå videre til at massere bagsiden af ​​lårene. Massering af dette område omfatter strøg, æltning, rystning og igen strøg.

Brystmassage begynder med strøg. Så skal du stryge lårene. Herefter skal du gå tilbage til brystmassage og udføre en almindelig ælteteknik med rystning. Afslut brystmassagen med at absorbere