Massage voor verschillende emotionele toestanden (versterkend en kalmerend)

Massage wordt veel gebruikt om de emotionele toestand van een persoon te normaliseren. Met behulp van een rustgevende massage kunt u overmatige emotionele en fysieke stress, opwinding en slapeloosheid verlichten. Een tonische massage heeft daarentegen een stimulerend effect op het menselijk lichaam, verwijdert apathie, slaperigheid en lethargie, veroorzaakt een gevoel van levendigheid en een golf van energie.

VERTONENDE MASSAGE

Een verstevigende massage wordt gedurende 10-15 minuten uitgevoerd. Tijdens een massagesessie is het noodzakelijk om technieken als kneden, knijpen en intermitterende vibratie-percussietechnieken (effleurage, hakken en kloppen) te gebruiken. De technieken moeten energiek en in een snel tempo worden uitgevoerd; ze moeten diep zijn, maar tegelijkertijd niet pijnlijk en ruw.

Bij het uitvoeren van een tonische massage moet een strikte volgorde in acht worden genomen. Eerst moet je het achtergebied masseren, daarna het bekkengebied en de achterkant van de dijen. Vervolgens worden de borst, de voorkant van de dijen en de onderste ledematen gemasseerd.

Rug. Eerst moet je diep strelen en dan knijpen met gewichten. Vervolgens moet u met beide handen wrijven met de hiel van uw handpalm of met uw vuist. Aaien en wrijven moet over het gehele oppervlak van de rug gebeuren. Vervolgens moet u met de hiel van uw handpalm de lange spieren van de rug kneden en vervolgens de kussentjes van uw vier vingers gebruiken om de intercostale ruimtes te wrijven.

De latissimus dorsi-spieren moeten worden gemasseerd met behulp van dubbel cirkelvormig kneden. Vervolgens worden intermitterende vibratietechnieken uitgevoerd, en daarna - kamachtig wrijven met de middelste vingerkootjes van de vingers van de hand in een vuist gebald. Voltooi de rugmassage door de basis van uw handpalm in een spiraalvormig patroon te wrijven.

Het bekkengebied en de achterkant van de dijen moeten kamachtig met een vuist worden ingewreven. Hierna moet de persoon die gemasseerd wordt op zijn rug gaan liggen.

Borstmassage wordt met één hand uitgevoerd met behulp van knijp-, kneed- en intermitterende vibratietechnieken.

Massage van het vooroppervlak van de dijen moet worden uitgevoerd met behulp van de techniek van knijpen met gewichten. Vervolgens wordt kamachtig wrijven (recht en spiraalvormig) uitgevoerd met de middelste vingerkootjes van de vingers in een vuist gebald, evenals intermitterende vibratietechnieken . Deze technieken worden niet aanbevolen voor de binnenkant van de dijen. Hierna moet u kneedtechnieken gebruiken zoals dubbel normaal kneden, dubbel ringkneden en dubbele staaf.

De gastrocnemius- en tibialis-voorste spieren worden gemasseerd met behulp van knijp-, gewone kneed-, schud- en schudtechnieken.

KALMERENDE MASSAGE

Een rustgevende massage moet gedurende 5-10 minuten worden uitgevoerd. Bij het uitvoeren ervan kun je geen opvallende technieken gebruiken.

Een rustgevende massage omvat de volgende technieken: strelen, wat het grootste deel van de sessie in beslag zou moeten nemen, oppervlakkig kneden en schudden. De massage van elk gebied begint en eindigt met strelen.

Het strijken moet beginnen vanaf de achterkant en deze techniek vervolgens toepassen op de billen en de achterkant van de dijen. Vervolgens moet een dubbel cirkelvormig kneden worden uitgevoerd op de latissimus dorsi-spieren, voorafgegaan door strijken.

Ga dan verder met het aaien van de delen van de nek, de achterkant van het hoofd en de hoofdhuid. Hierna wordt in dezelfde gebieden een cirkelvormige kneedtechniek met de vingertoppen uitgevoerd. Maak de nek- en hoofdmassage af met strelen.

De volgende fase is herhaalde massage van de bilstreek, beginnend met strelen. Vervolgens moet je dit gebied schudden, en dan kun je doorgaan met het masseren van de achterkant van de dijen. Het masseren van dit gebied omvat strelen, kneden, schudden en nog eens strelen.

Borstmassage begint met strelen. Dan moet je de dijen aaien. Hierna moet je teruggaan naar de borstmassage en een normale kneedtechniek uitvoeren met schudden. Beëindig de borstmassage door te absorberen