Massage cho các trạng thái cảm xúc khác nhau (Thuốc bổ và làm dịu)

Massage được sử dụng rộng rãi để bình thường hóa trạng thái cảm xúc của một người. Với sự trợ giúp của mát-xa nhẹ nhàng, bạn có thể giảm bớt căng thẳng quá mức về cảm xúc và thể chất, kích động và mất ngủ. Ngược lại, massage bổ có tác dụng kích thích cơ thể con người, loại bỏ sự thờ ơ, buồn ngủ và thờ ơ, gây ra cảm giác hoạt bát và tràn đầy năng lượng.

MASSAGE săn chắc

Massage săn chắc được thực hiện trong vòng 10 - 15 phút. Cần sử dụng các kỹ thuật như nhào, ép và kỹ thuật gõ rung ngắt quãng (xoa bóp, cắt nhỏ và vỗ nhẹ) trong buổi mát-xa. Các kỹ thuật nên được thực hiện một cách mạnh mẽ và với tốc độ nhanh, sâu nhưng không gây đau đớn và thô bạo.

Khi thực hiện massage bổ, cần tuân thủ một trình tự nghiêm ngặt. Đầu tiên bạn cần massage vùng lưng, sau đó là vùng xương chậu và mặt sau đùi. Tiếp theo, xoa bóp ngực, mặt trước đùi và chi dưới.

Mặt sau. Đầu tiên bạn cần thực hiện vuốt sâu, sau đó siết chặt bằng tạ. Tiếp theo, bạn nên chà xát bằng lòng bàn tay hoặc nắm tay, sử dụng cả hai tay. Nên vuốt và chà xát toàn bộ bề mặt lưng. Sau đó, dùng lòng bàn tay xoa bóp các cơ dài ở lưng, sau đó dùng đầu ngón tay của 4 ngón tay xoa vào các khoảng gian sườn.

Các cơ lưng rộng cần được xoa bóp bằng cách nhào tròn đôi. Sau đó, các kỹ thuật rung không liên tục được thực hiện, và sau đó - cọ xát giống như chiếc lược với các đốt giữa của các ngón tay nắm chặt thành nắm đấm. Hoàn tất quá trình massage lưng bằng cách xoa lòng bàn tay theo hình xoắn ốc.

Vùng xương chậu và mặt sau của đùi nên được dùng nắm tay chà xát theo kiểu giống như chiếc lược. Sau đó, người được xoa bóp nên nằm ngửa.

Mát-xa ngực được thực hiện bằng một tay bằng kỹ thuật bóp, nhào và rung ngắt quãng.

Nên xoa bóp mặt trước của đùi bằng kỹ thuật ép bằng tạ, sau đó thực hiện xoa bóp kiểu lược (thẳng và xoắn ốc) với các đốt giữa của các ngón tay nắm chặt thành nắm đấm, cũng như kỹ thuật rung ngắt quãng. . Những kỹ thuật này không được khuyến khích cho đùi trong. Sau đó, bạn cần sử dụng các kỹ thuật nhào như nhào đôi thông thường, nhào vòng đôi và thanh đôi.

Các cơ bụng trước và cơ chày trước được xoa bóp bằng kỹ thuật ép, nhào, lắc và lắc thông thường.

MASSAGE DỄ DÀNG

Massage nhẹ nhàng nên được thực hiện trong 5-10 phút. Khi thực hiện nó, bạn không thể sử dụng các kỹ thuật tấn công.

Mát-xa nhẹ nhàng bao gồm các kỹ thuật sau: vuốt ve, công việc này chiếm phần lớn thời gian trong buổi, nhào và lắc nhẹ. Việc xoa bóp từng vùng bắt đầu và kết thúc bằng việc vuốt ve.

Việc vuốt ve nên bắt đầu từ vùng lưng, sau đó áp dụng kỹ thuật này lên mông và mặt sau đùi. Tiếp theo, nên thực hiện động tác nhào tròn đôi trên các cơ lưng rộng, trước đó là vuốt ve.

Sau đó, bạn nên chuyển sang vuốt ve các vùng cổ, sau đầu và da đầu. Sau đó, ở những khu vực tương tự, kỹ thuật nhào tròn được thực hiện bằng đầu ngón tay. Kết thúc massage cổ và đầu bằng cách vuốt ve.

Giai đoạn tiếp theo là xoa bóp lặp lại vùng mông, bắt đầu bằng việc vuốt ve. Tiếp theo, bạn cần lắc vùng này rồi có thể chuyển sang massage mặt sau của đùi. Massage vùng này bao gồm vuốt ve, nhào nặn, lắc và vuốt lại.

Massage ngực bắt đầu bằng việc vuốt ve. Sau đó, bạn nên vuốt ve đùi. Sau đó, bạn cần quay lại massage ngực và thực hiện kỹ thuật nhào nặn thường xuyên kèm theo lắc. Kết thúc massage ngực bằng cách hấp thụ