Masáž pro různé emoční stavy (tonizující a uklidňující)

Masáž se široce používá k normalizaci emočního stavu člověka. Pomocí uklidňující masáže můžete zmírnit nadměrný emocionální a fyzický stres, rozrušení a nespavost. Tonická masáž naopak působí na lidský organismus stimulačně, odstraňuje apatii, ospalost a letargii, vyvolává pocit živosti a návalu energie.

TONOVACÍ MASÁŽ

Tonizační masáž se provádí po dobu 10-15 minut. Při masáži je nutné používat techniky jako je hnětení, mačkání a perkusní techniky s přerušovanou vibrací (effleurage, sekání a poplácání). Techniky by měly být prováděny energicky a v rychlém tempu, měly by být hluboké, ale zároveň nebolestivé a drsné.

Při provádění tonické masáže je třeba dodržovat přísnou sekvenci. Nejprve je potřeba masírovat oblast zad, poté oblast pánve a zadní stranu stehen. Dále se masíruje hrudník, přední strana stehen a dolní končetiny.

Zadní. Nejprve musíte provést hluboké hlazení, poté mačkání se závažím. Dále byste měli třít patou dlaně nebo pěstí oběma rukama. Hlazení a tření by se mělo provádět po celém povrchu zad. Poté pomocí paty dlaně musíte hníst dlouhé svaly na zádech a poté pomocí polštářků čtyř prstů třít mezižeberní prostory.

Šikmé zádové svaly je třeba masírovat dvojitým kruhovým hnětením. Poté se provádějí techniky přerušovaných vibrací a poté - hřebenové tření se středními falangami prstů ruky sevřenými v pěst. Dokončete masáž zad třením spodní části dlaně spirálovitě.

Oblast pánve a zadní strana stehen je třeba třít pěstí jako hřeben. Poté by si měl masírovaný lehnout na záda.

Masáž hrudníku se provádí jednou rukou pomocí technik mačkání, hnětení a přerušovaných vibrací.

Masáž přední plochy stehen by měla být prováděna technikou mačkání se závažím. Poté se provádí hřebenové tření (rovné a spirálové) se středními falangami prstů sevřenými v pěst a také techniky přerušované vibrace . Tyto techniky se nedoporučují na vnitřní stranu stehen. Poté musíte použít takové techniky hnětení, jako je dvojité pravidelné hnětení, hnětení s dvojitým prstencem a dvojitá tyč.

Svaly gastrocnemius a tibialis anterior se masírují mačkáním, běžným hnětením, třepáním a třesením.

UKLIDŇUJÍCÍ MASÁŽ

Uklidňující masáž by měla být prováděna po dobu 5-10 minut. Při jeho provádění nemůžete používat úderové techniky.

Uklidňující masáž zahrnuje následující techniky: hlazení, které by mělo zabrat většinu sezení, povrchové hnětení a protřepávání. Masáž každé oblasti začíná a končí hlazením.

Hlazení by mělo začít od oblasti zad, poté tuto techniku ​​aplikujte na hýždě a zadní stranu stehen. Dále by mělo být provedeno dvojité kruhové hnětení na m. latissimus dorsi, kterému předchází hlazení.

Poté byste měli přejít k hlazení oblastí krku a zadní části hlavy a pokožky hlavy. Poté se ve stejných oblastech provádí technika kruhového hnětení pomocí konečků prstů. Masáž šíje a hlavy zakončete hlazením.

Další fází je opakovaná masáž hýžďové oblasti, počínaje hlazením. Dále musíte tuto oblast protřepat a poté můžete přejít k masáži zadní strany stehen. Masáž této oblasti zahrnuje hlazení, hnětení, třepání a opět hlazení.

Masáž hrudníku začíná hlazením. Poté byste měli hladit stehna. Poté se musíte vrátit k masáži hrudníku a provádět pravidelnou techniku ​​hnětení s třepáním. Dokončete masáž prsou vstřebáním