Müxtəlif emosional vəziyyətlər üçün masaj (tonikləşdirici və sakitləşdirici)

Masaj bir insanın emosional vəziyyətini normallaşdırmaq üçün geniş istifadə olunur. Sakitləşdirici masajın köməyi ilə siz həddindən artıq emosional və fiziki stressdən, həyəcandan, yuxusuzluqdan azad ola bilərsiniz. Tonik masaj, əksinə, insan orqanizminə stimullaşdırıcı təsir göstərir, apatiya, yuxululuq və süstlük aradan qaldırır, canlılıq və enerji artımına səbəb olur.

TONLAMA MASAJI

Tonlayıcı masaj 10-15 dəqiqə ərzində aparılır. Masaj seansı zamanı yoğurma, sıxma və aralıq vibrasiyalı zərb texnikası (effleurage, doğrama və yamaq) kimi texnikalardan istifadə etmək lazımdır. Texnikalar enerjili və sürətli bir templə yerinə yetirilməlidir, dərin, lakin eyni zamanda ağrısız və kobud olmalıdır.

Tonik masajı edərkən ciddi bir ardıcıllığa riayət edilməlidir. Əvvəlcə arxa nahiyəni, sonra çanaq nahiyəsini və budların arxasını masaj etmək lazımdır. Sonra sinə, budun ön səthi və aşağı ətraflar masaj edilir.

Geri. Əvvəlcə dərin vuruş, sonra çəkilərlə sıxmaq lazımdır. Sonra, hər iki əlinizi istifadə edərək, ovucunuzun dabanı və ya yumruğunuzla sürtməlisiniz. Stroking və sürtünmə arxanın bütün səthi üzərində aparılmalıdır. Sonra ovucunuzun dabanını istifadə edərək, arxanın uzun əzələlərini yoğurmalısınız, sonra dörd barmağınızın yastiqciqlarını istifadə edərək qabırğaarası boşluqları ovuşdurmalısınız.

Latissimus dorsi əzələlərini ikiqat dairəvi yoğurma ilə masaj etmək lazımdır. Sonra aralıq vibrasiya üsulları yerinə yetirilir və bundan sonra - yumruğa sıxılmış əlin barmaqlarının orta falanqları ilə daraq kimi sürtünmə. Arxa masajını ovucunuzun alt hissəsini spiral şəklində sürtməklə tamamlayın.

Çanaq nahiyəsi və budun arxası daraq kimi bir şəkildə yumruqla sürtülməlidir. Bundan sonra masaj edilən şəxs arxası üstə uzanmalıdır.

Sinə masajı bir əllə sıxma, yoğurma və aralıq vibrasiya üsullarından istifadə etməklə həyata keçirilir.

Budların ön səthinin masajı ağırlıqlarla sıxma texnikası ilə aparılmalıdır.Sonra barmaqların orta falanqları yumruğa sıxılmış şəkildə daraq kimi sürtmə (düz və spiral) və həmçinin aralıq vibrasiya texnikası ilə həyata keçirilir. . Bu üsullar daxili budlar üçün tövsiyə edilmir. Bundan sonra ikiqat müntəzəm yoğurma, ikiqat halqalı yoğurma və ikiqat çubuq kimi yoğurma üsullarından istifadə etməlisiniz.

Qastroknemius və tibialis anterior əzələləri sıxma, adi yoğurma, silkələmə və silkələmə üsulları ilə masaj edilir.

Sakitləşdirici MASAJ

Sakitləşdirici masaj 5-10 dəqiqə ərzində aparılmalıdır. Bunu həyata keçirərkən, təəccüblü üsullardan istifadə edə bilməzsiniz.

Sakitləşdirici masaja aşağıdakı üsullar daxildir: seansın çox hissəsini tutmalı olan vuruş, səthi yoğurma və silkələmə. Hər nahiyənin masajı sığal çəkmə ilə başlayır və bitir.

Stroking arxa bölgədən başlamalıdır, sonra bu texnikanı omba və budun arxasına tətbiq edin. Sonra, vuruşdan əvvəl latissimus dorsi əzələlərində ikiqat dairəvi yoğurma aparılmalıdır.

Sonra boyun və başın arxa hissələrini və baş dərisini sığallamağa keçməlisiniz. Bundan sonra eyni nahiyələrdə barmaq ucları ilə dairəvi yoğurma texnikası aparılır. Boyun və baş masajını vuruşla tamamlayın.

Növbəti mərhələ vuruşdan başlayaraq gluteal bölgənin təkrar masajıdır. Sonra, bu bölgəni silkələmək lazımdır, sonra isə budun arxa hissəsini masaj etməyə davam edə bilərsiniz. Bu nahiyəni masaj etməyə sığallamaq, yoğurmaq, silkələmək və yenidən sığallamaq daxildir.

Sinə masajı vuruşla başlayır. Sonra budları ovuşdurmalısınız. Bundan sonra, sinə masajına qayıtmalı və sarsıntı ilə müntəzəm yoğurma texnikasını yerinə yetirməlisiniz. Döş masajını udaraq bitirin