Masszázs különféle érzelmi állapotokhoz (tonizáló és nyugtató)

A masszázst széles körben használják az ember érzelmi állapotának normalizálására. A nyugtató masszázs segítségével enyhítheti a túlzott érzelmi és fizikai stresszt, izgatottságot, álmatlanságot. A tónusos masszázs éppen ellenkezőleg, serkentő hatással van az emberi testre, eltávolítja az apátiát, az álmosságot és a letargiát, élénkülést és energialöketet okoz.

TONING MASSZÁZS

A tonizáló masszázst 10-15 percig végezzük. A masszázs során olyan technikákat kell alkalmazni, mint a dagasztás, a szorítás és a szakaszos vibrációs ütős technikák (effleurage, aprítás és ütés). A technikákat energikusan és gyors ütemben kell végrehajtani, mélyek, ugyanakkor fájdalommentesek és érdesek.

A tónusos masszázs végrehajtásakor szigorú sorrendet kell betartani. Először a hátsó területet, majd a medence területét és a comb hátsó részét kell masszírozni. Ezután a mellkast, a combok elülső felületét és az alsó végtagokat masszírozzuk.

Vissza. Először mély simogatást kell végrehajtania, majd a súlyokkal való szorítást. Ezután dörzsölje a tenyere sarkával vagy az öklével, mindkét kezével. A simogatást és a dörzsölést a hát teljes felületén kell elvégezni. Ezután a tenyere sarkával gyúrja össze a hát hosszú izmait, majd négy ujja párnájával dörzsölje a bordaközi tereket.

A latissimus dorsi izmokat dupla körkörös dagasztással kell masszírozni. Ezután szakaszos vibrációs technikákat hajtanak végre, majd - fésűszerű dörzsölést a kéz ujjainak középső falánjaival ökölbe szorítva. Fejezze be a hátmasszázst a tenyere tövét spirálisan dörzsölve.

A medence területét és a comb hátsó részét ököllel fésűszerűen kell dörzsölni. Ezt követően a masszírozott személynek hanyatt kell feküdnie.

A mellkasmasszázs egy kézzel történik, szorító, gyúró és szakaszos vibrációs technikákkal.

A comb elülső felületének masszírozását a súlyzós szorítás technikájával kell végezni, majd fésűszerű (egyenes és spirális) dörzsölést végeznek az ujjak ökölbe szorított középső falánjaival, valamint szakaszos vibrációs technikákkal. . Ezek a technikák nem ajánlottak a belső combokra. Ezt követően olyan dagasztási technikákat kell alkalmaznia, mint a dupla normál dagasztás, a duplagyűrűs dagasztás és a dupla rúd.

A gastrocnemius és a tibialis elülső izmokat préseléssel, közönséges dagasztási, rázási és rázási technikákkal masszírozzuk.

NYUGTATÓ MASSZÁZS

Nyugtató masszázst kell végezni 5-10 percig. Végrehajtásakor nem használhat ütős technikákat.

A nyugtató masszázs a következő technikákat tartalmazza: simogatás, aminek a munkamenet nagy részét el kell foglalnia, felületes dagasztás és rázás. Az egyes területek masszázsa simogatással kezdődik és végződik.

A simogatást a hátsó részből kell kezdeni, majd ezt a technikát a fenékre és a comb hátsó részére kell alkalmazni. Ezt követően dupla körkörös dagasztást kell végezni a háti latissimus izmokon, amelyet simogatás előz meg.

Ezután térjen át a nyak és a fej hátsó részének, valamint a fejbőr simogatására. Ezt követően ugyanazokon a területeken körkörös dagasztási technikát végeznek az ujjbegyekkel. Fejezd be a nyak- és fejmasszázst simogatással.

A következő szakasz a gluteális régió ismételt masszázsa, simogatással kezdve. Ezután meg kell rázni ezt a területet, majd továbbléphet a comb hátsó részének masszírozására. Ennek a területnek a masszírozása magában foglalja a simogatást, dagasztást, rázást és ismételt simogatást.

A mellkas masszázs simogatással kezdődik. Ezután meg kell simogatni a combokat. Ezt követően vissza kell térnie a mellmasszázshoz, és rendszeres dagasztási technikát kell végrehajtania rázatással. Felszívással fejezze be a mellmasszázst