Massage für verschiedene emotionale Zustände (tonisierend und beruhigend)

Massage wird häufig eingesetzt, um den emotionalen Zustand einer Person zu normalisieren. Mithilfe einer wohltuenden Massage können Sie übermäßigen emotionalen und körperlichen Stress, Unruhe und Schlaflosigkeit lindern. Eine tonisierende Massage hingegen wirkt anregend auf den menschlichen Körper, beseitigt Apathie, Schläfrigkeit und Lethargie, sorgt für ein Gefühl der Lebhaftigkeit und einen Energieschub.

TONISCHE MASSAGE

Eine tonisierende Massage wird 10-15 Minuten lang durchgeführt. Während einer Massage müssen Techniken wie Kneten, Drücken und intermittierende Vibrationsschlagtechniken (Effleurage, Hacken und Klopfen) angewendet werden. Die Techniken sollten energisch und schnell ausgeführt werden; sie sollten tiefgehend, aber gleichzeitig schmerzfrei und rau sein.

Bei der Durchführung einer Tonic-Massage sollte eine strikte Reihenfolge eingehalten werden. Zuerst müssen Sie den Rückenbereich massieren, dann den Beckenbereich und die Rückseite der Oberschenkel. Als nächstes werden die Brust, die Vorderseite der Oberschenkel und die unteren Gliedmaßen massiert.

Zurück. Zuerst müssen Sie tief streicheln und dann mit Gewichten drücken. Als nächstes sollten Sie mit beiden Händen mit dem Handballen oder der Faust reiben. Das Streicheln und Reiben sollte über die gesamte Rückenfläche erfolgen. Dann müssen Sie mit dem Handballen die langen Rückenmuskeln kneten und dann mit den Fingerkuppen Ihrer vier Finger die Interkostalräume reiben.

Die Latissimus-dorsi-Muskeln müssen durch doppeltes kreisförmiges Kneten massiert werden. Anschließend werden intermittierende Vibrationstechniken durchgeführt und anschließend kammartiges Reiben mit den Mittelgliedern der Finger der zur Faust geballten Hand. Vervollständigen Sie die Rückenmassage, indem Sie den Handballen spiralförmig reiben.

Der Beckenbereich und die Rückseite der Oberschenkel sollten kammartig mit der Faust gerieben werden. Danach sollte die zu massierende Person auf dem Rücken liegen.

Die Brustmassage erfolgt mit einer Hand durch Drücken, Kneten und intermittierende Vibrationstechniken.

Die Massage der Vorderseite der Oberschenkel sollte mit der Technik des Zusammendrückens mit Gewichten erfolgen. Anschließend wird kammartiges Reiben (gerade und spiralförmig) mit zur Faust geballten Mittelgliedern der Finger sowie intermittierende Vibrationstechniken durchgeführt . Diese Techniken werden für die Innenseiten der Oberschenkel nicht empfohlen. Danach müssen Sie Knettechniken wie doppeltes normales Kneten, doppeltes Ringkneten und doppeltes Stabkneten anwenden.

Die Muskeln des Gastrocnemius und des Tibialis anterior werden mit Quetsch-, gewöhnlichen Knet-, Schüttel- und Schütteltechniken massiert.

WOHLTUENDE MASSAGE

Eine wohltuende Massage sollte 5-10 Minuten lang durchgeführt werden. Bei der Ausführung können Sie keine Schlagtechniken anwenden.

Zu einer wohltuenden Massage gehören folgende Techniken: Streichen, das den größten Teil der Sitzung einnehmen sollte, oberflächliches Kneten und Schütteln. Die Massage jedes Bereichs beginnt und endet mit Streichungen.

Das Streicheln sollte im Rückenbereich beginnen und diese Technik dann auf das Gesäß und die Rückseite der Oberschenkel anwenden. Als nächstes sollte eine doppelte kreisförmige Knetung der Latissimus-dorsi-Muskeln durchgeführt werden, gefolgt von Streichungen.

Anschließend sollten Sie mit dem Streicheln des Nacken- und Hinterkopfbereichs sowie der Kopfhaut fortfahren. Anschließend wird an den gleichen Stellen eine kreisförmige Knettechnik mit den Fingerspitzen durchgeführt. Beenden Sie die Nacken- und Kopfmassage mit Streichungen.

Der nächste Schritt ist die wiederholte Massage der Gesäßregion, beginnend mit Streichungen. Als nächstes müssen Sie diesen Bereich schütteln, und dann können Sie mit der Massage der Rückseite der Oberschenkel fortfahren. Die Massage dieses Bereichs umfasst Streicheln, Kneten, Schütteln und erneutes Streicheln.

Die Brustmassage beginnt mit Streicheln. Dann sollten Sie die Oberschenkel streicheln. Danach müssen Sie zur Brustmassage zurückkehren und eine regelmäßige Knettechnik unter Schütteln durchführen. Beenden Sie die Brustmassage durch Aufsaugen