Massage för olika känslotillstånd (stärkande och lugnande)

Massage används ofta för att normalisera en persons känslomässiga tillstånd. Med hjälp av en lugnande massage kan du lindra överdriven känslomässig och fysisk stress, agitation och sömnlöshet. En tonic massage, tvärtom, har en stimulerande effekt på människokroppen, tar bort apati, dåsighet och slöhet, orsakar en känsla av livlighet och en våg av energi.

TONING MASSAGE

En tonande massage utförs i 10-15 minuter. Det är nödvändigt att använda tekniker som knådning, klämning och intermittent vibrationsslagteknik (effleurage, hackning och klappning) under en massagesession. Teknikerna ska utföras energiskt och i hög takt, de ska vara djupa, men samtidigt inte smärtsamma och grova.

När du utför en tonic massage bör en strikt sekvens observeras. Först måste du massera ryggområdet, sedan bäckenområdet och baksidan av låren. Därefter masseras bröstet, framsidan av låren och underbenen.

Tillbaka. Först måste du utföra djupa strykningar, sedan klämma med vikter. Därefter ska du gnugga med hälen på handflatan eller näven, med båda händerna. Strökning och gnuggning bör göras över hela ryggens yta. Sedan, med hjälp av hälen på din handflata, måste du knåda de långa musklerna på ryggen, använd sedan kuddarna på dina fyra fingrar för att gnugga de interkostala utrymmena.

Latissimus dorsi-musklerna måste masseras med dubbel cirkulär knådning. Sedan utförs intermittenta vibrationstekniker, och efter det - kamliknande gnuggning med de mellersta falangerna på handens fingrar knutna till en knytnäve. Avsluta ryggmassagen genom att gnugga handflatans bas i ett spiralmönster.

Bäckenområdet och baksidan av låren ska gnuggas med en knytnäve på ett kamliknande sätt. Efter detta ska personen som masseras ligga på rygg.

Bröstmassage utförs med en hand med hjälp av klämning, knådning och intermittenta vibrationstekniker.

Massage av lårens främre yta bör utföras med tekniken att klämma med vikter. Sedan utförs kamliknande gnuggning (rak och spiral) med fingrarnas mellersta falanger knutna till en knytnäve, såväl som intermittenta vibrationstekniker . Dessa tekniker rekommenderas inte för insidan av låren. Efter detta måste du använda sådana knådningstekniker som dubbel regelbunden knådning, dubbelringknådning och dubbelstång.

Gastrocnemius- och tibialis anterior-musklerna masseras med hjälp av klämnings-, vanlig knådnings-, skaknings- och skakteknik.

LÖNANDE MASSAGE

En lugnande massage bör utföras i 5-10 minuter. När du utför det kan du inte använda slående tekniker.

En lugnande massage innefattar följande tekniker: strykning, som bör ta upp större delen av passet, ytlig knådning och skakning. Massagen av varje område börjar och slutar med att stryka.

Stroking bör börja från baksidan, applicera sedan denna teknik på skinkorna och baksidan av låren. Därefter ska en dubbel cirkulär knådning utföras på latissimus dorsi-musklerna, föregås av en strykning.

Sedan bör du gå vidare till att stryka områdena i nacken och bakhuvudet samt hårbotten. Efter detta, i samma områden, utförs en cirkulär knådningsteknik med fingertopparna. Avsluta nack- och huvudmassage med att stryka.

Nästa steg är upprepad massage av sätesregionen, som börjar med att stryka. Därefter måste du skaka detta område, och sedan kan du gå vidare till att massera baksidan av låren. Att massera det här området inkluderar att stryka, knåda, skaka och återigen stryka.

Bröstmassage börjar med att stryka. Då ska du stryka över låren. Efter detta måste du gå tillbaka till bröstmassage och utföra en vanlig knådningsteknik med skakning. Avsluta bröstmassagen med att absorbera