Çeşitli Duygusal Durumlara Yönelik Masaj (Tonikleme ve Sakinleştirme)

Masaj, kişinin duygusal durumunu normalleştirmek için yaygın olarak kullanılır. Yatıştırıcı bir masajın yardımıyla aşırı duygusal ve fiziksel stresi, ajitasyonu ve uykusuzluğu giderebilirsiniz. Tonik masaj ise tam tersine insan vücudu üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir, ilgisizliği, uyuşukluğu ve uyuşukluğu giderir, canlılık hissine ve enerji dalgalanmasına neden olur.

TONLAMA MASAJI

10-15 dakika boyunca tonlama masajı yapılır. Masaj seansı sırasında yoğurma, sıkma ve aralıklı titreşimli perküsyon teknikleri (öfleme, doğrama ve okşama) gibi tekniklerin kullanılması gerekir. Teknikler enerjik ve hızlı bir şekilde yapılmalı, derin olmalı ama aynı zamanda acı verici ve sert olmamalıdır.

Tonik masajı yaparken sıkı bir sıraya uyulmalıdır. Önce sırt bölgesine, ardından pelvik bölgeye ve uylukların arkasına masaj yapmanız gerekir. Daha sonra göğüs, uylukların ön yüzeyi ve alt ekstremitelere masaj yapılır.

Geri. Önce derin vuruşlar yapmanız, ardından ağırlıklarla sıkmanız gerekir. Daha sonra iki elinizi kullanarak avucunuzun içi veya yumruğunuzla ovuşturmalısınız. Sırtın tüm yüzeyi üzerinde okşama ve sürtünme yapılmalıdır. Daha sonra avucunuzun topuğunu kullanarak sırtın uzun kaslarını yoğurmanız, ardından dört parmağınızın pedlerini kullanarak kaburgalar arası boşlukları ovalamanız gerekir.

Latissimus dorsi kaslarına çift dairesel yoğurma kullanılarak masaj yapılması gerekir. Daha sonra aralıklı titreşim teknikleri uygulanır ve bundan sonra - el parmaklarının orta falanksları yumruk şeklinde sıkılarak tarak benzeri sürtünme yapılır. Avucunuzun tabanını spiral şeklinde ovalayarak sırt masajını tamamlayın.

Pelvik bölge ve uyluk arkası yumrukla tarak benzeri ovulmalıdır. Bundan sonra masaj yapılan kişi sırt üstü yatmalıdır.

Göğüs masajı tek elle sıkma, yoğurma ve aralıklı titreşim teknikleri kullanılarak yapılır.

Uylukların ön yüzeyinin masajı ağırlıklarla sıkma tekniği kullanılarak yapılmalı, daha sonra parmakların orta falanksları yumruk şeklinde sıkılarak tarak benzeri sürtünme (düz ve spiral) ve aralıklı titreşim teknikleri gerçekleştirilir. . Bu teknikler uylukların iç kısımları için önerilmez. Bundan sonra çift normal yoğurma, çift halka yoğurma, çift çubuk gibi yoğurma tekniklerini kullanmanız gerekir.

Gastrocnemius ve tibialis anterior kaslarına sıkma, sıradan yoğurma, sallama ve sallama teknikleri kullanılarak masaj yapılır.

RAHATLATICI MASAJ

5-10 dakika boyunca rahatlatıcı bir masaj yapılmalıdır. Bunu yaparken vuruş tekniklerini kullanamazsınız.

Rahatlatıcı bir masaj aşağıdaki teknikleri içerir: seansın çoğunu kaplaması gereken okşama, yüzeysel yoğurma ve sallama. Her bölgenin masajı okşayarak başlar ve biter.

Vuruşlara sırt bölgesinden başlanmalı, daha sonra bu teknik kalçalara ve uylukların arkasına uygulanmalıdır. Daha sonra, latissimus dorsi kasları üzerinde çift dairesel yoğurma yapılmalı ve ardından okşama yapılmalıdır.

Daha sonra boyun bölgelerini, başın arkasını ve saç derisini okşamaya geçmelisiniz. Daha sonra aynı bölgelere parmak uçlarıyla dairesel yoğurma tekniği uygulanır. Boyun ve baş masajını okşayarak bitirin.

Bir sonraki aşama, okşayarak başlayarak gluteal bölgenin tekrarlanan masajıdır. Daha sonra bu bölgeyi sallamanız gerekiyor ve ardından uylukların arkasına masaj yapmaya geçebilirsiniz. Bu bölgeye masaj yapmak, okşamayı, yoğurmayı, sallamayı ve tekrar okşamayı içerir.

Göğüs masajı okşayarak başlar. O zaman uylukları okşamalısın. Bundan sonra göğüs masajına geri dönmeniz ve sallayarak düzenli bir yoğurma tekniği uygulamanız gerekir. Göğüs masajını emerek bitirin