Causas de la tensión de los músculos faciales.

Y nuevamente sobre la hipertonicidad.

Uno de los aspectos más importantes de la gimnasia facial es determinar la tensión en los músculos. La mayoría de las personas tienen dificultades al intentar analizar el estado de sus músculos.

Por lo general, no hay problemas con los músculos corrugadores y frontales.

todo el mundo ve pliegues en la frente y el puente de la nariz cuando bajan o levantan las cejas.

Pero no todo el mundo nota tensión en los músculos de la nariz, las mejillas, el mentón y los labios.

Recibo muchas cartas en las que la gente pide ayuda para determinar si la hipo o hipertonicidad de los músculos faciales ha provocado uno u otro pliegue en la cara.

Primero, hablemos de los labios.

A menudo me encuentro con este problema: le digo a una persona que viene a mis clases que la razón, por ejemplo, de sus pliegues nasolabiales o protuberancias sobre las comisuras de la boca es que tensa constantemente los labios, y la persona responde con incredulidad, diciendo , no puede ser, no fuerzo los labios, este es su estado normal.

Puede explicarlo "con los dedos" durante mucho tiempo, pero hasta que no muestre un ejemplo visual, la comprensión generalmente no se produce.

Así que veamos las imágenes:

En la primera foto de arriba puedes ver los labios relajados.

En la segunda foto desde arriba, los labios están tensos.

Espero que veas la diferencia.

Aquí puedes objetar: estas dos personas pueden tener diferentes edades, genética, mordida, etc., es decir, es incorrecto compararlas. Para demostrar que esto no es así, intenté repetir en mi propia cara el estado de los labios de las dos primeras imágenes:

Se ve diferente, por supuesto, porque la estructura de mi rostro es diferente a la de las mujeres en las primeras fotos, pero la esencia de los movimientos faciales es la misma. Espero que puedas ver la diferencia entre mi primera y segunda foto.

Y ahora daré ejemplos de otras formas en que tensamos los labios a lo largo del día (tenga en cuenta que todas las fotos con labios tensos muestran irregularidades alrededor de los labios, a diferencia de las fotos con labios relajados):

La mayoría de las personas NO CONSIDERA como TENSIÓN esta ligera tensión en diferentes zonas de los músculos de la zona de los labios y cree que mantener este estado de los labios durante todo el día es normal y no incide en el envejecimiento del rostro. Pero es la tensión prolongada de los labios la causa más común de pliegues nasolabiales, crestas sobre las comisuras de la boca, hundimientos debajo de las comisuras de la boca, mentón desigual e incluso “mejillas de bulldog”.

Incluso un ligero estrechamiento de los labios que no se nota a simple vista, empujándolos ligeramente hacia adelante, levantando o frunciendo las comisuras de la boca, presionando los labios contra los dientes, bajando el labio superior o inferior, etc., etc. todo ello provoca tensiones permanentes en los músculos de la zona de los labios y deformaciones faciales en general.

¿Por qué mucha gente piensa que los labios tensos son normales?

El hecho es que la "máscara" cotidiana de la cara, es decir, el estado de ánimo que expresamos y usamos con mayor frecuencia, se establece desde la infancia y, a menudo, la "máscara" en el área de los labios también depende de la mordida. como problemas psicológicos, miedos y complejos. Por lo tanto, las personas crecen con una determinada posición de los músculos labiales más utilizada sin darse cuenta. Y sólo las fotos comparativas por edad o la observación de uno mismo a largo plazo ayudan a darse cuenta de que los labios todavía se pueden relajar, que se puede cambiar su “máscara”.

Para corregir la situación con los labios tensos, como mínimo, debe dejar el mal hábito de forzar constantemente los labios y, al menos a veces, hacer mini-calentamientos para los labios:

1. chasquido de labios,
2. chasquear los labios con un ligero giro de los labios hacia adentro, detrás de los dientes,
3. golpeando con los dedos los labios extendidos,
4. articulación de todos los sonidos vocales,
5. “bombear”: coloque los dedos índices horizontalmente sobre el labio superior (las yemas de los dedos a una distancia de 1-2 cm entre sí) y los pulgares debajo del labio inferior (similar a los dedos índices), presione ligeramente los músculos debajo de los dedos y suelte, a un ritmo rápido, un poco más de una vez por segundo, de 30 a 100 veces. Los movimientos son suaves y elásticos. Después de la ejecución, los labios quedan más carnosos y prominentes.

Es muy sencillo, ¿no?

Este trabajo diario no es menos importante ni menos eficaz que la propia gimnasia facial.

Algunas palabras sobre la nariz.

Muy a menudo, la tensión en los músculos de la nariz y/o en el músculo canino conduce a la formación de pliegues nasolabiales, aunque muchos tampoco notan la tensión en los músculos mencionados anteriormente.

Nuevamente les presento 2 fotos: una nariz relajada y otra tensa.

Y nuevamente repito la posición de los músculos de las dos primeras fotos en mi cara:

Obsérvese: ¿está tensando los músculos nasales o el músculo canino que levanta el labio superior?

Si el pliegue nasolabial es más pronunciado en las alas de la nariz que en las comisuras de los labios, entonces existe la posibilidad de que lo esté forzando.

Intente presionar ligeramente los puntos a los lados de la nariz durante 5 segundos. Suelta los dedos, aplícalos nuevamente y vibra durante 5 segundos. Si sientes un claro alivio en los músculos, como si estuvieran hinchados y ahora de repente se alejan un poco, entonces existe la posibilidad de que tengas tensos los músculos de la nariz de forma inconsciente durante todo el día.

Para evitar la aparición de pliegues nasolabiales debido a la tensión de los músculos nasales, debe dejar de tensar los músculos nasales, es decir, dejar de hacer muecas de sonrisa, disgusto o disgusto en su rostro (incluso si es casi invisible), y A veces también hacemos las siguientes manipulaciones simples:

1. abra la boca, sienta el músculo canino (ver atlas de músculos faciales) con movimientos de secado de fuerza media, 5 a 10 veces,
2. Haga vibrar los puntos en el costado de las alas de la nariz con las yemas de los dedos durante 3-7 segundos, luego con tres dedos la superficie lateral de la nariz desde las alas casi hasta el nivel del puente de la nariz.
3. ¡ligeramente! 3 veces durante 3 segundos, estire los músculos a los lados de la nariz, hacia la izquierda y hacia la derecha, agarrando el músculo en puntos: justo debajo de la esquina interna del ojo y justo encima del ala de la nariz.

Lo más importante: ¡no te excedas! Los efectos anteriores deberían ser un microbatido para los músculos tensos, y no un masaje y estiramiento de una hora con la probabilidad de consecuencias desastrosas por un celo excesivo. ¡Todo lleva 1 minuto y todo se hace con mucha delicadeza!

La próxima vez hablaremos de la tensión en los músculos de las mejillas y el mentón, así como del músculo masticador.

Bartsok-curso de gimnasia para la cara.

¿Por qué la cara parece mayor? Utilizando ejemplos concretos, dominamos la técnica de reducir la tensión crónica de los músculos faciales y las arrugas resultantes en el rostro.

Cómo, utilizando los músculos faciales, nos creamos arrugas.

Levantamos las cejas cuando queremos expresar sorpresa o incredulidad. Esto trabaja el músculo frontal, uno de los músculos faciales más grandes. Al igual que otros músculos faciales, el músculo frontal se contrae creando pliegues temporales de piel. Algunas personas alguna vez se sorprendieron y lo olvidaron, y continuaron caminando sorprendidas, sin notar la leve tensión restante en los músculos faciales.. Pero a medida que las personas envejecen, la elasticidad de su piel disminuye y su frente comienza a parecerse a una tabla de lavar. Pero hay hombres que creen que les adorna.

Es más probable que las mujeres parezcan con el ceño fruncido o enojadas. Lo que les hace lucir así es una arruga vertical en la frente. Puedes mover las cejas accidentalmente mientras te concentras en algo y, a menudo, puedes enojarte contigo mismo. Pero ¿por qué mantener la tensión en la cara después de eso? Las niñas a menudo no prestan atención a la tensión del pequeño músculo que mueve las cejas. Pero una vez que la piel comienza a perder su elasticidad juvenil, la tensión crónica de este músculo provocará un pliegue permanente entre las cejas.

Una profundización del pliegue nasolabial puede estar asociada a una tensión crónica casi imperceptible del labio superior. El labio superior se levanta si una persona quiere estornudar o llorar, si huele un olor desagradable o si su rostro refleja incredulidad. Si algo de esto sucede con frecuencia, es posible que el labio superior permanezca ligeramente elevado como de costumbre.

El hábito de entrecerrar los ojos puede provocar un párpado inferior permanentemente elevado, estiramiento de la delicada piel del párpado inferior y luego arrugas debajo de los ojos. Sonreír constantemente provocará tensión en los músculos faciales en las comisuras de la boca o en los pómulos, y luego provocará patas de gallo y una profundización del pliegue nasolabial. Y los labios comprimidos crearán las condiciones para la aparición de arrugas tempranas sobre el labio superior.

Nos dan músculos faciales para expresar instantáneamente nuestras emociones. Cuando las emociones desaparecen, debe producirse una relajación completa de los músculos faciales, es decir, incluso una ligera tensión en la cara no debe persistir por mucho tiempo. Esta tensión crónica de los músculos faciales tira constantemente de la piel, perjudica la circulación sanguínea y crea las condiciones para acelerar su marchitamiento y flacidez. Son hábitos que se pueden cambiar, y este es uno de los principales motivos de la formación de arrugas. Además, esta tensión crónica habitual de los músculos faciales crea una sensación de tensión en la cara y acelera la aparición de la fatiga. Ninguna tecnología cosmética nueva o probada puede ayudarle a cambiar sus hábitos. Eliminar esta causa del envejecimiento acelerado de la piel del rostro y la aparición de arrugas solo podrás eliminarlo tú mismo.

Reducir la fatiga y las arrugas eliminando la tensión habitual pero innecesaria en los músculos faciales.

A Federico Alejandro se le ocurrieron directivas: órdenes mentales que se le dan al cuerpo para deshacerse de un hábito innecesario.

Si quieres deshacerte del hábito de fruncir el ceño cuando estás concentrado, entrecerrar los ojos o arrugar la frente al recordar algo, debes darle la orden adecuada a tu sistema nervioso. Esta orden debería provocar una sensación de relajación en el rostro, si el obediente sistema nervioso alivia la tensión de los músculos. Intentemos realizar acciones mentales para algunos músculos faciales, cuyas tensiones crónicas son especialmente comunes.

Las fibras de seis músculos faciales están entretejidas en la piel de las comisuras de la boca. Intenta decirle a las comisuras de tu boca que se muevan hacia el centro. Solo necesitas ordenar y no mover las comisuras de la boca deliberadamente. Si alguno de los 4 músculos faciales de la parte media del rostro conserva su tensión habitual, entonces cuando se ejecute una orden mental, estos músculos faciales se relajarán. En este caso, sentirás un ligero movimiento de las comisuras de la boca hacia el centro, relajación en los pómulos y (o) mejillas y un aumento de la gordura de tus labios. El pliegue nasolabial también disminuirá un poco.

Los otros dos músculos faciales se acercan a las comisuras de la boca desde abajo. Si la tensión en estos músculos faciales persiste, ordenar mentalmente a sus labios que se muevan hacia el centro provocará una sensación de relajación facial en el área debajo del labio inferior o en el cuello, y las comisuras de la boca se elevarán ligeramente.

Intenta bajar mentalmente el labio superior. Imagina que agarras tu labio superior con los dedos y lo tiras hacia abajo a lo largo de todo el ancho del labio. Es posible que sienta relajación en los músculos faciales alrededor del labio superior, a los lados de la nariz o debajo de los ojos. Esto significa que su músculo elevador del labio estaba ligeramente tenso. Al sentir que su rostro se relaja, es posible que también sienta algo de alisamiento del pliegue nasolabial.

Quizás entrecierres los ojos con frecuencia. Luego, para eliminar la tensión en la cara, debes bajar mentalmente los párpados inferiores. El entrecerrar los ojos se produce debido a la contracción del músculo facial, el músculo orbicular de los ojos, que mueve la piel hacia el centro de los ojos. Cuando se libera la tensión en el músculo orbicular de los ojos, sentirá que sus ojos se han agrandado.

Si tienes tendencia a formar un pliegue vertical en la frente o un pliegue horizontal en el puente de la nariz, intenta tirar mentalmente las puntas de las cejas hacia los lados. Lo más probable es que los músculos faciales en el puente de la nariz se relajen, la piel aquí se levante ligeramente y las arrugas disminuyan.

Las arrugas horizontales en la frente, por el contrario, indican que la piel de la frente ya está ligeramente levantada. En este caso, debes agarrar mentalmente tus cejas con los dedos y tirarlas hacia abajo. Las cejas bajarán ligeramente, sentirás una relajación del rostro en la frente y debajo de los ojos, y las arrugas disminuirán ligeramente.

Es posible que tenga la costumbre de fruncir los labios. Esto puede provocar una tensión crónica en el músculo del mentón y posiblemente una ligera contracción de otro músculo facial, el músculo orbicular de la boca. Este hábito se ve facilitado por otro mal hábito: apretar los dientes, del que también sería bueno deshacerse. Si tiene tanta tensión en la cara, entonces debería sentir la relajación de los músculos faciales en el área del mentón, tirando mentalmente del labio inferior hacia abajo.

Probablemente ya hayas podido aliviar algo de la tensión acumulada en los músculos faciales. Pero aparecerán una y otra vez hasta que entrenes tu cara para comportarse de manera diferente. Este "otro" significa que los músculos faciales deben tensarse en la cara sólo para reflejar sus emociones. Aprende a notar primero la relajación de tu rostro cuando las emociones se van, para que esta relajación se convierta en un nuevo hábito y se vuelva automática.

Aprenda a aliviar rápidamente la tensión crónica habitual en los músculos faciales que ha encontrado. Cuando la cara se acostumbra a las órdenes mentales, no llevará mucho tiempo: se necesitan 2-3 segundos para aliviar la tensión de todos los músculos sospechosos de esto, si se recorre mentalmente la cara de arriba a abajo. Al principio, revise con frecuencia para ver si la tensión en su cara ha regresado. Y, poco a poco, dejará de aparecer.

Para relajar los músculos faciales, también puede utilizar el complejo rápido "Conjunto de ejercicios instantáneos para relajar los músculos faciales".

o su versión en audio.

Si dominar esta formación te ha causado dificultades y necesitas ayuda, escríbenos una carta o recibe una lección en vídeo de un maestro a través de Skype, indicándonos tu problema.

Una ligera tensión crónica, dependiendo de tus hábitos, puede permanecer en cualquier músculo facial. La mejor manera de aprender a sentir y aliviar la tensión de los músculos faciales es dominar los ejercicios para todos los músculos faciales. Esto es aún más importante porque todos los músculos faciales deben estar fuertes, no hundirse ni formar arrugas.

1. 15 de diciembre de 2018
2. Salud
3. natalia

Los músculos faciales son bastante móviles. Cada día una persona experimenta una gran variedad de emociones diferentes: sorpresa, enfado, alegría, decepción. Además, todos se muestran en la cara. El trabajo y movimiento constante de los músculos conduce a la formación de arrugas faciales desagradables. Incluso en la antigüedad, muchas personas podían determinar el carácter de una persona mirándola a la cara. Los pliegues en la frente indican que una persona a menudo frunce el ceño, lo que significa que lo más probable es que no esté satisfecho con algo en la vida. Las comisuras de los labios hacia abajo indicaban también un estado de ánimo pesimista bastante frecuente. Pero las pequeñas arrugas cerca de los ojos, por el contrario, hablaban de una disposición alegre. Este ejemplo ilustrativo muestra cuán estrechamente está relacionado el estado emocional de las personas con su cuerpo físico. Por eso relajar los músculos de la cara es muy importante para su funcionamiento natural. Será muy útil relajarlos con la ayuda de ejercicios especiales. A continuación aprenderá cómo relajar los músculos faciales.

Causas de la tensión de los músculos faciales.

Dado que los músculos faciales de una persona trabajan durante todo el día, por la noche necesitan descansar. Sin embargo, no todo el mundo sabe cómo relajarlos. Con el tiempo, los músculos faciales se acostumbran a esa tensión y ya no pueden relajarse por sí solos. Pueden estar en ese estado incluso cuando una persona está completamente tranquila y no experimenta ninguna emoción. La tensión muscular prolongada en la cara provoca espasmos, sensación de tirantez en la piel de la frente, así como tirantez en la cara. Debido a esto, la circulación sanguínea se deteriora, la piel de la cara se vuelve flácida, más opaca, adquiere un tono poco saludable y se cubre de arrugas.

Las arrugas, que son causadas por la fatiga de los tejidos de los músculos faciales, se localizan en las esquinas del área de los ojos, así como en la frente. Además, los pliegues nasolabiales de una persona aumentan, sus mejillas comienzan a caer y toda la textura de su rostro cambia. Como regla general, al ver cambios tan desagradables en sus rostros, el sexo justo y algunos hombres intentan de alguna manera salvar la situación con la ayuda de cosméticos. Sin embargo, lamentablemente ningún cosmético caro puede hacer frente a la fatiga de los músculos faciales. Aquí solo puede ayudar la gimnasia especial destinada a relajar los músculos y el masaje. Hablaremos sobre cómo relajar los músculos faciales en la siguiente sección.

Los principales motivos que provocan la tensión de los músculos faciales son:

1. el hábito de fruncir el ceño con frecuencia los músculos de la frente;
2. hábito de masticar la comida de un solo lado;
3. maloclusión desde el nacimiento;
4. hábito de dormir constantemente de un solo lado.

Ejercicios para relajar los músculos faciales.

Existen ejercicios muy sencillos que tienen como objetivo trabajar los músculos de las mejillas, los pómulos y la frente. Hacerlos a diario ayuda a aliviar la tensión, reducir las arrugas, aumentar la circulación sanguínea, mejorar el cutis y hacer que la piel sea más elástica. Antes de describir cómo relajar los músculos faciales, cabe señalar que los ejercicios son adecuados tanto para mujeres como para hombres. Es extremadamente importante hacer gimnasia en un estado de calma y máxima relajación, mientras que la respiración debe ser profunda y lenta. Después de cada uno de estos ejercicios, debe aparecer una sensación de relajación en el área del músculo que se está trabajando. Antes de comenzar la gimnasia, es necesario adoptar la posición más cómoda y conveniente.

Gimnasia para las mejillas.

¿Cómo relajar los músculos faciales de las mejillas? Para ello necesitarás realizar los siguientes ejercicios:

1. Cierra los ojos, respira hondo e intenta levantar las cejas lo más alto posible. Debes permanecer en esta posición durante varios segundos, luego debes exhalar y finalmente bajar las cejas. Descansa unos minutos y repite este ejercicio nuevamente.
2. Respire profundamente e intente tensar las alas de la nariz tanto como sea posible (como si abriera las fosas nasales), luego exhale y relájese. Debes realizar este ejercicio varias veces seguidas.
3. ¿Cómo relajar los músculos faciales en la zona de las mejillas? Abra un poco la boca y levante una esquina para crear una sonrisa "torcida". Debes permanecer en esta posición durante unos segundos y luego relajar los músculos. Luego repite el mismo ejercicio con la otra comisura de la boca.
4. Debe parpadear alternativamente primero con un ojo y luego con el otro, mientras siente cómo los músculos de las mejillas se estiran más.
5. Intenta arrugar tu rostro tanto como sea posible. Debes permanecer en esta posición durante un par de segundos, después de los cuales debes relajarte.
6. Sujeta tu labio superior con los dedos y tira de él suavemente hacia abajo. Sin soltar tus labios, intenta sonreír y siente cómo tus mejillas se tensan al hacerlo.

Gimnasia para los músculos alrededor de los ojos.

Seguimos considerando ejercicios para relajar los músculos faciales. ¿Cómo relajar los músculos alrededor de los ojos?

1. Respira hondo, cierra los ojos. Tensa gradualmente los músculos de tus ojos y luego cierra los ojos. Mantenlos en esta tensión durante varios segundos, luego exhala y relájate. Repita este ejercicio.
2. Realice movimientos circulares con los ojos, inicialmente en el sentido de las agujas del reloj y luego en la dirección opuesta (3-5 movimientos cada uno). La cabeza debe permanecer inmóvil durante el ejercicio.
3. Es necesario colocar la cabeza erguida y mirar hacia adelante. Sin cambiar la posición de la cabeza, dirija la mirada hacia arriba, haga una pausa por un segundo y luego bájela. Repita el ejercicio.
4. Coloca la cabeza recta y mantén la mirada al frente. Después de esto, sin girar la cabeza, dirige la mirada inicialmente en una dirección y luego en la otra. Repita el ejercicio de 3 a 5 veces.
5. Cierra los ojos con fuerza, mantén esta posición durante 5 segundos y luego intenta relajarte. Haz el ejercicio 10 veces.

Gimnasia para los músculos de la boca.

¿Cómo relajar los músculos faciales cerca de la boca? Para ello, realiza los siguientes ejercicios:

1. Junta tus labios y lanza un beso. Repite el movimiento de 3 a 5 veces.
2. Estirando los labios tanto como sea posible y al mismo tiempo redondeándolos, haga los sonidos “oo-oo-oo”, “ah-ah-ah”, “o-o-o”, “uh-uh”, “y-y-y” ", "y-y-y."
3. Abre un poco la boca e intenta girar los labios hacia adentro. Mantenga la tensión durante unos segundos y luego relaje los músculos. Repita este ejercicio varias veces.
4. ¿De qué otra manera puedes relajar los músculos masticadores de tu cara? Con los labios cerrados, intenta sonreír primero con un lado de la boca y luego con el otro. Luego sonríe por ambos lados al mismo tiempo. Haz este ejercicio varias veces.
5. Abre un poco la boca y tira de una comisura hacia un lado con más fuerza, luego repite el mismo movimiento con la otra comisura de la boca.
6. Coloca los dedos índices de ambas manos en las comisuras de la boca y sonríe, mientras creas resistencia con los dedos. Relajarse. Repita este ejercicio 20 veces.

Gimnasia para los músculos del cuello y la barbilla.

Una cara relajada debería estar en todas partes. A continuación se muestran algunos ejercicios para relajar los músculos del cuello y la barbilla:

1. Inclina la cabeza hacia atrás y abre la boca. Sin cambiar esta posición del cabezal, ábrelo y ciérralo.
2. Meta los labios superior e inferior hacia adentro. Apriete los músculos de la barbilla y el cuello y abra y cierre la boca.
3. Apriete los músculos del cuello, luego levante lentamente el cuello y luego regrese a la posición inicial. Repita este ejercicio.
4. Apriete los músculos del cuello. Gira la cabeza suave y lentamente de un lado a otro, asegurándote de que el cuello permanezca tenso.
5. Coloque la palma de la mano sobre la frente e intente inclinar la cabeza mientras aplica resistencia con esa mano. Repita lo mismo con la parte posterior de la cabeza, pero ahora debe inclinar la cabeza hacia atrás, resistiendo su movimiento con la palma.

Masaje para relajarse

Si no sabes cómo relajar el rostro, también puedes hacerte un masaje.

El masaje facial es una excelente manera de aliviar la tensión. Además, ayuda perfectamente a relajar los músculos del rostro y tiene un efecto beneficioso sobre la piel. El masaje se puede realizar por la noche antes de acostarse y es bueno para el buen sexo realizar este procedimiento por la mañana antes de maquillarse. Antes de iniciar un masaje, debes limpiar tu piel (lavar, luego desmaquillar), aplicar encima una crema nutritiva humectante o no demasiado grasa.

Proceso básico de masaje.

Se recomienda iniciar el masaje desde la zona de la frente, presionando ligeramente la zona del entrecejo y pasando suavemente las yemas de los dedos por la línea que va desde el puente de la nariz hasta la frente. Un masaje en el cuero cabelludo ayuda a aliviar la tensión en la zona de la frente. Es necesario presionar las yemas de los dedos contra la cabeza, luego comenzar a amasar la piel de la frente con movimientos circulares, moviéndose suavemente hacia la parte posterior de la cabeza, sin olvidar los lados.

Luego puedes pasar al masaje de cejas. Las cejas se deben masajear con movimientos suaves y lisos, comenzando desde el puente de la nariz y terminando en las sienes. Puede agarrar la piel de las cejas y el párpado superior con los dedos y luego pellizcarla suavemente.

La piel alrededor de los ojos es muy delicada. Por lo tanto, debes masajearlo con cuidado. Primero debes prestar atención a las esquinas de los ojos y luego estirar suavemente el área debajo del párpado inferior.

Se debe masajear la zona de los pómulos hacia las sienes. En este caso, no es necesario presionar con fuerza la piel, es necesario realizar ligeros movimientos de golpeteo con las yemas de los dedos. Habiendo encontrado un área tensa, debe prestarle especial atención: presionando ligeramente, masajee suavemente con movimientos circulares. También se deben masajear los músculos de las sienes.

El masaje de los músculos cercanos a la boca se realiza presionando la zona situada encima del labio superior, en dirección a las comisuras de la boca. Luego debes masajear el punto, que se encuentra en el centro, directamente debajo del labio inferior. Para eliminar los músculos caídos del mentón, debe acariciar suavemente el área inferior del mentón con el dorso de la mano.

Debe caminar con suaves movimientos de palmaditas por toda la superficie de su rostro hasta sentir calor y una ligera sensación de hormigueo. Esto mejorará la relajación.

Finalización del masaje.

Al finalizar el masaje, se debe volver a palpar con cuidado todos los músculos del rostro para encontrar zonas donde haya una ligera tensión. Si los hay, es necesario masajearlos ligeramente. Luego debes cubrirte la cara con las palmas y sentarte durante aproximadamente un minuto. Se acabó el masaje.

Conclusión

Los ejercicios y masajes regulares ayudan no solo a aliviar la tensión muscular, sino también a preservar la juventud y la belleza de la piel del rostro durante mucho tiempo. Son muy sencillas y cualquiera puede hacerlas él mismo en casa.