Causes de la tension des muscles du visage

Et encore une fois sur l'hypertonie.

L’un des aspects les plus importants de la gymnastique faciale est la détermination de la tension musculaire. La plupart des gens ont du mal à analyser l’état de leurs muscles.

Il n'y a généralement aucun problème avec les muscles onduleux et frontaux -

tout le monde voit des plis sur le front et l’arête du nez lorsqu’il baisse ou relève les sourcils.

Mais tout le monde ne remarque pas de tension dans les muscles du nez, des joues, du menton et des lèvres.

Je reçois de nombreuses lettres dans lesquelles des personnes demandent de l'aide pour déterminer si l'hypo ou l'hypertonie de leurs muscles faciaux a conduit à l'un ou l'autre pli de leur visage.

Parlons d’abord des lèvres.

Je rencontre souvent ce problème : je dis à une personne qui vient à mes cours que la raison, par exemple, de ses sillons nasogéniens ou de ses bosses au-dessus des commissures de la bouche est qu'elle tend constamment les lèvres - et la personne répond avec incrédulité en disant : , ce n'est pas possible, je ne tends pas mes lèvres, c'est leur état normal.

Vous pouvez l'expliquer « sur vos doigts » pendant longtemps, mais jusqu'à ce que vous montriez un exemple visuel, la compréhension ne se produit généralement pas.

Alors regardons les photos :

Sur la première photo ci-dessus, vous pouvez voir des lèvres détendues.

Sur la deuxième photo d'en haut, les lèvres sont tendues.

J'espère que vous voyez la différence.

Ici, vous pouvez objecter : ces deux personnes peuvent avoir des âges, une génétique, une morsure, etc. différents, c'est-à-dire qu'il est incorrect de les comparer. Pour montrer que ce n'est pas le cas, j'ai essayé de répéter sur mon propre visage l'état des lèvres des deux premières photos :

Cela semble différent, bien sûr, car la structure de mon visage est différente de celle des femmes sur les premières photos, mais l'essence des mouvements du visage est la même. J'espère que vous pourrez voir la différence entre ma première et ma deuxième photo.

Et maintenant, je vais donner des exemples d'autres façons dont nous tendons nos lèvres tout au long de la journée (notez que toutes les photos avec des lèvres tendues montrent des irrégularités autour des lèvres, contrairement aux photos avec des lèvres détendues) :

La plupart des gens NE CONSIDÈRENT PAS cette légère tension dans différentes zones des muscles de la région des lèvres comme une TENSION et pensent que maintenir cet état des lèvres tout au long de la journée est normal et n'affecte pas le vieillissement du visage. Mais c’est la tension prolongée des lèvres qui est la cause la plus fréquente des sillons nasogéniens, des crêtes au-dessus des commissures de la bouche, des creux sous les commissures de la bouche, du menton irrégulier et même des « joues de bouledogue ».

Même un léger rétrécissement des lèvres qui n'est pas perceptible à l'œil, en les tirant légèrement vers l'avant, en soulevant ou en pinçant les commissures de la bouche, en appuyant les lèvres contre les dents, en abaissant la lèvre supérieure ou inférieure, etc., etc. - tout cela entraîne des tensions permanentes au niveau des muscles de la zone des lèvres et des déformations du visage en général.

Pourquoi beaucoup de gens pensent-ils que les lèvres tendues sont normales ?

Le fait est que le « masque » quotidien du visage, c'est-à-dire l'humeur que nous exprimons et portons le plus souvent, est posé dès l'enfance, et souvent le « masque » dans la zone des lèvres dépend également de la morsure. comme des problèmes psychologiques, des peurs et des complexes . Par conséquent, les gens grandissent avec une certaine position des muscles des lèvres la plus fréquemment utilisée sans s’en apercevoir. Et seules des photos comparatives par âge ou une observation de soi au long cours permettent de se rendre compte que les lèvres peuvent encore être détendues, que leur « masque » peut être changé.

Pour corriger la situation avec des lèvres tendues, vous devez au minimum vous sevrer de la mauvaise habitude de tendre constamment vos lèvres, et aussi au moins parfois faire des mini-échauffements pour vos lèvres :

1. claquement de lèvres,
2. claquement de lèvres avec une légère torsion des lèvres vers l'intérieur, derrière les dents,
3. tapotant les doigts à plat sur les lèvres tendues,
4. articulation de toutes les voyelles,
5. « pompe » : placez vos index horizontalement au-dessus de la lèvre supérieure (le bout des doigts à une distance de 1 à 2 cm l'un de l'autre) et les pouces sous la lèvre inférieure (comme les index), appuyez légèrement sur les muscles sous les doigts et relâchez, à un rythme rapide, un peu plus d'une fois par seconde, 30 à 100 fois. Les mouvements sont doux et élastiques. Après l’exécution, les lèvres sont plus charnues et plus proéminentes.

C'est très simple, n'est-ce pas ?

Un tel travail quotidien n'est ni moins important ni moins efficace que la gymnastique faciale elle-même.

Quelques mots sur le nez.

Très souvent, la tension dans les muscles du nez et/ou dans le muscle canin conduit à la formation de sillons nasogéniens, bien que beaucoup ne remarquent pas non plus la tension dans les muscles ci-dessus.

Je présente à nouveau 2 photos : un nez détendu et un tendu.

Et encore une fois je répète la position des muscles des deux premières photos sur mon visage :

Observez-vous : contractez-vous vos muscles nasaux ou le muscle canin qui soulève la lèvre supérieure ?

Si le sillon nasogénien est plus prononcé au niveau des ailes du nez qu'aux commissures des lèvres, il est possible que vous le tendiez.

Essayez d'appuyer légèrement sur les pointes situées sur les côtés de votre nez pendant 5 secondes. Relâchez vos doigts, appliquez-les à nouveau et vibrez pendant 5 secondes. Si vous ressentez un net soulagement dans les muscles, comme s'ils étaient enflés et que vous vous éloignez soudainement un peu, il est possible que vous tendiez inconsciemment les muscles de votre nez tout au long de la journée.

Pour éviter l'apparition de sillons nasogéniens dus à la tension des muscles nasaux, vous devez vous sevrer de la tension des muscles nasaux, c'est-à-dire sevrer votre visage d'une grimace souriante, mécontente ou dégoûtée (même si elle est presque invisible), et faites aussi parfois les manipulations simples suivantes :

1. ouvrez la bouche, palpez le muscle canin (voir atlas des muscles du visage) avec des mouvements de buvardage de force moyenne, 5 à 10 fois,
2. faites vibrer les pointes sur le côté des ailes du nez avec le bout des doigts pendant 3 à 7 secondes, puis avec trois doigts la surface latérale du nez depuis les ailes presque jusqu'au niveau de l'arête du nez.
3. légèrement! 3 fois pendant 3 secondes, étirez les muscles des côtés du nez, tour à tour à gauche et à droite, en saisissant le muscle par points : juste en dessous du coin interne de l'œil et juste au-dessus de l'aile du nez.

Le plus important : n’en faites pas trop ! Les effets ci-dessus devraient être un micro-shake pour les muscles tendus, et non un massage et des étirements d'une heure avec la probabilité de conséquences désastreuses en raison d'un zèle excessif. Tout prend 1 minute, et tout est fait très délicatement !

La prochaine fois, nous parlerons des tensions au niveau des muscles des joues et du menton, ainsi que du muscle masticateur.

Cours de Bartsok-gymnastique pour le visage

Pourquoi le visage paraît-il plus vieux ? À l'aide d'exemples précis, nous maîtrisons la technique de réduction des tensions chroniques des muscles du visage et des rides du visage qui en résultent.

Comment, en utilisant les muscles du visage, nous créons nous-mêmes des rides.

Nous haussons les sourcils lorsque nous voulons exprimer notre surprise ou notre incrédulité. Cela fait travailler le muscle frontal, l’un des plus gros muscles du visage. Comme les autres muscles du visage, le muscle frontal se contracte en créant des plis cutanés temporaires. Certaines personnes ont été un jour surprises et l'ont oublié, continuant à se promener avec surprise, sans remarquer la légère tension restante dans les muscles du visage.. Mais à mesure que les gens vieillissent, l’élasticité de leur peau diminue et leur front commence à ressembler à une planche à laver. Mais il y a des hommes qui croient que cela les décore.

Les femmes sont plus susceptibles de paraître renfrognées ou en colère. Ce qui les fait ressembler à ceci, c'est une ride verticale sur le front. Vous pouvez accidentellement bouger vos sourcils en vous concentrant sur quelque chose et vous pouvez souvent vous mettre en colère contre vous-même. Mais pourquoi garder la tension sur votre visage après ça ? Les filles ne font souvent pas attention à la tension du petit muscle qui fait bouger les sourcils. Mais une fois que la peau commence à perdre son élasticité de jeunesse, la tension chronique de ce muscle va entraîner un pli permanent entre les sourcils.

Un approfondissement du sillon nasogénien peut être associé à une tension chronique presque imperceptible de la lèvre supérieure. La lèvre supérieure se relève si une personne a envie d'éternuer ou de pleurer, si elle sent une odeur désagréable ou si son visage reflète l'incrédulité. Si cela se produit fréquemment, la lèvre supérieure peut rester légèrement relevée, comme d'habitude.

L'habitude de plisser les yeux peut entraîner un soulèvement permanent de la paupière inférieure, un étirement de la peau délicate de la paupière inférieure, puis l'apparition de rides sous les yeux. Un sourire constant entraînera des tensions dans les muscles du visage aux commissures de la bouche ou sur les pommettes, puis des pattes d'oie et un approfondissement du sillon nasogénien. Et les lèvres comprimées créeront les conditions propices à l'apparition de rides précoces au-dessus de la lèvre supérieure.

Nous disposons de muscles faciaux pour exprimer instantanément nos émotions. Lorsque les émotions disparaissent, une relaxation complète des muscles du visage devrait se produire, c'est-à-dire que même une légère tension sur le visage ne devrait pas persister longtemps. Une telle tension chronique des muscles du visage tire constamment sur la peau, altère la circulation sanguine, créant des conditions propices à son flétrissement et à son affaissement accélérés. Ce sont des habitudes qui peuvent être modifiées, et c’est l’une des principales raisons de la formation des rides. De plus, une telle tension chronique habituelle des muscles du visage crée une sensation de tension au niveau du visage et accélère l'apparition de la fatigue. Aucune technologie cosmétique nouvelle ou éprouvée ne peut vous aider à changer vos habitudes. Vous ne pouvez éliminer que vous-même cette cause du vieillissement accéléré de la peau du visage et de l'apparition des rides.

Réduire la fatigue et les rides en éliminant les tensions habituelles mais inutiles des muscles du visage.

Frederick Alexander a proposé des directives - des ordres mentaux donnés au corps pour se débarrasser d'une habitude inutile.

Si vous voulez vous débarrasser de l'habitude de froncer les sourcils lorsque vous vous concentrez, plissez les yeux ou plissez le front lorsque vous vous souvenez de quelque chose, vous devez donner l'ordre approprié à votre système nerveux. Un tel ordre devrait conduire à une sensation de relaxation au niveau du visage, si le système nerveux obéissant soulage les tensions musculaires. Essayons de réaliser des actions mentales sur certains muscles du visage, dont les tensions chroniques sont particulièrement courantes.

Les fibres de six muscles du visage sont tissées dans la peau des coins de la bouche. Essayez de dire aux coins de votre bouche de se déplacer vers le centre. Il vous suffit de commander et de ne pas bouger délibérément les coins de votre bouche. Si l'un des 4 muscles faciaux de la partie médiane du visage conserve sa tension habituelle, alors lorsqu'un ordre mental est exécuté, ces muscles faciaux se détendent. Dans ce cas, vous ressentirez un léger mouvement des commissures de votre bouche vers le centre, un relâchement des pommettes et (ou) des joues et une augmentation du rebond de vos lèvres. Le sillon nasogénien diminuera également quelque peu.

Les deux autres muscles du visage s’approchent des commissures de la bouche par le bas. Si la tension dans ces muscles du visage persiste, alors commander mentalement à vos lèvres de se déplacer vers le centre entraînera une sensation de relaxation du visage dans la zone située sous la lèvre inférieure ou sur le cou, et les coins de votre bouche se soulèveront légèrement.

Essayez de tirer mentalement votre lèvre supérieure vers le bas. Imaginez que vous saisissez votre lèvre supérieure avec vos doigts et que vous la tirez vers le bas sur toute la largeur de votre lèvre. Vous pouvez ressentir une relaxation des muscles de votre visage autour de votre lèvre supérieure, sur les côtés de votre nez ou sous vos yeux. Cela signifie que votre muscle élévateur des lèvres était légèrement tendu. En sentant votre visage se détendre, vous ressentirez peut-être également un certain lissage du sillon nasogénien.

Peut-être que vous louchez souvent. Ensuite, pour éliminer les tensions de votre visage, vous devez abaisser mentalement vos paupières inférieures. Le strabisme est dû à la contraction du muscle facial, le muscle orbiculaire des yeux, qui déplace la peau vers le centre des yeux. Lorsque la tension dans le muscle orbiculaire oculi est relâchée, vous sentirez que vos yeux sont devenus plus grands.

Si vous avez tendance à former un pli vertical sur votre front ou un pli horizontal sur l'arête de votre nez, essayez de tirer mentalement les extrémités de vos sourcils sur les côtés. Très probablement, les muscles du visage de l'arête du nez se détendront, la peau se soulèvera légèrement et les rides diminueront.

Les rides horizontales sur le front, au contraire, indiquent que la peau du front est déjà légèrement surélevée. Dans ce cas, vous devez saisir mentalement vos sourcils avec vos doigts et les abaisser. Les sourcils s'abaisseront légèrement, vous ressentirez un relâchement de votre visage sur votre front et sous vos yeux, et les rides diminueront légèrement.

Vous avez peut-être l’habitude de pincer les lèvres. Cela peut entraîner une tension chronique dans le muscle du menton et éventuellement une légère contraction d'un autre muscle du visage, le muscle orbiculaire de l'or. Cette habitude est facilitée par une autre mauvaise habitude : serrer les dents, dont il serait également bien de se débarrasser. Si vous ressentez une telle tension sur votre visage, vous devriez alors ressentir un relâchement des muscles du visage au niveau du menton, en tirant mentalement votre lèvre inférieure vers le bas.

Vous avez probablement maintenant réussi à soulager certaines tensions accumulées dans vos muscles du visage. Mais ils apparaîtront encore et encore jusqu'à ce que vous entraîniez votre visage à se comporter différemment. Cet « autre » signifie que les muscles du visage doivent se tendre sur le visage juste pour refléter vos émotions. Apprenez à remarquer d'abord la relaxation de votre visage lorsque les émotions disparaissent, afin que cette relaxation devienne une nouvelle habitude et devienne automatique.

Apprenez à soulager rapidement la tension chronique habituelle dans vos muscles du visage que vous avez constatée. Lorsque le visage s'habitue aux ordres mentaux, cela ne prendra pas beaucoup de temps : 2 à 3 secondes sont nécessaires pour soulager tour à tour tous les muscles soupçonnés de cela, si vous marchez mentalement sur le visage de haut en bas. Au début, vérifiez souvent si la tension sur votre visage est revenue. Et peu à peu, cela cessera d’apparaître.

Pour détendre vos muscles du visage, vous pouvez également utiliser le complexe rapide « Série d'exercices instantanés pour détendre vos muscles du visage »

ou sa version audio.

Si la maîtrise de cette formation a posé des difficultés et que vous avez besoin d'aide, écrivez-nous une lettre ou suivez un cours vidéo d'un maître via Skype, en indiquant votre problème.

Une légère tension chronique, selon vos habitudes, peut persister dans n'importe quel muscle du visage. La meilleure façon d'apprendre à ressentir et à soulager une telle tension des muscles du visage est de maîtriser des exercices pour tous les muscles du visage. Ceci est d’autant plus important que tous les muscles du visage doivent être forts, ne pas s’affaisser et ne pas créer de rides.

1. 15 décembre 2018
2. Santé
3. Nathalie M

Les muscles du visage sont assez mobiles. Chaque jour, une personne éprouve une grande variété d'émotions différentes : surprise, colère, joie, déception. D’ailleurs, ils sont tous affichés sur le visage. Le travail et le mouvement constants des muscles entraînent la formation de rides désagréables sur le visage. Même dans les temps anciens, de nombreuses personnes pouvaient déterminer le caractère d'une personne en regardant son visage. Les plis sur le front indiquaient que la personne fronçait souvent les sourcils, ce qui signifie très probablement qu'elle n'est pas satisfaite de quelque chose dans la vie. Les commissures retroussées des lèvres indiquaient également une humeur pessimiste assez fréquente. Mais de petites rides près des yeux, au contraire, témoignaient d'une disposition joyeuse. Cet exemple illustratif montre à quel point l’état émotionnel des personnes est étroitement lié à leur corps physique. C’est pourquoi le relâchement des muscles du visage est très important pour leur fonctionnement naturel. Il sera très utile de les détendre à l'aide d'exercices spéciaux. Ci-dessous, vous apprendrez comment détendre les muscles de votre visage.

Causes de la tension des muscles du visage

Étant donné que les muscles du visage d’une personne travaillent tout au long de la journée, elle a besoin de repos le soir. Cependant, tout le monde ne sait pas comment les détendre. Au fil du temps, les muscles du visage s'habituent à une telle tension et ne sont plus capables de se détendre d'eux-mêmes. Ils peuvent être dans un tel état même lorsqu'une personne est complètement calme et ne ressent aucune émotion. Une tension musculaire prolongée au niveau du visage provoque des spasmes, une sensation de tiraillement de la peau au niveau du front, ainsi que des tiraillements au niveau du visage. De ce fait, la circulation sanguine se détériore, la peau du visage devient flasque, plus terne, prend une teinte malsaine et se couvre de rides.

Les rides, provoquées par la fatigue des tissus musculaires du visage, sont localisées dans les coins du contour des yeux, ainsi que sur le front. De plus, les sillons nasogéniens d’une personne augmentent, ses joues commencent à s’affaisser et toute la texture de son visage change. En règle générale, après avoir constaté des changements aussi désagréables sur leurs visages, le beau sexe et certains hommes tentent d'une manière ou d'une autre de sauver la situation à l'aide de produits cosmétiques. Malheureusement, aucun produit cosmétique coûteux ne peut faire face à la fatigue des muscles du visage. Seule une gymnastique spéciale visant à détendre les muscles et à masser peut aider ici. Nous parlerons de la façon de détendre les muscles de votre visage dans la section suivante.

Les principales raisons qui provoquent des tensions dans les muscles du visage sont :

1. l'habitude de froncer souvent les muscles du front;
2. habitude de mâcher les aliments d’un seul côté ;
3. malocclusion depuis la naissance;
4. l'habitude de dormir constamment d'un seul côté.

Exercices pour détendre les muscles du visage

Il existe des exercices très simples visant à faire travailler les muscles des joues, des pommettes et du front. Les faire quotidiennement aide à soulager les tensions, à réduire les rides, à augmenter la circulation sanguine, à améliorer le teint et à rendre la peau plus élastique. Avant de décrire comment détendre les muscles de votre visage, il convient de noter que les exercices conviennent aussi bien aux femmes qu'aux hommes. Il est extrêmement important de faire de la gymnastique dans un état calme et détendu au maximum, tandis que la respiration doit être profonde et lente. Après chacun de ces exercices, une sensation de relaxation devrait apparaître dans la zone du muscle travaillé. Avant de commencer la gymnastique, vous devez prendre la position la plus confortable et la plus pratique.

Gymnastique pour les joues

Comment détendre les muscles du visage sur les joues ? Pour ce faire, vous devrez effectuer les exercices suivants :

1. Fermez les yeux, respirez profondément et essayez de hausser les sourcils le plus haut possible. Vous devez rester dans cette position pendant plusieurs secondes, puis expirer et enfin baisser les sourcils. Reposez-vous quelques minutes et répétez cet exercice.
2. Respirez profondément et essayez de tendre les ailes de votre nez autant que possible (comme si vous dilatiez vos narines), puis expirez et détendez-vous. Vous devez faire cet exercice plusieurs fois de suite.
3. Comment détendre les muscles du visage au niveau des joues ? Ouvrez légèrement la bouche et soulevez un coin plus haut pour créer un sourire « tordu ». Vous devez rester dans cette position pendant quelques secondes puis détendre vos muscles. Répétez ensuite le même exercice avec l’autre coin de votre bouche.
4. Vous devez alternativement cligner des yeux d'abord avec un œil, puis avec l'autre, tout en sentant comment les muscles de vos joues s'étirent plus haut.
5. Essayez de rides votre visage autant que possible. Vous devez rester dans cette position pendant quelques secondes, après quoi vous devez vous détendre.
6. Saisissez votre lèvre supérieure avec vos doigts et tirez-la très doucement vers le bas. Sans lâcher vos lèvres, essayez de sourire et sentez vos joues se tendre en faisant cela.

Gymnastique pour les muscles autour des yeux

Nous continuons à envisager des exercices pour détendre les muscles du visage. Comment détendre les muscles du contour des yeux ?

1. Respirez profondément, fermez les yeux. Contractez progressivement les muscles de vos yeux, puis fermez les yeux. Maintenez-les dans cette tension pendant plusieurs secondes, puis expirez et détendez-vous. Répétez cet exercice.
2. Faites des mouvements circulaires avec vos yeux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens opposé (3 à 5 mouvements chacun). La tête doit rester immobile pendant l'exercice.
3. Il faut positionner la tête droite et regarder devant soi. Sans changer la position de votre tête, dirigez votre regard vers le haut, faites une pause une seconde, puis abaissez-le. Répétez l'exercice.
4. Placez votre tête droite et gardez votre regard devant vous. Après cela, sans tourner la tête, dirigez votre regard d’abord dans un sens puis dans l’autre. Répétez l'exercice 3 à 5 fois.
5. Fermez bien les yeux, maintenez cette position pendant 5 secondes, puis essayez de vous détendre. Faites l'exercice 10 fois.

Gymnastique pour les muscles de la bouche

Comment détendre les muscles du visage près de la bouche ? Pour ce faire, faites les exercices suivants :

1. Rapprochez vos lèvres et envoyez un baiser. Répétez le mouvement 3 à 5 fois.
2. En étirant vos lèvres le plus possible et en arrondissant en même temps vos lèvres, faites les sons « oo-oo-oo », « ah-ah-ah », « o-o-o », « uh-uh », « y-y-y » ", "et-et-et."
3. Ouvrez légèrement la bouche et essayez de tourner vos lèvres vers l'intérieur. Maintenez la tension pendant environ quelques secondes, puis détendez les muscles. Répétez cet exercice plusieurs fois.
4. Sinon, comment pouvez-vous détendre les muscles masticateurs de votre visage ? Avec vos lèvres fermées, essayez de sourire d’abord d’un côté de votre bouche, puis de l’autre. Souriez ensuite des deux côtés en même temps. Faites cet exercice plusieurs fois.
5. Ouvrez légèrement la bouche et tirez plus fortement un coin sur le côté, puis répétez le même mouvement avec l'autre coin de la bouche.
6. Placez les index des deux mains sur les commissures de votre bouche et souriez, tout en créant une résistance avec vos doigts. Se détendre. Répétez cet exercice 20 fois.

Gymnastique pour les muscles du cou et du menton

Un visage détendu devrait être partout. Voici quelques exercices pour détendre les muscles du cou et du menton :

1. Inclinez la tête en arrière et ouvrez la bouche. Sans changer cette position de la tête, ouvrez-la et fermez-la.
2. Rentrez vos lèvres supérieures et inférieures vers l’intérieur. Contractez les muscles de votre menton et de votre cou et ouvrez et fermez la bouche.
3. Contractez les muscles de votre cou, puis tirez lentement votre cou vers le haut, puis revenez à la position de départ. Répétez cet exercice.
4. Contractez les muscles de votre cou. Tournez doucement et lentement la tête d’un côté à l’autre, en vous assurant que votre cou reste tendu.
5. Placez votre paume sur votre front et essayez d'incliner votre tête tout en appliquant une résistance avec cette main. Répétez la même chose avec l'arrière de votre tête, mais vous devez maintenant incliner votre tête en arrière, en résistant à son mouvement avec votre paume.

Massage pour la détente

Si vous ne savez pas comment détendre votre visage, vous pouvez également faire un massage.

Le massage du visage est un excellent moyen de soulager les tensions. De plus, il contribue parfaitement à détendre les muscles du visage et a un effet bénéfique sur la peau. Le massage peut être effectué le soir avant de se coucher, et il est bon pour le beau sexe de faire cette procédure le matin avant de se maquiller. Avant de commencer un massage, vous devez nettoyer votre peau (laver, puis démaquiller), appliquer par dessus une crème nourrissante hydratante ou pas trop grasse.

Processus de massage de base

Il est recommandé de commencer le massage à partir de la zone du front, en appuyant légèrement sur la zone située entre les sourcils et en passant doucement le bout des doigts le long de la ligne allant de l'arête du nez au-dessus du front. Un massage du cuir chevelu aide à soulager les tensions au niveau du front. Il est nécessaire d'appuyer le bout des doigts sur la tête, puis de commencer à pétrir la peau du front dans un mouvement circulaire, en se déplaçant doucement vers l'arrière de la tête, sans oublier les côtés.

Ensuite, vous pouvez passer au massage des sourcils. Les sourcils doivent être massés avec des mouvements doux et fluides, en commençant par l'arête du nez et en terminant par les tempes. Vous pouvez saisir la peau des sourcils et de la paupière supérieure avec vos doigts, puis la pincer délicatement.

La peau du contour des yeux est très délicate. Par conséquent, vous devez le masser soigneusement. Vous devez d’abord faire attention aux coins des yeux, puis étirer doucement la zone située sous la paupière inférieure.

La zone des pommettes doit être massée vers les tempes. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire d'appuyer fort sur la peau, il faut effectuer de légers tapotements du bout des doigts. Après avoir repéré une zone tendue, vous devez y prêter une attention particulière : en appuyant légèrement, massez-la doucement en effectuant des mouvements circulaires. Les muscles des tempes doivent également être massés.

Le massage des muscles proches de la bouche s'effectue en appuyant sur la zone située au-dessus de la lèvre supérieure, en direction des commissures de la bouche. Ensuite, vous devez masser le point situé au centre, directement sous la lèvre inférieure. Pour éliminer le relâchement des muscles du menton, vous devez tapoter doucement la zone inférieure du menton avec le dos de votre main.

Vous devez marcher en tapotant doucement sur toute la surface de votre visage jusqu'à ressentir de la chaleur et une légère sensation de picotement. Cela améliorera la relaxation.

Fin du massage

À la fin du massage, palpez à nouveau soigneusement tous les muscles du visage pour détecter les zones où il y a de légères tensions. S'il y en a, vous devez les masser légèrement. Ensuite, vous devez couvrir votre visage avec vos paumes et vous asseoir pendant environ une minute. Le massage est terminé.

Conclusion

Des exercices et des massages réguliers aident non seulement à soulager les tensions musculaires, mais également à préserver longtemps la jeunesse et la beauté de la peau de votre visage. Ils sont très simples et chacun peut les réaliser soi-même à la maison.