Cause della tensione dei muscoli facciali

E ancora sull'ipertonicità.

Uno degli aspetti più importanti della ginnastica facciale è determinare la tensione nei muscoli. La maggior parte delle persone ha difficoltà ad analizzare le condizioni dei propri muscoli.

Di solito non ci sono problemi con i muscoli ondulatori e frontali -

tutti vedono le pieghe sulla fronte e sul ponte del naso quando abbassano o alzano le sopracciglia.

Ma non tutti notano la tensione nei muscoli del naso, delle guance, del mento e delle labbra.

Ricevo molte lettere in cui le persone chiedono aiuto per determinare se l'ipo o l'ipertonicità dei muscoli facciali ha portato all'una o all'altra piega del viso.

Per prima cosa parliamo delle labbra.

Incontro spesso questo problema: dico a una persona che viene alle mie lezioni che la ragione, ad esempio, delle sue pieghe naso-labiali o delle protuberanze sopra gli angoli della bocca è che tende costantemente le labbra - e la persona risponde con incredulità, dicendo , non può essere, non sforzo le labbra, questo è il loro stato normale.

Puoi spiegarlo "sulle dita" per molto tempo, ma finché non mostri un esempio visivo, la comprensione di solito non avviene.

Allora guardiamo le immagini:

Nella prima foto sopra puoi vedere le labbra rilassate.

Nella seconda foto dall'alto le labbra sono tese.

Spero che tu veda la differenza.

Qui puoi obiettare: queste due persone possono avere età, genetica, morso, ecc. diversi, cioè non è corretto confrontarle. Per dimostrare che non è così, ho provato a ripetere sul mio viso lo stato delle labbra delle prime due foto:

Sembra diverso, ovviamente, perché la struttura del mio viso è diversa da quella delle donne nelle prime foto, ma l'essenza dei movimenti facciali è la stessa. Spero che tu possa vedere la differenza tra la mia prima e la seconda foto.

E ora fornirò esempi di altri modi in cui tendiamo le labbra durante il giorno (nota che tutte le foto con labbra tese mostrano irregolarità attorno alle labbra, a differenza delle foto con labbra rilassate):

La maggior parte delle persone NON CONSIDERA TENSIONE questa leggera tensione in diverse zone dei muscoli della zona labbra e ritiene che il mantenimento di questa condizione delle labbra per tutto il giorno sia normale e non influisca sull'invecchiamento del viso. Ma è la tensione a lungo termine delle labbra la causa più comune di pieghe naso-labiali, creste sopra gli angoli della bocca, avvallamenti sotto gli angoli della bocca, mento irregolare e persino "guance da bulldog".

Anche un leggero restringimento delle labbra che non è evidente all'occhio, tirandole leggermente in avanti, alzando o increspando gli angoli della bocca, premendo le labbra contro i denti, abbassando il labbro superiore o inferiore, ecc., ecc. - tutto ciò porta a tensioni permanenti nei muscoli della zona labbra e deformazioni facciali in generale.

Perché molte persone pensano che le labbra tese siano normali?

Il fatto è che la "maschera" quotidiana del viso, cioè l'umore che esprimiamo e indossiamo più spesso, viene stabilita fin dall'infanzia, e spesso la "maschera" nella zona delle labbra dipende anche dal morso come problemi psicologici, paure e complessi. Pertanto, le persone crescono con una determinata posizione dei muscoli delle labbra, utilizzata più frequentemente, senza accorgersene. E solo le foto comparative per età o l'osservazione a lungo termine di se stessi aiutano a capire che le labbra possono ancora essere rilassate, che la loro “maschera” può essere cambiata.

Per correggere la situazione con le labbra tese, come minimo, devi liberarti dalla cattiva abitudine di tendere costantemente le labbra, e anche almeno qualche volta fare mini-riscaldamenti per le labbra:

1. schiocco delle labbra,
2. schioccare le labbra con una leggera torsione delle labbra verso l'interno, dietro i denti,
3. battendo le dita sulle labbra tese,
4. articolazione di tutti i suoni vocalici,
5. “pompa”: posizionare gli indici orizzontalmente sopra il labbro superiore (i polpastrelli a una distanza di 1-2 cm l'uno dall'altro) e i pollici sotto il labbro inferiore (simile agli indici), premere leggermente sui muscoli sotto le dita e rilasciare, a ritmo sostenuto, poco più di una volta al secondo, 30-100 volte. I movimenti sono morbidi ed elastici. Dopo l'esecuzione, le labbra risultano più carnose e prominenti.

E' molto semplice, vero?

Tale lavoro quotidiano non è meno importante e non meno efficace della stessa ginnastica facciale.

Qualche parola sul naso.

Molto spesso la tensione nei muscoli del naso e/o nel muscolo canino porta alla formazione di pieghe naso-labiali, sebbene molti non notino nemmeno la tensione nei suddetti muscoli.

Anche in questo caso presento 2 foto: un naso rilassato e uno teso.

E ancora ripeto la posizione dei muscoli delle prime due foto sul mio viso:

Osserva te stesso: stai tendendo i muscoli nasali o il muscolo canino che solleva il labbro superiore?

Se la piega nasolabiale è più pronunciata alle ali del naso che agli angoli delle labbra, è possibile che tu la stia sforzando.

Prova a premere leggermente sui punti ai lati del naso per 5 secondi. Rilascia le dita, applicale nuovamente e vibra per 5 secondi. Se senti un netto sollievo nei muscoli, come se fossero gonfi e ora improvvisamente si allontanano un po', allora è possibile che tu abbia inconsciamente teso i muscoli del naso durante il giorno.

Per evitare la comparsa di pieghe nasolabiali dovute alla tensione dei muscoli nasali, è necessario liberarsi dalla tensione dei muscoli nasali, cioè liberare il viso da una smorfia sorridente, scontenta o disgustata (anche se è quasi invisibile), e a volte esegui anche le seguenti semplici manipolazioni:

1. aprire la bocca, sentire il muscolo canino (vedi atlanti dei muscoli facciali) con movimenti assorbenti di media forza, 5-10 volte,
2. far vibrare con la punta delle dita i punti ai lati delle ali del naso per 3-7 secondi, poi con tre dita la superficie laterale del naso dalle ali fin quasi al livello del ponte del naso.
3. leggermente! 3 volte per 3 secondi, allunga i muscoli ai lati del naso, a destra e a sinistra alternativamente, afferrando il muscolo in punti: appena sotto l'angolo interno dell'occhio e appena sopra l'ala del naso.

La cosa più importante: non esagerare! Gli effetti di cui sopra dovrebbero essere un micro-scuotere per i muscoli tesi e non un massaggio e uno stretching di un'ora con la probabilità di conseguenze disastrose dovute a uno zelo eccessivo. Tutto richiede 1 minuto e tutto è fatto in modo molto delicato!

La prossima volta parleremo della tensione nei muscoli delle guance e del mento, nonché dei muscoli masticatori.

Corso di ginnastica Bartsok per il viso

Perché il viso sembra più vecchio? Usando esempi specifici, padroneggiamo la tecnica per ridurre la tensione cronica nei muscoli facciali e le rughe che ne derivano sul viso.

Come, usando i muscoli facciali, creiamo le rughe per noi stessi.

Alziamo le sopracciglia quando vogliamo esprimere sorpresa o incredulità. Questo fa funzionare il muscolo frontale, uno dei muscoli facciali più grandi. Come gli altri muscoli facciali, il muscolo frontale si contrae creando pieghe temporanee della pelle. Alcune persone una volta rimasero sorprese e se ne dimenticarono, continuando a camminare sorprese, senza notare la leggera tensione residua nei muscoli facciali. Ma quando le persone invecchiano, l'elasticità della pelle diminuisce e la fronte comincia ad assomigliare ad un asse per lavare. Ma ci sono uomini che credono che li decori.

È più probabile che le donne appaiano accigliate o arrabbiate. Ciò che li fa sembrare così è una ruga verticale sulla fronte. Puoi muovere accidentalmente le sopracciglia mentre ti concentri su qualcosa e spesso puoi arrabbiarti con te stesso. Ma perché mantenere la tensione in faccia dopo? Spesso le ragazze non prestano attenzione alla tensione del piccolo muscolo che muove le sopracciglia. Ma una volta che la pelle comincia a perdere la sua elasticità giovanile, la tensione cronica di questo muscolo porterà ad una piega permanente tra le sopracciglia.

Un approfondimento della piega nasolabiale può essere associato a una tensione cronica quasi impercettibile del labbro superiore. Il labbro superiore si alza se una persona vuole starnutire o piangere, se sente un odore sgradevole o se il suo viso riflette incredulità. Se ciò accade frequentemente, il labbro superiore potrebbe rimanere leggermente sollevato come al solito.

L'abitudine di strizzare gli occhi può portare ad un sollevamento permanente della palpebra inferiore, allo stiramento della pelle delicata della palpebra inferiore e quindi alla formazione di rughe sotto gli occhi. Sorridere costantemente porterà alla tensione dei muscoli facciali agli angoli della bocca o sugli zigomi, quindi alle zampe di gallina e all'approfondimento della piega naso-labiale. E le labbra compresse creeranno le condizioni per la comparsa delle prime rughe sopra il labbro superiore.

Ci vengono dati i muscoli facciali per esprimere istantaneamente le nostre emozioni. Quando le emozioni scompaiono, dovrebbe verificarsi il completo rilassamento dei muscoli facciali, cioè anche una leggera tensione sul viso non dovrebbe persistere a lungo. Tale tensione cronica dei muscoli facciali tira costantemente la pelle, compromette la circolazione sanguigna al suo interno, creando le condizioni per accelerarne l'appassimento e il rilassamento. Si tratta di abitudini che possono essere modificate, e questo è uno dei motivi principali della formazione delle rughe. Inoltre, tale tensione cronica abituale dei muscoli facciali crea una sensazione di tensione sul viso e accelera l'insorgenza della fatica. Nessuna tecnologia cosmetica nuova o comprovata può aiutarti a cambiare le tue abitudini. Puoi eliminare questa causa dell'invecchiamento accelerato della pelle del viso e della comparsa delle rughe solo da solo.

Riduce l'affaticamento e le rughe eliminando la tensione abituale ma non necessaria nei muscoli facciali.

Frederick Alexander ha escogitato delle direttive: ordini mentali che vengono dati al corpo per sbarazzarsi di un'abitudine non necessaria.

Se vuoi sbarazzarti dell'abitudine di accigliarti quando ti concentri, di strizzare gli occhi o di corrugare la fronte quando ricordi qualcosa, devi dare l'ordine appropriato al tuo sistema nervoso. Un tale ordine dovrebbe portare ad una sensazione di rilassamento sul viso, se il sistema nervoso obbediente allevia la tensione dai muscoli. Proviamo a fare azioni mentali per alcuni muscoli facciali, le cui tensioni croniche sono particolarmente comuni.

Le fibre di sei muscoli facciali sono intrecciate nella pelle degli angoli della bocca. Prova a dire agli angoli della bocca di spostarsi verso il centro. Devi solo ordinare e non muovere deliberatamente gli angoli della bocca. Se uno qualsiasi dei 4 muscoli facciali della parte centrale del viso mantiene la sua solita tensione, quando viene eseguito un ordine mentale, questi muscoli facciali si rilassano. In questo caso avvertirai un leggero movimento degli angoli della bocca verso il centro, un rilassamento degli zigomi e (o) delle guance e un aumento del carnoso delle labbra. Anche la piega nasolabiale diminuirà leggermente.

Gli altri due muscoli facciali si avvicinano agli angoli della bocca dal basso. Se la tensione in questi muscoli facciali rimane, comandare mentalmente alle labbra di spostarsi verso il centro porterà ad una sensazione di rilassamento facciale nell'area sotto il labbro inferiore o sul collo e gli angoli della bocca si solleveranno leggermente.

Prova ad abbassare mentalmente il labbro superiore. Immagina di aver afferrato il labbro superiore con le dita e di averlo tirato giù lungo l'intera larghezza del labbro. Potresti sentire rilassamento nei muscoli facciali intorno al labbro superiore, ai lati del naso o sotto gli occhi. Ciò significa che il tuo muscolo elevatore del labbro era leggermente teso. Sentendo il tuo viso rilassarsi, potresti anche avvertire un certo appianamento della piega naso-labiale.

Forse strizzi gli occhi spesso. Quindi, per rimuovere la tensione dal viso, devi abbassare mentalmente le palpebre inferiori. Lo strabismo si verifica a causa della contrazione del muscolo facciale, il muscolo orbicolare dell'occhio, che sposta la pelle verso il centro degli occhi. Quando la tensione nel muscolo orbicolare dell'occhio viene rilasciata, sentirai che i tuoi occhi sono diventati più grandi.

Se hai la tendenza a formare una piega verticale sulla fronte o una piega orizzontale sul ponte del naso, prova a tirare mentalmente le estremità delle sopracciglia verso i lati. Molto probabilmente, i muscoli facciali sul ponte del naso si rilasseranno, la pelle qui si solleverà leggermente e le rughe diminuiranno.

Le rughe orizzontali sulla fronte, al contrario, indicano che la pelle della fronte è già leggermente sollevata. In questo caso, devi afferrare mentalmente le sopracciglia con le dita e abbassarle. Le sopracciglia si abbasseranno leggermente, sentirai un rilassamento del viso sulla fronte e sotto gli occhi, e le rughe diminuiranno leggermente.

Potresti avere l'abitudine di stringere le labbra. Ciò può portare a una tensione cronica nel muscolo del mento e possibilmente a una leggera contrazione di un altro muscolo facciale, il muscolo orbicolare della bocca. Questa abitudine è facilitata da un'altra cattiva abitudine: stringere i denti, di cui sarebbe anche bello liberarsi. Se hai una tale tensione in faccia, dovresti sentire il rilassamento dei muscoli facciali nella zona del mento, abbassando mentalmente il labbro inferiore.

Probabilmente ora sei riuscito ad alleviare la tensione accumulata nei muscoli facciali. Ma appariranno ancora e ancora finché non allenerai il tuo viso a comportarsi diversamente. Questo “altro” significa che i muscoli facciali devono tendersi sul viso solo per riflettere le tue emozioni. Impara a notare innanzitutto il rilassamento del tuo viso quando le emozioni se ne vanno, così che questo rilassamento diventi una nuova abitudine e diventi automatico.

Impara ad alleviare rapidamente la tensione cronica abituale che hai riscontrato nei muscoli facciali. Quando il viso si abitua agli ordini mentali, non ci vorrà molto tempo: sono necessari 2-3 secondi per alleviare la tensione a turno da tutti i muscoli sospettati di ciò, se si cammina mentalmente sul viso dall'alto verso il basso. All'inizio, controlla spesso per vedere se la tensione sul tuo viso è tornata. E, gradualmente, smetterà di apparire.

Per rilassare i muscoli facciali, puoi anche utilizzare il complesso rapido "Set di esercizi istantanei per rilassare i muscoli facciali"

o la sua versione audio.

Se padroneggiare questa formazione ha causato difficoltà e hai bisogno di aiuto, scrivici una lettera o segui una video lezione da un maestro tramite Skype, indicando il tuo problema.

Una leggera tensione cronica, a seconda delle abitudini, può rimanere in qualsiasi muscolo facciale. Il modo migliore per imparare a sentire e alleviare la tensione dei muscoli facciali è padroneggiare esercizi per tutti i muscoli facciali. Ciò è tanto più importante perché tutti i muscoli facciali devono essere forti, non cedere e non creare rughe.

1. 15 dicembre 2018
2. Salute
3. Natalie M

I muscoli facciali sono abbastanza mobili. Ogni giorno una persona sperimenta un'enorme varietà di emozioni diverse: sorpresa, rabbia, gioia, delusione. Inoltre, sono tutti visualizzati sul viso. Il lavoro costante e il movimento dei muscoli portano alla formazione di spiacevoli rughe sul viso. Anche nei tempi antichi, molte persone potevano determinare il carattere di una persona guardandone il viso. Le pieghe sulla fronte indicavano che la persona spesso aggrotta le sopracciglia, il che significa, molto probabilmente, che è insoddisfatto di qualcosa nella vita. Anche gli angoli rivolti verso il basso delle labbra indicavano uno stato d'animo pessimistico abbastanza frequente. Ma le piccole rughe vicino agli occhi, al contrario, parlavano di un carattere allegro. Questo esempio illustrativo mostra quanto strettamente lo stato emotivo delle persone sia connesso al loro corpo fisico. Ecco perché rilassare i muscoli del viso è molto importante per il loro funzionamento naturale. Sarà molto utile rilassarli con l'aiuto di esercizi speciali. Di seguito imparerai come rilassare i muscoli facciali.

Cause della tensione dei muscoli facciali

Poiché i muscoli facciali di una persona lavorano durante il giorno, la sera hanno bisogno di riposo. Tuttavia, non tutti sanno come rilassarli. Con il passare del tempo, i muscoli facciali si abituano a tale tensione e non sono più in grado di rilassarsi da soli. Possono trovarsi in tale stato anche quando una persona è completamente calma e non prova alcuna emozione. La tensione muscolare prolungata sul viso provoca spasmi, una sensazione di tensione sulla pelle della fronte e tensione sul viso. Per questo motivo, la circolazione sanguigna si deteriora, la pelle del viso diventa flaccida, opaca, assume una tonalità malsana e si copre di rughe.

Le rughe causate dall'affaticamento dei tessuti muscolari facciali sono localizzate negli angoli della zona degli occhi e sulla fronte. Inoltre, le pieghe naso-labiali di una persona aumentano, le sue guance iniziano ad abbassarsi e l’intera struttura del suo viso cambia. Di norma, vedendo cambiamenti così spiacevoli sui loro volti, il gentil sesso e alcuni uomini cercano in qualche modo di salvare la situazione con l'aiuto di cosmetici. Tuttavia, sfortunatamente, nessun cosmetico costoso può far fronte all’affaticamento dei muscoli facciali. Solo una ginnastica speciale volta a rilassare i muscoli e il massaggio può aiutare qui. Parleremo di come rilassare i muscoli facciali nella prossima sezione.

I motivi principali che causano la tensione dei muscoli facciali sono:

1. l'abitudine di accigliare spesso i muscoli della fronte;
2. abitudine di masticare il cibo da un solo lato;
3. malocclusione fin dalla nascita;
4. abitudine di dormire costantemente su un solo lato.

Esercizi per rilassare i muscoli facciali

Esistono esercizi molto semplici che mirano a far lavorare i muscoli delle guance, degli zigomi e della fronte. Farli quotidianamente aiuta ad alleviare la tensione, ridurre le rughe, aumentare la circolazione sanguigna, migliorare la carnagione e rendere la pelle più elastica. Prima di descrivere come rilassare i muscoli facciali, è opportuno notare che gli esercizi sono adatti sia alle donne che agli uomini. È estremamente importante fare ginnastica in uno stato calmo e massimamente rilassato, mentre la respirazione dovrebbe essere profonda e lenta. Dopo ciascuno di questi esercizi, dovrebbe apparire una sensazione di rilassamento nell'area del muscolo sottoposto a lavoro. Prima di iniziare la ginnastica, devi prendere la posizione più comoda e conveniente.

Ginnastica per le guance

Come rilassare i muscoli facciali sulle guance? Per fare ciò dovrai eseguire i seguenti esercizi:

1. Chiudi gli occhi, fai un respiro profondo e cerca di alzare le sopracciglia il più in alto possibile. Devi rimanere in questa posizione per diversi secondi, quindi devi espirare e infine abbassare le sopracciglia. Riposati qualche minuto e ripeti nuovamente l'esercizio.
2. Fai un respiro profondo e cerca di tendere il più possibile le ali del naso (come se allargassi le narici), quindi espira e rilassa. Devi fare questo esercizio più volte di seguito.
3. Come rilassare i muscoli facciali nella zona delle guance? Apri leggermente la bocca e sollevane un angolo più in alto per creare un sorriso "storto". Devi rimanere in questa posizione per alcuni secondi e poi rilassare i muscoli. Quindi ripeti lo stesso esercizio con l'altro angolo della bocca.
4. Devi battere le palpebre alternativamente prima con un occhio, poi con l'altro, sentendo come i muscoli delle tue guance si allungano più in alto.
5. Cerca di raggrinzire il viso il più possibile. Dovresti rimanere in questa posizione per un paio di secondi, dopo di che devi rilassarti.
6. Afferrare il labbro superiore con le dita e abbassarlo delicatamente. Senza lasciare andare le labbra, prova a sorridere e senti come le tue guance si irrigidiscono mentre lo fai.

Ginnastica per i muscoli intorno agli occhi

Continuiamo a considerare esercizi per rilassare i muscoli facciali. Come rilassare i muscoli intorno agli occhi?

1. Fai un respiro profondo, chiudi gli occhi. Tendere gradualmente i muscoli oculari e poi chiudere gli occhi. Manteneteli in questa tensione per diversi secondi, poi espirate e rilassatevi. Ripeti questo esercizio.
2. Fai movimenti circolari con gli occhi, inizialmente in senso orario, poi nella direzione opposta (3-5 movimenti ciascuno). La testa dovrebbe rimanere immobile durante l'esercizio.
3. È necessario posizionare la testa dritta e guardare avanti. Senza cambiare la posizione della testa, dirigi lo sguardo verso l'alto, fai una pausa per un secondo, quindi abbassalo. Ripeti l'esercizio.
4. Metti la testa dritta e mantieni lo sguardo davanti a te. Dopodiché, senza voltare la testa, dirigete lo sguardo inizialmente in una direzione e poi nell'altra. Ripeti l'esercizio 3-5 volte.
5. Chiudi bene gli occhi, mantieni questa posizione per 5 secondi, quindi prova a rilassarti. Fai l'esercizio 10 volte.

Ginnastica per i muscoli della bocca

Come rilassare i muscoli facciali vicino alla bocca? Per fare ciò, esegui i seguenti esercizi:

1. Unisci le labbra e manda un bacio. Ripeti il ​​movimento 3-5 volte.
2. Allungando le labbra il più possibile e allo stesso tempo arrotondandole, emetti i suoni “oo-oo-oo”, “ah-ah-ah”, “o-o-o”, “uh-uh”, “y-y-y” ", "e-e-e."
3. Apri leggermente la bocca e prova a girare le labbra verso l'interno. Mantieni la tensione per circa un paio di secondi, quindi rilassa i muscoli. Ripeti questo esercizio più volte.
4. In quale altro modo puoi rilassare i muscoli masticatori del tuo viso? Con le labbra chiuse, prova a sorridere prima con un lato della bocca e poi con l'altro. Quindi sorridi su entrambi i lati contemporaneamente. Fai questo esercizio più volte.
5. Apri leggermente la bocca e tirane un angolo di lato con maggiore forza, quindi ripeti lo stesso movimento con l'altro angolo della bocca.
6. Posiziona gli indici di entrambe le mani sugli angoli della bocca e sorridi, creando resistenza con le dita. Relax. Ripeti questo esercizio 20 volte.

Ginnastica per i muscoli del collo e del mento

Un viso rilassato dovrebbe essere ovunque. Di seguito sono riportati alcuni esercizi per rilassare i muscoli del collo e del mento:

1. Inclina la testa all'indietro e apri la bocca. Senza cambiare questa posizione della testa, aprila e chiudila.
2. Piega le labbra superiori e inferiori verso l'interno. Contrai i muscoli del mento e del collo e apri e chiudi la bocca.
3. Contrai i muscoli del collo, poi solleva lentamente il collo e torna alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio.
4. Contrai i muscoli del collo. Gira la testa da un lato all'altro in modo fluido e lento, assicurandoti che il collo rimanga teso.
5. Metti il ​​palmo della mano sulla fronte e prova a inclinare la testa mentre applichi resistenza con quella mano. Ripeti lo stesso con la parte posteriore della testa, ma ora devi inclinare la testa all'indietro, resistendo al suo movimento con il palmo della mano.

Massaggio per il relax

Se non sai come rilassare il viso, puoi anche fare un massaggio.

Il massaggio al viso è un ottimo modo per alleviare la tensione. Inoltre, aiuta perfettamente a rilassare i muscoli del viso e ha un effetto benefico sulla pelle. Il massaggio può essere eseguito la sera prima di andare a letto, ed è bene che il gentil sesso esegua questa procedura la mattina prima di applicare il trucco. Prima di iniziare un massaggio, è necessario detergere la pelle (lavare, quindi rimuovere il trucco), applicare sopra una crema nutriente idratante o non troppo grassa.

Processo di massaggio di base

Si consiglia di iniziare il massaggio dalla zona della fronte, esercitando una leggera pressione sulla zona tra le sopracciglia e facendo scorrere delicatamente la punta delle dita lungo la linea dal ponte del naso più in alto fino alla fronte. Un massaggio sul cuoio capelluto aiuta ad alleviare la tensione nella zona della fronte. È necessario premere la punta delle dita sulla testa, quindi iniziare a impastare la pelle dalla fronte con un movimento circolare, spostandosi dolcemente verso la parte posteriore della testa, senza dimenticare i lati.

Quindi puoi passare al massaggio delle sopracciglia. Le sopracciglia devono essere massaggiate con movimenti morbidi e fluidi, iniziando dal ponte del naso e terminando con le tempie. Puoi afferrare la pelle delle sopracciglia e della palpebra superiore con le dita, quindi pizzicarla delicatamente.

La pelle intorno agli occhi è molto delicata. Pertanto, dovresti massaggiarlo attentamente. Per prima cosa devi prestare attenzione agli angoli degli occhi, quindi allungare delicatamente l'area sotto la palpebra inferiore.

La zona degli zigomi va massaggiata verso le tempie. In questo caso non è necessario premere con forza sulla pelle, è necessario eseguire leggeri movimenti con la punta delle dita. Dopo aver individuato una zona tesa, è necessario prestarle particolare attenzione: premendo leggermente, massaggiala delicatamente con movimenti circolari. Anche i muscoli delle tempie dovrebbero essere massaggiati.

Il massaggio dei muscoli vicini alla bocca si effettua premendo sulla zona sopra il labbro superiore, dirigendosi verso gli angoli della bocca. Quindi dovresti massaggiare il punto che si trova al centro, direttamente sotto il labbro inferiore. Per eliminare i muscoli cadenti del mento, è necessario picchiettare delicatamente la zona inferiore del mento con il dorso della mano.

È necessario camminare con movimenti delicati di carezze su tutta la superficie del viso fino a sentire calore e una leggera sensazione di formicolio. Ciò migliorerà il rilassamento.

Completamento del massaggio

Al termine del massaggio, dovresti sentire ancora una volta attentamente tutti i muscoli del viso per trovare le zone in cui c'è una leggera tensione. Se ce ne sono, è necessario massaggiarli leggermente. Quindi dovresti coprirti il ​​viso con i palmi delle mani e sederti per circa un minuto. Il massaggio è finito.

Conclusione

Esercizi regolari e massaggi aiutano non solo ad alleviare la tensione muscolare, ma anche a preservare a lungo la giovinezza e la bellezza della pelle del viso. Sono molto semplici e chiunque può farli da solo in casa.