Causas da tensão muscular facial

E novamente sobre hipertonicidade.

Um dos aspectos mais importantes da ginástica facial é determinar a tensão nos músculos. A maioria das pessoas tem dificuldade em tentar analisar a condição dos seus músculos.

Geralmente não há problemas com os músculos corrugadores e frontais -

todo mundo vê dobras na testa e na ponte do nariz quando abaixa ou levanta as sobrancelhas.

Mas nem todo mundo percebe tensão nos músculos do nariz, bochechas, queixo e lábios.

Recebo muitas cartas onde as pessoas pedem ajuda para determinar se a hipo ou hipertonicidade dos músculos faciais causou uma ou outra dobra no rosto.

Primeiro, vamos falar sobre lábios.

Muitas vezes encontro este problema: digo a uma pessoa que vem às minhas aulas que a razão, por exemplo, de suas dobras nasolabiais ou inchaços acima dos cantos da boca é que ela constantemente tensiona os lábios - e a pessoa responde com descrença, dizendo , não pode ser, eu não esforço meus lábios, esse é o estado normal deles.

Você pode explicar isso “nos dedos” por muito tempo, mas até que você mostre um exemplo visual, a compreensão geralmente não vem.

Então vamos dar uma olhada nas fotos:

Na primeira foto acima você pode ver os lábios relaxados.

Na segunda foto acima, os lábios estão tensos.

Espero que você veja a diferença.

Aqui você pode objetar: essas duas pessoas podem ter idades, genética, mordida, etc. diferentes, ou seja, é incorreto compará-las. Para mostrar que não é assim, tentei repetir no meu rosto o estado dos lábios das duas primeiras fotos:

Parece diferente, claro, porque a estrutura do meu rosto é diferente da das mulheres das primeiras fotos, mas a essência dos movimentos faciais é a mesma. Espero que você possa ver a diferença entre minha primeira e segunda foto.

E agora darei exemplos de outras maneiras de tensionarmos os lábios ao longo do dia (observe que todas as fotos com lábios tensos mostram irregularidades ao redor dos lábios, ao contrário das fotos com lábios relaxados):

A maioria das pessoas NÃO CONSIDERA essa leve tensão em diferentes áreas dos músculos da região dos lábios como TENSÃO e acredita que manter essa condição dos lábios ao longo do dia é normal e não afeta o envelhecimento do rosto. Mas é a tensão prolongada dos lábios a causa mais comum de sulcos nasolabiais, sulcos acima dos cantos da boca, depressões sob os cantos da boca, queixo irregular e até mesmo “bochechas de buldogue”.

Mesmo um ligeiro estreitamento dos lábios que não é perceptível a olho nu, puxando-os ligeiramente para a frente, levantando ou franzindo os cantos da boca, pressionando os lábios contra os dentes, abaixando o lábio superior ou inferior, etc., etc. tudo isso leva a uma tensão permanente nos músculos da região dos lábios e a deformações faciais em geral.

Por que muitas pessoas pensam que lábios tensos são normais?

O fato é que a “máscara” cotidiana do rosto, ou seja, o humor que expressamos e usamos com mais frequência, é colocada desde a infância, e muitas vezes a “máscara” na região dos lábios também depende da mordida. como problemas psicológicos, medos e complexos. Portanto, as pessoas crescem com uma determinada posição dos músculos labiais usada com mais frequência, sem perceber. E apenas fotos comparativas por idade ou observação de longo prazo de si mesmo ajudam a perceber que os lábios ainda podem estar relaxados, que sua “máscara” pode ser trocada.

Para corrigir a situação com lábios tensos, no mínimo, você precisa se livrar do mau hábito de forçar constantemente os lábios e também, pelo menos às vezes, fazer mini-aquecimentos para os lábios:

1. estalar os lábios,
2. estalar os lábios com uma leve torção dos lábios para dentro, atrás dos dentes,
3. batendo os dedos nos lábios estendidos,
4. articulação de todos os sons vocálicos,
5. “bomba”: coloque os dedos indicadores horizontalmente acima do lábio superior (as pontas dos dedos a uma distância de 1-2 cm um do outro) e os polegares sob o lábio inferior (semelhante aos dedos indicadores), pressione levemente os músculos sob os dedos e solte, em ritmo acelerado, um pouco mais de uma vez por segundo, 30 a 100 vezes. Os movimentos são suaves e elásticos. Após a execução, os lábios ficam mais cheios e proeminentes.

É muito simples, não é?

Esse trabalho diário não é menos importante e nem menos eficaz do que a própria ginástica facial.

Algumas palavras sobre o nariz.

Muitas vezes, a tensão nos músculos do nariz e/ou no músculo canino leva à formação de sulcos nasolabiais, embora a tensão nos músculos acima também não seja percebida por muitos.

Novamente apresento 2 fotos: um nariz relaxado e outro tenso.

E novamente repito a posição dos músculos das duas primeiras fotos no meu rosto:

Observe-se: você está tensionando os músculos nasais ou o músculo canino que levanta o lábio superior?

Se o sulco nasolabial for mais pronunciado nas asas do nariz do que nos cantos dos lábios, é possível que você o esteja forçando.

Experimente pressionar levemente as pontas nas laterais do nariz por 5 segundos. Solte os dedos, aplique-os novamente e vibre por 5 segundos. Se você sentir um nítido alívio nos músculos, como se eles estivessem inchados e agora se afastassem um pouco de repente, é possível que você esteja contraindo os músculos do nariz inconscientemente ao longo do dia.

Para evitar a ocorrência de sulcos nasolabiais devido à tensão dos músculos nasais, é necessário evitar tensionar os músculos nasais, ou seja, afastar o rosto de uma careta sorridente, de descontentamento ou de nojo (mesmo que seja quase invisível), e às vezes também faça as seguintes manipulações simples:

1. abra a boca, sinta o músculo canino (veja atlas dos músculos faciais) com movimentos de absorção de força média, 5 a 10 vezes,
2. vibre os pontos nas laterais das asas do nariz com as pontas dos dedos por 3-7 segundos, depois com três dedos a superfície lateral do nariz desde as asas quase até o nível da ponte do nariz.
3. levemente! 3 vezes por 3 segundos, alongue os músculos nas laterais do nariz, para a esquerda e para a direita, agarrando o músculo em pontos: logo abaixo do canto interno do olho e logo acima da asa do nariz.

O mais importante: não exagere! Os efeitos acima devem ser um micro-shake para músculos tensos, e não uma massagem e alongamento de uma hora, com probabilidade de consequências desastrosas devido ao zelo excessivo. Tudo leva 1 minuto e tudo é feito com muita delicadeza!

Da próxima vez falaremos sobre a tensão nos músculos das bochechas e do queixo, bem como nos músculos da mastigação.

Curso de ginástica Bartsok para o rosto

Por que o rosto parece mais velho? Usando exemplos específicos, dominamos a técnica de redução da tensão crônica nos músculos faciais e das rugas resultantes no rosto.

Como, usando os músculos faciais, criamos rugas para nós mesmos.

Levantamos as sobrancelhas quando queremos expressar surpresa ou descrença. Isso trabalha o músculo frontal, um dos maiores músculos faciais. Como outros músculos faciais, o músculo frontal se contrai criando dobras temporárias de pele. Algumas pessoas certa vez ficaram surpresas e esqueceram, continuando a andar surpresas, sem perceber a leve tensão remanescente nos músculos faciais. Mas à medida que as pessoas envelhecem, a elasticidade da pele diminui e a testa começa a parecer uma tábua de lavar. Mas há homens que acreditam que isso os enfeita.

As mulheres são mais propensas a parecer carrancudas ou zangadas. O que os faz ficar assim é uma ruga vertical na testa. Você pode acidentalmente mover as sobrancelhas enquanto se concentra em alguma coisa e muitas vezes pode ficar com raiva de si mesmo. Mas por que manter a tensão no rosto depois disso? Muitas vezes as meninas não prestam atenção à tensão do pequeno músculo que move as sobrancelhas. Mas uma vez que a pele começa a perder a sua elasticidade juvenil, a tensão crónica deste músculo levará a um vinco permanente entre as sobrancelhas.

Um aprofundamento do sulco nasolabial pode estar associado a uma tensão crônica quase imperceptível do lábio superior. O lábio superior sobe se a pessoa quiser espirrar ou chorar, se sentir um odor desagradável ou se seu rosto refletir descrença. Se isso acontecer com frequência, o lábio superior pode permanecer ligeiramente levantado, como de costume.

O hábito de apertar os olhos pode causar elevação permanente da pálpebra inferior, estiramento da delicada pele da pálpebra inferior e, em seguida, rugas sob os olhos. Sorrir constantemente causará tensão nos músculos faciais nos cantos da boca ou nas maçãs do rosto e, em seguida, pés de galinha e aprofundamento do sulco nasolabial. E os lábios comprimidos criarão condições para o aparecimento de rugas precoces acima do lábio superior.

Recebemos músculos faciais para expressar instantaneamente nossas emoções. Quando as emoções vão embora, deve ocorrer um relaxamento completo dos músculos faciais, ou seja, mesmo uma leve tensão no rosto não deve persistir por muito tempo. Essa tensão crônica dos músculos faciais puxa constantemente a pele, prejudica a circulação sanguínea nela, criando condições para acelerar seu murchamento e flacidez. São hábitos que podem ser mudados e esse é um dos principais motivos da formação de rugas. Além disso, essa tensão crônica habitual dos músculos faciais cria uma sensação de tensão no rosto e acelera o aparecimento da fadiga. Nenhuma tecnologia cosmética nova ou comprovada pode ajudá-lo a mudar seus hábitos. Você só pode eliminar essa causa do envelhecimento acelerado da pele do rosto e do aparecimento de rugas por conta própria.

Reduzir a fadiga e as rugas, eliminando a tensão habitual mas desnecessária dos músculos faciais.

Frederick Alexander criou diretrizes - ordens mentais que são dadas ao corpo para se livrar de um hábito desnecessário.

Se você quiser se livrar do hábito de franzir a testa ao se concentrar, apertar os olhos ou franzir a testa ao lembrar de algo, você precisa dar a ordem adequada ao seu sistema nervoso. Tal ordem deve levar a uma sensação de relaxamento no rosto, se o sistema nervoso obediente aliviar a tensão dos músculos. Vamos tentar realizar ações mentais para alguns músculos faciais, cujas tensões crônicas são especialmente comuns.

Fibras de seis músculos faciais são tecidas na pele dos cantos da boca. Tente dizer aos cantos da boca para se moverem em direção ao centro. Você só precisa fazer o pedido e não mover os cantos da boca conscientemente. Se algum dos 4 músculos faciais da parte média do rosto mantiver a tensão habitual, quando uma ordem mental for executada, esses músculos faciais relaxarão. Neste caso, você sentirá um leve movimento dos cantos da boca em direção ao centro, relaxamento nas maçãs do rosto e (ou) bochechas e aumento da elasticidade dos lábios. O sulco nasolabial também diminuirá um pouco.

Os outros dois músculos faciais aproximam-se dos cantos da boca por baixo. Se a tensão nesses músculos faciais persistir, comandar mentalmente os lábios para se moverem em direção ao centro levará a uma sensação de relaxamento facial na área sob o lábio inferior ou no pescoço, e os cantos da boca subirão ligeiramente.

Tente puxar mentalmente o lábio superior para baixo. Imagine que você agarrou o lábio superior com os dedos e puxou-o para baixo ao longo de toda a largura do lábio. Você pode sentir relaxamento nos músculos faciais ao redor do lábio superior, nas laterais do nariz ou sob os olhos. Isso significa que o músculo levantador do lábio estava ligeiramente tenso. Sentindo seu rosto relaxar, você também poderá sentir alguma suavização do sulco nasolabial.

Talvez você aperte os olhos com frequência. Então, para remover a tensão do rosto, você precisa puxar mentalmente as pálpebras inferiores. O estrabismo ocorre devido à contração do músculo facial, o músculo orbicular do olho, que move a pele em direção ao centro dos olhos. Quando a tensão no músculo orbicular do olho for liberada, você sentirá que seus olhos ficaram maiores.

Se você tem tendência a formar uma ruga vertical na testa ou uma ruga horizontal na ponte do nariz, tente puxar mentalmente as pontas das sobrancelhas para os lados. Muito provavelmente, os músculos faciais da ponte do nariz relaxarão, a pele aqui aumentará ligeiramente e as rugas diminuirão.

As rugas horizontais na testa, ao contrário, indicam que a pele da testa já está ligeiramente levantada. Nesse caso, você precisa agarrar mentalmente as sobrancelhas com os dedos e puxá-las para baixo. As sobrancelhas cairão ligeiramente, você sentirá um relaxamento do rosto na testa e sob os olhos e as rugas diminuirão ligeiramente.

Você pode ter o hábito de franzir os lábios. Isso pode levar a uma tensão crônica no músculo do queixo e, possivelmente, a uma leve contração de outro músculo facial, o músculo orbicular da boca. Esse hábito é facilitado por outro mau hábito - cerrar os dentes, do qual também seria bom se livrar. Se você sentir tanta tensão no rosto, deverá sentir o relaxamento dos músculos faciais na região do queixo, puxando mentalmente o lábio inferior para baixo.

Provavelmente agora você conseguiu aliviar alguma tensão acumulada nos músculos faciais. Mas eles aparecerão repetidamente até que você treine seu rosto para se comportar de maneira diferente. Este “outro” significa que os músculos faciais devem ficar tensos no rosto apenas para refletir suas emoções. Aprenda a perceber primeiro o relaxamento do seu rosto quando as emoções vão embora, para que esse relaxamento se torne um novo hábito e se torne automático.

Aprenda a aliviar rapidamente a tensão crônica habitual que você encontrou nos músculos faciais. Quando o rosto se acostumar com as ordens mentais, não demorará muito: são necessários 2-3 segundos para aliviar a tensão de todos os músculos suspeitos disso, por sua vez, se você caminhar mentalmente sobre o rosto de cima para baixo. No início, verifique frequentemente se a tensão no seu rosto voltou. E, aos poucos, vai deixando de aparecer.

Para relaxar os músculos faciais, você também pode usar o complexo rápido “Conjunto de exercícios instantâneos para relaxar os músculos faciais”

ou sua versão em áudio.

Se o domínio deste treinamento lhe causou dificuldades e você precisa de ajuda, escreva-nos uma carta ou faça uma videoaula de um mestre via Skype, indicando o seu problema.

Uma leve tensão crônica, dependendo dos seus hábitos, pode permanecer em qualquer músculo facial. A melhor maneira de aprender a sentir e aliviar essa tensão muscular facial é dominar exercícios para todos os músculos faciais. Isto é ainda mais importante porque todos os músculos faciais devem ser fortes, não cederem e não criarem rugas.

1. 15 de dezembro de 2018
2. Saúde
3. Natália M

Os músculos faciais são bastante móveis. Todos os dias uma pessoa experimenta uma grande variedade de emoções diferentes: surpresa, raiva, alegria, decepção. Além disso, todos eles são exibidos no rosto. O trabalho e movimento constantes dos músculos levam à formação de rugas faciais desagradáveis. Mesmo nos tempos antigos, muitas pessoas podiam determinar o caráter de uma pessoa olhando para seu rosto. Dobras na testa indicavam que a pessoa costuma franzir a testa, o que significa, muito provavelmente, que ela está insatisfeita com alguma coisa na vida. Os cantos dos lábios voltados para baixo também indicavam um clima pessimista bastante frequente. Mas pequenas rugas perto dos olhos, ao contrário, falavam de uma disposição alegre. Este exemplo ilustrativo mostra quão intimamente o estado emocional das pessoas está conectado com seu corpo físico. É por isso que relaxar os músculos do rosto é muito importante para o seu funcionamento natural. Será muito útil relaxá-los com a ajuda de exercícios especiais. Abaixo você aprenderá como relaxar os músculos faciais.

Causas da tensão muscular facial

Como os músculos faciais de uma pessoa trabalham durante todo o dia, à noite eles precisam descansar. Porém, nem todo mundo sabe como relaxá-los. Com o tempo, os músculos faciais se acostumam com essa tensão e não conseguem mais relaxar por conta própria. Eles podem estar nesse estado mesmo quando a pessoa está completamente calma e não sente nenhuma emoção. A tensão muscular prolongada no rosto causa espasmos, sensação de rigidez na pele da testa, bem como rigidez no rosto. Com isso, a circulação sanguínea piora, a pele do rosto fica flácida, mais opaca, adquire um tom pouco saudável e fica coberta de rugas.

As rugas, causadas pela fadiga dos tecidos musculares faciais, estão localizadas nos cantos da área dos olhos, bem como na testa. Além disso, as dobras nasolabiais de uma pessoa aumentam, as bochechas começam a cair e toda a textura do rosto muda. Via de regra, tendo visto mudanças tão desagradáveis ​​​​em seus rostos, representantes do belo sexo e alguns homens tentam de alguma forma salvar a situação com a ajuda de cosméticos. No entanto, infelizmente, nenhum cosmético caro pode lidar com a fadiga dos músculos faciais. Somente a ginástica especial voltada para o relaxamento muscular e a massagem pode ajudar aqui. Falaremos sobre como relaxar os músculos faciais na próxima seção.

Os principais motivos que causam tensão muscular facial são:

1. o hábito de franzir frequentemente os músculos da testa;
2. hábito de mastigar os alimentos apenas de um lado;
3. má oclusão desde o nascimento;
4. hábito de dormir constantemente apenas de um lado.

Exercícios para relaxar os músculos faciais

Existem exercícios muito simples que visam trabalhar os músculos das bochechas, maçãs do rosto e testa. Praticá-los diariamente ajuda a aliviar a tensão, reduzir as rugas, aumentar a circulação sanguínea, melhorar a tez e tornar a pele mais elástica. Antes de descrever como relaxar os músculos faciais, deve-se observar que os exercícios são adequados tanto para mulheres quanto para homens. É extremamente importante fazer ginástica com calma e relaxamento máximo, enquanto a respiração deve ser profunda e lenta. Após cada exercício, deve surgir uma sensação de relaxamento na área do músculo trabalhado. Antes de iniciar a ginástica, você precisa assumir a posição mais confortável e conveniente.

Ginástica para as bochechas

Como relaxar os músculos faciais das bochechas? Para fazer isso você precisará realizar os seguintes exercícios:

1. Feche os olhos, respire fundo e tente levantar as sobrancelhas o mais alto possível. Você precisa ficar nesta posição por alguns segundos, depois expirar e, finalmente, abaixar as sobrancelhas. Descanse por alguns minutos e repita este exercício novamente.
2. Respire fundo e tente tensionar as asas do nariz o máximo possível (como se estivesse dilatando as narinas), depois expire e relaxe. Você precisa fazer este exercício várias vezes seguidas.
3. Como relaxar os músculos faciais na região das bochechas? Abra ligeiramente a boca e levante um canto mais alto para criar um sorriso “torto”. Você precisa ficar nesta posição por alguns segundos e depois relaxar os músculos. Depois repita o mesmo exercício com o outro canto da boca.
4. Você precisa piscar alternadamente primeiro com um olho e depois com o outro, enquanto sente como os músculos das bochechas se esticam mais alto.
5. Tente enrugar o rosto o máximo possível. Você deve permanecer nesta posição por alguns segundos e depois relaxar.
6. Segure o lábio superior com os dedos e puxe-o suavemente para baixo. Sem soltar os lábios, tente sorrir e sentir como suas bochechas ficam tensas ao fazer isso.

Ginástica para os músculos ao redor dos olhos

Continuamos a considerar exercícios para relaxar os músculos faciais. Como relaxar os músculos ao redor dos olhos?

1. Respire fundo, feche os olhos. Gradualmente, tensione os músculos oculares e feche os olhos. Mantenha-os nessa tensão por alguns segundos, depois expire e relaxe. Repita este exercício.
2. Faça movimentos circulares com os olhos, inicialmente no sentido horário e depois na direção oposta (3-5 movimentos cada). A cabeça deve permanecer imóvel durante o exercício.
3. É necessário posicionar a cabeça reta e olhar para frente. Sem mudar a posição da cabeça, direcione o olhar para cima, pare por um segundo e depois abaixe-o. Repita o exercício.
4. Coloque a cabeça reta e mantenha o olhar à sua frente. Depois disso, sem virar a cabeça, direcione o olhar inicialmente em uma direção e depois na outra. Repita o exercício 3-5 vezes.
5. Feche bem os olhos, mantenha esta posição por 5 segundos e depois tente relaxar. Faça o exercício 10 vezes.

Ginástica para os músculos da boca

Como relaxar os músculos faciais perto da boca? Para fazer isso, faça os seguintes exercícios:

1. Junte os lábios e mande um beijo. Repita o movimento 3-5 vezes.
2. Esticando os lábios o máximo possível e ao mesmo tempo arredondando os lábios, faça os sons “oo-oo-oo”, “ah-ah-ah”, “o-o-o”, “uh-uh”, “y-y-y” ", "e-e-e."
3. Abra ligeiramente a boca e tente virar os lábios para dentro. Mantenha a tensão por alguns segundos e depois relaxe os músculos. Repita este exercício várias vezes.
4. De que outra forma você pode relaxar os músculos da mastigação do rosto? Com os lábios fechados, tente sorrir primeiro com um lado da boca e depois com o outro. Em seguida, sorria para os dois lados ao mesmo tempo. Faça este exercício várias vezes.
5. Abra um pouco a boca e puxe com mais força um canto dela para o lado, depois repita o mesmo movimento com o outro canto da boca.
6. Coloque os dedos indicadores de ambas as mãos nos cantos da boca e sorria, criando resistência com os dedos. Relaxar. Repita este exercício 20 vezes.

Ginástica para os músculos do pescoço e queixo

Um rosto relaxado deve estar em todo lugar. Abaixo estão alguns exercícios para relaxar os músculos do pescoço e do queixo:

1. Incline a cabeça para trás e abra a boca. Sem alterar a posição da cabeça, abra e feche-a.
2. Dobre os lábios superiores e inferiores para dentro. Contraia os músculos do queixo e do pescoço e abra e feche a boca.
3. Contraia os músculos do pescoço, puxe-o lentamente para cima e retorne à posição inicial. Repita este exercício.
4. Contraia os músculos do pescoço. Vire a cabeça suave e lentamente de um lado para o outro, certificando-se de que o pescoço permaneça tenso.
5. Coloque a palma da mão na testa e tente inclinar a cabeça enquanto aplica resistência com essa mão. Repita o mesmo com a nuca, mas agora você precisa inclinar a cabeça para trás, resistindo ao movimento com a palma da mão.

Massagem para relaxar

Se você não sabe relaxar o rosto, também pode fazer uma massagem.

A massagem facial é uma ótima maneira de aliviar a tensão. Além disso, ajuda perfeitamente a relaxar os músculos do rosto e tem um efeito benéfico na pele. A massagem pode ser realizada à noite, antes de dormir, e é bom para o belo sexo fazer esse procedimento pela manhã, antes de se maquiar. Antes de iniciar a massagem, deve-se limpar a pele (lavar e depois tirar a maquiagem), aplicar por cima um creme hidratante ou nutritivo não muito oleoso.

Processo básico de massagem

Recomenda-se iniciar a massagem pela região da testa, pressionando levemente a região entre as sobrancelhas e passando suavemente a ponta dos dedos ao longo da linha que vai da ponte do nariz até a testa. Uma massagem no couro cabeludo ajuda a aliviar a tensão na região da testa. É necessário pressionar a ponta dos dedos na cabeça e, em seguida, começar a massagear a pele da testa em movimentos circulares, movendo-se suavemente para a nuca, sem esquecer das laterais.

Depois, você pode passar para a massagem nas sobrancelhas. As sobrancelhas devem ser massageadas com movimentos suaves e suaves, começando pela ponte do nariz e terminando nas têmporas. Você pode agarrar a pele das sobrancelhas e da pálpebra superior com os dedos e beliscá-la suavemente.

A pele ao redor dos olhos é muito delicada. Portanto, você deve massagear com cuidado. Primeiro você precisa prestar atenção nos cantos dos olhos e depois esticar suavemente a área sob a pálpebra inferior.

A área das maçãs do rosto deve ser massageada em direção às têmporas. Neste caso, não há necessidade de pressionar com força a pele, é necessário fazer leves movimentos de batidas com a ponta dos dedos. Tendo encontrado uma área tensa, você precisa prestar atenção especial a ela: pressionando levemente, massageie suavemente em movimentos circulares. Os músculos das têmporas também devem ser massageados.

A massagem dos músculos próximos à boca é realizada pressionando a região acima do lábio superior, em direção aos cantos da boca. Em seguida, você deve massagear o ponto localizado no centro, logo abaixo do lábio inferior. Para eliminar a flacidez dos músculos do queixo, você precisa dar tapinhas suaves na parte inferior do queixo com as costas da mão.

Você precisa caminhar com movimentos suaves de tapinhas em toda a superfície do rosto até sentir calor e uma leve sensação de formigamento. Isso aumentará o relaxamento.

Conclusão da massagem

Ao terminar a massagem, você deve sentir mais uma vez cuidadosamente todos os músculos do rosto para encontrar áreas onde haja leve tensão. Se houver, você precisa massageá-los levemente. Então você deve cobrir o rosto com as palmas das mãos e sentar-se por cerca de um minuto. A massagem acabou.

Conclusão

Exercícios regulares e massagens ajudam não só a aliviar a tensão muscular, mas também a preservar por muito tempo a juventude e a beleza da pele do rosto. São muito simples e qualquer pessoa pode fazê-los em casa.