Orsaker till muskelspänningar i ansiktet

Och återigen om hypertonicitet.

En av de viktigaste aspekterna när det gäller ansiktsgymnastik är att bestämma spänningen i musklerna. De flesta människor har svårt att försöka analysera tillståndet i sina muskler.

Det är vanligtvis inga problem med korrugator- och frontalismusklerna -

alla ser veck på pannan och näsryggen när de sänker eller höjer på ögonbrynen.

Men inte alla märker spänningar i musklerna i näsan, kinderna, hakan och läpparna.

Jag får många brev där människor ber om hjälp med att avgöra om hypo- eller hypertoni i deras ansiktsmuskler har lett till ett eller annat veck i ansiktet.

Låt oss först prata om läppar.

Jag stöter ofta på det här problemet: jag säger till en person som kommer till mina klasser att orsaken till till exempel hans nasolabialveck eller knölar ovanför mungiporna är att han hela tiden spänner läpparna - och personen svarar med misstro och säger , det kan inte vara, jag anstränger inte mina läppar, det här är deras normala tillstånd.

Du kan förklara det "på fingrarna" länge, men tills du visar ett visuellt exempel kommer förståelsen vanligtvis inte.

Så låt oss titta på bilderna:

På det första fotot ovan kan du se avslappnade läppar.

På det andra fotot från ovan är läpparna spända.

Jag hoppas att du ser skillnaden.

Här kan du invända: dessa två personer kan ha olika åldrar, genetik, bett etc, det vill säga att det är felaktigt att jämföra dem. För att visa att det inte är så försökte jag upprepa på mitt eget ansikte läpparnas tillstånd från de två första bilderna:

Det ser naturligtvis annorlunda ut, eftersom strukturen i mitt ansikte skiljer sig från kvinnorna på de första bilderna, men essensen av ansiktsrörelserna är densamma. Jag hoppas att du kan se skillnaden mellan mitt första och andra foto.

Och nu ska jag ge exempel på andra sätt vi spänner våra läppar under dagen (observera att alla bilder med spända läppar visar ojämnheter runt läpparna, till skillnad från bilder med avslappnade läppar):

De flesta anser INTE denna lätta spänning i olika områden av musklerna i läppområdet som SPÄNNING och tror att det är normalt att bibehålla läpparnas tillstånd under hela dagen och inte påverkar ansiktets åldrande. Men det är långvariga spänningar i läpparna som är den vanligaste orsaken till nasolabialveck, åsar ovanför mungiporna, dopp under mungiporna, ojämn haka och till och med "bulldogkinder".

Även en lätt förträngning av läpparna som inte är märkbar för ögat, drar dem något framåt, höjer eller drar ihop mungiporna, trycker läpparna mot tänderna, sänker över- eller underläppen, etc., etc. - allt detta leder till permanent spänning i musklerna i området läppar och ansiktsdeformationer i allmänhet.

Varför tror många att spända läppar är normalt?

Faktum är att den vardagliga "masken" i ansiktet, det vill säga vilken stämning vi uttrycker och bär på den oftast, läggs ner från barndomen, och ofta beror "masken" i läppområdet på bettet också som psykologiska problem, rädslor och komplex . Därför växer människor upp med en viss mest använda position av läppmusklerna utan att märka det. Och endast jämförande foton efter ålder eller långvarig observation av sig själv hjälper en att inse att läpparna fortfarande kan vara avslappnade, att deras "mask" kan ändras.

För att korrigera situationen med spända läppar måste du åtminstone avvänja dig från den dåliga vanan att ständigt anstränga dina läppar, och åtminstone ibland göra mini-uppvärmningar för dina läppar:

1. läppsmackande,
2. läppsmackande med en lätt vridning av läpparna inåt, bakom tänderna,
3. knacka fingrarna platt på utsträckta läppar,
4. artikulering av alla vokalljud,
5. "pump": placera pekfingrarna horisontellt ovanför överläppen (fingertoppar på ett avstånd av 1-2 cm från varandra), och tummarna under underläppen (liknar pekfingrarna), tryck lätt på musklerna under fingrarna och släpp, i snabb takt, något mer än en gång per sekund, 30-100 gånger. Rörelserna är mjuka och fjädrande. Efter utförande är läpparna fylligare och mer framträdande.

Det är väldigt enkelt, eller hur?

Sådant dagligt arbete är inte mindre viktigt och inte mindre effektivt än själva ansiktsgymnastiken.

Några ord om näsan.

Mycket ofta leder spänningar i näsans muskler och/eller i hundmuskeln till bildandet av nasolabialveck, även om spänningar i ovanstående muskler inte heller märks av många.

Återigen presenterar jag 2 bilder: en avslappnad näsa och en spänd.

Och återigen upprepar jag positionen för musklerna i de två första bilderna i mitt ansikte:

Observera dig själv: spänner du dina näsmuskler eller hundmuskeln som höjer överläppen?

Om nasolabialvecket är mer uttalat vid näsvingarna än vid läpparnas hörn, så finns det en möjlighet att du anstränger det.

Försök att trycka lätt på punkterna på sidorna av näsan i 5 sekunder. Släpp fingrarna, applicera dem igen och vibrera i 5 sekunder. Om du känner en tydlig lättnad i musklerna, som om de var svullna och nu plötsligt flyttar bort lite, så finns det en chans att du spänner näsmusklerna omedvetet hela dagen.

För att undvika uppkomsten av nasolabialveck på grund av spänningar i näsmusklerna måste du avvänja dig från att spänna dina näsmuskler, det vill säga avvänja ditt ansikte från en grinande, missnöjd eller äcklad grimas (även om den nästan är osynlig), och gör också ibland följande enkla manipulationer:

1. öppna munnen, känn hundmuskeln (se atlas över ansiktsmuskler) med medelstarka blotting-rörelser, 5-10 gånger,
2. vibrera punkterna på sidan av näsvingarna med fingertopparna i 3-7 sekunder, sedan med tre fingrar näsans laterala yta från vingarna nästan till nivån för näsryggen.
3. lätt! 3 gånger i 3 sekunder, sträck ut musklerna på nässidorna, vänster och höger i tur och ordning, ta tag i muskeln på punkter: precis under det inre ögonvrån och strax ovanför näsvingen.

Det viktigaste: överdriv inte! Ovanstående effekter bör vara en mikroskakning för spända muskler, och inte en timslång massage och stretching med sannolikhet för katastrofala konsekvenser av överdriven iver. Allt tar 1 minut, och allt görs väldigt noggrant!

Nästa gång ska vi prata om spänningar i musklerna i kinderna och hakan, samt tuggmuskeln.

Bartsok-gymnastikkurs för ansiktet

Varför ser ansiktet äldre ut? Med hjälp av specifika exempel behärskar vi tekniken för att minska kroniska spänningar i ansiktsmusklerna och de resulterande rynkorna i ansiktet.

Hur vi med hjälp av ansiktsmuskler skapar rynkor för oss själva.

Vi höjer på ögonbrynen när vi vill uttrycka förvåning eller misstro. Detta arbetar med frontalismuskeln, en av de största ansiktsmusklerna. Precis som andra ansiktsmuskler drar frontalismuskeln ihop sig genom att skapa tillfälliga hudveck. Vissa människor blev en gång förvånade och glömde bort det, fortsatte att gå runt förvånade, utan att märka den lilla kvarvarande spänningen i ansiktsmusklerna. Men när människor åldras minskar hudens elasticitet och pannan börjar likna en tvättbräda. Men det finns män som tror att det pryder dem.

Kvinnor är mer benägna att verka rynkade eller arga. Det som får dem att se ut så här är en vertikal rynka på pannan. Du kan av misstag flytta dina ögonbryn medan du koncentrerar dig på något, och du kan ofta bli arg på dig själv. Men varför behålla spänningen i ansiktet efter det? Tjejer uppmärksammar ofta inte spänningen i den lilla muskeln som rör ögonbrynen. Men när huden börjar förlora sin ungdomliga elasticitet, kommer kronisk spänning av denna muskel att leda till ett permanent veck mellan ögonbrynen.

En fördjupning av nasolabialvecket kan vara förknippat med nästan omärklig kronisk spänning i överläppen. Överläppen reser sig om en person vill nysa eller gråta, om han känner en obehaglig lukt eller om hans ansikte speglar misstro. Om något av detta händer ofta, kan överläppen förbli något upphöjd som vanligt.

Vanan att kisa kan leda till ett permanent upphöjt nedre ögonlock, sträckning av den ömtåliga huden på det nedre ögonlocket och sedan till rynkor under ögonen. Att ständigt le leder till spänningar i ansiktsmusklerna i mungiporna eller på kindbenen, och sedan till kråkfötter och en fördjupning av nasolabialvecket. Och komprimerade läppar kommer att skapa förutsättningar för uppkomsten av tidiga rynkor ovanför överläppen.

Vi får ansiktsmuskler för att omedelbart uttrycka våra känslor. När känslorna försvinner bör en fullständig avslappning av ansiktsmusklerna ske, det vill säga att även lätt spänning i ansiktet inte bör kvarstå länge. Sådan kronisk spänning i ansiktsmusklerna drar ständigt huden, försämrar blodcirkulationen i den, vilket skapar förutsättningar för att påskynda dess vissnande och hängande. Det här är vanor som kan ändras, och detta är en av huvudorsakerna till att det bildas rynkor. Dessutom skapar sådana vanemässiga kroniska spänningar i ansiktsmusklerna en känsla av spänning i ansiktet och påskyndar uppkomsten av trötthet. Ingen ny eller beprövad kosmetisk teknik kan hjälpa dig att ändra dina vanor. Du kan bara eliminera denna orsak till accelererat åldrande av ansiktshud och uppkomsten av rynkor på egen hand.

Minska trötthet och rynkor genom att eliminera vanliga men onödiga spänningar i ansiktsmusklerna.

Frederick Alexander kom med direktiv - mentala order som ges till kroppen för att bli av med en onödig vana.

Om du vill bli av med vanan att rynka pannan när du koncentrerar dig, kisar eller rynkar pannan när du kommer ihåg något, måste du ge rätt ordning på ditt nervsystem. En sådan order bör leda till en känsla av avslappning i ansiktet, om det lydiga nervsystemet lindrar spänningar från musklerna. Låt oss försöka göra mentala åtgärder för vissa ansiktsmuskler, vars kroniska spänningar är särskilt vanliga.

Fibrer av sex ansiktsmuskler vävs in i huden i mungiporna. Försök att säga åt mungiporna att röra sig mot mitten. Du behöver bara beställa och inte röra mungiporna medvetet. Om någon av de fyra ansiktsmusklerna i mitten av ansiktet behåller sin vanliga spänning, kommer dessa ansiktsmuskler att slappna av när en mental ordning utförs. I det här fallet kommer du att känna en lätt rörelse av mungiporna mot mitten, avslappning i kindbenen och (eller) kinderna och en ökning av dina läppars fyllighet. Nasolabialvecket kommer också att minska något.

De andra två ansiktsmusklerna närmar sig mungiporna underifrån. Om spänningen i dessa ansiktsmuskler kvarstår, då mentalt befalla dina läppar att röra sig mot mitten kommer att leda till en känsla av ansiktsavslappning i området under underläppen eller på halsen, och mungiporna kommer att stiga något.

Försök att mentalt dra ner överläppen. Föreställ dig att du tog tag i överläppen med fingrarna och drog ner den längs hela läppens bredd. Du kan känna avslappning i dina ansiktsmuskler runt överläppen, nässidorna eller under ögonen. Detta betyder att din levator labii-muskel var lätt ansträngd. När du känner att ditt ansikte slappnar av kan du också känna en viss utjämning av nasolabialvecket.

Du kanske kisar ofta. Sedan, för att ta bort spänningar i ansiktet, måste du mentalt dra ner dina nedre ögonlock. Skening uppstår på grund av sammandragningen av ansiktsmuskeln, orbicularis oculi-muskeln, som för huden mot ögonens mitt. När spänningen i orbicularis oculi-muskeln släpps kommer du att känna att dina ögon har blivit större.

Om du har en tendens att bilda ett vertikalt veck i pannan eller ett horisontellt veck på näsryggen, försök mentalt att dra ändarna av dina ögonbryn åt sidorna. Troligtvis kommer ansiktsmusklerna i näsryggen att slappna av, huden här kommer att stiga något och rynkor minskar.

Horisontella rynkor på pannan, tvärtom, indikerar att huden på pannan redan är något upphöjd. I det här fallet måste du mentalt ta tag i dina ögonbryn med fingrarna och dra ner dem. Ögonbrynen kommer att sänkas något, du kommer att känna avslappning i ansiktet i pannan och under ögonen, och rynkor kommer att minska något.

Du kan ha för vana att dra ihop läpparna. Detta kan leda till kroniska spänningar i hakmuskeln, och eventuellt en lätt sammandragning av en annan ansiktsmuskel, orbicularis oris-muskeln. Denna vana underlättas av en annan dålig vana - att bita ihop tänderna, vilket det också skulle vara skönt att bli av med. Om du har sådana spänningar i ansiktet, bör du känna avslappningen av ansiktsmusklerna i hakområdet, mentalt dra ner underläppen.

Du har förmodligen nu kunnat lindra en del ackumulerade spänningar i dina ansiktsmuskler. Men de kommer att dyka upp om och om igen tills du tränar ditt ansikte att bete sig annorlunda. Detta "annat" betyder att ansiktsmusklerna måste spännas i ansiktet bara för att återspegla dina känslor. Lär dig att först märka avslappningen i ditt ansikte när känslorna försvinner, så att denna avslappning blir en ny vana och blir automatisk.

Lär dig att snabbt lindra den vanliga kroniska spänningen i dina ansiktsmuskler som du har hittat. När ansiktet vänjer sig vid mentala order tar det inte mycket tid: 2-3 sekunder krävs för att lindra spänningar från alla muskler som misstänks för detta i sin tur, om du mentalt går över ansiktet uppifrån och ner. Kontrollera först ofta för att se om spänningen i ansiktet har återvänt. Och gradvis kommer det att sluta dyka upp.

För att slappna av dina ansiktsmuskler kan du också använda den snabbkomplexa "Set med omedelbara övningar för att slappna av dina ansiktsmuskler"

eller dess ljudversion.

Om det har orsakat svårigheter att bemästra den här utbildningen och du behöver hjälp, skriv ett brev till oss eller ta en videolektion från en mästare via Skype och anger ditt problem.

En lätt kronisk spänning, beroende på dina vanor, kan finnas kvar i alla ansiktsmuskler. Det bästa sättet att lära sig känna och lindra sådana ansiktsmuskelspänningar är att behärska övningar för alla ansiktsmuskler. Detta är desto viktigare eftersom alla ansiktsmuskler måste vara starka, inte hänga och inte skapa rynkor.

1. 15 december 2018
2. Hälsa
3. Natalie M

Ansiktsmusklerna är ganska rörliga. Varje dag upplever en person en enorm mängd olika känslor: överraskning, ilska, glädje, besvikelse. Dessutom visas de alla i ansiktet. Konstant arbete och rörelse av muskler leder till bildandet av obehagliga ansiktsrynkor. Även i antiken kunde många människor bestämma en persons karaktär genom att titta på deras ansikte. Vik på pannan indikerade att personen ofta rynkar pannan, vilket betyder att han troligen är missnöjd med något i livet. Läpparnas nedåtvända hörn tydde också på en ganska frekvent pessimistisk stämning. Men små rynkor nära ögonen talade tvärtom om en glad läggning. Detta belysande exempel visar hur nära det känslomässiga tillståndet hos människor är kopplat till deras fysiska kropp. Det är därför det är mycket viktigt att avslappna musklerna i ansiktet för deras naturliga funktion. Det kommer att vara mycket användbart att slappna av dem med hjälp av speciella övningar. Nedan får du lära dig hur du slappnar av dina ansiktsmuskler.

Orsaker till muskelspänningar i ansiktet

Eftersom en persons ansiktsmuskler arbetar hela dagen behöver de vila på kvällen. Men inte alla vet hur man slappnar av dem. Med tiden vänjer sig ansiktsmusklerna vid sådana spänningar och kan inte längre slappna av på egen hand. De kan vara i ett sådant tillstånd även när en person är helt lugn och inte upplever några känslor. Långvarig muskelspänning i ansiktet orsakar spasmer, en känsla av täthet i huden i pannan, liksom täthet i ansiktet. På grund av detta försämras blodcirkulationen, huden i ansiktet blir sladdrig, mattare, får en ohälsosam nyans och blir täckt av rynkor.

Rynkor, som orsakas av trötthet i ansiktsmuskelvävnaderna, är lokaliserade i hörn av ögonområdet, såväl som på pannan. Dessutom ökar en persons nasolabialveck, kinderna börjar sjunka och hela ansiktsstrukturen förändras. Som regel, efter att ha sett sådana obehagliga förändringar i deras ansikten, försöker representanter för det rättvisa könet och vissa män på något sätt rädda situationen med hjälp av kosmetika. Men tyvärr kan inga dyra kosmetika klara av trötthet i ansiktsmusklerna. Endast speciell gymnastik som syftar till avslappnande muskler och massage kan hjälpa här. Vi kommer att prata om hur du slappnar av dina ansiktsmuskler i nästa avsnitt.

De främsta orsakerna som orsakar muskelspänningar i ansiktet är:

1. vanan att ofta rynka pannan på pannan;
2. vana att tugga mat på bara en sida;
3. malocklusion sedan födseln;
4. vana att ständigt sova på bara en sida.

Övningar för att slappna av i ansiktsmusklerna

Det finns mycket enkla övningar som syftar till att träna musklerna på kinderna, kindbenen och pannan. Att göra dem dagligen hjälper till att lindra spänningar, minska rynkor, öka blodcirkulationen, förbättra hyn och göra huden mer elastisk. Innan du beskriver hur du slappnar av dina ansiktsmuskler bör det noteras att övningarna är lämpliga för både kvinnor och män. Det är extremt viktigt att göra gymnastik i ett lugnt, maximalt avslappnat tillstånd, medan andningen ska vara djup och långsam. Efter varje sådan övning bör en känsla av avslappning uppstå i området för muskeln som arbetas. Innan du börjar gymnastik måste du ta den mest bekväma och bekväma positionen.

Gymnastik för kinderna

Hur slappnar man av ansiktsmusklerna på kinderna? För att göra detta måste du utföra följande övningar:

1. Blunda, ta ett djupt andetag och försök höja ögonbrynen så högt som möjligt. Du måste stanna i denna position i flera sekunder, sedan måste du andas ut och slutligen sänka dina ögonbryn. Vila några minuter och upprepa denna övning igen.
2. Ta ett djupt andetag och försök att spänna näsvingarna så mycket som möjligt (som om du blossar näsborrarna), andas sedan ut och slappna av. Du måste göra denna övning flera gånger i rad.
3. Hur slappnar man av ansiktsmusklerna i kindområdet? Öppna munnen något och lyft ena hörnet av den högre för att skapa ett "snett" leende. Du måste stanna i denna position i några sekunder och sedan slappna av i musklerna. Upprepa sedan samma övning med andra mungipan.
4. Du måste omväxlande blinka först med ena ögat, sedan med det andra, samtidigt som du känner hur musklerna på dina kinder sträcker sig högre.
5. Försök att rynka ansiktet så mycket som möjligt. Du bör stanna i denna position i ett par sekunder, varefter du behöver slappna av.
6. Ta tag i överläppen med fingrarna och dra ner den mycket mjukt. Utan att släppa dina läppar, försök att le och känna hur dina kinder spänns när du gör detta.

Gymnastik för musklerna runt ögonen

Vi fortsätter att överväga övningar för att slappna av i ansiktsmusklerna. Hur slappnar man av musklerna runt ögonen?

1. Ta ett djupt andetag, blunda. Spänn gradvis dina ögonmuskler och blunda sedan. Håll dem i denna spänning i flera sekunder, andas sedan ut och slappna av. Upprepa denna övning.
2. Gör cirkulära rörelser med ögonen, först medurs och sedan i motsatt riktning (3-5 rörelser vardera). Huvudet ska förbli orörligt under träningen.
3. Det är nödvändigt att placera huvudet rakt och titta framåt. Utan att ändra huvudets position, rikta blicken uppåt, pausa en sekund och sänk sedan ner det. Upprepa övningen.
4. Placera huvudet rakt och håll blicken framför dig. Efter detta, utan att vrida på huvudet, rikta blicken först i en riktning och sedan i den andra. Upprepa övningen 3-5 gånger.
5. Slut ögonen hårt, håll den här positionen i 5 sekunder och försök sedan slappna av. Gör övningen 10 gånger.

Gymnastik för munmusklerna

Hur slappnar man av ansiktsmusklerna nära munnen? För att göra detta, gör följande övningar:

1. Samla dina läppar och blåsa en kyss. Upprepa rörelsen 3-5 gånger.
2. Sträck ut läpparna så mycket som möjligt och runda samtidigt läpparna, gör ljuden "oo-oo-oo", "ah-ah-ah", "o-o-o", "uh-uh", "y-y-y" ", "och-och-och."
3. Öppna munnen något och försök vända läpparna inåt. Håll spänningen i ungefär ett par sekunder och slappna sedan av musklerna. Upprepa denna övning flera gånger.
4. Hur kan du annars slappna av tuggmusklerna i ansiktet? Med dina läppar stängda, försök att le först med ena sidan av munnen och sedan med den andra. Le sedan båda sidor samtidigt. Gör denna övning flera gånger.
5. Öppna munnen något och dra ett hörn av den åt sidan kraftigare, upprepa sedan samma rörelse med det andra mungipan.
6. Placera båda händernas pekfingrar i mungiporna och le samtidigt som du skapar motstånd med fingrarna. Koppla av. Upprepa denna övning 20 gånger.

Gymnastik för musklerna i nacken och hakan

Ett avslappnat ansikte ska finnas överallt. Nedan följer några övningar för att slappna av musklerna på nacken och hakan:

1. Luta huvudet bakåt och öppna munnen. Öppna och stäng den utan att ändra denna huvudposition.
2. Stoppa dina övre och nedre läppar inåt. Spänn musklerna i hakan och nacken och öppna och stäng munnen.
3. Spänn dina nackmuskler, dra sedan långsamt upp nacken och återgå sedan till startpositionen. Upprepa denna övning.
4. Spänn dina nackmuskler. Vrid försiktigt och långsamt huvudet från den ena sidan till den andra och se till att nacken förblir spänd.
5. Placera handflatan på din panna och försök att luta huvudet samtidigt som du gör motstånd med den handen. Upprepa samma sak med bakhuvudet, men nu måste du luta huvudet bakåt och motstå dess rörelse med handflatan.

Massage för avkoppling

Om du inte vet hur du ska slappna av i ansiktet kan du också göra en massage.

Ansiktsmassage är ett bra sätt att lindra spänningar. Dessutom hjälper det perfekt att slappna av musklerna i ansiktet och har en gynnsam effekt på huden. Massage kan utföras på kvällen före sänggåendet, och det är bra för det rättvisa könet att göra denna procedur på morgonen innan du lägger på smink. Innan du påbörjar en massage måste du rengöra din hud (tvätta, sedan ta bort smink), applicera en fuktgivande eller inte alltför fet närande kräm ovanpå.

Grundläggande massageprocess

Det rekommenderas att börja massagen från pannan, tryck lätt på området mellan ögonbrynen och försiktigt kör fingertopparna längs linjen från näsryggen högre upp till pannan. En massage i hårbotten hjälper till att lindra spänningar i pannan. Det är nödvändigt att trycka fingertopparna mot huvudet och sedan börja knåda huden från pannan i en cirkulär rörelse, smidigt flytta till baksidan av huvudet, inte glömma sidorna.

Sedan kan du gå vidare till ögonbrynsmassage. Ögonbryn ska masseras med mjuka och mjuka rörelser, med början från näsryggen och slutar med tinningarna. Du kan ta tag i huden på ögonbrynen och övre ögonlocket med fingrarna och sedan försiktigt nypa den.

Huden runt ögonen är mycket känslig. Därför bör du massera den noggrant. Först måste du vara uppmärksam på ögonvrån, sträck sedan försiktigt ut området under det nedre ögonlocket.

Kindbensområdet ska masseras mot tinningarna. I det här fallet behöver du inte trycka hårt på huden, du måste göra lätta knackande rörelser med fingertopparna. Efter att ha hittat ett spänt område måste du vara särskilt uppmärksam på det: tryck lätt, massera det försiktigt i en cirkulär rörelse. Templets muskler bör också masseras.

Massage av musklerna nära munnen utförs genom att trycka på området ovanför överläppen, med riktning mot mungiporna. Sedan ska du massera spetsen, som ligger i mitten, direkt under underläppen. För att eliminera hängande hakmuskler måste du försiktigt klappa det nedre området av hakan med baksidan av handen.

Du måste gå med mjuka klappande rörelser över hela ansiktsytan tills du känner värme och en lätt stickande känsla. Detta kommer att förbättra avslappningen.

Avslutande av massagen

När du avslutar massagen bör du återigen noggrant känna av alla muskler i ansiktet för att hitta områden där det finns lätt spänning. Om de finns måste du massera dem lätt. Sedan ska du täcka ansiktet med handflatorna och sitta i ungefär en minut. Massagen är över.

Slutsats

Regelbundna övningar och massage hjälper inte bara att lindra muskelspänningar, utan också bevara ungdomen och skönheten i din ansiktshud under lång tid. De är väldigt enkla och vem som helst kan göra dem själv hemma.