Årsager til ansigtsmuskelspændinger

Og igen om hypertonicitet.

Et af de vigtigste aspekter vedrørende ansigtsgymnastik er at bestemme spændingen i musklerne. De fleste mennesker har svært ved at prøve at analysere deres musklers tilstand.

Der er normalt ingen problemer med korrugator- og frontalismusklerne -

alle ser folder på panden og næseryggen, når de sænker eller løfter øjenbrynene.

Men ikke alle bemærker spændinger i musklerne i næse, kinder, hage og læber.

Jeg modtager mange breve, hvor folk beder om hjælp til at afgøre, om hypo- eller hypertoni i deres ansigtsmuskler har ført til en eller anden fold i ansigtet.

Lad os først tale om læber.

Jeg støder ofte på dette problem: Jeg fortæller en person, der kommer til mine timer, at årsagen til for eksempel hans nasolabiale folder eller bump over mundvigene er, at han konstant spænder i læberne - og personen reagerer med vantro og siger , det kan ikke være, jeg anstrenger ikke mine læber, dette er deres normale tilstand.

Du kan forklare det "på fingrene" i lang tid, men indtil du viser et visuelt eksempel, opstår forståelse normalt ikke.

Så lad os se på billederne:

På det første billede ovenfor kan du se afslappede læber.

På det andet billede fra oven er læberne spændte.

Jeg håber du ser forskellen.

Her kan du indvende: disse to personer kan have forskellig alder, genetik, bid osv., det vil sige, at det er forkert at sammenligne dem. For at vise, at dette ikke er tilfældet, forsøgte jeg på mit eget ansigt at gentage tilstanden af ​​læberne fra de to første billeder:

Det ser selvfølgelig anderledes ud, fordi strukturen i mit ansigt er anderledes end kvinderne på de første billeder, men essensen af ​​ansigtsbevægelserne er den samme. Jeg håber, du kan se forskellen mellem mit første og andet billede.

Og nu vil jeg give eksempler på andre måder, hvorpå vi spænder vores læber i løbet af dagen (bemærk, at alle billeder med spændte læber viser ujævnheder omkring læberne, i modsætning til billeder med afslappede læber):

De fleste betragter IKKE denne lille spænding i forskellige områder af musklerne i læbeområdet som SPÆNDING og mener, at det er normalt at opretholde denne tilstand af læberne i løbet af dagen og ikke påvirker ældningen af ​​ansigtet. Men det er langvarig spænding af læberne, der er den mest almindelige årsag til nasolabiale folder, kamme over mundvigene, dyk under mundvigene, ujævn hage og endda "bulldog kinder."

Selv en let indsnævring af læberne, der ikke er mærkbar for øjet, trækker dem lidt frem, hæver eller presser mundvigene, presser læberne mod tænderne, sænker over- eller underlæben ned osv. osv. - alt dette fører til permanente spændinger i musklerne i området læber og ansigtsdeformationer generelt.

Hvorfor tror mange mennesker, at spændte læber er normale?

Faktum er, at den daglige "maske" i ansigtet, det vil sige hvilken stemning vi oftest udtrykker og bærer på den, er lagt ned fra barndommen, og ofte afhænger "masken" i læbeområdet også af biddet. som psykiske problemer, frygt og komplekser. Derfor vokser folk op med en bestemt hyppigst anvendt position af læbemusklerne uden at bemærke det. Og kun sammenlignende fotos efter alder eller langvarig observation af sig selv hjælper en med at indse, at læberne stadig kan slappes af, at deres "maske" kan ændres.

For at rette op på situationen med spændte læber skal du som minimum vænne dig fra den dårlige vane med konstant at belaste dine læber og i det mindste nogle gange lave mini-opvarmning til dine læber:

1. læben smækker,
2. læbesmaske med et let vrid af læberne indad, bag tænderne,
3. banke fingrene fladt på strakte læber,
4. artikulation af alle vokallyde,
5. "pumpe": placer dine pegefingre vandret over overlæben (fingerspidserne i en afstand af 1-2 cm fra hinanden), og tommelfingre under underlæben (svarende til pegefingrene), tryk let på musklerne under fingrene og slip, i et hurtigt tempo, lidt mere end én gang i sekundet, 30-100 gange. Bevægelserne er bløde og fjedrende. Efter udførelse er læberne fyldigere og mere fremtrædende.

Det er meget enkelt, ikke?

Sådant dagligt arbejde er ikke mindre vigtigt og ikke mindre effektivt end selve ansigtsgymnastikken.

Et par ord om næsen.

Meget ofte fører spændinger i næsens muskler og/eller i hundemusklen til dannelse af nasolabiale folder, selvom spændinger i de ovennævnte muskler heller ikke bemærkes af mange.

Igen præsenterer jeg 2 billeder: en afslappet næse og en spændt.

Og igen gentager jeg placeringen af ​​musklerne på de to første billeder på mit ansigt:

Observer dig selv: spænder du dine næsemuskler eller hundemusklen, der hæver overlæben?

Hvis nasolabialfolden er mere udtalt ved næsevingerne end ved læbehjørnerne, så er der mulighed for, at du belaster den.

Prøv at trykke let på punkterne på siderne af din næse i 5 sekunder. Slip fingrene, påfør dem igen og vibrer i 5 sekunder. Hvis du mærker en tydelig lettelse i musklerne, som om de var hævede og nu pludselig bevæger sig lidt væk, så er der en chance for, at du spænder næsemusklerne ubevidst dagen igennem.

For at undgå forekomsten af ​​nasolabiale folder på grund af spændinger i næsemusklerne, skal du vænne dig selv fra at spænde dine næsemuskler, det vil sige at vænne dit ansigt fra en grinende, utilfreds eller væmmet grimase (selvom den er næsten usynlig), og gør også nogle gange følgende simple manipulationer:

1. åbn munden, mærk hundemusklen (se atlas over ansigtsmuskler) med mellemstærke blotting-bevægelser, 5-10 gange,
2. vibrer punkterne på siden af ​​næsevingerne med fingerspidserne i 3-7 sekunder, derefter med tre fingre den laterale overflade af næsen fra vingerne næsten til niveau med næseryggen.
3. let! 3 gange i 3 sekunder, stræk musklerne på siderne af næsen, venstre og højre efter tur, og tag fat i musklen på punkter: lige under den indre øjenkrog og lige over næsevingen.

Det vigtigste: overdriv det ikke! Ovenstående effekter bør være en mikro-shake for spændte muskler og ikke en timelang massage og udstrækning med sandsynlighed for katastrofale konsekvenser af overdreven iver. Alt tager 1 minut, og alt er gjort meget nænsomt!

Næste gang taler vi om spændinger i musklerne i kinderne og hagen, samt tyggemusklen.

Bartsok-gymnastikkursus for ansigtet

Hvorfor ser ansigtet ældre ud? Ved hjælp af specifikke eksempler mestrer vi teknikken til at reducere kroniske spændinger i ansigtsmusklerne og de resulterende rynker i ansigtet.

Hvordan vi ved hjælp af ansigtsmuskler skaber rynker for os selv.

Vi løfter øjenbrynene, når vi vil udtrykke overraskelse eller vantro. Dette virker på frontalismusklen, en af ​​de største ansigtsmuskler. Som andre ansigtsmuskler trækker frontalismusklen sig sammen ved at skabe midlertidige hudfolder. Nogle mennesker blev engang overrasket og glemte det, fortsatte med at gå rundt i overraskelse uden at bemærke den lille resterende spænding i ansigtsmusklerne. Men efterhånden som folk bliver ældre, falder deres huds elasticitet, og deres pande begynder at ligne et vaskebræt. Men der er mænd, der mener, at det pynter på dem.

Kvinder er mere tilbøjelige til at fremstå rynkende eller vrede. Det, der får dem til at se sådan ud, er en lodret rynke på panden. Du kan ved et uheld flytte dine øjenbryn, mens du koncentrerer dig om noget, og du kan ofte blive vred på dig selv. Men hvorfor beholde spændingen i dit ansigt efter det? Piger er ofte ikke opmærksomme på spændingen i den lille muskel, der bevæger øjenbrynene. Men når først huden begynder at miste sin ungdommelige elasticitet, vil kronisk spænding af denne muskel føre til en permanent fold mellem øjenbrynene.

En uddybning af nasolabialfolden kan være forbundet med næsten umærkelig kronisk spænding af overlæben. Overlæben rejser sig, hvis en person ønsker at nyse eller græde, hvis han lugter en ubehagelig lugt, eller hvis hans ansigt afspejler vantro. Hvis noget af dette sker ofte, kan overlæben forblive lidt hævet som normalt.

Vanen med at skele kan føre til et permanent hævet nedre øjenlåg, strækning af den sarte hud på det nedre øjenlåg og derefter til rynker under øjnene. Konstant smil vil føre til spændinger i ansigtsmusklerne i mundvigene eller på kindbenene, og derefter til kragetæer og en uddybning af nasolabialfolden. Og komprimerede læber vil skabe betingelser for fremkomsten af ​​tidlige rynker over overlæben.

Vi får ansigtsmuskler til øjeblikkeligt at udtrykke vores følelser. Når følelser forsvinder, bør der forekomme fuldstændig afslapning af ansigtsmusklerne, det vil sige, at selv en lille spænding i ansigtet ikke bør vare ved i lang tid. En sådan kronisk spænding af ansigtsmusklerne trækker konstant huden, forringer blodcirkulationen i den, hvilket skaber betingelser for at fremskynde dens visnelse og sagning. Det er vaner, der kan ændres, og det er en af ​​hovedårsagerne til dannelsen af ​​rynker. Derudover skaber en sådan sædvanlig kronisk spænding af ansigtsmusklerne en følelse af spænding i ansigtet og fremskynder begyndelsen af ​​træthed. Ingen ny eller dokumenteret kosmetisk teknologi kan hjælpe dig med at ændre dine vaner. Du kan kun fjerne denne årsag til fremskyndet aldring af ansigtshud og fremkomsten af ​​rynker på egen hånd.

Reducerer træthed og rynker ved at eliminere sædvanlige, men unødvendige spændinger i ansigtsmusklerne.

Frederick Alexander kom med direktiver - mentale ordrer, der gives til kroppen for at slippe af med en unødvendig vane.

Hvis du vil slippe for vanen med at rynke panden, når du koncentrerer dig, skeler eller rynker på panden, når du husker noget, skal du give dit nervesystem den rette ordre. En sådan ordre bør føre til en følelse af afslapning i ansigtet, hvis det lydige nervesystem lindrer spændinger fra musklerne. Lad os prøve at udføre mentale handlinger for nogle ansigtsmuskler, hvoraf kroniske spændinger er særligt almindelige.

Fibre af seks ansigtsmuskler er vævet ind i huden i mundvigene. Prøv at fortælle mundvigene til at bevæge sig mod midten. Du skal bare bestille, og ikke flytte mundvigene bevidst. Hvis nogen af ​​de 4 ansigtsmuskler i den midterste del af ansigtet bevarer deres sædvanlige spændinger, vil disse ansigtsmuskler slappe af, når en mental ordre udføres. I dette tilfælde vil du mærke en let bevægelse af mundvigene ind mod midten, afslapning i kindben og (eller) kinder og en stigning i dine læbers fyldighed. Den nasolabiale fold vil også falde noget.

De to andre ansigtsmuskler nærmer sig mundvigene nedefra. Hvis spændingen i disse ansigtsmuskler forbliver, vil en mental befaling af dine læber om at bevæge sig mod midten føre til en følelse af ansigtsafslapning i området under underlæben eller på halsen, og dine mundvige vil hæve sig lidt.

Prøv mentalt at trække din overlæbe ned. Forestil dig, at du tog fat i din overlæbe med fingrene og trak den ned langs hele læbens bredde. Du kan føle afslapning i dine ansigtsmuskler omkring din overlæbe, siderne af din næse eller under dine øjne. Det betyder, at din levator labii-muskel var lidt anstrengt. Når du mærker dit ansigt slappe af, kan du også mærke en udglatning af nasolabialfolden.

Måske skeler du ofte. Derefter, for at fjerne spændinger i dit ansigt, skal du mentalt trække dine nedre øjenlåg ned. Skelen opstår på grund af sammentrækningen af ​​ansigtsmusklen, orbicularis oculi-musklen, som bevæger huden mod øjnenes centre. Når spændingen i orbicularis oculi-musklen forløses, vil du mærke, at dine øjne er blevet større.

Hvis du har en tendens til at danne en lodret fold på din pande eller en vandret fold på næseryggen, så prøv mentalt at trække enderne af dine øjenbryn til siderne. Mest sandsynligt vil ansigtsmusklerne i næseryggen slappe af, huden her vil stige lidt, og rynker vil falde.

Vandrette rynker på panden indikerer tværtimod, at pandens hud allerede er lidt hævet. I dette tilfælde skal du mentalt tage fat i dine øjenbryn med fingrene og trække dem ned. Øjenbrynene vil sænke sig lidt, du vil mærke en afspænding af dit ansigt i panden og under øjnene, og rynkerne vil aftage lidt.

Du kan have en vane med at spænde læberne sammen. Dette kan føre til kroniske spændinger i hagemusklen og muligvis en let sammentrækning af en anden ansigtsmuskel, orbicularis oris-musklen. Denne vane lettes af en anden dårlig vane – at bide tænder sammen, som det også ville være rart at slippe af med. Hvis du har sådanne spændinger i dit ansigt, så skal du føle afspændingen af ​​ansigtsmusklerne i hageområdet, mentalt trække din underlæbe ned.

Du har sikkert nu været i stand til at lindre nogle ophobede spændinger i dine ansigtsmuskler. Men de vil dukke op igen og igen, indtil du træner dit ansigt til at opføre sig anderledes. Dette "andet" betyder, at ansigtsmusklerne skal spændes i ansigtet bare for at afspejle dine følelser. Lær først at lægge mærke til afslapningen i dit ansigt, når følelserne forsvinder, så denne afspænding bliver en ny vane og bliver automatisk.

Lær hurtigt at lindre de sædvanlige kroniske spændinger i dine ansigtsmuskler, som du har fundet. Når ansigtet vænner sig til mentale ordrer, vil det ikke tage meget tid: Der skal 2-3 sekunder til at lindre spændinger fra alle de muskler, der mistænkes for dette igen, hvis du mentalt går over ansigtet fra top til bund. Først skal du tjekke ofte for at se, om spændingen i dit ansigt er vendt tilbage. Og gradvist stopper den med at dukke op.

For at slappe af dine ansigtsmuskler kan du også bruge det hurtige komplekse "Sæt med øjeblikkelige øvelser til at slappe af dine ansigtsmuskler"

eller dens lydversion.

Hvis det har forårsaget vanskeligheder at mestre denne træning, og du har brug for hjælp, så skriv et brev til os eller tag en videolektion fra en mester via Skype, og angiv dit problem.

En let kronisk spænding, afhængig af dine vaner, kan forblive i enhver ansigtsmuskel. Den bedste måde at lære at mærke og lindre sådanne ansigtsmuskelspændinger på er at mestre øvelser for alle ansigtsmuskler. Dette er så meget desto vigtigere, fordi alle ansigtsmuskler skal være stærke, ikke hænge og ikke skabe rynker.

1. 15. december 2018
2. Sundhed
3. Natalie M

Ansigtsmusklerne er ret mobile. Hver dag oplever en person et stort udvalg af forskellige følelser: overraskelse, vrede, glæde, skuffelse. Desuden vises de alle i ansigtet. Konstant arbejde og bevægelse af muskler fører til dannelsen af ​​ubehagelige ansigtsrynker. Selv i oldtiden kunne mange mennesker bestemme en persons karakter ved at se på deres ansigt. Folder på panden indikerede, at personen ofte rynker panden, hvilket betyder, at han højst sandsynligt er utilfreds med noget i livet. De nedadvendte hjørner af læberne indikerede også en ret hyppig pessimistisk stemning. Men små rynker nær øjnene talte tværtimod om en munter disposition. Dette illustrative eksempel viser, hvor tæt menneskers følelsesmæssige tilstand er forbundet med deres fysiske krop. Derfor er det meget vigtigt at slappe af musklerne i ansigtet for deres naturlige funktion. Det vil være meget nyttigt at slappe af dem ved hjælp af specielle øvelser. Nedenfor lærer du, hvordan du slapper af i dine ansigtsmuskler.

Årsager til ansigtsmuskelspændinger

Da en persons ansigtsmuskler arbejder hele dagen, har de brug for hvile om aftenen. Det er dog ikke alle, der ved, hvordan de skal slappe af. Over tid vænner ansigtsmusklerne sig til sådanne spændinger og er ikke længere i stand til at slappe af på egen hånd. De kan være i en sådan tilstand, selv når en person er helt rolig og ikke oplever nogen følelser. Langvarig muskelspænding i ansigtet forårsager spasmer, en følelse af stram hud i panden samt stramhed i ansigtet. På grund af dette forringes blodcirkulationen, huden i ansigtet bliver slap, mat, får en usund nuance og bliver dækket af rynker.

Rynker, som er forårsaget af træthed af ansigtets muskelvæv, er lokaliseret i hjørnerne af øjenområdet, såvel som på panden. Derudover øges en persons nasolabiale folder, deres kinder begynder at synke, og hele teksturen af ​​deres ansigt ændres. Som regel, efter at have set sådanne ubehagelige ændringer på deres ansigter, forsøger repræsentanter for det retfærdige køn og nogle mænd på en eller anden måde at redde situationen ved hjælp af kosmetik. Men desværre kan ingen dyre kosmetik klare træthed af ansigtsmusklerne. Kun speciel gymnastik rettet mod afspænding af muskler og massage kan hjælpe her. Vi vil tale om, hvordan du slapper af dine ansigtsmuskler i næste afsnit.

De vigtigste årsager, der forårsager ansigtsmuskelspændinger, er:

1. vanen med ofte at rynke panden på panden;
2. vane med kun at tygge mad på den ene side;
3. malocclusion siden fødslen;
4. vane med konstant at sove på kun den ene side.

Øvelser til at slappe af i ansigtsmusklerne

Der er meget enkle øvelser, der er rettet mod at arbejde med musklerne på kinder, kindben og pande. At gøre dem dagligt hjælper med at lindre spændinger, reducere rynker, øge blodcirkulationen, forbedre teint og gøre huden mere elastisk. Før du beskriver, hvordan du slapper af dine ansigtsmuskler, skal det bemærkes, at øvelserne er velegnede til både kvinder og mænd. Det er ekstremt vigtigt at dyrke gymnastik i en rolig, maksimalt afslappet tilstand, mens vejrtrækningen skal være dyb og langsom. Efter hver sådan øvelse skal der opstå en følelse af afslapning i området af den muskel, der arbejdes. Før du starter gymnastik, skal du tage den mest komfortable og bekvemme position.

Gymnastik for kinderne

Hvordan slapper man af i ansigtsmusklerne på kinderne? For at gøre dette skal du udføre følgende øvelser:

1. Luk øjnene, tag en dyb indånding og prøv at løfte dine øjenbryn så højt som muligt. Du skal blive i denne position i flere sekunder, derefter skal du puste ud og til sidst sænke dine øjenbryn. Hvil i et par minutter og gentag denne øvelse igen.
2. Tag en dyb indånding og prøv at spænde næsevingerne så meget som muligt (som om du blusser dine næsebor), ånd derefter ud og slap af. Du skal lave denne øvelse flere gange i træk.
3. Hvordan slapper man af ansigtsmusklerne i kindområdet? Åbn din mund lidt og løft det ene hjørne af den højere for at skabe et "skævt" smil. Du skal blive i denne position i et par sekunder og derefter slappe af i dine muskler. Gentag derefter den samme øvelse med den anden mundvig.
4. Du skal skiftevis blinke først med det ene øje, så med det andet, mens du mærker, hvordan musklerne på dine kinder strækker sig højere.
5. Prøv at rynke dit ansigt så meget som muligt. Du bør blive i denne position i et par sekunder, hvorefter du skal slappe af.
6. Tag fat i din overlæbe med fingrene og træk den meget glat ned. Uden at give slip på dine læber, prøv at smile og mærk, hvordan dine kinder spændes, mens du gør dette.

Gymnastik for musklerne omkring øjnene

Vi fortsætter med at overveje øvelser for at slappe af ansigtsmusklerne. Hvordan slapper man af i musklerne omkring øjnene?

1. Tag en dyb indånding, luk øjnene. Spænd gradvist dine øjenmuskler og luk derefter øjnene. Hold dem i denne spænding i flere sekunder, ånd derefter ud og slap af. Gentag denne øvelse.
2. Lav cirkulære bevægelser med øjnene, først med uret og derefter i den modsatte retning (3-5 bevægelser hver). Hovedet skal forblive ubevægeligt under øvelsen.
3. Det er nødvendigt at placere hovedet lige og se fremad. Uden at ændre hovedpositionen skal du rette blikket opad, holde pause i et sekund og derefter sænke det ned. Gentag øvelsen.
4. Placer hovedet lige og hold blikket foran dig. Efter dette, uden at dreje hovedet, skal du først rette blikket i den ene retning og derefter i den anden. Gentag øvelsen 3-5 gange.
5. Luk øjnene tæt, hold denne position i 5 sekunder, og prøv derefter at slappe af. Lav øvelsen 10 gange.

Gymnastik for mundmusklerne

Hvordan slapper man af i ansigtsmusklerne nær munden? For at gøre dette skal du udføre følgende øvelser:

1. Saml læberne og kyss. Gentag bevægelsen 3-5 gange.
2. Stræk dine læber så meget som muligt og runder samtidig dine læber, lav lydene "oo-oo-oo", "ah-ah-ah", "o-o-o", "uh-uh", "y-y-y" ", "og-og-og."
3. Åbn din mund lidt og prøv at vende dine læber indad. Hold spændingen i cirka et par sekunder, og slap derefter af i musklerne. Gentag denne øvelse flere gange.
4. Hvordan kan du ellers slappe af i dit ansigts tyggemuskler? Med dine læber lukkede, prøv at smile først med den ene side af munden og derefter med den anden. Så smil begge sider på samme tid. Gør denne øvelse flere gange.
5. Åbn munden lidt og træk det ene hjørne af den til siden kraftigere, og gentag derefter den samme bevægelse med den anden mundvig.
6. Placer begge hænders pegefingre i mundvigene og smil, mens du skaber modstand med fingrene. Slap af. Gentag denne øvelse 20 gange.

Gymnastik for musklerne i nakke og hage

Et afslappet ansigt skal være overalt. Nedenfor er nogle øvelser til at slappe af musklerne på nakken og hagen:

1. Vip dit hoved tilbage og åbn munden. Åbn og luk den uden at ændre denne hovedposition.
2. Stik dine over- og underlæber indad. Spænd musklerne i din hage og nakke og åbn og luk munden.
3. Spænd dine nakkemuskler, træk derefter langsomt nakken op, og vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag denne øvelse.
4. Spænd dine nakkemuskler. Drej blødt og langsomt dit hoved fra den ene side til den anden, og sørg for, at din nakke forbliver spændt.
5. Placer din håndflade på din pande, og prøv at vippe dit hoved, mens du gør modstand med den hånd. Gentag det samme med baghovedet, men nu skal du vippe dit hoved tilbage og modstå dets bevægelse med din håndflade.

Massage til afslapning

Hvis du ikke ved, hvordan du skal slappe af i dit ansigt, kan du også lave en massage.

Ansigtsmassage er en fantastisk måde at lindre spændinger på. Derudover hjælper det perfekt med at slappe af musklerne i ansigtet og har en gavnlig effekt på huden. Massage kan udføres om aftenen før sengetid, og det er godt for det retfærdige køn at gøre denne procedure om morgenen, før du lægger makeup. Før du starter en massage, skal du rense din hud (vaske, derefter fjerne makeup), påføre en fugtgivende eller ikke for fedtet nærende creme ovenpå.

Grundlæggende massageproces

Det anbefales at starte massagen fra pandeområdet ved at trykke let på området mellem øjenbrynene og forsigtigt køre fingerspidserne langs linjen fra næseryggen højere til panden. En massage på hovedbunden hjælper med at lindre spændinger i pandeområdet. Det er nødvendigt at trykke fingerspidserne til hovedet, og derefter begynde at ælte huden fra panden i en cirkulær bevægelse, glat bevæge sig til bagsiden af ​​hovedet, ikke at glemme siderne.

Så kan du gå videre til øjenbrynsmassage. Øjenbryn skal masseres med bløde og glatte bevægelser, startende fra næseryggen og slutter med tindingerne. Du kan tage fat i huden på øjenbrynene og det øverste øjenlåg med fingrene og derefter forsigtigt klemme det.

Huden omkring øjnene er meget sart. Derfor bør du massere den omhyggeligt. Først skal du være opmærksom på øjenkrogene, og derefter forsigtigt strække området under det nedre øjenlåg.

Kindbensområdet skal masseres mod tindingerne. I dette tilfælde er der ingen grund til at trykke hårdt på huden; du skal lave lette bankende bevægelser med fingerspidserne. Efter at have fundet et spændt område, skal du være særlig opmærksom på det: tryk let, massér det forsigtigt i en cirkulær bevægelse. Templets muskler skal også masseres.

Massage af musklerne nær munden udføres ved at trykke på området over overlæben med kurs mod mundvigene. Så skal du massere punktet, som er placeret i midten, direkte under underlæben. For at eliminere hængende hagemuskler skal du forsigtigt klappe det nederste område af hagen med bagsiden af ​​din hånd.

Du skal gå med blide klappende bevægelser over hele dit ansigts overflade, indtil du mærker varme og en let prikkende fornemmelse. Dette vil øge afslapningen.

Afslutning af massagen

Når du afslutter massagen, skal du igen forsigtigt mærke alle musklerne i ansigtet for at finde områder, hvor der er let spænding. Hvis der er nogen, skal du massere dem let. Derefter skal du dække dit ansigt med dine håndflader og sidde i cirka et minut. Massagen er slut.

Konklusion

Regelmæssige øvelser og massage hjælper ikke kun med at lindre muskelspændinger, men bevarer også ungdommen og skønheden i din ansigtshud i lang tid. De er meget enkle, og alle kan lave dem selv derhjemme.