Årsaker til muskelspenninger i ansiktet

Og igjen om hypertonisitet.

En av de viktigste aspektene angående ansiktsgymnastikk er å bestemme spenningen i musklene. De fleste har problemer med å prøve å analysere muskeltilstanden.

Det er vanligvis ingen problemer med korrugator- og frontalismusklene -

alle ser folder på pannen og neseryggen når de senker eller hever øyenbrynene.

Men ikke alle merker spenninger i musklene i nesen, kinnene, haken og leppene.

Jeg mottar mange brev der folk ber om hjelp til å finne ut om hypo- eller hypertonisitet i ansiktsmusklene har ført til en eller annen fold i ansiktet.

Først, la oss snakke om lepper.

Jeg støter ofte på dette problemet: Jeg forteller en person som kommer til timene mine at årsaken, for eksempel, for nasolabiale folder eller støt over munnvikene, er at han hele tiden spenner leppene - og personen svarer med vantro og sier , det kan ikke være, jeg anstrenger ikke leppene mine, dette er deres normale tilstand.

Du kan forklare det "på fingrene" i lang tid, men før du viser et visuelt eksempel, oppstår vanligvis ikke forståelse.

Så la oss se på bildene:

På det første bildet over kan du se avslappede lepper.

På det andre bildet ovenfra er leppene spente.

Jeg håper du ser forskjellen.

Her kan du protestere: disse to personene kan ha ulik alder, genetikk, bitt osv., det vil si at det er feil å sammenligne dem. For å vise at dette ikke er tilfelle, prøvde jeg å gjenta på mitt eget ansikt tilstanden til leppene fra de to første bildene:

Det ser selvfølgelig annerledes ut, fordi strukturen i ansiktet mitt er forskjellig fra kvinnene på de første bildene, men essensen av ansiktsbevegelsene er den samme. Jeg håper du kan se forskjellen mellom mitt første og andre bilde.

Og nå vil jeg gi eksempler på andre måter vi spenner leppene våre på i løpet av dagen (merk at alle bilder med spente lepper viser ujevnheter rundt leppene, i motsetning til bilder med avslappede lepper):

De fleste VURDERER IKKE denne lette spenningen i ulike områder av musklene i leppeområdet som SPENNING og mener at det å opprettholde denne tilstanden til leppene gjennom dagen er normalt og ikke påvirker aldring av ansiktet. Men det er langvarig spenning i leppene som er den vanligste årsaken til nasolabiale folder, rygger over munnvikene, fall under munnvikene, ujevn hake og til og med «bulldog-kinn».

Selv en liten innsnevring av leppene som ikke er merkbar for øyet, trekker dem litt fremover, hever eller presser munnvikene, presser leppene mot tennene, senker over- eller underleppen ned osv. osv. - alt dette fører til permanent spenning i musklene i området lepper og ansiktsdeformasjoner generelt.

Hvorfor tror mange at anspente lepper er normalt?

Faktum er at den daglige "masken" i ansiktet, det vil si hvilken stemning vi uttrykker og bærer på den oftest, er lagt ned fra barndommen, og ofte avhenger "masken" i leppeområdet også av bittet. som psykologiske problemer, frykt og komplekser. Derfor vokser folk opp med en viss mest brukte posisjon av leppemusklene uten å legge merke til det. Og bare sammenlignende bilder etter alder eller langvarig observasjon av seg selv hjelper en å innse at leppene fortsatt kan slappes av, at deres "maske" kan endres.

For å rette opp situasjonen med anspente lepper, i det minste, må du avvenne deg fra den dårlige vanen med å hele tiden anstrenge leppene dine, og i det minste noen ganger gjøre mini-oppvarming for leppene dine:

1. leppe smell,
2. leppe-smelling med en liten vri av leppene innover, bak tennene,
3. banke fingrene flatt på utstrakte lepper,
4. artikulering av alle vokallyder,
5. "pumpe": plasser pekefingrene horisontalt over overleppen (fingertuppene i en avstand på 1-2 cm fra hverandre), og tomlene under underleppen (lik pekefingrene), trykk lett på musklene under fingrene og slipp, i raskt tempo, litt mer enn én gang per sekund, 30-100 ganger. Bevegelsene er myke og fjærende. Etter utførelse er leppene fyldigere og mer fremtredende.

Det er veldig enkelt, er det ikke?

Slikt daglig arbeid er ikke mindre viktig og ikke mindre effektivt enn selve ansiktsgymnastikken.

Noen ord om nesen.

Svært ofte fører spenninger i musklene i nesen og/eller i hundemuskelen til dannelse av nasolabiale folder, selv om spenninger i de ovennevnte musklene heller ikke blir lagt merke til av mange.

Igjen presenterer jeg 2 bilder: en avslappet nese og en spent.

Og igjen gjentar jeg posisjonen til musklene til de to første bildene i ansiktet mitt:

Observer deg selv: spenner du nesemusklene eller hundemuskelen som hever overleppen?

Hvis nasolabialfolden er mer uttalt ved nesevingene enn ved leppehjørnene, er det en mulighet for at du anstrenger den.

Prøv å trykke lett på punktene på sidene av nesen i 5 sekunder. Slipp fingrene, påfør dem igjen og vibrer i 5 sekunder. Kjenner du en tydelig lettelse i musklene, som om de var hovne og nå plutselig beveger seg litt bort, så er det en sjanse for at du spenner nesemusklene ubevisst gjennom dagen.

For å unngå forekomst av nasolabiale folder på grunn av spenninger i nesemusklene, må du avvenne deg selv fra å spenne nesemusklene, det vil si avvenne ansiktet fra en flirende, misfornøyd eller avskyelig grimase (selv om den er nesten usynlig), og gjør også noen ganger følgende enkle manipulasjoner:

1. åpne munnen, kjenn hundemuskelen (se atlas over ansiktsmuskler) med middels sterke blotting-bevegelser, 5-10 ganger,
2. vibrer punktene på siden av nesevingene med fingertuppene i 3-7 sekunder, deretter med tre fingre sideflaten av nesen fra vingene nesten til nivået av neseryggen.
3. lett! 3 ganger i 3 sekunder, strekk musklene på sidene av nesen, venstre og høyre etter tur, og ta tak i muskelen på punkter: rett under den indre øyekroken og rett over nesevingen.

Det viktigste: ikke overdriv! De ovennevnte effektene bør være en mikro-shake for anspente muskler, og ikke en timelang massasje og tøying med sannsynlighet for katastrofale konsekvenser av overdreven iver. Alt tar 1 minutt, og alt er gjort veldig delikat!

Neste gang skal vi snakke om spenninger i kinn- og hakemusklene, samt tyggemuskelen.

Bartsok-gymnastikkkurs for ansiktet

Hvorfor ser ansiktet eldre ut? Ved hjelp av spesifikke eksempler mestrer vi teknikken for å redusere kroniske spenninger i ansiktsmusklene og de resulterende rynker i ansiktet.

Hvordan vi ved hjelp av ansiktsmuskler skaper rynker for oss selv.

Vi hever øyenbrynene når vi ønsker å uttrykke overraskelse eller vantro. Dette jobber med frontalismuskelen, en av de største ansiktsmusklene. Som andre ansiktsmuskler trekker frontalismuskelen seg sammen ved å lage midlertidige hudfolder. Noen mennesker ble en gang overrasket og glemte det, fortsatte å gå rundt i overraskelse, uten å legge merke til den svake gjenværende spenningen i ansiktsmusklene. Men når folk blir eldre, reduseres hudens elastisitet og pannen begynner å ligne et vaskebrett. Men det er menn som tror at det pynter dem.

Kvinner er mer sannsynlig å virke rynkende eller sinte. Det som får dem til å se slik ut er en vertikal rynke på pannen. Du kan ved et uhell flytte øyenbrynene mens du konsentrerer deg om noe, og du kan ofte bli sint på deg selv. Men hvorfor beholde spenningen i ansiktet etter det? Jenter tar ofte ikke hensyn til spenningen i den lille muskelen som beveger øyenbrynene. Men når huden begynner å miste sin ungdommelige elastisitet, vil kronisk spenning av denne muskelen føre til en permanent fold mellom øyenbrynene.

En utdyping av nasolabialfolden kan være assosiert med nesten umerkelig kronisk spenning i overleppen. Overleppen reiser seg hvis en person ønsker å nyse eller gråte, hvis han lukter en ubehagelig lukt, eller hvis ansiktet hans gjenspeiler vantro. Hvis noe av dette skjer ofte, kan overleppen forbli litt hevet som vanlig.

Vanen med å myse kan føre til et permanent hevet nedre øyelokk, strekking av den sarte huden på det nedre øyelokket, og deretter til rynker under øynene. Konstant smil vil føre til spenninger i ansiktsmusklene i munnvikene eller på kinnbeina, og deretter til kråketær og en utdyping av nasolabialfolden. Og komprimerte lepper vil skape forhold for utseendet av tidlige rynker over overleppen.

Vi får ansiktsmuskler for å uttrykke følelsene våre umiddelbart. Når følelsene forsvinner, bør det oppstå fullstendig avslapning av ansiktsmusklene, det vil si at selv svak spenning i ansiktet ikke skal vedvare lenge. Slike kroniske spenninger i ansiktsmusklene trekker hele tiden huden, svekker blodsirkulasjonen i den, og skaper forhold for å akselerere dens visnelse og sagging. Dette er vaner som kan endres, og dette er en av hovedårsakene til dannelsen av rynker. I tillegg skaper slike vanlige kroniske spenninger i ansiktsmusklene en følelse av spenning i ansiktet og akselererer utbruddet av tretthet. Ingen ny eller velprøvd kosmetisk teknologi kan hjelpe deg med å endre vanene dine. Du kan bare eliminere denne årsaken til akselerert aldring av ansiktshuden og forekomsten av rynker på egen hånd.

Reduserer tretthet og rynker ved å eliminere vanlige, men unødvendige spenninger i ansiktsmusklene.

Frederick Alexander kom med direktiver - mentale ordrer som gis til kroppen for å bli kvitt en unødvendig vane.

Hvis du vil bli kvitt vanen med å rynke pannen når du konsentrerer deg, myser eller rynker på pannen når du husker noe, må du gi den riktige rekkefølgen til nervesystemet. En slik ordre bør føre til en følelse av avslapning i ansiktet, hvis det lydige nervesystemet lindrer spenningen fra musklene. La oss prøve å gjøre mentale handlinger for noen ansiktsmuskler, hvor kroniske spenninger er spesielt vanlige.

Fibre av seks ansiktsmuskler er vevd inn i huden i munnvikene. Prøv å fortelle munnvikene om å bevege seg mot midten. Du trenger bare å bestille, og ikke bevege munnvikene med vilje. Hvis noen av de 4 ansiktsmusklene i den midtre delen av ansiktet beholder sin vanlige spenning, vil disse ansiktsmusklene slappe av når en mental ordre utføres. I dette tilfellet vil du føle en liten bevegelse av munnvikene mot midten, avslapning i kinnbeina og (eller) kinnene og en økning i fyldigheten av leppene dine. Nasolabialfolden vil også avta noe.

De to andre ansiktsmusklene nærmer seg munnvikene nedenfra. Hvis spenningen i disse ansiktsmusklene forblir, vil det å mentalt kommandere leppene dine til å bevege seg mot midten føre til en følelse av ansiktsavslapping i området under underleppen eller på halsen, og munnvikene vil stige litt.

Prøv å mentalt trekke overleppen ned. Se for deg at du tok tak i overleppen med fingrene og dro den ned langs hele leppens bredde. Du kan føle avslapping i ansiktsmusklene rundt overleppen, sidene av nesen eller under øynene. Dette betyr at levator labii-muskelen din ble litt anstrengt. Når du kjenner at ansiktet ditt slapper av, kan du også føle en utjevning av nasolabialfolden.

Kanskje du myser ofte. Deretter, for å fjerne spenninger i ansiktet, må du mentalt trekke ned de nedre øyelokkene. Mysing oppstår på grunn av sammentrekningen av ansiktsmuskelen, orbicularis oculi-muskelen, som beveger huden mot midten av øynene. Når spenningen i orbicularis oculi-muskelen løsner, vil du føle at øynene har blitt større.

Hvis du har en tendens til å danne en vertikal fold på pannen eller en horisontal fold på neseryggen, prøv å mentalt trekke endene av øyenbrynene til sidene. Mest sannsynlig vil ansiktsmusklene i neseryggen slappe av, huden her vil stige litt, og rynker vil avta.

Horisontale rynker på pannen, tvert imot, indikerer at huden på pannen allerede er litt hevet. I dette tilfellet må du mentalt ta tak i øyenbrynene med fingrene og trekke dem ned. Øyenbrynene vil senke seg litt, du vil føle en avslapping i ansiktet i pannen og under øynene, og rynker vil avta litt.

Du kan ha en vane med å trekke leppene sammen. Dette kan føre til kroniske spenninger i hakemuskelen, og muligens en lett sammentrekning av en annen ansiktsmuskel, orbicularis oris-muskelen. Denne vanen forenkles av en annen dårlig vane - å bite tennene sammen, som det også ville vært fint å bli kvitt. Hvis du har slike spenninger i ansiktet, bør du føle avslappingen av ansiktsmusklene i hakeområdet, mentalt trekke underleppen ned.

Du har sannsynligvis nå vært i stand til å lindre noen oppsamlede spenninger i ansiktsmusklene. Men de vil dukke opp igjen og igjen til du trener ansiktet ditt til å oppføre seg annerledes. Dette "annet" betyr at ansiktsmusklene må spenne seg i ansiktet bare for å reflektere følelsene dine. Lær å først legge merke til avslappingen i ansiktet når følelsene forsvinner, slik at denne avslappingen blir en ny vane og blir automatisk.

Lær å raskt lindre den vanlige kroniske spenningen i ansiktsmusklene som du har funnet. Når ansiktet blir vant til mentale ordrer, vil det ikke ta mye tid: 2-3 sekunder kreves for å avlaste spenningen fra alle musklene som mistenkes for dette i sin tur, hvis du mentalt går over ansiktet fra topp til bunn. Først må du sjekke ofte for å se om spenningen i ansiktet har kommet tilbake. Og gradvis vil den slutte å vises.

For å slappe av ansiktsmusklene dine kan du også bruke det raske komplekset "Sett med øyeblikkelige øvelser for å slappe av ansiktsmusklene"

eller lydversjonen.

Hvis det å mestre denne opplæringen har forårsaket vanskeligheter og du trenger hjelp, skriv til oss et brev eller ta en videoleksjon fra en mester via Skype, og angir problemet ditt.

En lett kronisk spenning, avhengig av vanene dine, kan forbli i enhver ansiktsmuskel. Den beste måten å lære å føle og lindre slike ansiktsmuskelspenninger på er å mestre øvelser for alle ansiktsmuskler. Dette er desto viktigere fordi alle ansiktsmuskler må være sterke, ikke synke og ikke skape rynker.

1. 15. desember 2018
2. Helse
3. Natalie M

Ansiktsmusklene er ganske mobile. Hver dag opplever en person et stort utvalg av forskjellige følelser: overraskelse, sinne, glede, skuffelse. Dessuten vises de alle i ansiktet. Konstant arbeid og bevegelse av muskler fører til dannelse av ubehagelige ansiktsrynker. Selv i eldgamle tider kunne mange mennesker bestemme en persons karakter ved å se på ansiktet deres. Bretter på pannen indikerte at personen ofte rynker pannen, noe som betyr mest sannsynlig at han er misfornøyd med noe i livet. De nedadvendte hjørnene på leppene indikerte også en ganske hyppig pessimistisk stemning. Men små rynker nær øynene, tvert imot, snakket om en munter disposisjon. Dette illustrerende eksemplet viser hvor nært den følelsesmessige tilstanden til mennesker er knyttet til deres fysiske kropp. Dette er grunnen til at det er veldig viktig å slappe av musklene i ansiktet for deres naturlige funksjon. Det vil være veldig nyttig å slappe av dem ved hjelp av spesielle øvelser. Nedenfor lærer du hvordan du slapper av i ansiktsmusklene.

Årsaker til muskelspenninger i ansiktet

Siden en persons ansiktsmuskler jobber hele dagen, trenger de hvile om kvelden. Imidlertid vet ikke alle hvordan de skal slappe av. Over tid blir ansiktsmusklene vant til slike spenninger og klarer ikke lenger å slappe av på egenhånd. De kan være i en slik tilstand selv når en person er helt rolig og ikke opplever noen følelser. Langvarig muskelspenning i ansiktet forårsaker spasmer, en følelse av tetthet i huden i pannen, samt tetthet i ansiktet. På grunn av dette forringes blodsirkulasjonen, huden i ansiktet blir slapp, matt, får en usunn nyanse og blir dekket av rynker.

Rynker, som er forårsaket av tretthet av ansiktsmuskelvevet, er lokalisert i hjørnene av øyeområdet, så vel som på pannen. I tillegg øker en persons nasolabiale folder, kinnene begynner å synke og hele ansiktsstrukturen endres. Som regel, etter å ha sett slike ubehagelige endringer i ansiktene deres, prøver representanter for det rettferdige kjønn og noen menn på en eller annen måte å redde situasjonen ved hjelp av kosmetikk. Men dessverre kan ingen dyre kosmetikk takle tretthet i ansiktsmusklene. Bare spesialgymnastikk rettet mot avslappende muskler og massasje kan hjelpe her. Vi vil snakke om hvordan du kan slappe av ansiktsmusklene i neste avsnitt.

De viktigste årsakene som forårsaker muskelspenninger i ansiktet er:

1. vanen med ofte å rynke pannen på musklene;
2. vane med å tygge mat på bare den ene siden;
3. malocclusion siden fødselen;
4. vane med konstant å sove på bare den ene siden.

Øvelser for å slappe av ansiktsmusklene

Det er veldig enkle øvelser som er rettet mot å trene musklene på kinnene, kinnbeina og pannen. Å gjøre dem daglig bidrar til å lindre spenninger, redusere rynker, øke blodsirkulasjonen, forbedre hudfargen og gjøre huden mer elastisk. Før du beskriver hvordan du kan slappe av ansiktsmusklene dine, bør det bemerkes at øvelsene passer for både kvinner og menn. Det er ekstremt viktig å gjøre gymnastikk i en rolig, maksimalt avslappet tilstand, mens pusten skal være dyp og sakte. Etter hver slik øvelse bør en følelse av avslapning vises i området av muskelen som jobbes. Før du starter gymnastikk, må du ta den mest komfortable og praktiske posisjonen.

Gymnastikk for kinnene

Hvordan slappe av ansiktsmusklene på kinnene? For å gjøre dette må du utføre følgende øvelser:

1. Lukk øynene, ta et dypt pust og prøv å heve øyenbrynene så høyt som mulig. Du må holde deg i denne posisjonen i flere sekunder, deretter må du puste ut og til slutt senke øyenbrynene. Hvil i noen minutter og gjenta denne øvelsen igjen.
2. Ta et dypt pust og prøv å spenne nesevingene så mye som mulig (som om du blusser neseborene), pust ut og slapp av. Du må gjøre denne øvelsen flere ganger på rad.
3. Hvordan slappe av ansiktsmusklene i kinnområdet? Åpne munnen litt og løft ett hjørne av den høyere for å lage et "skjevt" smil. Du må holde deg i denne posisjonen i noen sekunder og deretter slappe av i musklene. Gjenta deretter samme øvelse med den andre munnviken.
4. Du må vekselvis blunke først med det ene øyet, så med det andre, mens du kjenner hvordan musklene på kinnene strekker seg høyere.
5. Prøv å rynke ansiktet så mye som mulig. Du bør holde deg i denne posisjonen i et par sekunder, deretter må du slappe av.
6. Ta tak i overleppen med fingrene og trekk den nedover. Uten å gi slipp på leppene dine, prøv å smile og kjenn hvordan kinnene spenner seg mens du gjør dette.

Gymnastikk for musklene rundt øynene

Vi fortsetter å vurdere øvelser for å slappe av ansiktsmusklene. Hvordan slappe av musklene rundt øynene?

1. Ta et dypt pust, lukk øynene. Spenn gradvis øyemusklene og lukk øynene. Hold dem i denne spenningen i flere sekunder, pust ut og slapp av. Gjenta denne øvelsen.
2. Gjør sirkulære bevegelser med øynene, først med klokken, og deretter i motsatt retning (3-5 bevegelser hver). Hodet skal forbli urørlig under øvelsen.
3. Det er nødvendig å plassere hodet rett og se fremover. Uten å endre posisjonen til hodet, rett blikket oppover, ta en pause et sekund og senk det deretter ned. Gjenta øvelsen.
4. Plasser hodet rett og hold blikket foran deg. Etter dette, uten å snu hodet, rett blikket først i én retning og deretter i den andre. Gjenta øvelsen 3-5 ganger.
5. Lukk øynene godt, hold denne posisjonen i 5 sekunder, og prøv å slappe av. Gjør øvelsen 10 ganger.

Gymnastikk for munnmusklene

Hvordan slappe av ansiktsmusklene nær munnen? For å gjøre dette, gjør følgende øvelser:

1. Ta leppene sammen og kyss. Gjenta bevegelsen 3-5 ganger.
2. Strekk leppene så mye som mulig og samtidig runde leppene, lag lydene "oo-oo-oo", "ah-ah-ah", "o-o-o", "uh-uh", "y-y-y" ", "og-og-og."
3. Åpne munnen litt og prøv å snu leppene innover. Hold spenningen i omtrent et par sekunder, og slapp av musklene. Gjenta denne øvelsen flere ganger.
4. Hvordan ellers kan du slappe av tyggemusklene i ansiktet ditt? Med leppene lukket, prøv å smile først med den ene siden av munnen og deretter med den andre. Så smil begge sider samtidig. Gjør denne øvelsen flere ganger.
5. Åpne munnen litt og trekk det ene hjørnet til siden sterkere, og gjenta deretter samme bevegelse med det andre munnviket.
6. Plasser pekefingrene på begge hender på munnvikene og smil, samtidig som du skaper motstand med fingrene. Slappe av. Gjenta denne øvelsen 20 ganger.

Gymnastikk for musklene i nakke og hake

Et avslappet ansikt skal være overalt. Nedenfor er noen øvelser for å slappe av musklene på nakken og haken:

1. Vipp hodet bakover og åpne munnen. Uten å endre denne hodeposisjonen, åpne og lukk den.
2. Stikk over- og underleppene innover. Stram musklene i haken og nakken og åpne og lukk munnen.
3. Stram nakkemusklene, trekk deretter nakken sakte opp, og gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta denne øvelsen.
4. Stram nakkemusklene. Snu hodet jevnt og sakte fra den ene siden til den andre, og pass på at nakken forblir spent.
5. Plasser håndflaten på pannen og prøv å vippe hodet mens du gjør motstand med den hånden. Gjenta det samme med bakhodet, men nå må du vippe hodet bakover og motstå bevegelsen med håndflaten.

Massasje for avslapning

Hvis du ikke vet hvordan du skal slappe av i ansiktet, kan du også gjøre en massasje.

Ansiktsmassasje er en fin måte å lindre spenninger på. I tillegg hjelper det perfekt å slappe av musklene i ansiktet og har en gunstig effekt på huden. Massasje kan utføres om kvelden før sengetid, og det er bra for det rettferdige kjønn å gjøre denne prosedyren om morgenen før du legger sminke. Før du starter en massasje, må du rense huden din (vaske, deretter fjerne sminke), påføre en fuktighetsgivende eller ikke for fet nærende krem ​​på toppen.

Grunnleggende massasjeprosess

Det anbefales å starte massasjen fra panneområdet ved å trykke lett på området mellom øyenbrynene og forsiktig kjøre fingertuppene langs linjen fra neseryggen høyere til pannen. En massasje i hodebunnen hjelper til med å lindre spenninger i panneområdet. Det er nødvendig å trykke fingertuppene mot hodet, og deretter begynne å elte huden fra pannen i en sirkulær bevegelse, bevege seg jevnt til baksiden av hodet, ikke glem sidene.

Deretter kan du gå videre til øyenbrynsmassasje. Øyenbrynene skal masseres med myke og jevne bevegelser, fra neseryggen til tinningene. Du kan ta tak i huden på øyenbrynene og øvre øyelokk med fingrene, og deretter klype den forsiktig.

Huden rundt øynene er veldig delikat. Derfor bør du massere den forsiktig. Først må du være oppmerksom på hjørnene av øynene, og deretter forsiktig strekke området under det nedre øyelokket.

Kinnbensområdet skal masseres mot tinningene. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å trykke hardt på huden, du må gjøre lette bankende bevegelser med fingertuppene. Etter å ha funnet et anspent område, må du være spesielt oppmerksom på det: trykk lett, masser det forsiktig i en sirkulær bevegelse. Tempelmusklene bør også masseres.

Massasje av musklene nær munnen utføres ved å trykke på området over overleppen, med kurs mot munnvikene. Deretter bør du massere punktet, som ligger i midten, rett under underleppen. For å eliminere hengende hakemuskler, må du forsiktig klappe det nedre området av haken med baksiden av hånden.

Du må gå med milde klappbevegelser over hele ansiktsflaten til du føler varme og en lett prikkende følelse. Dette vil forbedre avslapning.

Fullføring av massasjen

Når du er ferdig med massasjen, bør du nok en gang forsiktig kjenne alle musklene i ansiktet for å finne områder hvor det er lett spenning. Hvis det er noen, må du massere dem lett. Deretter bør du dekke ansiktet med håndflatene og sitte i omtrent et minutt. Massasjen er over.

Konklusjon

Regelmessige øvelser og massasje hjelper ikke bare med å lindre muskelspenninger, men bevarer også ungdommen og skjønnheten til ansiktshuden din i lang tid. De er veldig enkle og alle kan lage dem selv hjemme.