Sistema musculoesquelético humano

Para realizar con éxito ejercicios físicos con pesas y en máquinas, es necesario tener un conocimiento claro de sistema musculoesquelético humano.

El soporte de todos los tejidos y órganos humanos es esqueleto, compuesto por muchos huesos. Las articulaciones móviles en el esqueleto óseo (hay hasta 230) se llaman articulaciones. Los extremos de los huesos articulados están estrechamente cubiertos por una membrana conectiva llamada cápsula articular.

Juega un papel importante en el fortalecimiento de las articulaciones. ligamentos - hebras de tejido conectivo fuertes y elásticas. Ellos, fusionándose con la bolsa de conexión, la fortalecen. De gran importancia en el fortalecimiento de las articulaciones son tendones, adherido a los huesos. Para una variedad de movimientos, algunas articulaciones tienen placas o discos especiales hechos de sustancia fibrosa del tejido conectivo. El líquido viscoso (sinovio) secretado en la cavidad articular por las capas internas de tejido de la cápsula articular reduce la fricción entre las superficies de contacto de los huesos. Los principales movimientos clave en las articulaciones son:

1. a) doblarse
2. b) extensión,
3. c) fundición,
4. d) abducción,
5. e) rotación (rotación),
6. e) movimientos circulares.

El entrenamiento de fuerza aumenta fuerza articular, se convierten más móvil. Sin embargo, con una carga prohibitiva (excesiva) y un exceso significativo del grado de libertad, es probable que se produzcan lesiones: dislocaciones, a veces incluso con rotura de tejidos y vasos sanguíneos.

Una persona realiza todos los movimientos gracias a actividad contráctil más de seiscientos músculos esqueléticos. Hay dos tipos de músculos: liso, que se contrae contra la voluntad (estómago, paredes de los vasos sanguíneos) y estriado, que mueve el cuerpo en el espacio debido a la contracción muscular controlada por el hombre. El músculo estriado está formado por filamentos finos de la proteína actina y filamentos gruesos de miosina que, cuando se combinan, forman sarcómeros, unidades motoras elementales donde la energía química se convierte en energía mecánica, provocando el movimiento humano.

Se supone que el proceso contráctil del músculo se produce como resultado de la penetración mutua de los hilos. actina Y miosina. En este sentido, el nivel de energía del sarcómero depende de la posición de estos hilos en él. Combinados en grupos, los sarcómeros forman más de mil hilos delgados: fibrillas, que forman la fibra muscular. Las fibras forman haces de músculos y, cuando se unen, forman el músculo mismo. Las fibras contráctiles del músculo terminan en el tejido conectivo, que pasa al tendón y transfiere tensión durante la contracción. El tejido conectivo tiene alta resistencia.

1. tipos de músculos
2. Mecánica de los movimientos humanos.
3. Fibras musculares rápidas y lentas.
4. Anatomía de los movimientos.
5. Tercera ley de newton
6. Músculos de la cintura escapular.
7. Músculos del pecho.
8. Músculos de la espalda.
9. Músculos abdominales.
10. Músculos de las piernas.

tipos de músculos

Dependiendo de apariencia muscular recibió los siguientes nombres:

1. largo,
2. corto,
3. ancho,
4. en forma de anillo.

Casi todos los músculos anchos se encuentran en el cuerpo, los músculos largos se encuentran principalmente en las extremidades y los músculos cortos se encuentran entre las vértebras individuales. Visualmente, los músculos largos se parecen a un huso. La parte media de dicho músculo se llama "barriga", el comienzo se llama "cabeza", y el segundo extremo (que es más largo) - "cola".

Algunos músculos tienen varias cabezas o están estirados en el medio por formaciones tendinosas, dividiéndolos en varias partes. Los tendones de los músculos se unen a todo tipo de asperezas, tuberosidades y diversas protuberancias de los huesos, se entrelazan firmemente en el periostio e incluso penetran parcialmente profundamente en la sustancia ósea y, en algunos casos, en la cápsula articular, la fascia o la piel.

Mecánica de los movimientos humanos.

Cuando un músculo se contrae, mueve huesos que actúan como aprovechar, en las articulaciones. Al acortarse relativamente ligeramente, desarrolla bastante esfuerzo. Por tanto, en el sistema musculoesquelético humano suelen existir palancas óseas con una pérdida de fuerza cuando el músculo trabaja, pero con una ganancia en la forma de aplicar esta fuerza. La magnitud del momento de fuerza depende del ángulo en el que la fuerza actúa sobre la palanca. El mayor efecto se logra cuando la fuerza actúa en ángulo recto con respecto a la palanca.

Varios tubérculos y protuberancias en los huesos del esqueleto, así como los huesos sesamoideos (por ejemplo, la rótula), contribuyen a un efecto más racional del músculo sobre los brazos óseos. Los músculos que, al contraerse, provocan el movimiento de partes del cuerpo en una sola articulación se llaman monoarticulación, y unidos por sus extremos simultáneamente a los huesos y partes individuales del esqueleto y provocando cambios en los ángulos en muchas articulaciones a la vez - multiarticular.

Al realizar movimiento articular por contracción de determinados grupos. músculos sinérgicos - siempre es posible (excepto en presencia de contraataque de fuerzas externas) devolver el eslabón en movimiento a su posición original debido a la presencia músculos antagonistas.

La fuerza de un músculo depende de su estructura anatómica. Hay músculos que tienen una estructura plumosa, en forma de huso con fibras paralelas. Se ha establecido que los músculos de la estructura plumosa son cortos y están adaptados al desarrollo de tensiones de gran fuerza (por ejemplo, los gastrocnemios), y los músculos con fibras paralelas y fusiformes son más largos y proporcionan movimientos rápidos, diestros y amplios ( sartorio, bíceps braquial).

Fibras musculares rápidas y lentas.

La fuerza de los músculos es mayor cuanto mayor es su área de sección transversal y la magnitud de la contracción es mayor cuanto más largas son las fibras musculares. Algunos músculos pueden acortarse hasta un tercio o la mitad de su longitud original. Los músculos tienen fibras musculares rápidas y lentas. Los primeros, presentes principalmente en los músculos penados, por ejemplo en el gastrocnemio, se contraen más rápido que los lentos, en igualdad de condiciones. La contracción también depende de la carga externa, de la actividad del sistema nervioso central y de la fuerza del propio músculo.

La relación entre la fuerza de un músculo y su diámetro está determinada por el número de fibras que lo constituyen. Por ejemplo, una sola fibra estriada puede desarrollar una tensión de 0,1 a 0,2 g.

Anatomía de los movimientos.

La contractilidad se caracteriza fuerza absoluta, desarrollado por todo el músculo por 1 cm.² sección transversal (diámetro fisiológico). Esto le permite comparar la fuerza de diferentes músculos, independientemente de su tamaño. Por ejemplo, la fuerza absoluta de a) el músculo gemelo en total con el sóleo es 6,24, b) el bíceps braquial - 11,4, c) el tríceps braquial - 16,8, d) el braquial - 12,1 kg/cm². El diámetro fisiológico de algunos músculos supera significativamente el diámetro anatómico.

El músculo se contrae debido a impulso, proveniente del sistema nervioso central (para un solo impulso, una sola contracción). Cuanto mayor es la carga, mayor es el período de latencia desde que llega el impulso hasta el momento de la contracción. La magnitud de esta contracción depende de la carga externa aplicada: cuanto mayor es, menos se acorta el músculo.

Habiendo alcanzado una contracción máxima después de una única estimulación, el músculo se relaja nuevamente y se alarga hasta su nivel original. Pero esto no sucede instantáneamente, sino a lo largo de un período de tiempo. Por tanto, si sin permitir que el músculo se relaje por completo, se repite la irritación, este se contraerá nuevamente, pero incluso más rápido y con más fuerza que la primera vez. Con frecuentes impulsos de irritación, las contracciones únicas se fusionan en una sola, llamada tétanos.

EN no funciona el músculo siempre tiene algo de tensión, y se reduce ligeramente debido a los impulsos débiles entrantes. Esta circunstancia determina en gran medida el alivio muscular, que es especialmente pronunciado en los atletas de constitución atlética.

Cada estado del músculo corresponde a su longitud específica. Si no hay obstáculos de factores externos, entonces, con un cambio en su estado fisiológico, el músculo tiende a adquirir una longitud correspondiente a este estado. En el caso de que, debido a condiciones externas, la longitud y el estado fisiológico del músculo no se correspondan entre sí (si la longitud del músculo es mayor que su longitud en estado descargado), se deforma con respecto a su propia longitud. , es decir, estirado. Teniendo en cuenta las propiedades elásticas del músculo, podemos hablar de la presencia de energía potencial de deformación elástica, por lo que, cuando cambian las condiciones externas, se puede trabajar para mover las palancas óseas circundantes y otros órganos asociados a ellos.

tercera ley de newton

tracción muscular Nace como resultado de la interacción directa de nuestro aparato motor con todo tipo de objetos externos. El tipo de trabajo muscular está determinado por la naturaleza de esta interacción. relación entre fuerzas internas y externas. Si el momento de fuerza principal de un grupo de músculos excede el momento de fuerza que se opone al empuje, realizan superación trabajo, y de otra manera - inferior. Al mismo tiempo, cuando los momentos de las fuerzas de tracción muscular son iguales a la resistencia, estamos ante un tipo de trabajo muscular de retención. En la posición de la postura principal, los músculos de las piernas trabajan en modo estático, durante una sentadilla, en un modo de cesión, y al estirar las piernas, en un modo de superación.

Así, el trabajo físico naturaleza estática o dinámica Siempre va precedido de un cambio en la energía potencial de deformación del músculo elástico.

Cada músculo del cuerpo realiza una función estrictamente específica. función motora. Veamos los más básicos de ellos:

Músculos de la cintura escapular.

1. El músculo esternocleidomastoideo está unido al manubrio del esternón, al extremo interno de la clavícula y al hueso temporal del cráneo (la llamada apófisis mastoidea). Con la contracción simultánea de los músculos derecho e izquierdo, la cabeza de la persona se inclina hacia adelante; con contracción unilateral, la cabeza gira e inclina, respectivamente, hacia el músculo involucrado.
2. El músculo deltoides es un potente músculo superficial que se fija a la tuberosidad deltoides, situada en la parte superior del húmero. Dependiendo de las demás inserciones y funciones, se divide en clavicular, humeral y escapular, y las tres partes son capaces de contraerse de forma independiente. La parte frontal del músculo lleva el brazo hacia adelante y lo gira hacia adentro; la parte media abduce el brazo hacia un lado, lo abduce hacia adelante y hacia arriba; pero el de atrás mueve el brazo hacia arriba, hacia atrás y gira hacia afuera.
3. El músculo redondo menor se inserta en los bordes inferior y superior de la escápula y en la tuberosidad mayor del húmero. Proporciona rotación externa del hombro y aducción del brazo.
4. El redondo mayor se extiende desde el ángulo inferior de la escápula hasta la cresta de la tuberosidad menor del húmero. Participa en el tirón hacia abajo y hacia atrás del hombro y en su rotación.
5. El músculo bíceps braquial (bíceps) tiene dos cabezas y una cola. Se origina en la fosa de la articulación del hombro y en la llamada apófisis coracoides y está adherida al radio. El bíceps flexiona el hombro, así como el antebrazo en la articulación del codo, y participa en la rotación hacia afuera del antebrazo.
6. El músculo tríceps braquial (tríceps) tiene 3 cabezas: la larga tiene su origen en la escápula, las cabezas interna y externa, en el húmero. Como resultado, estas 3 cabezas convergen en un solo tendón, unido a la apófisis olécraneana del cúbito. El músculo extiende el antebrazo.
7. Los músculos de los antebrazos se dividen en músculos de los grupos anterior y posterior. Los músculos del grupo anterior doblan la mano y los dedos formando un puño, giran el antebrazo hacia adentro y se doblan en la articulación del codo. Los músculos del grupo posterior extienden la mano y los dedos, y también giran el antebrazo hacia afuera y lo enderezan.

1. El músculo pectoral mayor discurre superficialmente y tiene forma triangular. A partir de la parte exterior de la clavícula, el esternón, más concretamente de los cartílagos de la segunda a la séptima costilla, se une al húmero, más precisamente a la cresta de su tubérculo mayor. Participa en los movimientos de llevar el brazo al torso y también lo gira hacia adentro.
2. El músculo pectoral menor tiene forma de abanico y está ubicado más profundo que el músculo mayor. Al contraerse, empuja la escápula hacia adelante y hacia abajo.

Músculos de la espalda.

1. El grupo trapezoidal se sitúa en el tercio superior de la espalda. Su parte superior eleva el omóplato, la parte inferior lo baja y la parte media lo acerca a la columna. Como resultado de la contracción muscular, la escápula se lleva a la línea media. Su parte superior determina en gran medida el contorno externo del cuello, ya que nace directamente en la zona del cuello y se extiende hasta la duodécima vértebra torácica.
2. El músculo dorsal ancho cubre la parte lateral inferior de la espalda humana y, elevándose hacia arriba, está unido a la cresta del húmero, nuevamente, su pequeño tubérculo. Este músculo tira del brazo hacia atrás con el hombro y al mismo tiempo lo gira hacia adentro. También acerca el ángulo inferior de la escápula de la espalda al pecho.
3. Los músculos profundos de la espalda se encuentran a ambos lados de la columna en casi toda su longitud y forman los largos extensores de la columna.

Músculos abdominales.

1. El músculo oblicuo externo del torso discurre en una amplia capa desde el exterior y de arriba a abajo. Comienza con los dientes de la octava costilla inferior. Por delante y por debajo desemboca en un tendón ancho y plano llamado aponeurosis. Los músculos oblicuos del torso proporcionan movimientos oblicuos de la columna en todas las direcciones posibles y la giran hacia la derecha y hacia la izquierda.
2. El músculo recto del abdomen se encuentra fuera de la línea media y corre longitudinalmente de arriba a abajo. Está dividido en 4 partes por formaciones tendinosas y, por tanto, tiene cuatro vientres. Participa en doblar el torso hacia adelante.

Músculos de las piernas.

1. Los músculos glúteo mayor y glúteo menor. El grande gira la cadera hacia afuera y al mismo tiempo la extiende. Pequeño: abduce la cadera.
2. El músculo cuádriceps de la extremidad inferior (cuádriceps): extiende la parte inferior de la pierna a la altura de la articulación de la rodilla y también flexiona el muslo.
3. El músculo bíceps femoral se encuentra en su superficie posterior en el borde exterior. Flexiona la tibia en la articulación de la rodilla, extiende la articulación de la cadera y gira la tibia hacia afuera.
4. La flexión de la pierna también se realiza con la ayuda de los músculos semitendinoso, semimembranoso y gracilis de la superficie posterior del muslo.

Es importante entender que sin teoría - sin práctica. Por lo tanto, sólo estudiando a fondo cómo funciona nuestro sistema musculoesquelético se pueden lograr logros sobresalientes en aptitud física Y culturismo. Sólo entendiendo claramente cómo funciona nuestro cuerpo podemos comenzar a construcción. Así que no seas perezoso en analizar la teoría una vez más. Cuanto más sepas, menos errores cometerás y menos tiempo dedicarás, y esto vale mucho...